ラガナ – ゴマをトッピングした四旬節のフラットブレッド

ラガナ – ゴマをトッピングした四旬節のフラットブレッド

ギリシャ語で λαγάνα (発音は lah-GHAH-nah) として知られるラガーナは、単なるパンではありません。春の伝統です。毎年カタリ デフテラ (清浄月曜日) には、ギリシャの家族がこのパンを食べて、大斎の始まりと春の到来を祝います。清浄月曜日は、明るい青空の下、断食をしたり、田舎の集まりに出かけたりするお祭りの日です。この日、ラガーナは、タラマサラタ、タコ、茹でた葉野菜、甘いハルヴァ デザートとともに食卓に並ぶことが多く、新鮮でシンプルな季節の味と、厳粛で希望に満ちた大斎の始まりを象徴しています。乳製品や卵 (伝統的に断食中に避けられる材料) を使わずに作られるラガーナは、シンプルさを体現しています。小麦粉、水、イースト、塩、少量のオリーブオイルという控えめな材料が、温かくお祝いの気持ちを込めた、分かち合うものになります。

ラガーナを焼くと、家中にオリーブオイルと炒ったゴマの優しい香りが広がります。生地は黄金色の楕円形に膨らみ、柔らかいクラムと窪みのある皮を持ち、炒った白ゴマをまぶしています。ギリシャでは、ラガーナは年に一度、クリーンマンデーのために作られることが多いのですが、もちろんいつでも楽しめます。この控えめなパンは、伝統的な味わい、ほのかなオリーブオイル、ひとふりのゴマ、そして春の陽光の下で家族が集まった思い出とともに、懐かしく思い出されています。

ギリシャ人は毎週月曜日、清浄月曜日になると屋外へ繰り出します。野原やビーチは凧揚げや野草で飾られたピクニックスポットと化します。こうした集まりでは、ラガーナはコミュニティの中心的なシンボルです。パンはテーブルの中央に置かれ、ゴマをまぶした皮は誰もが一切れずつちぎって食べられるように誘います。村によっては、焼く前に生地に十字や指の模様を押し込むこともあります。基本的な食料庫の材料だけを使うラガーナは、謙虚さと連帯感を反映しています。タラマサラタ(魚卵のディップ)、オリーブベースのサラダ、シンプルな豆のスープなど、四旬節の食べ物とよく合います。四旬節以外では、人々は一年中、素朴な前菜や付け合わせとしてラガーナを焼きます。オリーブオイルとザアタルを塗って簡単なスナックとして食べたり、自家製のジャムやチーズを添えて朝食に出すのも良いでしょう。生地のほのかな風味とゴマのナッツのような風味が加わった優しい味わいは、シンプルな食事にもお祝いの食事にも合う万能な一品です。

ギリシャの家庭では、ラガーナに独自の工夫を凝らしたパンが食されています。パン屋によっては、ゴマを加える前に粗い海塩や乾燥オレガノを油の上に振りかけます。また、生地を細長く切って蒸気を逃がすことで、より歯ごたえのある皮に仕上げるパン屋もあります。「クリーンマンデーの無酵母パン」と呼ばれるラガーナですが、現在ではイーストなしで作るギリシャ人はほとんどいません。イーストを使うことで、フラットブレッドが軽くふわふわになります。しかし、卵や乳製品を使わないという伝統は今もなお守られています。最高の風味を出すために、本格的なレシピではギリシャ産オリーブオイルと白ゴマが使われています。現代のパン屋では、ラガーナのパンにハーブやアーモンドが散らされているのを見かけることもあります。ミニラガーナロールは、パーティー用に焼かれることもあります。独創的なバージョンでは、2枚の生地を細長くしてひねり、蜂蜜でコーティングしたアーモンドをトッピングして、甘くて香ばしいお菓子にしています。どんな形でも、ラガーナは控えめな人気を誇ります。地中海の春の風味を詰め込んだ、手頃な価格でしっかりとしたパンです。これは、最もシンプルなレシピが最も本物らしく感じられることが多いということを思い出させてくれます。

