ホリアティキ(ギリシャ村のサラダ)

ホリアティキ(ギリシャ村のサラダ)

ギリシャの伝統的なサラダは、ギリシャでは ホリアティキ彩り豊かで歯ごたえのある、ギリシャの夏の象徴とも言えるサラダ。完熟トマト、キュウリ、玉ねぎ、ピーマン、クリーミーなフェタチーズ、カラマタオリーブをシンプルに組み合わせ、エクストラバージンオリーブオイルとオレガノを添えて仕上げました。レタスは入っていません。まさに、旬の新鮮な食材を存分に味わえるサラダです。一口ごとに、鮮やかで酸味のある味わいが口いっぱいに広がり、フェタチーズのクリーミーな塩味とオリーブオイルのフルーティーな酸味が口いっぱいに広がります。

ホリアティキは、農家の昼食として、質素なルーツを持ちます。ギリシャの村々では、手元にある野菜を何でも混ぜて作られていました。塩味の効いたフェタチーズが中心となり、カラマタオリーブをひとつかみ添えることで深みが増します。その魅力は、準備が最小限で風味を最大限に引き出し、旬の恵みをひとつのボウルに閉じ込めていることです。

ギリシャ文化では、夏の間、家族の集まりから海辺の居酒屋まで、ほぼすべての食卓でギリシャサラダが振る舞われます。ギリシャの庭師が普段使っているような食材に似ていることから、農家の朝食や昼食を連想されることが多いです。海外で人気のホリアティキとは異なり、本物のホリアティキにはレタスは一切入っていません。ギリシャ語で「村のサラダ」という意味のホリアティキは、素朴なシンプルさを彷彿とさせます。

それぞれの食材が持つ個性を引き立てるホリアティキは、複雑なサラダとは一線を画しています。太陽の光を浴びて甘く温まったトマトがジューシーなベースとなり、シャキシャキとしたキュウリとシャキシャキの玉ねぎが爽やかな風味を添え、ピーマンがほのかな土の風味を添え、たっぷりのフェタチーズとオリーブがクリーミーな塩気と脂分をプラスします。ドレッシングはオリーブオイルに少量の酢またはレモン汁、そして乾燥オレガノを加えるだけです。その出来上がりは、常に爽やかで鮮やかなコントラスト。グリルした肉や新鮮なシーフード、あるいはオリーブの木の下でゆったりと過ごす午後のひとときにぴったりです。ギリシャサラダは、地中海のシンプルで素朴な食の伝統を体現し、夏の料理の象徴として愛され続けています。

ホリアティキ – ギリシャの伝統的な村のサラダのレシピ

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: サラダ、サイド料理: ギリシャ語困難: 簡単
サービング

4

サービング
準備時間

15

カロリー

180

キロカロリー

ギリシャの伝統的な村サラダ、ホリアティキは、刻んだトマト、キュウリ、赤玉ねぎ、ピーマンに、塩味の効いたカラマタオリーブとクリーミーなフェタチーズをたっぷりと加えたものです。オリーブオイル、赤ワインビネガーまたはレモン汁、乾燥オレガノを合わせたシンプルなドレッシングが、このサラダの味を引き立てます。このレシピは4~6人分で、準備時間はわずか15分です。手間をかけずに、新鮮な夏の食材をふんだんに使った、彩り豊かで満足感のあるサラダが完成します。もちろんベジタリアンでグルテンフリーです。冷やして、または室温でお召し上がりください。他の料理を準備している間に、味がなじんでいきます。ハーブ、シャキシャキのラディッシュ、ケッパーなどを加えて、伝統的な味にアレンジすることもできます。

材料

  • 熟したトマト4個(くし形に切る) (風味を最大限に引き出すには完熟したものか伝統品種を使用してください).

  • きゅうり 1 本、輪切りまたは半月切り(ワックスがけされている場合は、苦味を抑えるために皮をむいてください)。

  • 赤玉ねぎ1/2個(薄切り) (オプション:スライスを冷水に5分間浸すと、辛さが和らぎます).

  • ピーマン1個(輪切り) (緑が伝統的ですが、緊急の場合は黄色やオレンジでも大丈夫です).

  • カラマタオリーブ(種抜き)1/2カップ (塩辛いオリーブがギリシャ特有の風味を加えます).

