リゾガロ — ギリシャのライスプディング

リゾガロ — ギリシャのライスプディング

リゾガロ (ρυζόγαλο) は、なめらかなギリシャのライスプディングで、シンプルですが深い安らぎを感じさせます。名前自体は「米とミルク」を意味し、その基本的な材料を反映しています。柔らかい米粒が散りばめられ、軽く甘くされたクリーミーでミルクっぽいプディングのボウルを想像してみてください。ギリシャでは、この優しいデザートや朝食は、家庭料理や子供時代の思い出に欠かせないものです。イースターやクリスマスなどの祝日のごちそうの後や、単に午後のごちそうとしてよく登場します。多くのギリシャの家庭では、とろ火で煮えたぎる鍋から漂うミルクとバニラの温かい香りを、家の象徴として思い出します。より濃厚なプディングとは異なり、リゾガロはほのかに甘く、上にシナモンをほんのりとかけるだけでスパイスが効いており、健康的で満足感を与えてくれます。食感は滑らかでカスタードのような感じですが、米粒ひとつひとつの柔らかい歯ごたえがあります。ギリシャの居酒屋で食事をする人でも、シナモンをふりかけた冷えたリゾガロのボウルがあればどんな食事も完璧なものになることを知っています。

リゾガロ – クリーミーなギリシャ風ライスプディング(シンプルなデザート)

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: デザート、朝食料理: ギリシャ、地中海困難: 簡単
サービング

4

サービング
準備時間

5

調理時間

25

カロリー

264

キロカロリー

この簡単なギリシャ風ライスプディングは、アルボリオ米を水で煮て、米粒が柔らかくなるまで煮るところから始まります。濃厚な牛乳と砂糖を加え、弱火で絶えずかき混ぜ、とろみがつくまで煮ます。プディングは、米が柔らかくなり、スプーンにプディングが絡む程度の長さで煮込みます。火を止めて休ませ(さらにとろみをつけるため)、リゾガロをスプーンでボウルに盛り付けます。完全に固まるまで数時間冷やすのが最適です。挽いたシナモンをたっぷり振りかけてお召し上がりください。シナモンの温かみのあるスパイスが、甘く滑らかなプディングと美しいコントラストを奏でます。このレシピで、ギリシャの伝統的な、ほんのり甘いライスプディングが4杯分できます。心温まるデザートに最適です。

材料

  • アルボリオ米(または中粒のでんぷん質米)3/4カップ

  • 水3カップ

  • 全乳2カップ(480ml) (全脂肪牛乳は最も濃厚でクリーミーな味わいです)

  • グラニュー糖 ¼カップ(50g) (甘さを増したい場合は大さじ2杯追加してください)

  • 塩ひとつまみ (風味が少し増します)

  • 盛り付け用の挽いたシナモン

  • バニラエッセンス小さじ1杯(お好みで)

  • レモンの皮 1枚(オプション)

方向

  • ご飯を炊く: 米を冷水で洗います。中くらいの鍋に水3カップを入れ、沸騰させます。米とひとつまみの塩を加えます。再び沸騰したら、中弱火にして煮込みます。焦げ付かないように頻繁にかき混ぜます。米が柔らかくなり、水分がほとんど蒸発するまで約15分間煮ます。(調理時間:15分)

  • 牛乳と砂糖を加える: 牛乳2カップを注ぎ、砂糖を加えます。レモンの皮を使う場合は、ここで加えても構いません。弱火にして(弱火で煮る)絶えずかき混ぜます。ゆっくりと泡が出てきます。かき混ぜ続け、さらに10分、またはスプーンの裏側に塗れるくらいのとろみがつくまで加熱します。バニラエッセンスを使う場合は、火からおろした後に加えます。(加熱時間:10分)

  • とろみをつける(火を止める) ご飯が柔らかくなり、全体がクリーミーになったら、鍋を火からおろします。プリンを鍋に入れたまま5~10分ほど置いておきます。少し冷めるとさらにとろみがつきます。レモンの皮は捨ててください。

  • 冷やしてお召し上がりください: リゾガロを個別のボウルまたは大きな皿にスプーンで盛り付けます。蓋をして冷蔵庫で少なくとも3時間(または一晩)冷やし、完全に固めます。温かい方がお好みの場合は、少し休ませた後すぐにお召し上がりください。食べる直前に、各皿に挽いたシナモンパウダーをたっぷり振りかけます。

必要な機器

  • 材料に関する注意:伝統的なリゾガロは、米、水、牛乳、砂糖のみで作ります。調理前に米を軽くすすぎ、表面のデンプン質を取り除きます。アルボリオ米(リゾットによく使われる米)などの短粒種の米を使うと、よりクリーミーな仕上がりになります。より軽い仕上がりにするには、牛乳の濃度を2%に高めたものを、乳製品不使用の場合はココナッツミルクまたはアーモンドミルクを使用します(食感と風味が変わります)。上にはシナモンを振りかけます。香りづけにバニラやレモンの皮を少し加えることもできますが、伝統的なレシピではシンプルな味にするために、これらを省くことが多いです。
  • 盛り付け例と組み合わせ:リゾガロは冷やして食べると美味しく、暑い季節のデザートに最適です。ボウルにシナモンをふりかけたり、ホイップクリームを添えたりしてお召し上がりください。華やかに仕上げるには、砕いたピスタチオやスライスアーモンドを添えてください。このプディングは、濃いギリシャコーヒーや紅茶と相性抜群です。バクラヴァなどのギリシャ風デザートにもよく合います(ライスプディングのまろやかな甘さが、濃厚なフィロパイと絶妙なバランスを保っています)。デザートとして、1人あたり約1カップを目安に召し上がってください。
  • 保存方法と再加熱:残ったリゾガロは冷蔵庫で3日間保存できます。冷えるとリゾガロはとろみがつき、表面にゼラチン状の膜ができることがあります。再加熱する場合は、食べる前にかき混ぜてください。再加熱する場合は、1人分ずつ電子レンジで軽く温め、シナモンを振りかけてください(温めた牛乳を使うとプリンが柔らかくなります)。冷凍は米の食感が損なわれる可能性があるため、お勧めしません。
  • シェフのヒント:焦げ付きを防ぐため、厚底の鍋を使用してください。牛乳を入れている間は、優しく、しかし絶えずかき混ぜ続けてください。放置するとご飯が底に張り付いてしまうからです。最高の食感を得るには、焦がさずに調理してください。プリンはゆっくりと泡立ててください。強火にすると吹きこぼれたり、表面に乳白色の膜ができたりすることがあります。甘さはお好みで調整してください。ギリシャの家庭では、シナモンパウダーで風味をプラスし、甘さ控えめに仕上げることもあります。途中で味見をして、甘めがお好みなら砂糖を追加してください。
  • 作り置き:リゾガロは冷蔵時間が必要なので、前日に作っておくのが理想的です。こうすることで風味がなじむので、夕方に作って冷蔵庫で保存しておきましょう。翌日は軽くかき混ぜてシナモンを添えるだけで出来上がりです。
  • 必要な器具: 中くらいの鍋、木のスプーンまたは耐熱スパチュラ、計量カップとスプーン、サービングボウルまたはラメキン、冷蔵庫 (冷やすため)。

栄養成分表示(1食分あたり)

カロリー

炭水化物

脂肪

タンパク質

アレルゲン

264キロカロリー

50グラム

4グラム

6グラム

牛乳(乳製品)

*全乳を使用した1食分(約1カップ)を基準としています。栄養価は推定値です。

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