マギリッツァ:ギリシャのイースターの内臓スープ

マギリッツァ ギリシャのイースター内臓スープ

マギリツァは、ギリシャ正教の四旬節の断食期間を締めくくる祝祭の食卓に登場します。この復活祭のスープは、柔らかい子羊の内臓と新鮮な春野菜から作られ、ジューシーなアヴゴレモノ(卵とレモンのソース)で彩りを添えています。聖土曜日の深夜ミサの後に供される伝統的な料理で、40日間の四旬節の終わりを象徴しています。香り高いディルとパセリがスープにハーブの温かさを添え、レモン汁と溶き卵黄がクリーミーで酸味のある味わいを添え、口の中を爽やかにしてくれます。

このスープはギリシャ文化に深く根ざしています。イースターに焼かれる子羊の丸焼きを巧みに活用する様子が反映されています。宴で子羊の肉を切り分けた後、残った内臓と新鮮なハーブがマギリツァになります。子羊のレバー、胸腺、腸、葉物レタスといった、一見地味な材料ですが、丁寧に調理することで、濃厚で滋味深いスープへと変貌を遂げます。スプーンですくうごとに、鮮やかなレモンとハーブの爽やかな香りが広がり、肉の風味を引き立てます。伝統的に米は加えませんが、地方によっては米や大麦を大さじ数杯加えてスープを柔らかくする人もいます。純粋主義者は、スープを澄んだ滑らかな状態に保つため、穀類を省くことが多いです。スープが濃すぎる場合は、熱湯かストックを少し加えると、あっさりとした味わいになります。

マギリツァは、味と意味の両方で心を和ませます。鮮やかな卵とレモンのスープが口いっぱいに広がり、柑橘系の爽やかな風味が内臓の濃厚な脂を包み込みます。同時に、数週間の断食後の体を優しく満たしてくれます。ラム肉由来のタンパク質と緑の野菜由来の栄養素が、体力を回復させてくれます。栄養面でも、マギリツァは滋養豊かです。内臓由来の鉄分とビタミンB群、そして吸収の良いタンパク質と健康的な脂肪が貴重な食材です。四旬節の断食明けには、家族で固ゆで卵を割り、このスープを皆で囲んで食べます。復活を象徴する鮮やかな卵の殻が、祝祭の雰囲気を一層引き立てます。

儀式的な重要性を持つにもかかわらず、このスープは手軽に作ることができます。まず子羊の内臓を湯通しして強い臭みを抜き、玉ねぎ、ニンニク、千切りレタスと一緒に煮込みます。調理の終わり頃に、新鮮なディルとパセリを加えて混ぜ込みます。最後に、アヴゴレモノ技法を用います。溶き卵の黄身を熱いブイヨンとレモン汁で和え、火からおろした鍋に再びかき混ぜ入れます。滑らかで黄色みがかったソースが出来上がり、スープにとろみがつきます。卵が固まらないように、ゆっくりと混ぜ合わせます。スープの量を増やすために米や大麦をスプーン1杯加えるレシピもありますが、多くの伝統では穀物を使わないのが好まれています。

マギリツァは、初めて訪れる人には珍しい材料に聞こえるかもしれませんが、その魅力は普遍的です。鮮やかでクリーミーなスープと柔らかい肉の塊が、土っぽさと酸味のバランスを生み出しています。シンプルな食材を深い満足感をもたらす料理へと昇華させるギリシャ料理の才能を、まさに証明するものです。温かいクラストパンとエクストラバージンオリーブオイルを添えて(そして辛口の白ワインをグラス一杯添えて)、マギリツァは祝祭と帰郷の物語を語る料理として輝きを放ちます。このレシピは、この儀式を自宅で再現し、ギリシャのイースターの古き良き味を堪能するために必要な情報をすべて提供します。

マギリツァ(ギリシャのイースタースープ) - 伝統的なアヴゴレモノのレシピ

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: スープ料理: ギリシャ語困難: 簡単
サービング

4

サービング
準備時間

10

調理時間

35

カロリー

500

キロカロリー

このマギリッツァスープのレシピでは、ラムの内臓(レバー、胸腺、腸)と香りの良い野菜を、ほっとするピリッとしたスープに煮込みます。まず内臓を湯がき、玉ねぎ、ニンニク、千切りレタスと一緒に柔らかくなるまで煮込みます。仕上げに新鮮なディルとパセリを加えて風味を際立たせます。定番のアヴゴレモノソース(卵黄をレモン汁と熱いスープで泡立てたもの)を煮詰めて加えることで、スープにとろみがつき、レモンの滑らかな風味が加わります。ボリュームがありながらも軽やかなスープは、濃厚なラム肉に温かみと柑橘系の風味をもたらします。レモンのくし切りと固めのパンを添えて、すぐにお召し上がりください。このレシピは約90分で6人分になります。

