Doubara (Pittige Algerijnse kikkererwtenstoofpot)

Doubara (pittige kikkererwten-bonenstoofpot van Biskra)

Een hartige, pittige bonenstoofpot van tuinbonen en kikkererwten, gekruid met komijn en chili. Doubara is een klassiek veganistisch gerecht uit Biskra, Algerije.

Doubara (Pittige Algerijnse stoofpot van tuinbonen en kikkererwten)

Recept van Reis S HelperCursus: Hoofdgerecht, StoofpotKeuken: Algerijns (regio Biskra)Moeilijkheidsgraad: Eenvoudig
Porties

4

porties
Voorbereidingstijd

20

notulen
Kooktijd

60

notulen
Calorieën

350

kcal

Doubara (ook wel gespeld als Dobara) is een geliefde Algerijnse stoofpot uit de oasestad Biskra. Het bestaat uit romige tuinbonen en kikkererwten, gestoofd met ui, knoflook en pittige kruiden zoals komijn, paprika en kurkuma. Wat Doubara onderscheidt, is de verse chili-tomatensalsa die erop wordt geserveerd: geraspte tomaat, hete pepers, koriander en kruiden worden gemengd tot een pittige saus. Wanneer de salsa over de bonen wordt geschept, vermengt de heldere, zure salsa zich met de warme bouillon, wat een complexe smaakbalans creëert. Doubara wordt traditioneel op sneetjes brood geserveerd voor het ontbijt of de iftar. Het is een voedzame en veganistische maaltijd die de rustieke, pittige flair van de Zuid-Algerijnse keuken laat zien.

Ingrediënten

  • 1 kopje gedroogde tuinbonen, een nacht geweekt en uitgelekt – het kenmerkende ingrediënt van Doubara, dat een romige basis vormt als het gaar is.U kunt ook gedroogde limabonen of diepvries gedopte tuinbonen gebruiken als vervanging.)

  • 1 kopje gedroogde kikkererwten, geweekt en uitgelekt (optioneel) – voegt extra body en textuur toe.Als u dit weglaat, verdubbel dan de hoeveelheid tuinbonen of gebruik meer kikkererwten.)

  • 1 laurierblad – voor een subtiel kruidenaroma.

  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt – scherpe smaak (de helft gaat in de stoofpot, de andere helft in de salsa).

  • 1 verse chilipeper (zoals serrano- of groene chilipepers), zonder zaadjes en fijngehakt – voor een pittige salsa; laat een aantal zaadjes zitten voor extra pit of laat ze weg voor een mildere smaak.

  • 1 rijpe tomaat, geraspt of fijngehakt – geeft de salsa zijn frisse, pittige basis.

  • ¼ kopje gehakte verse koriander – bladgroen kruid dat zowel in de stoofpot als in de salsa wordt gebruikt.

  • 2 theelepels gemalen komijn – aardse, nootachtige kruiden die essentieel zijn voor Algerijnse bonengerechten.

  • 2 theelepels gemalen koriander – citrusachtige, nootachtige noot.

  • 1 theelepel zoete paprika – kleur en milde smaak.

  • 1 theelepel kurkuma – warme kleur en subtiele smaak.

  • Zout, naar smaak – voor de kruiden.

  • Olijfolie – om te koken; ongeveer 2 eetlepels.

  • Water, indien nodig – om de bonen te koken (ongeveer 4–5 kopjes).

  • Voor garnering: Extra koriander, gehakte rauwe tomaat, hele ingemaakte chilipepers of pepperoncini, citroenpartjes en een scheutje olijfolie. Deze vrolijke toppings zijn traditioneel voor het serveren van Doubara.

Routebeschrijving

  • De bonen weken en koken: Giet de tuinbonen en kikkererwten na het weken af. Doe ze in een grote pan, bedek ze met vers water en voeg het laurierblad toe. Breng aan de kook, schep het schuim eraf, zet het vuur lager en laat, gedeeltelijk afgedekt, sudderen tot de bonen heel zacht zijn, ongeveer 45-60 minuten. (Voeg indien nodig meer heet water toe om de bonen onder water te houden.) Breng de laatste 10 minuten van de kooktijd op smaak met zout.

  • Bereid de salsa: Maak ondertussen de pittige salsa. Doe de geraspte tomaat, fijngehakte chilipeper, de helft van de knoflook, koriander, tomatenpuree (indien gebruikt), paprikapoeder, kurkuma, komijn, koriander en een snufje zout in een blender of keukenmachine. Pureer of pulseer tot een gladde massa. Giet het mengsel in een kom en roer er ongeveer 2 eetlepels olijfolie door; voeg naar smaak zout toe. Het mengsel moet vrij dik zijn, zoals een chutney.

