ユヴァルラキア・アヴゴレモノ

ユヴァルラキア・アヴゴレモノ — レモン風味のギリシャ風ミートボールスープ

ユーヴァルラキアはギリシャの伝統的なスープ餃子で、ひき肉と米を混ぜ合わせた小さなミートボールを、酸味のあるレモンのスープで煮込んだものです。この料理は特に冬の時期や、お祝いの家族の食事で人気があります。 ユーヴァルラキア トルコ語で小さなボールを意味する言葉に由来する。 アヴゴレモノ泡立てた卵とレモン汁を加えることで、スープはコクと彩りを添え、風味豊かな味わいに仕上がっています。その結果、軽やかながらもボリュームのあるスープが生まれ、肉の旨味と柑橘系の爽やかさが絶妙に調和しています。スプーンですくうたびに、ハーブの温かさとレモンの爽やかな酸味が口いっぱいに広がります。チキンヌードルやマッツァボールスープといった、家庭的な雰囲気が人気の、心温まるスープとよく比較されます。

このスープは、ギリシャのチキンスープに似た、ひき肉の団子が入った、心を癒す食べ物とされています。そのルーツは、温かいスープが主食だったオスマン帝国時代の料理に遡ると考えられます。今日のギリシャでは、ユーヴァルラキアは居酒屋のメニューに載ったり、肌寒い日に家庭で出されたりすることがあります。ミートボールには伝統的にパセリやミントなどのハーブが散りばめられており、濃厚なスープと新鮮な風味のコントラストを生み出しています。一方、ミートボールの中の米と卵とレモンのソースがスープの具材になっています。作り方は簡単です。ハーブを効かせた小さなミートボールを丸めて、弱火で煮込みます。完全に火が通ったら、溶き卵とレモン汁を熱いスープにゆっくりと加え、ベルベットのようなエマルジョンを作ります。ポイントは、卵を加えた後は固まらないように沸騰させないことです。その結果、他にはない、心安らぐ、タンパク質豊富なスープが完成します。

ユヴァルラキア・アヴゴレモノ

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: スープ、メイン料理: ギリシャ語困難: 簡単
サービング

4

サービング
準備時間

20

調理時間

30

カロリー

350

キロカロリー

牛ひき肉(または羊ひき肉)を生米、玉ねぎ、ハーブと混ぜ合わせ、小さなボール状に丸めます。ミートボールを水またはブイヨンで柔らかくなるまで煮込みます。最後に、伝統的なアヴゴレモノソース(溶き卵とレモン)を熱いブイヨンで和え、鍋に混ぜ込みます。スープにとろみがつき、クリーミーでレモン風味のスープになります。出来上がりは、香り高いレモンのブイヨンに浮かぶ柔らかいミートボールです。通常はパセリを添え、パンまたはレモンのくし切りを添えて提供されます。

材料

  • 牛ひき肉 1 ポンド (450 g) (または牛肉と豚肉のミックス): ミートボールのベース。(ラムひき肉を使うと風味が変わります。)

  • 未調理の米(アルボリオ米または中粒米)1/2カップ: ご飯はミートボールの中で炊き上がり、スープにとろみをつけます。

  • すりおろすか細かく刻んだ小さな玉ねぎ1個: 肉に潤いと甘みを与えます。

  • ニンニク2片(みじん切り)(オプション) ミートボールにさらに風味を加えます。

  • みじん切りにした新鮮なパセリ大さじ2杯: 新鮮なハーブがミートボールに風味を添えます。(ミントもよく加えられます。)