  • フェタチーズ200g(7オンス)1ブロック (羊乳フェタチーズの塩漬けが理想的です).

  • 乾燥オレガノ小さじ1杯(またはひとつまみ) (上からふりかける用).

  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ2杯 (豊かでフルーティーなオリーブオイルが美味しいホリアティキの鍵です).

  • 赤ワインビネガー大さじ1杯またはレモン半分の果汁 (サラダを華やかにするために少し加えるだけ).

  • 塩と挽きたての黒コショウ、お好みで (注意:フェタチーズとオリーブはすでに塩辛いです).

方向

  • 野菜を準備します。 野菜はすべて洗います。トマトはくし形に切り(6~8個)、きゅうりは厚さ約1.5cmにスライスし、ピーマンは輪切りにし、玉ねぎは薄切りにします。野菜をすべて大きめのサラダボウルに移します。(5分)

  • 季節: ボウルにオリーブを加え、オリーブオイルと酢(またはレモン汁)を回しかけます。塩をひとつまみ、黒コショウを数回挽いて振ります。全体に均等に絡むように優しく混ぜ合わせます。味見をして塩加減を調整します。フェタチーズの塩気が強い場合は、塩加減に注意してください。(1~2分)

  • フェタチーズとオレガノを加える: サラダの上にフェタチーズの塊を乗せます(そのままでも、大きめに角切りにしても構いません)。乾燥オレガノを全体に均等に振りかけます。野菜の間にフェタチーズとオレガノをそっと挟むと、風味が均等になります。(1分)

  • 仕える: 必要であれば、サラダをもう一度軽く混ぜるか、そのままお召し上がりください。このサラダはすぐにお召し上がりいただくのがベストですが、10~15分置いておくと味がなじんで美味しくなります。お好みでオリーブオイルを少し垂らしてお召し上がりください。温かいピタパンやグリル料理と一緒にお召し上がりください。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例と組み合わせ:ギリシャ風サラダは、グリルしたラム肉、チキンのスブラキ、グリルした魚料理にぴったりの付け合わせです。カリカリのパンとグリルした肉の残りを添えれば、軽めのランチにもなります。ザジキソースやファラフェルを添えれば、地中海風の盛り合わせになります。
  • 保存と再加熱:残った野菜は蓋付きの容器に入れて冷蔵庫で1~2日保存できます。野菜は少し柔らかくなり、ドレッシングを吸収します。底に溜まったオリーブオイルや酢は捨ててからお召し上がりください。(室温では保存しないでください。)
  • バリエーションと代用: - ベジタリアン/ビーガン風にアレンジ: タンパク質としてひよこ豆またはインゲン豆を追加するか、フェタチーズを角切りビーガンチーズに置き換えます。 - ローデッドサラダ: 半分に切ったチェリートマト、ブロックではなく砕いたフェタチーズ、パセリやミントなどの新鮮なハーブをひとつかみ加えて混ぜます。 - レタスバージョン: ボリュームを出すためにロメインレタスを追加するか、その上に盛り付けます (ただし、伝統的なホリアティキにはレタスは入りません)。 - 地域風にアレンジ: ピリッとした風味を出すために、新鮮なケッパーまたは刻んだ青唐辛子 (ペペロンチーニ) を散らします。
  • シェフのヒント: - 最も本格的な味を出すには、高品質のオリーブオイルと完熟トマトを使用してください。 - 玉ねぎのスライスを氷水 (少量の酢入り) に浸し、その間にサラダの残りの部分を準備して、玉ねぎの辛みを和らげます。 - 最初はオイルと酢を少量ずつ加え、味見した後でいつでも追加できます。
  • 作り置き:野菜は1~2時間前に刻んで、別々に冷蔵庫で保存しておきます。ドレッシングと和え、食べる直前にフェタチーズを加えます。
  • 必要な器具: 大きなサラダボウル、鋭いナイフ、まな板、サラダサーバーまたはサービングスプーン。

栄養成分表示(1食分あたり、約)

栄養素
カロリー180キロカロリー
タンパク質6グラム
脂肪14グラム
炭水化物6グラム
ファイバ2グラム
ナトリウム530mg

アレルゲン: 乳製品(フェタチーズ)