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Harira é uma saborosa sopa argelina de cordeiro, vegetais e grão-de-bico, engrossada até virar um ensopado com uma mistura de ovos batidos e farinha.
6
porções15
minutos90
minutos450
kcalHarira é uma sopa adorada do norte da África, servida no Ramadã, e a versão argelina é substanciosa e reconfortante. Nesta receita, cordeiro tenro e vegetais aromáticos são cozidos em caldo de tomate com grão-de-bico e especiarias aromáticas como gengibre e canela. O caldo é então enriquecido com uma mistura de ovo batido e farinha (chamada al-'aqda) para dar à sopa uma consistência sedosa, semelhante a um ensopado. Ervas frescas (coentro e salsa) e um toque de limão abrilhantam cada tigela. O resultado é uma sopa suave e substanciosa que lembra a harira marroquina, mas com um toque argelino. É tradicionalmente apreciada com pão e fatias de limão como acompanhamento.
500 g de pedaços de cordeiro (carne de ombro ou de ensopado), aparada e cortada em pedaços pequenos – cortes de ensopado com um pouco de gordura são ideais.Se preferir, você pode usar carne bovina ou frango.)
2 colheres de sopa de azeite – para dourar a carne e refogar legumes.
1 cebola grande, picado – forma a base da sopa.
2 dentes de alho, picado – acrescenta profundidade ao caldo.
2 cenouras, descascadas e cortadas em cubos – para doçura e corpo.
2 talos de aipo, picado – acrescenta um toque levemente saboroso.
2 tomates médios, descascado e picado finamente (ou 2 colheres de sopa de extrato de tomate) – fornece uma base de tomate para a sopa.
1 colher de chá de gengibre em pó – tempero quente e picante comum em harira.
1 colher de chá de canela em pó – contribui com calor e complexidade.
1 colher de chá de páprica – páprica doce ou defumada acrescenta cor e tempero suave.
½ colher de chá de cúrcuma em pó – (opcional) para cor e sutileza terrosa.
1 colher de chá de coentro em pó – acrescenta sabor cítrico e de nozes.
Sal e pimenta-do-reino, a gosto – essencial para temperar.
1 litro de água (ou caldo de galinha) – o líquido de cozimento. (O estoque o tornará mais rico.)
½ xícara de grão-de-bico seco, deixado de molho durante a noite (escorrido) – leguminosa clássica em harira. (Use grão-de-bico enlatado como atalho, adicionando 3/4 de xícara drenado e reduzindo o sal adicionado.)
2 batatas, descascados e cortados em cubos – ajudam a engrossar a sopa à medida que se decompõem.
½ xícara de semolina grossa ou farinha – mixed with egg to thicken the soup. (Use fine semolina [tchicha] if available; otherwise, 2 tablespoons all-purpose flour.)
2 ovos grandes, batido – usado para criar a mistura espessante chamada um.
½ xícara de coentro e salsa picados – ervas frescas que alegram a sopa no final.
Suco de 1 limão (opcional, para servir) – acrescenta brilho e acidez.
Doure a carne: Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio-alto. Adicione os pedaços de cordeiro e doure-os levemente de todos os lados, por cerca de 5 minutos. Retire a carne com uma escumadeira e reserve.
Refogue os legumes: Na mesma panela, adicione a cebola, o alho, a cenoura e o aipo. Cozinhe em fogo médio até amolecer, cerca de 5 minutos. Adicione os temperos (gengibre, canela, páprica, cúrcuma, coentro) e cozinhe por mais um minuto até que estejam perfumados.
Adicione líquidos e leguminosas: Retorne o cordeiro à panela. Adicione os tomates picados (ou a pasta de tomate), o sal e a pimenta. Adicione a água (ou o caldo), deixe ferver e reduza o fogo para baixo. Adicione o grão-de-bico e as batatas escorridos. Tampe e cozinhe em fogo baixo por 1 hora, mexendo ocasionalmente. Adicione água durante o cozimento se a sopa ficar muito espessa.
Prepare o espessante: Em uma tigela pequena, misture a semolina (ou farinha) com um ovo batido e uma concha de caldo de sopa até formar uma pasta homogênea.
Engrossar a sopa: Retire a panela do fogo brevemente. Despeje lentamente a mistura de ovo e farinha na sopa quente, mexendo sempre. Isso engrossará o caldo. Se parecer muito grosso, adicione um pouco mais de água morna. Retorne a panela ao fogo baixo e deixe ferver em fogo baixo novamente. Um a um, bata os ovos restantes e adicione-os à sopa, mexendo sempre, criando um efeito de gota de ovo que engrossa e enriquece ainda mais a sopa. Cozinhe por mais 5 minutos em fogo baixo.
Finalize e sirva: Adicione o coentro e a salsa picados. (Reserve um pouco para decorar.) Tempere novamente com sal e pimenta, se necessário. Sirva a sopa em tigelas, decore com ervas extras e sirva com fatias de limão ao lado.
Nutriente | Quantia |
Calorias | ~450 kcal |
Gordura Total | 18 g |
– Gordura Saturada | 6 g |
Colesterol | 160 mg |
Sódio | ~900 mg |
Carboidratos totais | 38 g |
– Fibra Alimentar | 8 g |
– Açúcares | 4g |
Proteína | 25 g |
Alérgenos: Contém trigo (de semolina/farinha) e ovos. Esta versão não contém laticínios, a menos que você adicione manteiga ou iogurte.
P: Qual é a diferença entre a Harira argelina e a Harira marroquina?
UM: A harira argelina normalmente não leva lentilhas e pode usar farinha/sêmola e ovo para engrossá-la. A harira marroquina frequentemente inclui lentilhas e grão-de-bico e é temperada de forma diferente. Ambas compartilham o conceito de uma sopa espessa e reconfortante servida no Ramadã.
P: O que é o acordo?
UM: Al-'aqda é uma mistura espessante feita de ovo batido (às vezes com farinha ou semolina e limão). Ela dá à sopa sua textura cremosa.
P: Posso adicionar lentilhas a esta sopa?
UM: Sim, você pode adicionar um punhado de lentilhas vermelhas ou verdes no passo 3 com o grão-de-bico. Elas vão se desmanchar e deixar a sopa ainda mais espessa.
P: Por que adicionamos os ovos no final?
UM: Adicionar os ovos batidos no final enriquece a sopa e engrossa o caldo sem talhar. Isso cria uma textura suave e aveludada, característica de um Harira bem feito.
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