エンドウ豆とアーティチョークの煮込み:クロアチアの春の定番料理

エンドウ豆とアーティチョークの煮込み

クロアチアのアドリア海沿岸では、アーティチョークとグリーンピース(または新鮮なソラマメ)の組み合わせは、春の定番料理として古くから親しまれています。4月か5月にアーティチョークが旬を迎えると、沿岸部の家庭では若いグリーンピース(または丸々とした若いグリーンピース)と組み合わせます。 ボブ 春の豆(アーティチョーク)をシンプルなシチューにしました。この料理は、アーティチョークの柔らかくナッツのような葉と、エンドウ豆の甘く爽やかな風味が絶妙に調和しています。アーティチョークの芯は、パン粉とニンニクの混合物で包んだり重ねたりして作られることが多く、その後、適量の水とオリーブオイルでエンドウ豆と一緒にじっくり煮込みます。こうして出来上がるのは、ニンニク、パセリ、レモンの香りがほのかに漂う、ほっとする鮮やかな緑色のラグーです。

このレシピは、春のダルマチア地方のコノバ(居酒屋)や家庭の台所でよく見かけるものです。アーティチョーク自体はこの地域で愛されている珍味で、エンドウ豆と組み合わせることで、両方の食材の良さが引き立ちます。一緒に調理することで、両方の風味が混ざり合い、野菜は柔らかく柔らかくなり、スープはパン粉のおかげでほんのりクリーミーになります。肉を使わず、軽めのメインディッシュとしても、重すぎず贅沢な味わいのサイドディッシュとしても楽しめます。多くのダルマチアの家庭では、この料理は季節の変わり目を象徴するものです。海辺の料理をアレンジしたものと考えてみてください。 アクアコッタニンニク、パセリ、オリーブオイル、レモン汁以外に味付けはほとんど必要なく、それぞれの材料の味が引き立ちます。

作り方は、小さなアーティチョークを丸ごと(外側の硬い葉を切り落とす)茹でて渋みを抜き、グリーンピースを敷いた鍋に立てて並べます。ニンニク、パセリ、粗めのパン粉を混ぜた風味豊かな詰め物を、グリーンピースの葉の間に優しく挟みます。アーティチョークが半分浸かるまで、オリーブオイルと水を加えます。鍋を弱火で煮込むと(蓋をする場合もあります)、アーティチョークは完全に柔らかくなり、煮汁を吸い込みます。最後にグリーンピース(またはソラマメ)を加え、柔らかくなるまで煮込みます。完成した料理は、通常、アーティチョークの上または周りにスプーンでかけた煮汁と一緒に提供されます。

ほのかな甘さとハーブの香りが口いっぱいに広がります。オリーブオイルをかけたアーティチョークの花びらは、葉をむいて一枚一枚(柔らかい果肉を歯でこそげるように)食べるのもよし、葉を剥がして柔らかい芯の部分だけを味わうのもよし。一口ごとに潮風と春の丘陵の香りが広がります。最後に刻んだパセリを散らし、オリーブオイルを少し垂らすかレモンを絞ると、お皿の彩りがさらに華やかになります。残った果汁を拭き取るために、焼きたてのパンを添えて食べるのも定番です。

アーティチョークの煮込みとエンドウ豆 (クロアチアの Artičoke s Graškom)

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: メイン、サイド料理: クロアチア語、ダルメシアン語困難: 適度
サービング

4

サービング
準備時間

25

調理時間

40

カロリー

195

キロカロリー

この伝統的なクロアチアの煮込み料理は、柔らかいアーティチョークの芯とスイートピーを、エクストラバージンオリーブオイル、ニンニク、白ワイン、そして新鮮なハーブから作られた軽くて香り高い煮汁で煮込みます。野菜は、アーティチョークがフォークで切れる程度まで、そしてスイートピーは鮮やかな色を保ちながら柔らかくクリーミーな食感になるまで、じっくりと煮込みます。最後にたっぷりとレモン汁を加えることで、風味が引き立ち、心地よい酸味が加わります。この料理は、肉を使わないメインコースとして、カリカリのパンやポレンタと一緒に、あるいはグリルした魚やローストした肉の上品な付け合わせとして、美しく仕上がります。準備は、アーティチョークを丁寧に洗うこと(最も時間のかかる工程)と、ほとんど手を加えずに煮込むシンプルな煮込み料理です。

