ブリアム:オーブン焼き夏野菜の盛り合わせ

ブリアムのオーブン焼き夏野菜メドレー

ブリアムは、夏の恵みを讃えるギリシャのラデラ(オリーブオイルベース)野菜キャセロールの代表格です。このワンパン料理は、薄くスライスしたナス、ズッキーニ、ジャガイモ、玉ねぎ、ピーマンにエクストラバージンオリーブオイルをかけ、刻んだトマト、ニンニク、ハーブと一緒にじっくりと焼き上げます。ローストすると野菜は柔らかくカラメル化し、天然の果汁がトマトと混ざり合って香り高くほんのり甘いソースに。新鮮なオレガノまたはタイムがソースの層に風味を添え、最後にレモンを絞って料理に彩りを添えます。調理が終わる頃には、野菜はギリシャ語で蜂蜜のような風味になる「メロセイ」と呼ばれる風味になります。ブリアムは軽やかで素朴な味わいでありながら、驚くほど豊かな味わいで、シンプルな食材をオリーブオイルと太陽の光で美味しく仕上げるギリシャ流のアプローチを体現しています。

ギリシャ風ブリアムのレシピ - ローストナス、ズッキーニ、トマトのキャセロール

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: メイン、サイド料理: ギリシャ語困難: 簡単
サービング

4

サービング
準備時間

20

調理時間

90

カロリー

270

キロカロリー

ギリシャのブリアムは、層状に重ねた野菜の焼き物です。ナス、ズッキーニ、ジャガイモ、ピーマン、玉ねぎをスライスし、耐熱皿でオリーブオイル、塩、コショウ、オレガノと和えます。缶詰のトマトピューレ(または新鮮なカットトマト)をかけ、アルミホイルで覆います。190℃のオーブンで約1時間焼き、その後、アルミホイルを外してさらに20~30分焼き色がつくまで焼きます。野菜はとろけるように柔らかく、とろけるようにとろけます。ビーガン(肉・乳製品不使用)でグルテンフリーです。お好みで味を調え、新鮮なパセリを添えて、温かいまま、または室温で、付け合わせまたはベジタリアンのメインとしてお召し上がりください。

材料

  • ナス: 大きいもの 1 個を 1/2 インチのスライスまたは 1 インチのキューブに切ります (オリーブ オイルを吸収し、肉のような食感が加わります)。

  • ズッキーニ(夏カボチャ): 中サイズ 2 個、スライス (約 1 ポンド / 450 g)。

  • ジャガイモ: 中サイズ(ユーコンゴールドまたはレッド)2個、皮をむいて厚さ1/4インチにスライス(ボリュームを増す)。

  • タマネギ: 大きめ1個、スライス(甘口)

  • 赤ピーマン: 1、スライスする(色と甘みを加える)。

  • ニンニク: クローブ 4 個、みじん切り(香りの深さ)。

  • 潰したトマト: 1 缶 (14 オンス / 400 g) または 2 カップの刻んだ新鮮なトマト (ソースを作る)。

  • エクストラバージンオリーブオイル: 大さじ4~6杯(野菜を煮込むときにたっぷり使います)。

  • 乾燥オレガノ: 大さじ1~2杯(ハーブの香り、または入手可能な場合は新鮮なオレガノを使用)。

  • 新鮮なパセリ: みじん切り大さじ2杯(飾り用)。

  • レモン: 1、ジュースにする(完成した料理を明るくします)。

  • 塩と挽きたての黒コショウ: お好みで(層ごとに味を調えます)。

方向

  • オーブンを375°F(190°C)に予熱します。

  • 野菜を混ぜ合わせます。 大きめのボウルにナス、ズッキーニ、ジャガイモ、タマネギ、ピーマンを入れ、オリーブオイル大さじ2杯、乾燥オレガノ、塩、コショウを加えて、全体に絡むように優しく混ぜます。

  • ベーキング皿に層を作る: 味付けした野菜を大きめのオーブン耐熱皿に移し、均等に並べます(見た目を良くするために少し立てて積み重ねることもできます)。

  • トマトとニンニクを加える: 潰したトマトを野菜の上にかけ、みじん切りにしたニンニクを散らし、残りのオリーブオイルを回しかけます。必要に応じて優しく混ぜ、全体に行き渡らせます。レモン1個分のレモン汁を加えます。

  • 蓋をして焼きます。 皿をホイルでしっかりと覆い、野菜がほぼ柔らかくなるまで 1 時間焼きます。

  • 蓋を外して焼き上がります。 アルミホイルを外し、さらに20~30分、または表面が軽く焼き色がついて端がキャラメル色になるまで焼きます。もしパサパサしている場合は、水かスープを少し加えます。

  • 休む: オーブンから取り出し、5~10分置いてからお召し上がりください。味見をして、必要に応じて塩コショウで味を調えてください。

  • 仕える: 刻んだパセリ(フェタチーズを使う場合は砕いたものも)を添えて盛り付けます。温かいまま、または室温でお召し上がりください。ピタパンやサイドサラダを添えるとより美味しく召し上がれます。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例:このキャセロールはメインでもサイドでも美味しくお召し上がりいただけます。ブリアムをカリカリのパンか温かいピタパンと一緒に盛り付けてください。お好みでオリーブオイルかギリシャヨーグルトをかけてお召し上がりください。シンプルなサラダ(トマトとキュウリ、または葉物野菜)とよく合います。9×13インチの皿に約6人分(1人あたり約1.5カップ)作ることができます。
  • 保存方法:ブリアームを完全に冷ましてから、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大4日間保存できます。味がなじむので、残った分はさらに美味しく召し上がれます。電子レンジまたはオーブンで軽く温め直してください(乾燥している場合は少量の水を加えてください)。小分けにして冷凍保存すれば、最大3ヶ月保存できます。
  • バリエーションと代用:お手持ちの野菜に合わせて野菜を変えてみてください。ナスとズッキーニは定番ですが、イエロースクワッシュやインゲン豆でも美味しくいただけます。甘みが欲しい場合は、普通のジャガイモの代わりにサツマイモを使ってみてください。チーズ風味のブリアンを作るには、砕いたフェタチーズまたはすりおろしたカセリチーズを上に散らし、黄金色になるまで焼きます。タンパク質を補うには、最後に茹でたひよこ豆を加えて混ぜ合わせます(焼く10分前に混ぜ込んでください)。スパイシーなブリアンを作るには、味付けの際に砕いた赤唐辛子フレークまたはさいの目に切った唐辛子を加えてください。
  • シェフのヒント:野菜はすべて均一な厚さ(約1.3cm)に切ると、火が通りやすくなります。焼きあがったら、あまりかき混ぜすぎないようにしてください。繊細な野菜が崩れてしまうからです。焼きあがったら味見をして、味を調えてください(最後に塩かレモン汁をひとつまみ足す必要がある場合もあります)。表面が焦げそうになったら、アルミホイルで覆いましょう。
  • 作り置き:野菜を切ったり、キャセロール(蓋付き)を前日に準備したりできます。冷蔵庫で冷やして翌日焼くだけで、風味がさらに深まります。
  • 必要な器具: - 大きな耐熱皿(9×13インチまたは同等のもの) - ミキシングボウルとスプーン(野菜を混ぜるため) - シェフナイフとまな板 - アルミホイル(覆うため) - オーブン

栄養成分表示(1食分あたり)

カロリー

タンパク質

炭水化物

脂肪

アレルゲン

~270

5グラム

29グラム

15グラム

なし(グルテンフリー、ビーガン)

2024年8月11日

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