材料

  • ラムの内臓ミックス(1kg) ラムのレバー、肺、心臓、胸腺、そしてきれいに洗浄されたラムの腸を組み合わせたものです。このミックスが、伝統的な濃厚な風味を生み出します。 (代用:ベジタリアンバージョンの場合は、内臓の代わりにヒラタケを使用できます。)

  • オリーブオイル(1/2カップ) – 深みと香りを出すためにエクストラバージンを使用します。香味野菜のソテーに使用します。

  • 赤玉ねぎ(中1個、みじん切り) – 自然な甘さとコクを加えます。

  • ネギ(4本、薄切り) – 強すぎない、穏やかなネギの香りがします。

  • ニンニク(1片、みじん切り) – スープにほのかな辛味を加えます。

  • レタス(3~4個、粗く刻む) – 通常はロメインレタスまたはアイスバーグレタス。柔らかくリボン状に萎れます。 (代用:レタスが手に入らない場合は、ほうれん草または刻んだスイスチャードを使用できます。)

  • 新鮮なディル(1カップ、刻んだもの) – マギリッツァの風味を特徴づけるハーブ。

  • 新鮮なパセリ(1カップ、刻む) – スープを明るくし、ハーブの風味を引き立てます。

  • 塩と挽きたての黒コショウ – 味付け用。最初は軽く、最後に少し加減してください。

  • アヴゴレモノソース
  • 卵黄(3個) – 泡立て器で混ぜるとスープにとろみがつき、ソースのつなぎになります。

  • 新鮮なレモン汁(1/2カップ、レモン約2~3個分) – 鮮やかな酸味が濃厚な肉の味わいとバランスをとります。

  • コーンスターチ(大さじ1、お好みで) – 卵とレモンのエマルジョンを安定させるのに役立ちます。使用する場合、追加する前に少量の冷水に溶かしてください(中力小麦粉も使用できます)。

方向

  • 内臓を準備する: ラム肉の内臓と腸を洗い、切り落とします。大きめの鍋に入れ、水を加え、沸騰させます。10分間茹で、湯を捨てます(これにより不純物が取り除かれます)。内臓を冷水で洗います。

  • スープベースを煮込みます。 同じ鍋に約2リットルの新鮮な水(材料が浸るくらい)を注ぎます。湯がいた内臓と刻んだレタスを加えます。塩コショウをひとつまみ加え、弱火で沸騰させ、火を弱めて蓋をせずに30~40分、肉が柔らかくなり、レタスが完全にしんなりするまで煮込みます。

  • ソテーした香味野菜: スープを煮立てている間に、フライパンにオリーブオイルを中火で熱します。みじん切りにした赤玉ねぎ、薄切りにした青ネギ、みじん切りにしたニンニクを、柔らかく香りが立つまで(約3~5分)炒めます。焦げ付かないように、柔らかくなるまで炒めます。

  • 混ぜて煮る: 炒めた玉ねぎとニンニクをスープ鍋に加えます。刻んだディルとパセリを加えて混ぜます。蓋をしてさらに5分間煮込みます。味をみて、塩コショウで味を調えます。鍋を火からおろし、5分間(火を止めて)少し冷ましてから卵ソースを加えます。

  • アヴゴレモノのベースを作ります。 小さめのボウルに卵黄を入れ、滑らかになるまで泡立て器で混ぜます。レモン汁を少しずつ加え、完全に混ざるまで混ぜます。(所要時間:1~2分)

  • 卵を温める: 熱いスープの素を約1カップ分、卵とレモンの混合物にゆっくりと注ぎ入れ、絶えず泡立て器で混ぜます。こうすることで、卵がスクランブル状になることなく、温度が上がります。

  • スープを仕上げる: 温めた卵液をスープ鍋に戻し、絶えずかき混ぜます。再び弱火(沸騰させない)にし、かき混ぜながら2~3分ほど煮詰めます。スープに少しとろみがつき、とろみがつくまで煮詰めます。火からおろします。