ラガナ風ギリシャゴマパンのレシピ(クリーンマンデーフラットブレッド)

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: サイドメニュー、パン料理: ギリシャ、地中海困難: 簡単
サービング

8

スライス
準備時間

20

調理時間

20

カロリー

290

キロカロリー

オリーブオイルと香ばしい炒りゴマで風味付けされたラガーナは、オーブンから焼き上がると黄金色の皮と柔らかいクラムが口いっぱいに広がります。生地を膨らませ、平らな楕円形のパンに成形し、少し膨らんで黄金色になるまで焼き上げます。シンプルながらも風味豊かなこのパンは、ギリシャの四旬節料理の精神を体現しながらも、ディップ、サラダ、スープとよく合うボリューム感があります。焼きたてを温めても、常温でもお召し上がりいただけます。

材料

  • 中力小麦粉 (4カップ/480g): 生地のベースになります。代わりにパン用小麦粉でも代用できます(グルテン含有量の多い小麦粉の場合は、水を少し多めに加えてください)。

  • インスタントイースト (小さじ2 1/4または1袋):パンを膨らませ、軽くふんわりとした食感にします。ドライイーストを使用する場合は、まずぬるま湯で発酵させてください。

  • 砂糖 (大さじ1杯):酵母を活性化させます。ひとつまみの砂糖を加えると、温水の中で酵母が活性化しやすくなります。

  • 温水 (1⅔カップ / 400ml、約105°F):イースト菌を活性化させます。お湯は熱すぎず、触れるくらいの温かさ(約100~110°F)にしてください。

  • (小さじ1.5杯): 風味を引き出し、グルテンを強化してパンの構造を改善します。

  • オリーブ油 (大さじ2杯+刷毛用):コクと柔らかさをプラスします。生地に刷毛で塗ったり、生地に混ぜ込んだりすることで、香り高く柔らかな食感に仕上がります。本格的な風味をお楽しみいただくには、できればギリシャ産のエクストラバージンオリーブオイルをお使いください。

  • ゴマ (白ゴマ ¼カップ):特製トッピング。パンを焼くと同時にトーストされ、ナッツの香りと風味が広がります。 代替: 代わりにケシの実や黒ゴマを使用することもできます (ただし、その場合は伝統的な「ラガーナ」ではなくなります)。

  • オプションのハーブまたは塩: パン職人の中には、風味を増すためにゴマとともに乾燥オレガノや粗い海塩をパンの上に振りかける人もいます。

方向

  • 酵母を活性化させる(5分) 小さなボウルに温水、砂糖、イーストを入れて混ぜます。優しくかき混ぜ、表面に泡が立つまで(約5分)置いておきます。泡が立つとイーストが活性化している証拠です。

  • 生地を混ぜる(5分) 大きめのボウルかスタンドミキサーに小麦粉と塩を入れて混ぜ合わせます。イースト液と大さじ2杯のオリーブオイルを加え、生地がふわふわになるまでかき混ぜます。

  • こねる(8~10分) 生地を小麦粉をふった台に移します(またはミキサーのドウフックを使用します)。滑らかで弾力が出るまでこねます。生地は柔らかく、突くと弾む程度が理想です。生地が粘り気がありすぎる場合は、小麦粉を少し振りかけてください。

  • 最初の上昇(45分): 清潔なボウルに薄く油を塗り、生地を入れ、一度ひっくり返して全体に油を塗ります。ラップか濡れ布巾で覆い、温かい場所で2倍の大きさになるまで(約30~45分)発酵させます。

  • 予熱して形を整える(10分) オーブンを190℃に予熱します。生地を叩き、半分に分けます。打ち粉をした台の上で、半分に分けた生地をそれぞれ約25cm×15cm、厚さ約1.3cmの滑らかな楕円形に成形します。クッキングシートを敷いた天板に移します。

