ギリシャの魚のスープ、アヴゴレモノ添え (Psarosóupa Avgolemonó)

ギリシャの魚のスープ、アヴゴレモノ添え

プサロソウパ・アヴゴレモンは、柑橘系の風味が効いたギリシャ料理の心温まる一品です。この伝統的な魚介スープは、質素でありながら贅沢。香り高いスープに新鮮な野菜と柔らかい魚を煮込み、最後にレモン汁と卵を滑らかに混ぜ合わせたアヴゴレモンを加えることで、さらに華やかさを増します。このスープの特徴は、レモンと卵のエマルジョンがもたらす鮮やかな黄色とクリーミーな食感。乳製品は一切使用していません。魚介の自然な甘みとレモンの酸味が絶妙に調和した、ギリシャ沿岸部の風味が存分に味わえます。一年中食べられるプサロソウパ・アヴゴレモンは、特に漁村で愛され、そこでは獲れた魚介類がスープの主役となります。

このスープを作るには、多くの場合、魚一匹丸ごと、または小魚(または切り身)を混ぜて、一度にストックと肉を作ります。香り高い玉ねぎ、セロリ、ニンジンを炒めたスープに魚を加え、優しくポーチします。ジャガイモや米を鍋に加えることで、スープにコクが加わります。調理の終わりに、溶き卵とレモン汁を熱いスープでお玉で和え、泡立て器で鍋に戻します。こうすることで、澄んだスープがクリーミーでレモン風味のスープに生まれ変わります。アヴゴレモノの工程では、卵がスクランブルしないように注意深くかき混ぜる必要がありますが、その結果、濃厚でありながら爽やかな味わいの、贅沢で滑らかなスープが出来上がります。

プサロソウパは、たっぷりの粗挽き黒コショウとレモンを添えて、熱々の状態で提供されるのが一般的です。栄養価が高く、脂肪分が少なく、太陽の恵みがたっぷりの、まさに「気分爽快」なギリシャのスープです。涼しい夜や、お祝いの魚料理に添えて。柑橘系の風味と繊細な魚の身が絶妙なバランスで絡み合うこのスープは、海の幸のエッセンスを存分に味わえます。シンプルなサラダとカリカリのパンによく合うだけでなく、ボリュームのある食事の前菜としても最適です。

ギリシャの魚のスープ、アヴゴレモノ添え (Psarosóupa Avgolemonó)

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: スープ料理: ギリシャ語困難: 簡単
サービング

6

サービング
準備時間

20

調理時間

45

カロリー

330

キロカロリー

このギリシャ風魚のスープは、柔らかい白身魚、野菜、米をレモン風味の卵クリームスープで煮込んだものです。作り方は、玉ねぎ、セロリ、ニンジンをオリーブオイルで柔らかくなるまで炒めます。きれいに洗った魚(小魚丸ごとまたは切り身)と魚が浸るくらいの水を加えます。魚に火が通り、ほぐれ始めるまで煮込みます。魚を取り出し、脇に置きます。次に、米(または角切りジャガイモ)を鍋に加え、柔らかくなるまで煮込みます。その間に、ボウルに卵とレモン汁を入れてかき混ぜます。米が炊けたら、おたま1杯の熱いスープを卵とレモンの混合物に少しずつ入れて温め、このクリーミーな混合物をスープ鍋にゆっくりとかき混ぜ戻します。スープに少しとろみがつくまで(沸騰させないように)弱火で温めます。取っておいた魚を一口大にほぐし、鍋に戻します。味を調えて温かいうちに召し上がれ。ギリシャの島々の雰囲気が味わえる、なめらかで明るいスープのでき上がりです。

材料

  • 白身魚のミックス2~3カップ: 小さな丸ごとの魚(きれいに洗ったもの)または切り身(鯛、タラ、スズキなどが適しています)。6人分になるように量を調整します。

  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ3杯

  • 大きな玉ねぎ1個: 細かく刻んだ

  • セロリの茎2本: 細かく刻んだ

  • ニンジン2本: 皮をむいてさいの目に切る

  • 大きなジャガイモ1個: 皮をむいてさいの目に切る(または 米1/2カップ 代替増粘剤として)

  • 水または魚のスープ 4カップ: (魚の頭や骨を煮込んだスープ、または薄味のスープを使用してください)

  • ベイリーフ2枚 (オプション)

  • 塩と挽きたての黒コショウ: 味わう

  • 大きな卵3個 (または卵黄4個分):軽く溶いた

  • レモン2個分のジュース (約1/2カップ):搾りたて

  • 刻んだディルまたはパセリ: 飾り用

方向

  • 野菜を炒めます。 大きめのスープ鍋にオリーブオイルを入れ、中火で熱します。みじん切りにした玉ねぎ、セロリ、ニンジンを加えます。野菜が柔らかくなり、玉ねぎが透明になるまで、時々かき混ぜながら5~7分炒めます。

