Venetië, de parel van de Adriatische zee
Met zijn romantische grachten, verbluffende architectuur en grote historische relevantie fascineert Venetië, een charmante stad aan de Adriatische Zee, bezoekers. Het grote centrum van deze…
Een hartige, pittige bonenstoofpot van tuinbonen en kikkererwten, gekruid met komijn en chili. Doubara is een klassiek veganistisch gerecht uit Biskra, Algerije.
4
porties20
notulen60
notulen350
kcalDoubara (ook wel gespeld als Dobara) is een geliefde Algerijnse stoofpot uit de oasestad Biskra. Het bestaat uit romige tuinbonen en kikkererwten, gestoofd met ui, knoflook en pittige kruiden zoals komijn, paprika en kurkuma. Wat Doubara onderscheidt, is de verse chili-tomatensalsa die erop wordt geserveerd: geraspte tomaat, hete pepers, koriander en kruiden worden gemengd tot een pittige saus. Wanneer de salsa over de bonen wordt geschept, vermengt de heldere, zure salsa zich met de warme bouillon, wat een complexe smaakbalans creëert. Doubara wordt traditioneel op sneetjes brood geserveerd voor het ontbijt of de iftar. Het is een voedzame en veganistische maaltijd die de rustieke, pittige flair van de Zuid-Algerijnse keuken laat zien.
1 kopje gedroogde tuinbonen, een nacht geweekt en uitgelekt – het kenmerkende ingrediënt van Doubara, dat een romige basis vormt als het gaar is.U kunt ook gedroogde limabonen of diepvries gedopte tuinbonen gebruiken als vervanging.)
1 kopje gedroogde kikkererwten, geweekt en uitgelekt (optioneel) – voegt extra body en textuur toe.Als u dit weglaat, verdubbel dan de hoeveelheid tuinbonen of gebruik meer kikkererwten.)
1 laurierblad – voor een subtiel kruidenaroma.
2 teentjes knoflook, fijngehakt – scherpe smaak (de helft gaat in de stoofpot, de andere helft in de salsa).
1 verse chilipeper (zoals serrano- of groene chilipepers), zonder zaadjes en fijngehakt – voor een pittige salsa; laat een aantal zaadjes zitten voor extra pit of laat ze weg voor een mildere smaak.
1 rijpe tomaat, geraspt of fijngehakt – geeft de salsa zijn frisse, pittige basis.
¼ kopje gehakte verse koriander – bladgroen kruid dat zowel in de stoofpot als in de salsa wordt gebruikt.
2 theelepels gemalen komijn – aardse, nootachtige kruiden die essentieel zijn voor Algerijnse bonengerechten.
2 theelepels gemalen koriander – citrusachtige, nootachtige noot.
1 theelepel zoete paprika – kleur en milde smaak.
1 theelepel kurkuma – warme kleur en subtiele smaak.
Zout, naar smaak – voor de kruiden.
Olijfolie – om te koken; ongeveer 2 eetlepels.
Water, indien nodig – om de bonen te koken (ongeveer 4–5 kopjes).
Voor garnering: Extra koriander, gehakte rauwe tomaat, hele ingemaakte chilipepers of pepperoncini, citroenpartjes en een scheutje olijfolie. Deze vrolijke toppings zijn traditioneel voor het serveren van Doubara.
De bonen weken en koken: Giet de tuinbonen en kikkererwten na het weken af. Doe ze in een grote pan, bedek ze met vers water en voeg het laurierblad toe. Breng aan de kook, schep het schuim eraf, zet het vuur lager en laat, gedeeltelijk afgedekt, sudderen tot de bonen heel zacht zijn, ongeveer 45-60 minuten. (Voeg indien nodig meer heet water toe om de bonen onder water te houden.) Breng de laatste 10 minuten van de kooktijd op smaak met zout.
