イカのリゾット(クリーミーなクロアチアの黒シーフード)

イカのリゾット(ブラックリゾット) - ダルメシアンブラックリゾット

クロアチアのアドリア海沿いでは、黒イカのリゾットが 黒リゾット ダルマチア海岸を代表する料理の一つです。居酒屋のメニューには、魚のシチューや丸焼きの魚と並んで載っており、多くの海辺の家族連れにとって、日曜日のランチ、祝祭日、あるいは海辺での休暇の初日の定番となっています。TasteAtlasによると、コノベは海岸沿いの居酒屋(コノベ)でよく見られる独特の黒米料理で、その深い色と濃厚な海の風味が評価されています。

この料理の核となるのは、米、イカ、そして墨です。現地版も基本的な構成は同じです。オリーブオイルでじっくり煮込んだ玉ねぎ、たっぷりのニンニク、角切りイカ、白ワイン、そして魚介系の温かいスープです。墨は全体を光沢のある炭のような色に染め、穏やかながらも持続性のある塩辛い風味を加えます。クロアチア料理やダルマチア料理の伝統に関するガイドブックには、この墨について繰り返し触れられています。 黒リゾット この地域のシーフード料理の最も明確な表現の 1 つとして、イカ墨、ニンニク、タマネギ、白ワインで調理され、アドリア海沿岸の多くの地域で提供されています。 

多くのコノバでは、この料理は焼き魚の前の一皿として出てきますが、本格的な食事としても十分楽しめます。地元に特化した旅行会社Rewind Dubrovnikは、この料理をダルマチアの海洋文化を反映した料理と呼び、米、イカ、墨、ワイン、ニンニク、玉ねぎ、オリーブオイルというシンプルな材料が、濃厚でクリーミーな一皿を生み出すことを指摘しています。このシンプルさとイカのあらゆる部位を余すことなく使うという姿勢は、無駄を許さない漁村が築き上げた海岸線によく合っています。

このバージョンはダルマチア風のリゾットにかなり忠実に従っています。玉ねぎ、ニンニク、イカをベースに米を直接炊き、白ワインでコクを出し、魚や野菜の温かいスープを少しずつ加えます。クロアチア沿岸部のレシピでは、4人分でイカ約500gに対して米320g、そして約1リットルのスープ、白ワイン、ほのかな甘みと酸味を出すトマトペーストを加え、バターとパセリで仕上げるのが一般的です。この構成により、濃厚でありながら重くなく、粒がはっきりした食感を保ちながら、なめらかでツヤのあるソースに浮かぶリゾットが出来上がります。

墨は遅くから入れます。ダルメシアンのレシピでは、イカを捌く際に墨嚢を取っておき、炊き終わり頃、米が柔らかくなり始めた頃に墨を混ぜ込みます。このタイミングによって墨の風味が新鮮に保たれ、煮込みすぎも防げます。こうして出来上がったリゾットは、黒く艶やかな仕上がりになり、風味豊かな海の香りと、濃厚なクリームではなく、ストック、貝のエキス、そして墨を混ぜ合わせた独特の深みが生まれます。

この特別なアプローチは、沿岸地方の特色を失うことなく、家庭料理での実用性を追求しています。材料はクロアチア料理によく使われる材料(イカ、米、オリーブオイル、玉ねぎ、ニンニク、ワイン、トマトペースト、ストック、パセリ)に近く、柔らかくまろやかな仕上がりのために少量のバターを加えています。この方法では、米を入れる前にイカをフライパンでじっくりと煮込むことで柔らかく仕上げ、その後、イタリア料理人がリゾットを作るのと同じ忍耐力でリゾットの段階までじっくりと時間をかけて仕上げます。 イカ墨のリゾット.