  • Mengen en serveren: Giet de gekookte bonen af ​​(bewaar wat kookvocht). Schep de warme bonen in een serveerschaal of in individuele kommen. Schep direct een paar lepels salsa op de bonen; roer niet helemaal door. De pittigheid en de pittigheid van de tomaten moeten zich tijdens het eten met de bonen vermengen. Garneer met extra gehakte koriander, plakjes rauwe tomaat, ingemaakte pepers en citroenpartjes. Serveer de stoofpot met stevig brood.

Tips, probleemoplossing en variaties

  • Consistentie: Doubara hoort dik maar toch sappig te zijn. Als de bonen te veel vocht opnemen en de stoofpot er droog uitziet, voeg dan voor het serveren een scheutje van het achtergehouden kookvocht toe.
  • Pittigheid: Deze stoofpot is kenmerkend pittig. Voor een mildere smaak, verwijder de zaadjes uit de chili of gebruik een mildere peper. Voor nog meer pit, roer extra chilivlokken of harissa door de salsa.
  • Bonen uit blik: Je kunt kikkererwten of tuinbonen uit blik gebruiken als je weinig tijd hebt. Giet ze af en spoel ze af, sla het weken over en kook ze tot ze warm zijn met de ui en kruiden.
  • Kruiden: Koriander is traditioneel, maar peterselie of munt kan ook (of een combinatie) gebruikt worden. Roer extra kruiden door de salsa of strooi erover.
  • Textuur: In sommige recepten pureer je een deel van de bonen terug in de bouillon om deze verder in te dikken. Als je een gladdere stoofpot wilt, prak je een kopje gekookte bonen fijn en meng je dit er weer doorheen.
  • Combinaties: Doubara wordt traditioneel gegeten met Khobz el-Dâr of knapperig stokbrood. Het is ook lekker met salades of augurken als bijgerecht. In Algerije wordt het vaak gegeten als ontbijt of suhoor (maaltijd vóór zonsopgang tijdens de Ramadan) om op te warmen op een koude ochtend.
  • Bewaren: Doubara blijft goed en de smaken worden 's nachts sterker. Bewaar afgedekt in de koelkast (zie onderstaande tabel) en verwarm op het fornuis of in de magnetron. Voeg eventueel een beetje water toe als het te dik wordt.

Voedingsfeiten (per portie)

Voedingsstof

Hoeveelheid

Calorieën

~350 kcal

Totaal vet

7 gram

– Verzadigd vet

1 gram

Cholesterol

0 mg

Natrium

~550 mg

Totale koolhydraten

50 gram

– Voedingsvezels

15 gram

– Suikers

3 gram

Eiwit

18 gram

Allergenen: Bevat peulvruchten (tuinbonen en kikkererwten). Over het algemeen glutenvrij, omdat er geen tarwe wordt gebruikt.

Veelgestelde vragen

Q: Wat zijn tuinbonen (ful)?
A: Favabonen (ook wel tuinbonen of vol) zijn platte, groene peulvruchten die veel voorkomen in Noord-Afrika en het Midden-Oosten. Ze hebben een boterachtige textuur na het koken. In Doubara kunnen ze gedroogd en geweekt worden, of soms vers worden gevonden. Als ze niet beschikbaar zijn, kun je een gelijke hoeveelheid kikkererwten of witte bonen gebruiken, hoewel de smaak kan variëren.

Q: Waarom is Doubara pittig en koud geserveerd?
A: Doubara is ontstaan ​​in het warme klimaat van Biskra. De heldere, rauwe salsa bovenop zorgt voor warmte en frisheid. De stoofpot zelf kan op kamertemperatuur of warm geserveerd worden. De combinatie van koude salsa en warme bonen zorgt voor een karakteristiek temperatuurcontrast.

Q: Kan ik Doubara maken zonder de bonen een nacht te laten weken?
A: Heb je haast? Gebruik dan kikkererwten uit blik en voorgekookte tuinbonen. Anders kun je de bonen snel laten weken door ze 5 minuten te koken en ze vervolgens een uur afgedekt te laten staan ​​voordat je ze kookt. Dit versnelt het proces.

Q: Hoe kan ik overgebleven Doubara bewaren?
A: Koel het snel af en bewaar het in een afgesloten bakje in de koelkast, maximaal 4 dagen (het kan dikker worden, dus verdun het met water bij het opwarmen). Je kunt Doubara ook maximaal 3 maanden invriezen. Laat het een nacht in de koelkast ontdooien voordat je het voorzichtig opwarmt op het fornuis.