세계 최고의 카니발 10곳
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사타라시는 크로아티아와 발칸반도 전역에서 사랑받는 여름 야채 스튜입니다. 잘 익은 토마토, 달콤한 피망, 양파를 함께 끓여 녹을 때까지 부드럽게 만듭니다. 헝가리 전통 요리를 연상시키는 부드럽고 포근한 단맛이 특징입니다. 레초 또는 터키어 메네멘많은 크로아티아인에게 사타라시는 집밥을 떠올리게 합니다. 간단한 재료가 천천히 어우러져 풍부한 맛의 소스가 탄생하는 것이죠.
바삭한 빵과 함께 그대로 먹거나, 폴렌타에 얹어 먹거나, 구운 고기와 계란을 곁들여 먹을 수 있습니다(계란 프라이를 얹으면 완벽한 식사가 됩니다). 이 소박한 요리는 여름철 채소가 어떻게 푸짐하고 만족스러운 스튜가 될 수 있는지를 잘 보여줍니다. 보스니아 헤르체고비나에서는 종종 사타라쉬지역에 따라 다릅니다. 파프리카를 약간 넣는 버전도 있고, 마지막에 계란을 풀어 넣는 버전도 있습니다. 하지만 고추, 토마토, 양파의 핵심은 동일합니다.
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서빙10
분45
분80
킬로칼로리이 간단한 원팟 스튜는 양파와 마늘을 천천히 볶은 후, 얇게 썬 피망과 즙이 많은 토마토를 넣습니다. 야채가 부드러워지고 소스가 걸쭉해질 때까지 끓입니다. 맛은 단순하지만 풍부합니다. 달콤한 피망이 토마토의 새콤한 맛과 조화를 이룹니다. 사타라시는 고기나 생선과 함께 따뜻하게 사이드 디쉬로 즐기거나, 계란 프라이나 페타 치즈를 얹어 메인 요리로 드세요. 차갑게 먹어도 맛있고, 다음 날 맛이 어우러져 더욱 맛있어지는 경우가 많습니다.
중간 크기 양파 2개, 슬라이스 - 달콤한 베이스.
마늘 3쪽, 다진 것 - 선택 사항, 향을 더해줍니다.
피망 3개 (모든 색상), 씨앗을 제거하고 얇게 썰어서 몸체와 단맛을 더합니다.
익은 토마토 4개, 다진 것(또는 14온스 캔 1개를 다진 것) - 소스 베이스.
올리브 오일 2큰술 – 부드러운 요리에 적합합니다.
소금과 갓 갈은 검은 후추, 맛보기.
설탕 ½ 티스푼 (선택 사항) – 필요한 경우 산성도를 낮춥니다.
신선한 파슬리나 바질을 다져서 장식용으로 사용합니다.
볶은 양파: 큰 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 중불로 가열합니다. 얇게 썬 양파와 소금을 약간 넣습니다. 양파가 아주 부드럽고 반투명해질 때까지 약 10~15분간 저어가며 볶습니다.
고추를 추가합니다: 얇게 썬 피망을 넣고 저어줍니다. 불을 살짝 줄이고 팬 뚜껑을 살짝 덮은 후, 피망이 익을 때까지 약 10분간 가끔씩 저어줍니다. 피망이 부드러워지되 너무 갈색으로 변하지 않아야 합니다. 만약 눌어붙으면 물을 조금 넣고 저어줍니다.
마늘을 요리하세요: 다진 마늘을 넣고 향이 날 때까지 1~2분 더 볶습니다(갈색이 되지 않도록 주의하세요).
토마토를 추가합니다: 다진 토마토(즙을 낸 상태)를 팬에 넣고 소금, 후추, 설탕으로 간을 합니다. 모든 재료를 함께 넣고 약한 불로 끓입니다.
끓는 스튜: 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 살짝 덮은 채 약 30~40분간 끓입니다. 가끔씩 저어주세요. 채소가 걸쭉하고 잼 같은 질감으로 녹아야 합니다. 질감이 묽어지면 물을 조금 넣고 계속 끓입니다.
마무리하고 제공: 맛을 보고 간을 맞춥니다. 불에서 내리고 다진 파슬리나 바질을 뿌립니다. 사타라시는 바로 드시거나 실온에서 드셔도 좋습니다.
칼로리 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 | 섬유 | 나트륨 | 알레르겐 |
80 | 10g | 2g | 6g | 3g | 300mg | 없음 |
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