  • 2回目の発酵(20分): 成形したパンを軽く覆い、約20分ほど寝かせます。少し膨らみます。その間に種を手元に置いておきます。

  • トッピングして焼く(20分) パンに少量のオリーブオイルを塗ります。指で表面に軽く窪みをつけます(こうすることで、クラストが均一に膨らみすぎるのを防ぎます)。表面にゴマをたっぷり振りかけ、優しく押さえて密着させます。中央のラックで、クラストがきつね色になるまで(約18~22分)焼きます。焦げすぎないように、必要であればアルミホイルで覆ってください。

  • いいね: パンを切る前に、ラックの上で少なくとも10分間冷ましてください。切るのが早すぎると、中がベタベタしてしまいます。

ヒント、保管、バリエーション

  • 盛り付け例と組み合わせ:ラガーナは伝統的に、クリーンマンデーにタラマサラタ(魚卵のディップ)、タコ、ピクルスなどの野菜と一緒に食べられます。豆のスープ、ギリシャ風サラダ、フムスやババガヌーシュなどの卵を使わないスプレッドとも相性抜群です。シンプルな軽食として、スライスしてオリーブオイルを少量かけ、ハーブを散らしてお召し上がりください。驚くほど万能で、新鮮なラガーナは朝食に蜂蜜やジャムなどの甘い香りと合わせても美味しくいただけます。
  • 保存と再加熱:残ったラガーナは密閉容器に入れて室温で2~3日保存できます。さらに長く保存する場合は、パン全体またはスライスして冷凍してください。焼きたてを美味しく召し上がるには、スライスしたものを175℃のオーブンで5~10分温めてください(皮がカリッとします)。スライスをトーストすると、焼きたてに近い食感を楽しめます。
  • バリエーションと代用: - ハーブラガーナ:香りを増すために、乾燥オレガノまたはローズマリーを小さじ1~2杯生地に混ぜるか、ゴマを上に振りかけます。 - 塩味のトップ:焼く前に粗い海塩またはフレーク状の塩を上に軽く振りかけると、風味が加わります。 - 全粒粉:ナッツの風味が強く、密度の高いパンにするには、小麦粉の最大半分を全粒粉に置き換えます。水がもっと必要な場合があります。 - タヒニツイスト:ひねりを加えたい場合は、ゴマを振りかける前に生地の上にタヒニ(ゴマペースト)を薄く塗ります。ゴマの風味が深くなります。 - グルテンフリー:断食に適したバージョンとして、グルテンフリーの小麦粉ブレンドにキサンタンガムを混ぜます(本格的ではありませんが、可能です)。 - オリーブオイル不使用: 現代的なバリエーションとして、オリーブオイルの代わりに、ザクロまたはブドウの糖蜜を少量の水と混ぜたものを表面に塗る方法があります (甘みと輝きが加わります)。
  • シェフのヒント:最高の膨らみを得るには、新鮮なイーストを使用してください。しっかりとこねてください。適切なグルテンの生成がラガーナの絶妙な歯ごたえを生み出します。発酵後は、生地をディンプルしたり、手で扱ったりする際には優しく扱い、柔らかさを保ちましょう。生地がベタベタしすぎている場合は、小麦粉を加えすぎず、手と作業台を少し濡らして扱いやすくしてください。刷毛塗りと焼き方が鍵です。表面にたっぷりと油を塗ると、黄金色の皮ができます。最後に、冷ましましょう。ラガーナの中心部分がベタベタしないよう、冷めてからスライスしてください。
  • オプション:大量に作る場合は、乾燥ハーブやオリーブを小さな生地に混ぜ込み、一緒に焼くと変化が生まれます。生地を小さく分けて、ラガーナを細長く切ったり、ミニサイズのパン型に焼くこともできます。
  • 必要な器具: 大きなミキシングボウル (または生地フック付きのスタンドミキサー)、計量カップ/スプーン、ベーキングシートまたはピザストーン、パーチメント紙、キッチンタオルまたはラップ (生地を覆うため)、ペストリーブラシ、冷却ラック。

栄養成分表示(1食分あたり)

カロリー

脂肪

炭水化物

タンパク質

ファイバ

アレルゲン

約290キロカロリー

7グラム

47グラム

7グラム

2グラム

小麦(グルテン)、ゴマ