  • 塩(小さじ1)と挽きたての黒コショウ(小さじ1/2): 肉やスープに使う調味料。

  • 水またはチキンブロス 4カップ: ミートボールを調理してスープを作るのに十分な量の液体。

  • レモン2個分のジュース(約¼カップ) アヴゴレモノソースと味付け用。

  • 卵2個: レモンに泡立て器で混ぜてソースを作ります。

  • 刻んだパセリまたはディル(飾り用) 色彩と新鮮さを加えます。

  • レモンスライス(盛り付け用、オプション)。

方向

  • ミートボールを混ぜます。 ボウルにひき肉、米、すりおろした玉ねぎ、パセリ、ニンニク、塩、こしょうを入れ、軽く混ぜ合わせます(混ぜすぎないように注意)。

  • ミートボールを作ります。 手を濡らし、混ぜ合わせたものを直径約2.5cm(クルミ大)の小さなボール状に丸めます。約25~30個のミートボールができます。

  • スープを煮ます。 大きめの鍋に水かスープを入れて弱火で沸騰させます。塩をひとつまみ加えます。ミートボールをとろ火にかけ、弱火で煮立たせます。

  • ミートボールを煮ます。 ミートボールが浮き上がり、中のご飯が完全に炊けるまで、約25~30分ほど煮込みます。くっつかないように時々優しくかき混ぜてください。

  • アヴゴレモノソースを作ります。 別のボウルに卵とレモン汁を入れて滑らかになるまで勢いよく混ぜます。

  • ソースを温めます。 ミートボールが茹で上がったら、熱いスープをお玉一杯分取り、卵とレモンの混合物にゆっくりと注ぎ、絶えず泡立て器で混ぜます。こうすることで卵は火が通らずに温まります。

  • スープを飲み干す。 温めた卵とレモンの混合物を、細い流れで鍋にゆっくりと戻し、優しくかき混ぜます。火加減は弱火にし、沸騰させないでください。スープに少しとろみがつくまで(約1~2分)かき混ぜ続けます。すぐに火を止めます。

  • スープとミートボールをボウルに盛り付け、刻んだパセリまたはディルと少量のレモンの皮を添えます。温かいうちに、レモンのくし切りを添えてお召し上がりください。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例と組み合わせ - 付け合わせ:スープを吸い取るように、固めのパンかトーストしたピタパンを添えてください。キュウリとトマトのシンプルなサラダ、またはオリーブオイルとビネガーを添えたグリーンサラダは、この濃厚な味わいをさらに引き立てます。付け合わせ:新鮮なディルやミントを散らすと、ハーブの香りが引き立ちます。コクを出すために、エクストラバージンオリーブオイルを少量垂らすのもおすすめです。盛り付け例:通常、1ボウルにミートボール6~8個をたっぷりのスープと一緒に盛り付けます。
  • 保存方法と再加熱 - 冷蔵庫:残ったスープは(蓋をして)冷蔵庫で最大2日間保存できます。スープはとろみがつく場合がありますので、再加熱する際は少量の水かブイヨンで薄めてください。冷凍保存:冷めたスープ(ミートボールとブイヨン)は小分けにして冷凍保存し、最大2ヶ月間保存できます。再加熱する前に冷蔵庫で一晩解凍してください。再加熱:コンロで弱火で温めてください。必要であれば、レモン汁を加えた卵をもう1つ加え、火を止めて混ぜると、アヴゴレモノのクリーミーな風味が引き立ちます。
  • バリエーションと代用 - 穀物:米の代わりにオルゾまたは大麦を使います。(オルゾを使うとパスタのような食感になり、大麦はナッツのような風味を加えます。)チキンユーワルラキア:鶏ひき肉を使用し、肉にヨーグルトをスプーン1杯加えて水分を補給します。スパイス:ミートボールにシナモンまたはオールスパイスをひとつまみ加えます。フィリングやスープに刻んだミントやディルを加えて風味をプラスします。野菜:スープにニンジンやセロリの角切りを加えると、ボリュームが増します。ビーガンバージョン:茹でたレンズ豆とパン粉で団子を作り、レモン風味のノンデイリークリームで仕上げます。
  • シェフのヒント - 弱火で煮る:卵とレモンのミックスを加える際は、スープを弱火で煮詰めてください。沸騰させると卵が固まってしまいます。新鮮なレモン:新鮮なレモン汁を使うと、より鮮やかな風味を楽しめます。瓶詰めのレモン汁は味が薄くなることがあります。ミートボールの確認:卵を加える前に、調理済みのミートボールを1つ割って、ご飯が完全に炊けていることを確認してください。絶えず泡立てる:ソースを調味する際は、ダマにならないように絶えず泡立ててください。
  • オプションの追加材料 - 買い物リスト:ひき肉、米、玉ねぎ、パセリ/ディル、レモン、卵、ブロス。下準備:ミートボールは事前に混ぜて丸め、蓋をして冷蔵庫で保存しておきます。レモンを絞って果汁を用意しておきましょう。盛り付けのヒント:レモンのくし切りを多めに用意しておくと、各ボウルにレモンを1つずつ絞って食べるのが一般的です。
  • 必要な器具 - スープ鍋、ミキシングボウル、泡立て器、穴あきスプーン、計量カップとスプーン、おたま。

栄養成分表示(1食分あたり)

栄養素

カロリー

350キロカロリー

脂肪

20グラム

タンパク質

22グラム

炭水化物

22グラム

ファイバ

2グラム

ナトリウム

400mg

アレルゲン