材料

  • 主な成分
  • 大きなアーティチョーク4個 (または解凍した冷凍アーティチョークの芯14オンス/400g)
    新鮮なアーティチョークは優れた食感と風味を提供し、冷凍のアーティチョークは調理時間を大幅に短縮します。

  • 新鮮または冷凍のエンドウ豆2カップ(300g)
    新鮮な春のエンドウ豆は、冷凍エンドウ豆にはない甘さを持っていますが、冷凍エンドウ豆は一年中信頼できる選択肢です。

  • 殻付きソラマメ1カップ(150g)(オプション)
    伝統的な「s ボボン」にはソラマメが含まれており、その土っぽくて少し苦い風味がアーティチョークとよく合います。

  • レモン1個(半分に切る)(果汁と皮)
    準備中の酸性水と仕上げの酸の両方に使用します。皮を剥くときはワックスがけされていないオーガニックレモンを選択してください。

  • 芳香族および液体
  • エクストラバージンオリーブオイル ⅓カップ(80ml)
    高品質のコールドプレスオイルを選択してください。クロアチア産またはギリシャ産の品種が特に効果的です。

  • ニンニク4片(薄切り)
    細かく刻むのではなくスライスすることで、ニンニクが焦げずに煮込み料理に溶け込みます。

  • 黄玉ねぎ(中)1個(みじん切り)
    甘いタマネギの品種は、好みに応じて辛さを抑えます。

  • 辛口白ワイン 1/2カップ(120ml)
    グラシェヴィナやその他のクロアチアの白ワインが理想的ですが、すっきりとしたオーク樽を使用しない白ワインであればどれでも大丈夫です。

  • 野菜またはチキンブロス1カップ(240ml)
    野菜のスープのおかげで、四旬節にふさわしい肉を使わない料理の特徴が保たれます。

  • 必要に応じて水 1/2カップ(120ml)

  • ハーブと調味料
  • 新鮮なイタリアンパセリ(みじん切り)1/4カップ
    半分は調理用、残りの半分は仕上げ用として分けます。

  • 新鮮なディル大さじ2杯(みじん切り)(オプション)
    北ダルマチア地方の料理では一般的ですが、入手できない場合は省略してください。

  • みじん切りにした新鮮なミント大さじ1杯(オプション)
    明るさを加えます。特にソラマメによく合います。

  • 細かい海塩小さじ1杯、好みに応じて追加

  • 挽きたての黒コショウ小さじ1/2杯

  • ひとつまみの砂糖(オプション)
    アーティチョークの苦味を和らげます。

方向

  • アーティチョークの準備(15~20分)
  • 大きめのボウルに冷水を入れ、レモン半分の果汁を加えます。この酸味のある水は変色を防ぎます。置いておきます。
    時間: 1分

  • アーティチョークを1本ずつ扱い、外側の硬い葉を折り、淡い黄緑色の内側の葉が出てくるまで折ります。アーティチョークの上部3分の1を切り落とし、先端のとげを取り除きます。
    時間: アーティチョーク1個につき3~4分

  • 茎を約2.5cmの長さに切り落とし、野菜ピーラーを使って茎と根元の繊維質の外側の層を取り除きます。アーティチョークを縦に4等分し、小さなスプーンを使って4等分ごとに毛羽立った芯を取り除きます。切り取ったアーティチョークはすぐにレモン水に浸します。
    時間: アーティチョーク1個につき2~3分

  • ブレイズを作る(5分)
  • 大きめの厚底鍋またはダッチオーブンにオリーブオイルを入れ、中火で熱します。さいの目に切った玉ねぎを加え、時々かき混ぜながら、柔らかくなり、透明になるまで炒めます。ただし、焦げ付かないようにしてください。
    時間: 4~5分

  • スライスしたニンニクを加え、焦げ付かないように絶えずかき混ぜながら香りが出るまで炒めます。
    時間: 30~45秒

  • 白ワインを注ぎ、勢いよく泡が立つまで待ち、鍋の底に残った風味の塊をこそげ落とします。
    時間: 1~2分

  • 野菜の煮込み(30~35分)
  • アーティチョークの水気を切り、できれば鍋に一重になるように加えます。塩、コショウ、刻んだパセリの半分で味を調えます。
    時間: 1分