  • 仕える: スープをボウルに注ぎます。各皿には、固ゆでにして赤く染めたイースターエッグが添えられ、テーブルで割って食べます。お好みで、ディルの小枝かレモンのくし切りを添えてください。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例:マギリッツァは熱々のまま、小鉢に盛り付けてお召し上がりください。温かいピタパンや固めのパンをディップとして添えてください。付け合わせに軽めのギリシャ風サラダや野菜を添えると、より一層美味しくいただけます。華やかな雰囲気を演出するには、きりっとした白ワイン(アシルティコまたはソーヴィニヨン・ブラン)やウーゾを添えると良いでしょう。1食あたり1.5~2カップ程度を目安にしてください。ボリュームたっぷりですが、最初は小鉢で提供するのが伝統です。
  • 保存と再加熱:残ったスープは密閉容器に入れて冷蔵庫で3日間保存できます。スープは冷めるととろみがつきます(アヴゴレモノは冷えると固まりやすいため)。コンロで弱火で再加熱する場合は、少量の熱湯または水を加えてとろみを緩めてください。卵ソースが固まらないように、弱火で再加熱し、激しく沸騰させないでください。卵を加えた後は冷凍しないでください。食感が損なわれるためです。必要に応じて、卵を加える前のスープを冷凍保存してください。1か月まで保存できます。
  • バリエーションと代用: ベジタリアン: 内臓の代わりにヒラタケまたはシイタケを使用し、野菜ブイヨンを使用します。卵を完全に省くか、スプーン1杯のプレーンヨーグルトを泡立て器で混ぜてアヴゴレモノの酸味を再現します。レッドソースのアレンジ: トマトペースト大さじ1~2杯を玉ねぎと一緒にかき混ぜて、わずかにトマト風味を加えます(一部の島で見られる地域的なアレンジ)。ライスまたはオルゾを添える: スープにボリュームを出すには、玉ねぎをソテーした後、ブイヨンを加える前に、ライスまたはオルゾを1/2カップ鍋に加え、柔らかくなるまで煮込みます。スパイシーな仕上げ: 各ボウルに、クリーミーなコクを和らげるために、砕いた赤唐辛子フレークをひとつまみ、またはホットチリオイルを少量振りかけて飾ります。内臓の代用: よりマイルドな味にするには、内臓の代わりに、さいの目に切ったラムの肩肉または鶏もも肉を使用します。調理方法は同じですが、風味は変わります。
  • シェフのヒント:新鮮なハーブを使う:ディルとパセリは調理の最後に加えると、香りが鮮やかになります。切り落とし、よくすすぐ:内臓をよく洗い、余分な脂や膜を取り除きます。湯通しとすすぎを2回行うことで、ジビエ特有の強い臭みがなくなり、よりすっきりとした味わいのスープになります。優しく泡立てる:卵とレモンのミックスを加える際は、ゆっくりと注ぎ、絶えず泡立ててください。小さな塊ができた場合は、さっと濾して滑らかにすることができます。酸味を加える:卵を加えた後もスープに酸味が足りない場合は、火を止めてレモン汁を大さじ1杯加えて泡立ててください。
  • 作り置き:スープの素(内臓と葉野菜)は、最大1日前までに準備して冷蔵庫で保存できます。食べる当日に軽く温め直し、アヴゴレモノソースは食べる直前に加えます。ハーブと香味野菜は前日に刻んでおくと時間を節約できます。アヴゴレモノの素自体は保存できませんが、材料(卵、レモン)はパントリーの定番です。
  • 買い物リスト: ラムの内臓(肝臓、腎臓、腸)、レタスまたはその他の葉野菜、新鮮なディルとパセリ、赤玉ねぎと青玉ねぎ、ニンニク、レモン、卵、オリーブオイル、コーンスターチ。
  • 関連レシピ: ギリシャのイースターの味をもっと知りたい方は、アヴゴレモノ チキンスープとハーブローストラム (オヴェリアス) をご覧ください。これらの伝統的な料理は、休日のメニューでマギリツァとよく合います。
  • 必要な器具: 大きなスープ鍋またはダッチオーブン (スープを調理するため)、フライパンまたはソースパン (玉ねぎと香味野菜を炒めるため)、ミキシングボウルと泡立て器 (卵レモンソースを作るため)、まな板とシェフナイフ (内臓、葉野菜、ハーブを刻むため)、ザルまたはストレーナー (湯がいた内臓の水切りのため)、木のスプーンまたはおたま (かき混ぜて盛り付けるため)、柑橘類ジューサー (オプション、新鮮なレモンジュース用)。

栄養成分表示(1食分あたり)

栄養素1食分あたり
カロリー600キロカロリー
総脂肪34グラム
飽和脂肪11グラム
コレステロール300mg
ナトリウム180mg (塩分は最小限に抑えて)
2024年8月11日

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