Bereid de salsa: Maak ondertussen de pittige salsa. Doe de geraspte tomaat, fijngehakte chilipeper, de helft van de knoflook, koriander, tomatenpuree (indien gebruikt), paprikapoeder, kurkuma, komijn, koriander en een snufje zout in een blender of keukenmachine. Pureer of pulseer tot een gladde massa. Giet het mengsel in een kom en roer er ongeveer 2 eetlepels olijfolie door; voeg naar smaak zout toe. Het mengsel moet vrij dik zijn, zoals een chutney.
Mengen en serveren: Giet de gekookte bonen af (bewaar wat kookvocht). Schep de warme bonen in een serveerschaal of in individuele kommen. Schep direct een paar lepels salsa op de bonen; roer niet helemaal door. De pittigheid en de pittigheid van de tomaten moeten zich tijdens het eten met de bonen vermengen. Garneer met extra gehakte koriander, plakjes rauwe tomaat, ingemaakte pepers en citroenpartjes. Serveer de stoofpot met stevig brood.
Voedingsstof | Hoeveelheid |
Calorieën | ~350 kcal |
Totaal vet | 7 gram |
– Verzadigd vet | 1 gram |
Cholesterol | 0 mg |
Natrium | ~550 mg |
Totale koolhydraten | 50 gram |
– Voedingsvezels | 15 gram |
– Suikers | 3 gram |
Eiwit | 18 gram |
Allergenen: Bevat peulvruchten (tuinbonen en kikkererwten). Over het algemeen glutenvrij, omdat er geen tarwe wordt gebruikt.
Q: Wat zijn tuinbonen (ful)?
A: Favabonen (ook wel tuinbonen of vol) zijn platte, groene peulvruchten die veel voorkomen in Noord-Afrika en het Midden-Oosten. Ze hebben een boterachtige textuur na het koken. In Doubara kunnen ze gedroogd en geweekt worden, of soms vers worden gevonden. Als ze niet beschikbaar zijn, kun je een gelijke hoeveelheid kikkererwten of witte bonen gebruiken, hoewel de smaak kan variëren.
Q: Waarom is Doubara pittig en koud geserveerd?
A: Doubara is ontstaan in het warme klimaat van Biskra. De heldere, rauwe salsa bovenop zorgt voor warmte en frisheid. De stoofpot zelf kan op kamertemperatuur of warm geserveerd worden. De combinatie van koude salsa en warme bonen zorgt voor een karakteristiek temperatuurcontrast.
Q: Kan ik Doubara maken zonder de bonen een nacht te laten weken?
A: Heb je haast? Gebruik dan kikkererwten uit blik en voorgekookte tuinbonen. Anders kun je de bonen snel laten weken door ze 5 minuten te koken en ze vervolgens een uur afgedekt te laten staan voordat je ze kookt. Dit versnelt het proces.
Q: Hoe kan ik overgebleven Doubara bewaren?
A: Koel het snel af en bewaar het in een afgesloten bakje in de koelkast, maximaal 4 dagen (het kan dikker worden, dus verdun het met water bij het opwarmen). Je kunt Doubara ook maximaal 3 maanden invriezen. Laat het een nacht in de koelkast ontdooien voordat je het voorzichtig opwarmt op het fornuis.
Met zijn romantische grachten, verbluffende architectuur en grote historische relevantie fascineert Venetië, een charmante stad aan de Adriatische Zee, bezoekers. Het grote centrum van deze…
Frankrijk staat bekend om zijn belangrijke culturele erfgoed, uitzonderlijke keuken en aantrekkelijke landschappen, waardoor het het meest bezochte land ter wereld is. Van het zien van oude…
Terwijl veel van Europa's prachtige steden overschaduwd worden door hun bekendere tegenhangers, is het een schatkamer van betoverde steden. Van de artistieke aantrekkingskracht…
Het artikel onderzoekt hun historische betekenis, culturele impact en onweerstaanbare aantrekkingskracht en verkent de meest vereerde spirituele plekken ter wereld. Van eeuwenoude gebouwen tot verbazingwekkende...
De enorme stenen muren zijn nauwkeurig gebouwd om de laatste verdedigingslinie te vormen voor historische steden en hun inwoners. Ze dienen als stille wachters uit een vervlogen tijdperk.