古代アレクサンドリアの秘密を探る
アレキサンダー大王の創始から現代に至るまで、この都市は知識、多様性、そして美の灯台であり続けています。その永遠の魅力は…
ブリアムは、夏の恵みを讃えるギリシャのラデラ(オリーブオイルベース)野菜キャセロールの代表格です。このワンパン料理は、薄くスライスしたナス、ズッキーニ、ジャガイモ、玉ねぎ、ピーマンにエクストラバージンオリーブオイルをかけ、刻んだトマト、ニンニク、ハーブと一緒にじっくりと焼き上げます。ローストすると野菜は柔らかくカラメル化し、天然の果汁がトマトと混ざり合って香り高くほんのり甘いソースに。新鮮なオレガノまたはタイムがソースの層に風味を添え、最後にレモンを絞って料理に彩りを添えます。調理が終わる頃には、野菜はギリシャ語で蜂蜜のような風味になる「メロセイ」と呼ばれる風味になります。ブリアムは軽やかで素朴な味わいでありながら、驚くほど豊かな味わいで、シンプルな食材をオリーブオイルと太陽の光で美味しく仕上げるギリシャ流のアプローチを体現しています。
4
サービング20
分90
分270
キロカロリーギリシャのブリアムは、層状に重ねた野菜の焼き物です。ナス、ズッキーニ、ジャガイモ、ピーマン、玉ねぎをスライスし、耐熱皿でオリーブオイル、塩、コショウ、オレガノと和えます。缶詰のトマトピューレ(または新鮮なカットトマト)をかけ、アルミホイルで覆います。190℃のオーブンで約1時間焼き、その後、アルミホイルを外してさらに20~30分焼き色がつくまで焼きます。野菜はとろけるように柔らかく、とろけるようにとろけます。ビーガン(肉・乳製品不使用)でグルテンフリーです。お好みで味を調え、新鮮なパセリを添えて、温かいまま、または室温で、付け合わせまたはベジタリアンのメインとしてお召し上がりください。
ナス: 大きいもの 1 個を 1/2 インチのスライスまたは 1 インチのキューブに切ります (オリーブ オイルを吸収し、肉のような食感が加わります)。
ズッキーニ(夏カボチャ): 中サイズ 2 個、スライス (約 1 ポンド / 450 g)。
ジャガイモ: 中サイズ(ユーコンゴールドまたはレッド)2個、皮をむいて厚さ1/4インチにスライス(ボリュームを増す)。
タマネギ: 大きめ1個、スライス(甘口)
赤ピーマン: 1、スライスする(色と甘みを加える)。
ニンニク: クローブ 4 個、みじん切り(香りの深さ)。
潰したトマト: 1 缶 (14 オンス / 400 g) または 2 カップの刻んだ新鮮なトマト (ソースを作る)。
エクストラバージンオリーブオイル: 大さじ4~6杯(野菜を煮込むときにたっぷり使います)。
乾燥オレガノ: 大さじ1~2杯(ハーブの香り、または入手可能な場合は新鮮なオレガノを使用)。
新鮮なパセリ: みじん切り大さじ2杯(飾り用)。
レモン: 1、ジュースにする(完成した料理を明るくします)。
塩と挽きたての黒コショウ: お好みで(層ごとに味を調えます)。
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。
野菜を混ぜ合わせます。 大きめのボウルにナス、ズッキーニ、ジャガイモ、タマネギ、ピーマンを入れ、オリーブオイル大さじ2杯、乾燥オレガノ、塩、コショウを加えて、全体に絡むように優しく混ぜます。
ベーキング皿に層を作る: 味付けした野菜を大きめのオーブン耐熱皿に移し、均等に並べます(見た目を良くするために少し立てて積み重ねることもできます)。
トマトとニンニクを加える: 潰したトマトを野菜の上にかけ、みじん切りにしたニンニクを散らし、残りのオリーブオイルを回しかけます。必要に応じて優しく混ぜ、全体に行き渡らせます。レモン1個分のレモン汁を加えます。
蓋をして焼きます。 皿をホイルでしっかりと覆い、野菜がほぼ柔らかくなるまで 1 時間焼きます。
蓋を外して焼き上がります。 アルミホイルを外し、さらに20~30分、または表面が軽く焼き色がついて端がキャラメル色になるまで焼きます。もしパサパサしている場合は、水かスープを少し加えます。
休む: オーブンから取り出し、5~10分置いてからお召し上がりください。味見をして、必要に応じて塩コショウで味を調えてください。
仕える: 刻んだパセリ(フェタチーズを使う場合は砕いたものも)を添えて盛り付けます。温かいまま、または室温でお召し上がりください。ピタパンやサイドサラダを添えるとより美味しく召し上がれます。
カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂肪 | アレルゲン |
~270 | 5グラム | 29グラム | 15グラム | なし(グルテンフリー、ビーガン) |
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