ダルメシアンフィッシュスープ

ダルメシアンフィッシュスープ

ダルマチア風魚のスープは、クロアチアのダルマチア海岸で作られる、温かく心安らぐスープです。アドリア海の恵みを惜しみなく使ったスープで、新鮮な白身魚と香り高い野菜を、透き通った黄金色のスープで煮込んでいます。この心温まるスープは、沿岸部の食事の第一コースとしてよく食べられ、その後に一緒に煮込んだ蒸し魚が続きます。ニンニクとパセリの香りが、海辺での午後を彷彿とさせます。

何世紀も前は、質素な漁師の食事でしたが、今ではダルマチアの台所や居酒屋で大切にされています。(長い間、貧しい漁師の食事でしたが、今では世界中の食通が好む料理です。)その味は軽やかで心安らぐものですが、深い風味も持ち合わせています。ダルマチアの食卓では、食べる前に魚とご飯にオリーブオイルと刻んだニンニクをたっぷりと振りかけることもあります。

伝統的に、まずスープのスープを出し、次に魚料理とポテトまたはサラダを添えます。スープの後に魚料理を出すというこの儀式は、ダルマチア地方の伝統の特徴の一つです。

ダルマチア風魚のスープ(クロアチアの伝統的なシーフードスープ)

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: スープ、前菜料理: クロアチア語、ダルメシアン語困難: 簡単
サービング

4

サービング
準備時間

5

調理時間

30

カロリー

370

キロカロリー

この簡単なワンポットスープは、地中海の魅力に溢れています。メルルーサやハタなどの魚の塊を、ニンニクとセロリを加えたオリーブオイルで茹で、軽く取り出します。ニンジンと短粒米を風味豊かなスープで柔らかくなるまで煮込みます。魚を再び温め、新鮮なパセリで仕上げます。こうして出来上がりは、ふっくらとした魚介の身が入った、軽やかで黄金色のシーフードスープ。カリカリのパンと相性抜群です。クロアチアでは、このスープは、残った魚とその肉汁を茹でたジャガイモにかけて、二番目の料理として出されるのが一般的です。

材料

  • 1.5kgの白身魚 (メルルーサ、タラ、ハタ)をきれいに洗い、大きめに切る。これが主役のタンパク質源です。白身魚であれば、どんな淡白な魚でも使えます。

  • オリーブオイル大さじ2杯 – 香味野菜を軽く炒めます。

  • ニンニク3片細かく刻んで、香りを豊かにします。

  • セロリの茎1本(葉付き) – オプション、ハーブの香り付け用。

  • ニンジン2本すりおろしたもの(約 1 カップ)– オプション、甘みと色を加えます。

  • 1リットルの水または軽い魚のスープ – 魚を覆うだけです。

  • 短粒米4つかみ (約 1 カップ) – とろみがつき、コクが増します。

  • 塩と挽きたての黒コショウ、お好みで。

  • 新鮮なパセリの小束、みじん切り – 飾り用。

方向

  • 魚と香辛料を組み合わせる: 大きめの鍋に魚を入れ、オリーブオイルを回しかけます。みじん切りにしたニンニクとセロリの葉を加え、魚が浸るくらいの水(またはスープストック)(約1リットル)を注ぎます。軽く塩で味を調えます。 (準備時間:5分)

  • 魚をポーチする: 鍋を弱火で沸騰させ、火を弱めて蓋をし、魚に火が通るまで(約15分)煮込みます。魚が白っぽくなり、簡単にほぐれるようになったら出来上がりです。

  • 魚とスープを用意します。 穴あきスプーンを使って魚の身を丁寧にボウルに移し、煮汁(スープ)は鍋に残しておきます。魚と一緒にスープをお玉一杯分ほど残しておきます。 (魚は2番目に提供されます。)

