クロアチア風詰めピーマン

クロアチア風詰めピーマン

プンイェナパプリカは、クロアチアの食卓に欠かせない存在として、常に心安らぐ存在です。晩夏から初秋にかけて、ピーマンが甘く豊かに実る時期に登場しますが、冬のメニューの主役にもなり、家庭のキッチンに大量に冷凍保存されています。この料理は、中央ヨーロッパと南東ヨーロッパに共通する野菜の詰め物という伝統料理ですが、クロアチア版には独特の落ち着いた味わいがあります。マイルドなピーマンに味付けした肉と米を詰め、トマトベースのソースでじっくり煮込み、全体が柔らかく溶け合うまで煮込みます。

多くの家庭では、プンジェナ・パプリカは日曜日のランチ、聖名祝日、あるいはちょっとした集まりの定番料理です。大きな鍋で少人数の参加者を楽々と満たせるので、コンロに載せるだけであっという間に出来上がります。手間がかかるのは最初の段階です。ピーマンの皮をむき、中身をくり抜き、具材を混ぜ、味を調え、そしてピーマンが鍋の中でぴったりと収まるように並べます。あとは時間と弱火でじっくりと仕上げます。こうして出来上がるのは、飾り気のない、柔らかなピーマンと柔らかい穀物、そしてパンやマッシュポテトがぴったり合うソースだけで、控えめながらもボリュームのある一皿です。

味わいは、強烈さよりも心地よさを重視しています。ピーマン自体がほのかな甘みをもたらし、具材には豚ひき肉と牛ひき肉が使われることが多く、重たくならずに深みのある味わいです。米は肉を膨らませ、食感を軽くするので、一食ごとに満足感がありながら、重たくはなりません。玉ねぎ、ニンニク、スイートパプリカ、そしてほのかなローリエが、肉とピーマンの味を邪魔することなく、それぞれの味を引き立てます。ソースはトマトベースですが、酸味は強くありません。最初に少し煮込んだルーと米のデンプン質が、滑らかでベルベットのような食感を生み出し、ピーマンに軽く絡みます。

このバージョンは、クロアチアの伝統的な調理法を踏襲しつつ、テストキッチンでいくつかの改良を加えています。米は軽くすすぎ、味付けした肉の混合物に少し漬け込んでから詰めます。これにより、米は均一に水分を含み、煮崩れすることなく火が通ります。豚肉と牛肉の混合物が詰め物のジューシーさを保ち、少量の卵とパン粉が混合物をまとめるので、調理後もきれいにスライスできます。ピーマンは幅広で重い鍋に立てて詰めることで、形が崩れにくく、均一に火が通ります。ソースは同じ鍋の中でピーマンの周りに直接煮込まれるため、煮込みの量が少なくなり、煮込み中に放出される風味がすべて保たれます。

実用的な観点から言えば、プンジェナ・パプリカは計画的に作ることが大切です。パプリカは再加熱しても美味しく、多くの料理人は、ソースが馴染んで中身が落ち着く2日目に食べるのを好みます。この料理は、1人分ずつでも、少量のパプリカをソースに浸した状態でも冷凍保存できます。付け合わせは様々で、マッシュポテトやゆでポテト、シンプルなバター麺、白米、あるいは厚切りパンなどと相性抜群です。濃厚なサワークリームや水切りヨーグルトをスプーン1杯添えると、パプリカとトマトの柔らかな甘さにほんのりとした酸味が加わります。

玉ねぎとパプリカ、そして長時間煮込んだ料理の香りが家中に広がる、じっくりと時間をかけて作るレシピを好む家庭料理人にとって、プンジェナ・パプリカは定番の料理となるでしょう。家族で楽しめるほどシンプルでありながら、伝統的な味わいが、くつろいだお祝いの席にもぴったりです。特に、鍋から取り出してテーブルに並べ、ソースの中に輝く包みのように並べられたパプリカは、まさにうってつけです。

クロアチア風詰めピーマン

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: 主要料理: クロアチア語困難: 中くらい
サービング

6

サービング
準備時間

30

調理時間

90

カロリー

520

キロカロリー

プンジェナ・パプリカは、クロアチアの伝統料理です。豚ひき肉、牛ひき肉、米、香味野菜を混ぜ合わせた味付けのピーマンを、滑らかなトマトソースでじっくりと煮込みます。ピーマンは柔らかくなるまで煮込み、米は膨らみ、肉はジューシーでまとまりのある具材へと変化します。このレシピでは、豚肉と牛ひき肉をバランスよくブレンドし、少量の卵とパン粉でまとまりを良くし、軽くとろみをつけたシンプルなトマトソースで、ピーマンの旨味をじっくりと引き出します。週末の料理にぴったりで、たっぷりと残り物ができ、温め直しも簡単です。家族のランチやカジュアルな集まり、忙しい日に作り置きしておけるメインコースにもぴったりです。

材料

  • 詰めピーマン用
  • 黄色または赤のピーマン、中くらいの10~12個(合計約1.2~1.5kg) — しっかりとした厚みがあり、しっかりと直立するピーマンを選びます。

