フランスで必ず訪れるべき場所トップ10
フランスは、その豊かな文化遺産、卓越した料理、そして魅力的な景観で知られ、世界で最も多くの観光客が訪れる国となっています。古い建物を見学したり…
ダルマチア沿岸では、ブロデット(brudet、brodettoとも表記)は、家庭の食卓に、簡素なコノバ(konobas)に、そして宗教的な祝祭日に肉の代わりに魚料理が供される際に登場します。これは、アドリア海沿岸の伝統的なトマトベースの魚シチューに属し、イストリア半島やクヴァルネル半島からドゥブロヴニク、そして海を渡ったイタリアの沿岸都市に至るまで、広く親しまれています。クロアチアでは、ブロデットは海辺の日常料理の象徴として特別な意味を持ちます。それは、機知に富み、質素で、土地に深く根ざした料理だからです。
この料理は、漁師の仕事から生まれました。漁師たちは、簡単には売れない獲物、つまり小さくて骨だらけだったり、少し傷んでいても風味がしっかり残っている魚を調理していました。一度に複数の魚種を鍋に入れることで、煮込み料理は重層的な味わいになります。カサゴやヒラメといった赤い皮の魚は、タイ、アンコウ、アナゴといった淡白な白身魚とよく一緒に煮込まれます。骨や皮がソースにコクと彩りを与え、身はしっかりとした塊のまま残ります。今日でも多くの料理人が3~5種類の魚を混ぜ合わせ、時にはムール貝やイカを少し加えて深みを増しています。
味のベースは驚くほどシンプルです。たっぷりのエクストラバージンオリーブオイルで玉ねぎをじっくりと柔らかくし、ニンニクとトマトを加えます。夏にはすりおろしたての新鮮なトマトを使う家庭もあれば、一年中安定した仕上がりを求める家庭もあります。白ワイン、またはワインビネガーを少々加えると酸味が加わり、重たくならずに生き生きとしたシチューになります。ベイリーフとパセリで味を整え、ピリッとした辛さがお好みの場合は乾燥唐辛子を添えても美味しくいただけます。
材料が少ない場合でも、ここではテクニックが重要です。伝統的なブロデットは、魚をぴったりと重ねて置けるように、幅広で重い鍋で煮込みます。魚を入れた後は鍋をかき混ぜるのではなく、鍋を持ち上げて傾け、煮汁が魚全体に行き渡るようにします。こうすることで、繊細な身が崩れるのを防ぎます。こうして出来上がるシチューは、トマト、オリーブオイル、そして魚の肉汁が溶け込んだ艶やかなソースに、魚の身が崩れずにしっかりと浮いた状態になります。
ブロデットの盛り付け方が、この料理の味を決定づけます。ダルマチア地方では、柔らかい黄色のポレンタか、厚切りの田舎パンがボウルに盛られ、ソースを吸い込みます。地域によっては、ジャガイモを直接シチューに煮込むことで、より濃厚で素朴な味わいに仕上げることもあります。どちらの盛り付けでも、この料理の真髄が引き立ちます。それは、少量の魚をグループで食べられるほどのボリュームのある料理に仕上げることです。
このバージョンは、沿岸部の本格的な味わいと家庭のキッチンでの実用性のバランスを目指しています。このレシピでは、身の締まった白身魚をミックスし、お好みでムール貝をひとつかみ加えて変化をつけます。ベースとなるのは、玉ねぎ、ニンニク、缶詰のトマト、辛口の白ワインといった、入手しやすい材料です。適量の酢を加えることで、ソースに華やかさが加わり、酸味を効かせた伝統的な調理法を彷彿とさせます。
この調理法は、ワンポット調理の伝統を踏襲し、魚を置いた後は混ぜないというルールを守っています。そのため、料理初心者でも、ほぐれた状態ではなく、きれいに仕上げることができます。調理時間は比較的穏やかで、魚に火が通り、ソースに少しとろみがつく程度に煮込みながらも、新鮮な味わいを保ちます。
沿岸部の多くの家庭にとって、ブロデットは人々が食卓を囲む集まりの象徴です。シンプルなグリーンサラダ、地元産の白ワイン、そして軽めのデザートを添えれば、食卓の中心に心地よく位置づけられます。四旬節、日曜日のランチ、そして魚介類、トマト、オリーブオイルを使った鍋料理がぴったりの夕食にぴったりです。手順に少し注意するだけで、アドリア海から遠く離れた家庭料理人でも、この伝統を明快かつ敬意を持って反映した鍋料理を作ることができます。