この料理は、ある家庭にとっては海辺の夏の思い出、子供たちにとっての初めての海の味、あるいはドゥブロヴニク、スプリット、あるいは島々での休日の食事の思い出を運ぶものかもしれません。あるいは、アドリア海から遠く離れた場所でのシーフードディナーのメインディッシュとなるかもしれません。いずれにせよ、真っ黒な米、柔らかいイカ、そして香り高いニンニクとワインの組み合わせは、地に足の着いた特別な一皿を生み出します。丁寧に調理した甲斐がありながらも、普段のキッチンのルーティンに心地よく溶け込む一品です。

クロアチアの料理ライターがよく勧めるように、シンプルなサラダ、パン、そしてポシップやグルクなどのダルマチア産の白ワインを添えて、 黒リゾット 日常的な沿岸料理に明確に根ざした、完全で静かに贅沢な食事になります。

イカのリゾット(クリーミーなクロアチアの黒シーフード)

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: 主要料理: クロアチア語、ダルメシアン語困難: 中級
サービング

4

サービング
準備時間

25

調理時間

35

カロリー

450

キロカロリー

このクリーミーな黒イカのリゾットは、伝統的なダルメシアンのスタイルを踏襲しています。柔らかい角切りイカを玉ねぎ、ニンニク、白ワイン、トマトペースト、そして熱いストックで煮込み、イカ墨、バター、パセリで仕上げます。ご飯は柔らかくもしっかりとした食感に炊き上がり、濃厚なコクではなく、塩気と風味豊かな、つややかなソースに絡まります。この製法は、ご飯を入れる前にイカが柔らかくなる時間を与えるため、噛みごたえが抑えられ、温かいストックと絶妙なかき混ぜ具合でご飯がちょうど良い硬さになります。このレシピは4人分のメインコースに適しており、特別なシーフードディナーにも、サラダ、パン、辛口の白ワインを添えた週末のリラックスしたランチにもぴったりです。

材料

  • イカとベース
  • イカ、500g(下処理済み) — 1~1.5cmの小片にカットします。風味と食感を増すために触手も含めます。

  • 3~4袋のイカ墨 または イカ墨大さじ1~1.5杯 — リゾットに黒い色と深い海の風味を与えます。お好みに合わせて調整してください。

  • 魚介類のスープ(1.1~1.2リットル、熱々) — 理想的には魚の骨やエビの殻から作った自家製ですが、必要に応じて良質の魚のスープや軽い野菜スープでも構いません。

  • エクストラバージンオリーブオイル、大さじ4杯 — 玉ねぎを柔らかくする作業と仕上げの作業に分けます。ダルメシアンのレシピではオリーブオイルを多用します。 

  • 無塩バター、大さじ2杯(30g) — クリーミーさとツヤを出すために最後に混ぜます。乳製品を含まないバージョンにするには、油を省くか、油を多めに使用します。

  • 玉ねぎ、中1個(約120g)、みじん切り — 料理のベースの甘さを形成します。

  • ニンニク3~4片(みじん切り) — 海岸沿いの伝統的なダルマチアの味。

  • 辛口白ワイン、120~150ml(約1/2カップ) — すっきりとした、オーク樽由来ではないワイン。ポシップやこの地域で生産されるその他の辛口白ワインがよく合います。

  • トマトペースト 大さじ1杯 — 料理にトマトソースのような味をつけずに、穏やかな酸味と色を加えます。

  • ベイリーフ、1枚 — 調理液にほのかなハーブの香りが加わります。

  • イタリアンパセリ(細かく刻んだ大さじ3杯、盛り付け用に追加) — 新鮮さを保つために最後に混ぜます。

  • 上質の海塩、お好みで — 段階的に味付けします。ストックとインクには塩分が含まれています。

  • 挽きたての黒コショウ(お好みで) — 最後に加えるので、香りが長持ちします。

  • ご飯のために
  • アルボリオ米またはカルナローリ米、320g(約1.5カップ) — 水分を吸収しながらも少し歯ごたえのある短粒種のリゾット米。クロアチアの多くのレシピでは同様の量が使用されます。 