  • 豚ひき肉 400g — フィリングにコクと柔らかさを与えます。

  • 牛ひき肉 300g(赤身80~85%) — より深い風味と構造を加えます。

  • 未調理の白米、120g(約⅔カップ) — 中粒または長粒。フィリングの内側に柔らかい穀物層を形成します。

  • 黄玉ねぎ、大1個(約200g)、みじん切り — フィリングとソースを分けて、甘さとコクを出します。

  • ニンニク3~4片(みじん切り) — フィリングとソースの香りのベースノート。

  • 卵、大1個 — 具材をまとめるので、きれいにスライスできます。

  • 細かい乾燥パン粉、40g(約½カップ) — ジュースを吸収し、濃厚な食感を防ぎます。

  • スイートパプリカ、小さじ2杯 — クロアチアの伝統的な味付け。辛いというよりは温かくて優しい味です。

  • 新鮮なパセリ、大さじ2杯、細かく刻む — フィリングに鮮やかなハーブの香り。

  • 塩、小さじ2~2.5杯、分けて — 肉やストックに応じて味を調整します。

  • 挽きたての黒コショウ、小さじ1/2~1杯 — まろやかな辛さと香り。

  • 中性油またはラード、大さじ2杯 — 香辛料を発汗させ、唐辛子に軽く油を塗るため。

  • トマトソース
  • 中性油またはラード、大さじ2杯 — ルーのような混合物のベースを形成します。

  • 薄力粉 大さじ2杯 — ソースに軽くとろみをつけます。

  • トマトピューレまたはパッサータ、700〜750 ml — ソースにコクと色を与えます。

  • 肉または野菜のストック、500~700ml、熱々 — 鍋の中でピーマンが十分に浸かるように量を調整します。

  • ベイリーフ2枚 — 伝統的な芳香の香り。

  • 砂糖、小さじ1~2杯 — トマトの酸味を和らげます。

  • 塩、小さじ1~1.5杯 — お好みに合わせて調整してください。

  • スイートパプリカまたはホットパプリカ、小さじ1杯 — オプション:ホットパプリカを加えると、ほんのりとした刺激が加わります。

  • サービング用
  • ジャガイモ、800g~1kg、マッシュまたはゆでたもの — ソースを添えた定番のサイドメニュー。

  • 濃厚なサワークリームまたは水切りヨーグルト、150~200g — オプション; テーブルに風味とコクを加えます。

  • 新鮮なパセリ、大さじ1~2杯、みじん切り — フレッシュなグリーンの仕上がりに。

方向

  • ピーマンと具材を準備する
  • ピーマンを洗い、軽くたたいて水気を切り、上部を切り落として蓋を作り、内側を傷つけずに種と膜を慎重に取り除きます。

  • 玉ねぎとニンニクを細かく刻みます。玉ねぎの約3分の1とニンニク1かけをソース用に残しておきます。

  • 米を水が透明になるまで冷水で洗い、よく水を切り、数分間ザルの上に置いて余分な水を切ります。

  • 大きめのボウルに、豚ひき肉、牛ひき肉、水切りした米、みじん切りにした玉ねぎの3分の2、残りのニンニク、卵、パン粉、パプリカ、パセリ、塩、黒コショウを入れて混ぜます。

  • フォークまたは清潔な手で、材料が均等に混ざり、固まっていないように見えるまで優しく混ぜます。混合物を 10 ~ 15 分間放置して、米とパン粉に少し水分を含ませます。

  • ペッパーを詰める
  • くり抜いたピーマンの中に軽く塩をふり、肉と米の混ぜたものをスプーンで入れ、空気を抜く程度に押し下げ、米が膨らむように上部に約 1 cm のスペースを残します。

  • 各ピーマンの上部を元の位置に戻し、しっかりと押し付けます。中身が残っている場合は、小さなミートボールを形成し、ピーマンと一緒にソースで煮込みます。

  • 幅広の重い鍋かダッチオーブンに大さじ2杯の油かラードを入れ、中火で温めます。詰め物をしたピーマンを立てて密に並べ、小さなミートボールを間に挟みます。

  • トマトソースを煮る
  • 別の鍋に大さじ2杯の油かラードを入れ、中火で温め、取っておいた玉ねぎを加え、端が透き通って軽く黄金色になるまで5~7分間炒めます。

  • 小麦粉を加えてかき混ぜ、濃い茶色にならないように注意しながら、混合物が薄いベージュ色になりナッツのような香りがするまで、1〜2 分間、絶えずかき混ぜながら調理します。

  • トマトピューレを少しずつ加えて泡立て器で混ぜ、熱いストック、月桂樹の葉、パプリカ、砂糖、塩を加えて滑らかになるまで泡立て器で混ぜます。ソースが少しとろみがつくまで3~4分間弱火で煮ます。

  • 混ぜて煮る
  • メインの鍋の中のピーマンの上と周りに熱いトマトソースを注意深く注ぎ、液体がピーマンの側面の少なくとも 3 分の 2 まで達するように、十分な量のストックまたは水を追加します。