  • ご飯を炊きます: 熱したスープに、すりおろしたニンジン(使用する場合は)と米を加えます。再び沸騰させ、弱火にします。米が柔らかくなるまで、時々かき混ぜながら10~15分ほど煮込みます。スープはデンプン質のため、少し白濁します。塩コショウで味を調えます。

  • スープを仕上げる: 取っておいた魚をほぐすか、塊にして鍋に戻し、温めます。刻んだパセリの大部分を加えて混ぜ、飾り用に少し残しておきます。全体を2~3分加熱します。

  • 仕える: スープをボウルに注ぎ、各皿に魚の身とブイヨンが均等に盛り付けられるようにします。残りのパセリを散らします。ダルマチア地方では伝統的に、このブイヨンは前菜として使われます。魚料理に続いて、オリーブオイルと生ニンニクを少量かけ、ゆでたジャガイモやシンプルなサラダを添えて供されます。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 代用と注意点:身のしっかりした白身魚が定番ですが、タラ、ボラ、スナッパーなどを混ぜても美味しくいただけます。米は、必要に応じてオルゾーパスタやグルテンフリーの穀物に代用できます(調理時間を調整してください)。セロリとニンジンはお好みで加えることができますが、甘みが出ます。ブロスだけのスープにしたい場合は入れないでください。このレシピはグルテンフリー、乳製品フリーです。
  • 盛り付け例と組み合わせ:ダルマチア風魚介スープは、温かいうちに前菜または軽めのメインとしてお召し上がりください。厚めの田舎風パンを添えてスープを吸い取ってください。魚介類(と魚の肉汁)は、茹でたジャガイモやご飯にかけてお召し上がりください。爽やかな白ワインやロゼワインは、シーフードの風味を引き立てます。伝統的な味わいに仕上げるには、刻んだニンニクとオリーブオイルをテーブルに用意し、ゲストがお好みの味に調えるようにするのが慣例です。
  • 保存と再加熱:残った魚は密閉容器に入れて冷蔵庫で2~3日間保存できます。ご飯は時間が経つにつれて水分を吸収するので、再加熱の際は少量の水かだし汁を加えてください。コンロで弱火で再加熱し、魚が崩れないように沸騰させないでください。魚を入れずにだし汁だけを冷凍保存することもできます。調理済みの魚は別に保存し、だし汁と一緒に軽く温めるか、オリーブオイルをかけて冷やしてお召し上がりください。
  • バリエーションと代用:よりボリュームのあるシチューにするには、煮込み中に角切りにしたジャガイモを加えてダルメシアン・グレガーダ風に仕上げましょう。魚が手に入らない場合は、白身魚の代わりに、または白身魚と一緒にムール貝やエビを添えてみてください。ベジタリアン向けにアレンジしたい場合は、魚を使わず野菜ストックを使用し、キノコやナスなどの栄養価の高い野菜を加えてください。
  • シェフのヒント:鍋に魚を詰め込みすぎず、一つ一つの魚にゆとりを持たせてください。魚が崩れすぎないよう、スープは弱火で煮込んでください。ご飯を加えた後は、ご飯が塩分を吸収するので、味見をして味を調整してください。スープの味が薄い場合は、レモンを少し絞るか、海塩をひとつまみ加えると、風味が引き立ちます。
  • オプション:刻んだ新鮮なパセリ、レモンのくし切り、または赤唐辛子フレークをテーブルに用意してください。スープは前日に作っておき(魚とスープは別々にしておきます)、翌日温め直して盛り付ける直前に混ぜ合わせます。残った魚のスープは、トマトとハーブを加えてシーフードシチューのベースとしても最適です。
  • 必要な器具: 大きなスープ鍋またはダッチオーブン、まな板、ナイフ、おたま、盛り付け用のボウル。

栄養成分表示(1食分あたり)

カロリー

炭水化物

タンパク質

脂肪

ファイバ

ナトリウム

アレルゲン

370

25グラム

50グラム

20グラム

1グラム

600mg

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