국가 스포츠는 럭비 유니온이고 국가 대표팀(Ikale Tahi 또는 Sea Eagles)은 세계 무대에서 좋은 성과를 거두었습니다. 1987년부터 통가는 2007개의 럭비 월드컵에 참가했습니다. 통가의 현재까지 가장 성공적인 럭비 월드컵은 2011년과 2007년이었습니다. 당시 25경기 중 15경기를 이겼고 19강에 진출했습니다. 통가는 15년 럭비 월드컵 첫 두 경기에서 미국을 상대로 2007-30, 사모아를 상대로 25-36로 승리했습니다. 그들은 20년 토너먼트의 최종 챔피언인 남아프리카 스프링복스(South African Springboks)를 폐위시키려 했지만 2011-2011로 패했습니다. 마지막 조별 리그 경기에서 잉글랜드에 31-18으로 패하여 19강 진출의 기회를 놓쳤습니다. 그럼에도 불구하고 통가는 14년 뉴질랜드 럭비 월드컵 조별리그에서 남아공과 잉글랜드에 이어 41위를 기록하며 자동 예선을 통과했다. 통가는 10년 럭비 월드컵 A조에서 일본을 25-20로 꺾고 최종 결승에 진출한 프랑스를 2-46로 꺾고 나중 라운드에서 우승했습니다. 그러나 이전에 올 블랙스(2016-2016)에게 심각한 패배를 당한 후 캐나다(2016-2016)에 근접한 패배로 통가는 2016점으로 인해 2016강전에서 프랑스(뉴질랜드에게도 졌음)를 놓쳤습니다. 그리고 2016점 차이.
2007년 이전까지 통가의 가장 큰 성과는 코트디부아르를 1995-29로 꺾은 11년과 이탈리아를 1999-28로 꺾은 25년이었습니다(그러나 잉글랜드에 101-10으로 심하게 패했습니다). 모든 경기 전에 통가는 Ikale Tahi 전쟁 춤 또는 Sipi Tau(일종의 Kailao)를 수행합니다. 통가는 사모아와 피지와의 태평양 트라이 네이션스에 참가했지만 이후 일본, 캐나다, 미국을 포함하는 IRB 퍼시픽 네이션스 컵으로 대회를 대체했습니다. Datec Cup Provincial Championship과 Pacific Rugby Cup은 클럽 챔피언십입니다. 2009년 해산될 때까지 태평양 제도 럭비 연합(Pacific Islands Rugby Alliance)의 회원이자 태평양 제도 럭비 연합 선수단에 공헌했던 통가 럭비 축구 연합(Tonga Rugby Football Union)이 럭비 연합을 관장합니다.
Jonah Lomu, Israel Folau, Viliami "William" Ofahengaue, Malakai Fekitoa, Ben Afeaki, Charles Piutau, Frank Halai, Sekope Kepu, George Smith, Wycliff Palu, Sitaleki Timani를 비롯한 많은 통가 출신 선수들이 All Blacks 또는 Wallabies를 대표했습니다. , Salesi Ma'afu, Anthony and Saia Faingaa, Mark Gerrard, Taulupe “Toby” Faletau, 통가 국가대표 Kuli Faletau의 아들은 영국인과 아일랜드인 라이온이자 웨일스인 국가대표 선수입니다. Billy와 Mako Vunipola(영국 및 아일랜드 라이온이기도 함)는 Taulupe의 사촌이자 잉글랜드 국가대표 선수입니다. 그들은 전 통가 럭비 주장 Fe'ao Vunipola의 아들입니다. 럭비는 이 나라의 학교에서 두각을 나타내고 있으며 통가 칼리지와 투포우 칼리지의 학생들은 종종 뉴질랜드, 호주, 일본에서 공부할 수 있는 장학금을 받습니다.
럭비 리그가 인기를 얻고 있습니다. 통가레와는 2008년 럭비 리그 월드컵에서 아일랜드와 스코틀랜드를 상대로 승리를 거두었다. 국가 대표팀의 업적 외에도 여러 통가 선수들이 호주 내셔널 럭비 리그 토너먼트에서 성공을 거두었습니다. Willie Mason, Manu Vatuvei, Brent Kite, Willie Tonga, Anthony Tupou, Antonio Kaufusi, Israel Folau, Taniela Tuiaki, Michael Jennings, Tony Williams, Feleti Mateo 및 Fetuli Talanoa는 몇 가지 예입니다. 그 결과 Antonio Kaufusi와 같은 몇몇 통가 럭비 리그 선수들이 영국 슈퍼 리그에서 성공적인 경력을 쌓았습니다.
통가의 Paea Wolfgram은 91년 애틀랜타 하계 올림픽에서 슈퍼 헤비급 부문(>1996kg)에서 은메달을 획득했습니다.
통가 출신의 수영 선수 Amini Fonua는 오세아니아 선수권 대회 남자 50m 평영에서 연속 금메달을 획득했으며 2012년 하계 올림픽에서 통가 국가대표로 출전했습니다.
Luger Bruno Banani는 동계 올림픽에 참가한 최초의 통가 선수였습니다. 그는 32년 소치에서 열린 남자 루지 경기에서 2014위에 올랐습니다.