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キロカロリーこのダルメシアン風ブロデは、トマト、ニンニク、白ワインのソースに、固めの白身魚とムール貝(お好みで)を漬け込み、オリーブオイルと香ばしい月桂樹の葉で風味豊かに仕上げます。玉ねぎをじっくりと炒めて甘いベースを作り、トマト、ワイン、ストック、そして少量の酢を加えることで、風味豊かでコクのあるスープが完成します。魚は混ぜずに一枚ずつ優しく煮込むため、身は崩れず、ソースに風味が加わります。調理時間は1時間以内で、そのほとんどは煮込みながらの調理です。このシチューはメインコースとして6人分で、柔らかいポレンタやカリカリのパンとよく合います。このレシピは毎日の料理にぴったりですが、特別な食事にも十分に楽しめる奥深さがあり、特にシンプルな食材を丁寧に扱うシーフード中心の料理を好む方に最適です。
固めの白身魚ミックス、1.2 kg / 2.6 ポンド、皮付きチャンク(4~5 cm) — できれば3~4種類(タイ、アンコウ、タラ、フエダイ、アナゴ、メバル)を使いましょう。皮と骨が風味とコクを加えます。
新鮮なムール貝(オプション)、500 g / 1.1 lb、洗浄してひげを取り除く — 塩味に深みと食感のバリエーションを加えます。ひび割れや穴の開いた殻は捨ててください。
エクストラバージンオリーブオイル、80ml / ⅓カップ — 玉ねぎの発汗と風味を引き出す豊かなベース。フルーティーなクロアチア風または地中海風のオイルをお選びください。
黄玉ねぎ、中3個(約450g)、薄切り — じっくり煮込んだシチューの甘みのあるベースを作ります。
ニンニク6~8片、薄切り — ダルマチア地方のシーフード料理に欠かせない定番の香味野菜。焦げるのを防ぐため、細かく刻むのではなくスライスしてください。
缶詰トマト(潰したもの)、800g / 28オンス — 一年中安定したトマト風味。より滑らかなソースがお好みの場合は、ピューレにしたパッサータをお使いください。
トマトペースト 大さじ1杯 — 長時間煮詰めなくても色を濃くし、トマトの味を凝縮します。
辛口白ワイン、250ml / 1カップ — ソースを引き立て、シーフードの風味を引き立てる沿岸風の要素。オーク系の香りではなく、すっきりとしたワインを選びましょう。
ワインビネガー(白または赤)、大さじ2~3杯 — 伝統的な酸味の源。お好みに合わせて調整してください。
魚のスープまたは水、500~700ml / 2~3カップ — 魚を入れたら、ほぼ浸るくらいの量を入れます。魚の骨から取った軽い出汁を使うと、深みのある味になります。
ベイリーフ2~3枚 — クロアチアの魚のシチューの定番の芳香剤。乾燥または生のものをご使用ください。
新鮮なイタリアンパセリ、大さじ3杯、細かく刻む(盛り付け用に追加で追加) — フレッシュなハーブの香りを出すために、最後に追加しました。
乾燥チリフレーク、小さじ1/2~1杯(お好みで) — 穏やかな辛さにするには、お好みに応じて調整するか省略してください。
細かい海塩、小さじ2~2.5杯程度、お好みで — 特にソースが煮詰まったら、段階的に味付けをしてください。
挽きたての黒コショウ、小さじ1/2~1杯 — 玉ねぎとトマトの甘みをバランスよく取り入れます。
コーンミール250g/1¼カップから作った柔らかいポレンタ — ブロデットの定番の付け合わせ。ソースを吸い取るベースとして役立ちます。
レモンのくし切り — テーブルに追加して明るさを増すと、魚が豊富な場合に役立ちます。
カリカリの白パン(オプション) — パンを好む人のためのポレンタの代替品。
