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ギリシャの伝統的なサラダは、ギリシャでは ホリアティキ彩り豊かで歯ごたえのある、ギリシャの夏の象徴とも言えるサラダ。完熟トマト、キュウリ、玉ねぎ、ピーマン、クリーミーなフェタチーズ、カラマタオリーブをシンプルに組み合わせ、エクストラバージンオリーブオイルとオレガノを添えて仕上げました。レタスは入っていません。まさに、旬の新鮮な食材を存分に味わえるサラダです。一口ごとに、鮮やかで酸味のある味わいが口いっぱいに広がり、フェタチーズのクリーミーな塩味とオリーブオイルのフルーティーな酸味が口いっぱいに広がります。
ホリアティキは、農家の昼食として、質素なルーツを持ちます。ギリシャの村々では、手元にある野菜を何でも混ぜて作られていました。塩味の効いたフェタチーズが中心となり、カラマタオリーブをひとつかみ添えることで深みが増します。その魅力は、準備が最小限で風味を最大限に引き出し、旬の恵みをひとつのボウルに閉じ込めていることです。
ギリシャ文化では、夏の間、家族の集まりから海辺の居酒屋まで、ほぼすべての食卓でギリシャサラダが振る舞われます。ギリシャの庭師が普段使っているような食材に似ていることから、農家の朝食や昼食を連想されることが多いです。海外で人気のホリアティキとは異なり、本物のホリアティキにはレタスは一切入っていません。ギリシャ語で「村のサラダ」という意味のホリアティキは、素朴なシンプルさを彷彿とさせます。
それぞれの食材が持つ個性を引き立てるホリアティキは、複雑なサラダとは一線を画しています。太陽の光を浴びて甘く温まったトマトがジューシーなベースとなり、シャキシャキとしたキュウリとシャキシャキの玉ねぎが爽やかな風味を添え、ピーマンがほのかな土の風味を添え、たっぷりのフェタチーズとオリーブがクリーミーな塩気と脂分をプラスします。ドレッシングはオリーブオイルに少量の酢またはレモン汁、そして乾燥オレガノを加えるだけです。その出来上がりは、常に爽やかで鮮やかなコントラスト。グリルした肉や新鮮なシーフード、あるいはオリーブの木の下でゆったりと過ごす午後のひとときにぴったりです。ギリシャサラダは、地中海のシンプルで素朴な食の伝統を体現し、夏の料理の象徴として愛され続けています。
4
サービング15
分180
キロカロリーギリシャの伝統的な村サラダ、ホリアティキは、刻んだトマト、キュウリ、赤玉ねぎ、ピーマンに、塩味の効いたカラマタオリーブとクリーミーなフェタチーズをたっぷりと加えたものです。オリーブオイル、赤ワインビネガーまたはレモン汁、乾燥オレガノを合わせたシンプルなドレッシングが、このサラダの味を引き立てます。このレシピは4~6人分で、準備時間はわずか15分です。手間をかけずに、新鮮な夏の食材をふんだんに使った、彩り豊かで満足感のあるサラダが完成します。もちろんベジタリアンでグルテンフリーです。冷やして、または室温でお召し上がりください。他の料理を準備している間に、味がなじんでいきます。ハーブ、シャキシャキのラディッシュ、ケッパーなどを加えて、伝統的な味にアレンジすることもできます。
熟したトマト4個(くし形に切る) (風味を最大限に引き出すには完熟したものか伝統品種を使用してください).
きゅうり 1 本、輪切りまたは半月切り(ワックスがけされている場合は、苦味を抑えるために皮をむいてください)。
赤玉ねぎ1/2個(薄切り) (オプション:スライスを冷水に5分間浸すと、辛さが和らぎます).
ピーマン1個(輪切り) (緑が伝統的ですが、緊急の場合は黄色やオレンジでも大丈夫です).
カラマタオリーブ(種抜き)1/2カップ (塩辛いオリーブがギリシャ特有の風味を加えます).
フェタチーズ200g(7オンス)1ブロック (羊乳フェタチーズの塩漬けが理想的です).
乾燥オレガノ小さじ1杯(またはひとつまみ) (上からふりかける用).
エクストラバージンオリーブオイル大さじ2杯 (豊かでフルーティーなオリーブオイルが美味しいホリアティキの鍵です).
赤ワインビネガー大さじ1杯またはレモン半分の果汁 (サラダを華やかにするために少し加えるだけ).
塩と挽きたての黒コショウ、お好みで (注意:フェタチーズとオリーブはすでに塩辛いです).
野菜を準備します。 野菜はすべて洗います。トマトはくし形に切り(6~8個)、きゅうりは厚さ約1.5cmにスライスし、ピーマンは輪切りにし、玉ねぎは薄切りにします。野菜をすべて大きめのサラダボウルに移します。(5分)
季節: ボウルにオリーブを加え、オリーブオイルと酢(またはレモン汁)を回しかけます。塩をひとつまみ、黒コショウを数回挽いて振ります。全体に均等に絡むように優しく混ぜ合わせます。味見をして塩加減を調整します。フェタチーズの塩気が強い場合は、塩加減に注意してください。(1~2分)
フェタチーズとオレガノを加える: サラダの上にフェタチーズの塊を乗せます(そのままでも、大きめに角切りにしても構いません)。乾燥オレガノを全体に均等に振りかけます。野菜の間にフェタチーズとオレガノをそっと挟むと、風味が均等になります。(1分)
仕える: 必要であれば、サラダをもう一度軽く混ぜるか、そのままお召し上がりください。このサラダはすぐにお召し上がりいただくのがベストですが、10~15分置いておくと味がなじんで美味しくなります。お好みでオリーブオイルを少し垂らしてお召し上がりください。温かいピタパンやグリル料理と一緒にお召し上がりください。
| 栄養素 | 額 |
|---|---|
| カロリー | 180キロカロリー |
| タンパク質 | 6グラム |
| 脂肪 | 14グラム |
| 炭水化物 | 6グラム |
| ファイバ | 2グラム |
| ナトリウム | 530mg |
アレルゲン: 乳製品(フェタチーズ)
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