  • 魚をポーチします。 鍋に魚の切り身を野菜の上にそっと置きます。水またはスープストック、そしてローリエ(使う場合は)を加えます。沸騰したら弱火にし、魚に火が通り、ほぐれ始めるまで12~15分ほど煮込みます。軽く塩コショウで味を調えます。穴あきスプーンで魚を丁寧に取り出し、蓋をして温かいまま置いておきます。スープの素は煮込んだままにしておきます。

  • ジャガイモか米を炊きます。 煮立っているスープに、角切りにしたジャガイモ(または米)を加えます。ジャガイモが柔らかくなるまで、または米が完全に炊けるまで(約10~15分)煮続けます。デンプン質のおかげでスープに少しとろみがつきます。味見をして、味を調えます。ベイリーフを使った場合は、取り除いて捨てます。

  • アヴゴレモノを準備します。 別のボウルに卵(または卵黄)とレモン汁を入れて、よく混ぜ合わせます。レモンと卵の混合物に、熱いスープをお玉1杯分ほどゆっくりと注ぎ入れ、絶えず泡立て器で混ぜながら卵を温めます。卵が温まるまで、大さじ1杯ずつスープを加え続けます(これにより、卵がスクランブル状になるのを防ぎます)。

  • 組み合わせて完成です。 温めた卵とレモンの混合物をスープ鍋にゆっくりと戻し、優しくかき混ぜます。スープが少しとろみがつき、滑らかになるまで弱火で温めます(沸騰させないでください。卵が固まってしまいます)。取っておいた魚の骨や皮をほぐし、魚の身をスープに戻し入れます。鍋を火からおろします。

  • 温かいうちに召し上がってください。 スープをボウルに注ぎ、魚と野菜がたっぷり入っているか確認します。刻んだディルまたはパセリと黒コショウを添え、レモンスライスを添えてすぐにお召し上がりください。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例と組み合わせ:プサロソウパは、深めのボウルに熱々のまま盛り付けてお召し上がりください。レモン汁を少々振りかけ、テーブルにペッパーミルを用意しておけば、お好みで辛さや辛さを調整できます。このスープは、軽めのサラダ(キュウリとトマトのサラダやシンプルなグリーンサラダ)と、温かいクラストパン、またはカラマタオリーブとよく合います。爽やかなアシルティコの白ワインや冷えたビールは、定番の付け合わせです。残ったスープは翌日に手軽に食べられ、心温まるひとときをお楽しみいただけます。
  • 保存と再加熱:残ったスープは冷蔵庫で最大2日間保存できます(魚をスープから離しておくと食感が損なわれません)。コンロで弱火で再加熱してください。かき混ぜることでアヴゴレモノが再乳化します。スープは冷めるととろみがつくので、再加熱の際は少量の水かスープを加えて薄める必要があるかもしれません。レモンとニンニクの風味が溶け合い、翌日の方がさらに美味しくなります。
  • バリエーションと代用:複雑な味わいにしたい場合は、白身魚(スズキ、フエダイ、ハタなど)やミックス魚を自由にお使いください。ジャガイモや米が手に入らない場合は、卵を加える前に、茹でたオルゾーなどの細切りパスタを加えてください。ハーブの風味を強くしたい場合は、煮込みながらディル、セロリの葉、またはベイリーフを加えてください。ベジタリアンバージョン:魚を使わず、野菜のブイヨンを使用し、蒸したカリフラワーや豆をアヴゴレモノに加えてコクを出します。コクを出すために、最後に小さじ1杯のバターを加える人もいます(断食中は除く)。
  • シェフのヒント:卵とレモンの混合物を加えたら、沸騰させないでください。分離してしまいます。ダマにならないように、まず卵とレモンをよく泡立ててください。テンパリングがポイントです。温かいスープを卵にゆっくりと加えながら、泡立て器でかき混ぜ、ゆっくりと温度を上げていきます。卵を鍋に戻す際は、泡立て器を使い、一定の速度で動かしてください。レモンの量はお好みで調整してください。ギリシャのスープは酸味が強い傾向があります。魚とレモンの両方が塩味と辛味を加えているので、塩を加える前に必ずスープを味見してください。
  • オプション:買い物リスト:レモン、新鮮なディルまたはパセリ、ウーゾワインまたは白ワイン1本。作り置き:スープのベースと魚の茹で汁は前日に準備しておくことができます(冷まして冷蔵庫で保存してください)。食べる直前に温め直し、ジャガイモまたはご飯を加え、卵とレモンを添えて仕上げます。
  • 必要な器具 - 大きなスープ鍋またはダッチオーブン、まな板とナイフ、おたまと泡立て器、ざるまたは穴あきスプーン(魚を取り出すため)、卵を温めるためのボウル、サービングボウル。

栄養成分表示

栄養

1食あたり

カロリー

330キロカロリー

タンパク質

29グラム

炭水化物

17グラム

脂肪

16グラム

アレルゲン

魚、卵

2024年8月8日

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