魚を分ける - 魚をペーパータオルで軽く拭いて水気を切り、4~5cmほどの大きめの塊に切ります。軽く塩をひとつまみ振り、涼しい室温で置いておきます。
ムール貝を洗う(使う場合) - ムール貝の殻を流水で洗い、殻のひげを取り除き、強く叩いても殻が開いたままのものは捨てます。
玉ねぎを柔らかくする - 厚手の広口鍋(5~6リットル)にオリーブオイル60ml(¼カップ)を入れ、中火で熱します。スライスした玉ねぎと少量の塩を加えます。時々かき混ぜながら、玉ねぎが柔らかくなり、淡い黄金色になり、崩れるまで12~15分ほど炒めます。
ニンニクと唐辛子を加える - スライスしたニンニクとチリフレーク(お好みで)を加えます。香りが立つまで1~2分ほど炒めます。ニンニクの色が変わりやすい場合は、火を弱めてください。
トマトのベースを作る - トマトペーストを加えて1分間加熱し、潰したトマトとローリエを加えます。とろみがつき、生のトマトの端が柔らかくなるまで、5~7分間弱火で煮込みます。
ワインと酢で煮詰める - 白ワインと酢大さじ2杯を加え、弱火で3~4分煮込み、アルコールのきつい香りが消えてソースに艶が出るまで煮詰めます。
ストックを加えて味付けする - 魚のスープまたは水500ml(2カップ)を加えます。塩小さじ1.5杯と黒コショウで味を調えます。弱火で煮込み、味をみて調味します。心地よい風味とほんのりとした酸味のあるスープが出来上がります。
鍋に魚を重ねる - 煮立ったソースの上に、魚の切り身をぴったりと重ねます。ソースをスプーンで少しかけ、魚の切り身の大部分がソースに浸かりながらも、はっきりとわかるようにします。
ムール貝と残りの油を加えます - きれいに洗ったムール貝を魚の上に散らし、残りのオリーブオイル20ml(大さじ約1杯)を全体に回しかけます。こうすることで、シチューに艶とコクが加わります。
かき混ぜずに煮る - 火を弱め、煮立つ直前まで煮込みます。蓋をして、魚がほぐれ、ムール貝が開くまで15~20分煮込みます。かき混ぜず、時々鍋を軽く揺すったり傾けたりして、ソースが魚全体に行き渡るようにします。
パセリを添えて酸味を調節します。 蓋を外し、刻んだパセリをシチューに散らし、蓋をせずに3~5分煮てソースに少しとろみをつけます。味見をします。濃い場合は、酢を小さじ1杯追加するか、レモンを絞り、もう一度味見をします。
芳香性物質と閉じたムール貝を捨てる - 月桂樹の葉と、閉じたままになっているムール貝を取り除きます。最後に塩コショウで味を調えます。
少し休憩しましょう - 鍋を火からおろし、ブロデットを5分間休ませます。この休ませる間に魚が落ち着き、ソースに少しとろみがつきます。
盛り付けベースを準備する - シチューを休ませている間に、温かい浅いボウルに柔らかいポレンタをスプーンで入れるか、各ボウルに固いパンを一切れ入れます。
お玉して飾り付け - 魚、ムール貝、ソースをポレンタまたはパンの上にかけます。仕上げに刻んだパセリを少々振りかけ、レモンのくし切りを添えてお召し上がりください。
白身魚、ムール貝、オリーブオイル、トマト、香辛料の標準参照データに基づく、6 人分(シチューのみ、ポレンタやパンなし)の 1 人分の概算値:
| 栄養素 | 1食あたりの目安量 |
|---|---|
| カロリー | 約420kcal |
| 炭水化物 | 約12グラム |
| タンパク質 | 約45グラム |
| 脂肪 | 約18グラム |
| ファイバ | 約2グラム |
| ナトリウム | 約900mg |
| 主なアレルゲン | 魚介類。追加するとグルテンや乳製品が混入する可能性があります。 |
これらの数値は臨床値ではなく、あくまで目安です。正確な栄養価は、魚の種類、添加塩の量、ポレンタ、パン、サラダなどの付け合わせによって異なります。
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