  • 鍋を中火で弱火にして煮立たせ、その後弱火にして蓋を少し開け、60~75分間煮ます。

  • 調理中は、表面が震える程度に火加減を調整し、必要に応じてピーマンを 1 ~ 2 回ひっくり返し、ソースが煮詰まりすぎた場合は少量の熱湯を加えます。

  • 約 1 時間後、ピーマンの中心を切って状態を確認します。ご飯は柔らかくなり、肉は透明な肉汁とともに完全に調理されている必要があります。ご飯がまだ固い場合は、調理時間を 10 ~ 15 分延長します。

  • 休息と奉仕
  • ピーマンに火が通ったら、鍋を火から下ろし、蓋をしたまま10~15分置いて、ソースを落ち着かせ、少しとろみをつけます。

  • ソースの味が濃すぎる場合は、塩を追加したり、砂糖をひとつまみ加えたり、ストックを少し加えたりして味を調整します。

  • 温かい浅いボウルにピーマンを入れ、マッシュポテトまたはゆでたポテトの上に盛り付け、上からソースをたっぷりかけ、サワークリームと新鮮なパセリを添えてお召し上がりください。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例と組み合わせ
    プンジェナパプリカは、滑らかなマッシュポテト、ゆでたジャガイモ、バターを塗った麺類と相性抜群です。どれもトマトソースをよく吸い込みます。シンプルなグリーンサラダにシャープなビネグレットソースをかけると、濃厚な味が引き立ち、全体のバランスが保たれます。飲み物は、軽めのクロアチア産赤ワインか、シンプルな白ワインを選ぶ家庭が多く、どちらもトマトソースの穏やかな酸味とピーマンの甘みによく合います。スパークリングウォーターにレモンスライスを添えれば、すっきりとしたノンアルコールドリンクになります。
  • 保管と再加熱
    残った詰め物をしたピーマンは、蓋をして冷蔵庫で最大3日間保存できます。さらに長く保存したい場合は、冷めたピーマンをソースごと冷凍庫対応容器に移し替え、最大3ヶ月間冷凍保存できます。蓋をしたフライパンで弱火から中弱火で温め直してください。ソースがとろみがつきすぎた場合は、少量の水かストックを加えて薄めてください。電子レンジで温め直しても大丈夫です。蓋をして中火にすると、中身が固まらず均一に温まります。時間が経つにつれて風味が少し深まり、ピーマンはさらに柔らかくなります。
  • バリエーションと代替品
    ベジタリアンバージョンは、調理済みのレンズ豆、細かく刻んだマッシュルーム、そして肉の代わりにパン粉か米を混ぜて作ることができます。軽めの料理には、豚肉の一部または全部を鶏ひき肉または七面鳥ひき肉で代用し、具材が乾燥しないように少量の油を加えます。グルテンフリーバージョンは、グルテンフリーのパン粉と、ソースに適した小麦粉のブレンドを使用します。平日の夜に手早く作る場合は、炊いたご飯と小さめのピーマンを使うと調理時間が短縮されますが、具材のまとまりが少し悪くなります。季節に合わせてアレンジを加える場合は、ソースに細かく刻んだニンジンとセロリを加えたり、トマトベースにスプーン1杯のアジヴァルを混ぜてローストペッパーの風味を加えたりすることもできます。
  • シェフのヒント
    幅広で重い鍋を使うと、ピーマンがまっすぐに立つようになり、均一に煮えるので、割れるのを防ぎます。ピーマンの上部に少し隙間を空けて、具材をゆるめに詰めると、ご飯が膨らみ、ピーマンの殻が割れるのを防ぎます。ソースをピーマンにかける前に味見をして、砂糖と塩を少しずつ加えて酸味のバランスを取り、辛味ではなく、甘みと風味が感じられるようにします。盛り付ける際にきれいに切るには、具材が落ち着くまで少なくとも10分間ピーマンを寝かせ、泡立ちを抑えましょう。
  • 必要な機器
    このレシピでは、底の厚い幅広の鍋かダッチオーブンが欠かせません。すべてのピーマンを一列に並べて均一に火が通り、形も崩れません。中くらいの鍋は、メインの鍋でピーマンと混ぜる前にトマトソースを準備するのに便利です。大きなボウルは、肉、米、香味野菜を入れ、小さく鋭いナイフとスプーンは、ピーマンの切り込みや中身のくり抜きに便利です。計量スプーンとキッチンスケールは、正確な味付けと分量を保つのに役立ちます。これらは、調理時間と食感を一定に保つために重要です。おたまを使えば、盛り付ける際にピーマンにソースをかけやすくなります。

栄養成分表示

標準参照データと一般的な材料に基づいた、1 食分あたりの概算値 (ソース入りのピーマン 2 個)。

栄養素1食分あたり(約)
カロリー約520キロカロリー
炭水化物約32グラム
タンパク質約26グラム
脂肪約30グラム
ファイバ約4グラム
ナトリウム約900mg
主なアレルゲングルテン、卵、乳製品*

*乳製品は、オプションのサワークリームまたはヨーグルトから生じます。乳製品を含まないバージョンの場合は、省略するか、適切な植物ベースの代替品に置き換えてください。

2024年8月11日

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