  • オプションのフレーバーブースター
  • アンチョビフィレ2枚(細かく刻む) — 油に溶けて風味がさらに深まります。強い魚臭さは残りません。

  • 乾燥赤唐辛子フレーク、ひとつまみ インクの豊かさにふさわしい、優しい温かさを演出します。

  • レモンのくし切り(盛り付け用) — 各部分に絞ると風味が増します。

方向

  • イカとストックを準備する
  • ストックを温めます。 魚または野菜のスープを小さな鍋に入れ、弱火でとろ火で煮立てます。

  • イカを用意します。 きれいに洗ったイカは軽くたたいて水気を切り、固い部分を切り落とし、胴体は1~1.5cmの厚さに切ります。触手も同様に一口大に切ります。イカを丸ごと使う場合は、墨袋を丁寧に取り除き、小さなボウルに入れて保存します。

  • インクを混ぜます。 インク袋を使用する場合は、慎重に穴を開けてインクをボウルにかき出し、スプーン1杯の温かいストックを加えて混ぜてインクをほぐします。パック入りインクを使用する場合は、計量したインクを大さじ1~2杯の温かいストックと混ぜて滑らかになるまで混ぜます。

  • 風味のベースを作る
  • 玉ねぎを柔らかくします。 厚手の鍋か深めのソテーパンに大さじ3杯のオリーブオイルを入れ、中火で熱します。さいの目に切った玉ねぎと少量の塩を加えます。6~8分、よくかき混ぜながら、柔らかく透き通るまで、そして端がほんのり黄金色になるまで炒めます。 

  • ニンニクとアンチョビを加えます。 ニンニクとアンチョビ(使用する場合は)を加えて混ぜます。ニンニクが焦げないように注意しながら、香りが立つまで30~45秒ほど炒めます。

  • イカを調理します。 イカの身と軽くひとつまみの塩を加え、中火で8~10分、時々かき混ぜながら、白っぽくなり柔らかくなり始めるまで炒めます。少し水分が出て、フライパンの中で少し煮詰まります。

  • ワインでソースを作ります。 白ワインを注ぎ、火を少し強めて2~3分煮立たせ、木のスプーンで底をこすり、焦げた部分を液体に溶かします。

  • トマトペーストとベイリーフを加えます。 トマトペースト、ローリエ、そして熱々のストック(約60ml)を小さじ1杯加えて混ぜます。中弱火で5分ほど煮込み、トマトペーストが柔らかくなり、イカの旨味がさらに引き出されます。 

  • ご飯を炊く
  • ご飯をトーストします。 フライパンに米を加え、中火で1~2分ほど炒めます。米粒全体が油でコーティングされ、端が少し透明になるまで炒めます。

  • ストックの追加を始めます。 ご飯とイカがちょうど浸るくらいの量の熱いスープを加えます。弱火にしてとろ火を保ち、ご飯が均一に炊けて焦げ付かないように頻繁にかき混ぜます。

  • リゾットの作り方を続けます。 水分が吸収され、表面がほぼ乾いてきたら、熱いスープを1/2カップずつ加え、頻繁にかき混ぜます。ご飯を弱火でじっくりと煮込み、沸騰させすぎたり、ご飯が平らにならないように注意します。この段階は約15~18分かかります。 

  • インクを加えて仕上げる
  • インクを追加します。 ご飯がアルデンテに近づいたら(中心はまだしっかりしているものの、表面はすでにクリーミー)、墨汁と、チリフレークをひとつまみ加えて混ぜます(チリフレークを使う場合)。リゾットは濃い黒色になり、海の香りがより強くなります。さらに3~4分加熱し、フライパンが乾いてきたら少量のストックを加えます。 

  • 食感と味付けを確認します。 スプーン1杯味見してみましょう。ご飯はクリーミーで柔らかく、粒は少し歯ごたえが残っているはずです。塩と黒コショウの味を調整してください。もし固すぎると感じたら、熱いスープを少し加えてもう一度かき混ぜてください。

  • リゾットを休ませます。 鍋を火から下ろし、ローリエを取り出し、バター、残りのオリーブオイル大さじ1、刻んだパセリの残りを加えて混ぜます。蓋をして2~3分蒸らし、ご飯が柔らかく、とろけるような食感になるまで待ちます。 