  • 野菜ブイヨンと、アーティチョークの半分くらいまで水を加えます。沸騰したら中火~弱火にします。
    時間: 3~4分

  • 鍋に蓋を少し開けて、アーティチョークを1、2回ひっくり返しながら、ナイフで刺したときに柔らかくなるまで弱火で煮込みます。
    所要時間: 20~25分

  • エンドウ豆(ソラマメを使う場合はソラマメも)を加え、アーティチョークの間に散らします。再び蓋をして、エンドウ豆が柔らかくなり、アーティチョークが完全に柔らかくなるまで加熱を続けます。
    時間:生のエンドウ豆の場合は8~10分、冷凍の場合は4~5分

  • 仕上げ(2分)
  • 鍋を火からおろし、残りのパセリ、ディル、ミント(あれば)を加えて混ぜます。残りのレモン半分の果汁を加え、味をみて塩加減を調整します。
    時間: 1分

  • 浅いボウルに移し、エクストラバージンオリーブオイルをさらに回しかけ、レモンの皮を添えます。温かいまま、または室温でお召し上がりください。
    時間: 1分

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例と組み合わせ - 盛り付け:野菜が映えるよう、煮込み料理を広くて浅いボウルに盛り付けます。最後に上質なオリーブオイルを少量かけると、コクが出て見た目も美しくなります。さらに新鮮なハーブを散らして色のコントラストをプラスしてください。付け合わせ:カリカリのサワードウブレッド、温かいポレンタ、またはシンプルな白米に煮込み料理の風味を吸収させてください。グリルしたハルーミチーズやポーチドエッグを添えれば、よりボリュームのあるメインコースに仕上がります。飲み物の組み合わせ:冷やしたクロアチアのポシップまたはマルヴァジアが、この料理のハーブの風味を引き立てます。ノンアルコールの料理には、レモンを入れたスパークリングウォーターや冷やしたカモミールティーが爽やかなコントラストを添えます。分量:メインコースの場合は、1人あたり1.5~2カップ、付け合わせの場合は3/4~1カップで十分です。
  • 保存方法と再加熱 - 冷蔵庫:密閉容器に入れて4日間保存できます。一晩置くと風味がなじんで美味しくなります。冷凍庫:お勧めしません。冷凍・解凍すると、アーティチョークは柔らかくなり、グリーンピースは鮮やかな色を失います。再加熱:少量の水またはスープを加え、中弱火で優しく温めて水分を補給してください。電子レンジでも再加熱できますが、食感が不均一になる場合があります。食感の変化:グリーンピースは再加熱すると柔らかくなります。より美味しく召し上がるには、新鮮なグリーンピースを大さじ1杯分取り分けておき、残り物を食べる直前に混ぜてください。
  • シェフのヒント - アーティチョークは手早く調理しましょう。切り口は酸化しやすいので、レモン半分を近くに置いて、切り取ったらすぐに剥がした果肉をこすり合わせましょう。切り終わったら数秒以内に、それぞれの切り口を酸性のお湯に落とします。煮込む際は火加減を調節してください。弱火で煮込むことでアーティチョークの組織的な強度を保ち、強火で煮ると崩れて筋状になります。仕上げに良質のオリーブオイルをかけましょう。調理油ではなく、盛り付ける時に加えるオイルが最も風味を引き立てます。できるだけ良質のオリーブオイルを選び、たっぷりとかけましょう。

必要な機器

装置目的
大きなダッチオーブンまたは蓋付きの厚底鍋煮込み
大きなボウルアーティチョーク用の酸性水浴
鋭い皮むきナイフアーティチョークの茎を切り、芯を取り除く
野菜ピーラー繊維状の茎の外側を剥がす
小さなスプーンまたはメロンボールチョークをすくい出す
木のスプーン撹拌
柑橘類ジューサーまたはリーマーレモンジュースの抽出
マイクロプレーンまたは細かいおろし金レモンの皮をすりおろす
まな板一般的な準備

栄養成分表示

1食分あたり(野菜スープで調理した6食分に基づく)

栄養素
カロリー195キロカロリー
炭水化物18グラム
タンパク質6グラム
総脂肪12グラム
飽和脂肪1.7グラム
一価不飽和脂肪8.5グラム
ファイバ7グラム
砂糖5グラム
ナトリウム420mg
カリウム485mg
ビタミンC28% DV
葉酸32% DV
12% DV

アレルゲン: なし(グルテン、乳製品、卵、ナッツ、大豆、貝類は自然に含まれていません)

栄養データはUSDA FoodData Centralのデータに基づき、生のアーティチョーク、グリーンピース、オリーブオイル、標準的な野菜ブロスについて算出されています。実際の値は、材料や分量によって異なる場合があります。

2024年8月8日

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