  • 仕える。 リゾットを温かい浅いボウルに盛り付けます。残しておいたパセリを散らし、レモンのくし切りを添えてすぐにお召し上がりください。レモンの酸味がお好みの方は、上から絞ってお楽しみください。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例と組み合わせ
    クロコウイカのリゾットは、上質なオリーブオイルとビネガーで和えたシンプルなグリーンサラダと、墨汁の染み込んだソースを受け止めるカリカリのパンを添えたメインコースに最適です。ダルマチア沿岸でよく見かける、ニンニクとジャガイモを添えた湯通ししたスイスチャードは、リゾットの脇によく合い、クロアチアらしい食感を演出します。ワインは、クロアチア沿岸で作られる白ワイン、ポシップまたはグルクを冷やしてグラスに注げば、墨汁とシーフードのコクと爽やかさ、そして穏やかな酸味が絶妙なバランスを生み出します。
  • 保管と再加熱
    残ったブラックリゾットは、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大2日間保存できます。米は柔らかくなるため、食感は少しとろみがつき、くっきりとした食感ではなくなります。温め直す場合は、リゾットを小鍋に入れ、少量の水かストックを加え、弱火でかき混ぜながら、再び温まってクリーミーになるまで温めてください。電子レンジでも代用できますが、コンロの方が食感をコントロールしやすいです。
  • バリエーションと代替品
    ダルマチア地方の料理人の中には、イカと混ぜたり、調理の最後にエビやムール貝をひとつかみ加えてシーフードミックスにする人もいます。より軽めのベジタリアン料理を作るには、野菜のスープを使い、魚介類は入れず、身の濃いキノコと海苔や昆布で海の風味をプラスしましょう。墨は、食べる人の好みに合わせて、彩りと風味を加えてくれます。平日の夜に手早く作りたいなら、刻んだイカを少し短めに茹でると、より柔らかい食感になり、煮込み時間も数分短縮できます。ただし、イカが小さければ可能です。グルテンフリーバージョンを作るには、米自体にグルテンが含まれていないため、グルテンフリーのスープを使うだけで済みます。
  • シェフのヒント
    この料理を美味しく仕上げるコツはいくつかあります。イカを均等に小さく切って、柔らかくなる速度が均等になるようにします。だし汁は弱火より少し弱めにし、おたま1杯ずつご飯に滑らかに絡めます。だし汁と墨汁には塩分が含まれているので、最初は軽く味付けし、最後に調整します。調理後、蓋をして少し休ませると、イカの粒がほぐれ、ソースに少しとろみがつきます。こうすることで、リゾットが皿の上で固まらず、柔らかく流れ落ちます。
  • 必要な機器
    このレシピは、幅広で厚底の鍋か深めのソテーパンを使うと、米が比較的薄く広がるので、最も美味しく仕上がります。こうすることで、炊きムラが少なくなり、水分が穏やかに蒸発します。小さめのソースパンを使えば、ストックを近くで温めておくことができ、木のスプーンや耐熱性のヘラを使えば、常にかき混ぜながら調理できます。鋭いシェフナイフと丈夫なまな板があれば、イカの下ごしらえや、玉ねぎやニンニクのみじん切りが楽になります。小さなボウルとスプーンは、温かいストックを鍋に入れる前に、墨を溶かすのに役立ちます。また、おたまを使えば、リゾットの段階で熱いストックを安定して加えることができます。温かい浅いボウルに盛り付けると、黒米の光沢のある表面が引き立ち、食卓でも温かいまま料理を楽しめます。

栄養成分表示

米、イカ、オリーブオイル、バター、ストックを使った黒リゾット風料理の標準参照データに基づく、1 食分 (4 食分中 1 食分) あたりの概算値。

栄養素1食あたりの目安量
カロリー約450kcal
炭水化物約58グラム
タンパク質約22グラム
脂肪約14グラム
ファイバ約2グラム
ナトリウム約800mg
主なアレルゲン魚介類、乳製品(バター)、在庫にアレルギー物質が含まれていないか確認する

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