最もよく保存された古代都市:時代を超えた城壁都市
歴史的な都市とその住民を守る最後の砦として精密に築かれた巨大な石壁は、過ぎ去った時代からの静かな番人です。…
スペシャル (綴りも あなたはスペッツォファイ)は、ギリシャのペリオン地方で愛されている田舎料理で、シンプルな食材が使われています。ギリシャのソーセージ( ロウカニコ)を鮮やかな赤ピーマンと風味豊かなトマトベースのソースでじっくり煮込んだスペツォファイ。ギリシャ版ソーセージとピーマンのラグーと考えてみてください。ソーセージが香ばしくスモーキーな肉の風味を加え、ピーマンとトマトは柔らかくほのかな甘みを添え、ニンニク、ハーブ、そしてほんのりとしたチリがソースにコクを与えます。伝統的に鍋から取り出して熱々のまま提供されるスペツォファイは、素朴でありながら深い安らぎを与え、家族の食事やお祝いの集まりにぴったりです。
スペツォファイの特別な点は、その素朴で素朴な魅力です。上質なギリシャ産ルカニコソーセージ(豚肉で作られ、オレンジの皮、コショウ、フェンネルなどで風味付けされることが多い)が決め手ですが、良質で新鮮なソーセージなら何でも構いません。煮込むとソーセージがソースに風味を加え、コショウが煮崩れてとろみがつきます。赤ワインやウーゾは、ソースの焦げ付きを落とし、複雑な風味を加えるためにレシピに使われることもあります。最後に、提供直前に赤ワインビネガーを少し加えると、濃厚なソースに華やかさが加わります。ギリシャでは、カリカリのパンとハーブを散らしたフェタチーズを添えて提供されることもあります。
スペツォファイを自宅で作るには、まずソーセージを少量のオリーブオイルで焼き色をつけます。外側はカリッと焼き、脂が溶け出します。次に、玉ねぎ、ピーマン、ニンニクをフライパンで柔らかくします。混ぜ合わせたものを、刻んだトマト(または潰したトマトペースト)、オレガノ、砕いた赤唐辛子フレークと一緒に煮込みます。30~40分煮込むと、ソースに風味が染み込み、ボリュームたっぷりで食べやすく、鮮やかな色になります。ギリシャ料理ごとに独自のアレンジが加えられていますが、本質は変わりません。スモーキーなソーセージと甘いピーマンが、温かく風味豊かなシチューに溶け合うのです。
4
サービング10
分45
分570
キロカロリーこのスペツォファイのレシピでは、ギリシャ風ソーセージ、ピーマン、トマトを風味豊かなシチューに組み合わせる方法をご紹介します。まず、ソーセージを一口大に切り、オリーブオイルで焼き色をつけます。同じフライパンで、みじん切りにした玉ねぎ、ニンニク、赤ピーマンと緑ピーマンのスライスを炒めます。トマトペーストと角切りトマト、オレガノ、パプリカ、チリフレーク少々を加えます。ソーセージを鍋に戻し、赤ワインを少量(お好みで)加え、蓋をして弱火で30~40分、ピーマンとソースが柔らかくなるまで煮込みます。仕上げに大さじ1杯の酢と新鮮なパセリを添えます。コクがあり、ほんのりスパイシーな出来上がりです。熱々をパンとフェタチーズと一緒にお召し上がりください。
ギリシャ風ポークソーセージ 1/2ポンド(約2~3本)(ロウカニコ)を5cm角に切ります。(甘いソーセージでも、少し辛いソーセージでもどちらでも大丈夫です。)
オリーブオイル大さじ2杯
大きめの赤玉ねぎ1個(粗みじん切り)
ピーマン3個(例:赤2個、緑1個)、種を取り除き、大きめに切ります。(赤) フローリン ピーマンが伝統的ですが、赤/黄色のピーマンでも大丈夫です。
ニンニク3かけ(スライスまたはみじん切り)
トマトペースト大さじ1杯(コクを出すため)
カットトマト缶 1缶(14オンス)(またはさいの目に切った生トマト 1.5カップ)
乾燥オレガノ小さじ2杯(ギリシャ産オレガノがおすすめ)
スイートパプリカ小さじ1杯
乾燥赤唐辛子フレーク小さじ¼~½(辛さはお好みで調整してください)
ベイリーフ1枚(オプション)
赤ワイン ¼カップ(デグラジング用、オプション)
赤ワインビネガー大さじ1杯(最後に明るさを出すために加える)
塩と挽きたての黒コショウ、お好みで
みじん切りにした新鮮なパセリ大さじ2杯(飾り用)
ギリシャ料理の場合は牛肉、鶏肉、豚肉のソーセージを使用してください。 ロウカニコ 入手できない場合は、軽めに仕上げたい場合は、赤身のチキンソーセージをご使用ください。新鮮なトマトの代わりに、缶詰のホールトマトを手で潰したものでも代用できます。スパイスは伝統的なものを使用しています。マイルドな味にしたい場合は、パプリカの量を調整するか、チリフレークを省いてください。アルコールを避けたい場合は、赤ワインを省くか、チキンストックを少量使用してください。
ソーセージを焼き色をつけます。 大きめの厚手の鍋かダッチオーブンにオリーブオイルを入れ、中火強で熱します。ソーセージを加え、時々かき混ぜながら、両面に焼き色がつくまで(約8~10分)焼きます。ソーセージを皿に移し、脇に置いておきます。 タイミング: 10分
ソテー野菜: 同じ鍋(脂が残っている場合)に、みじん切りにした玉ねぎを加え、柔らかくなるまで約5分間炒めます。次に、ピーマンとニンニクを加えます。さらに5分間、ピーマンが柔らかくなり始めるまでかき混ぜながら炒め続けます。 タイミング: 10分
トマトとスパイスを加える: トマトペーストを加えて1分ほど炒めます。刻んだトマト、オレガノ、パプリカ、ベイリーフ(あれば)、チリフレークを加えます。お好みでワインを注ぎ、フライパンの焦げ付きを落とし、焦げ目をこそげ落とします。弱火で煮立たせます。
ソーセージと一緒に煮込む: 焼き色がついたソーセージを鍋に戻し、塩コショウで味を調えます。蓋をして弱火で約30分、時々かき混ぜながら、ソースにとろみがつき、ピーマンが柔らかくなるまで煮込みます。シチューがパサパサしている場合は、水かストックを少量加えます。 タイミング: 30分
酢とパセリで仕上げます。 30分経ったら蓋を外し、赤ワインビネガーと黒コショウをたっぷり加えます。よくかき混ぜ、蓋をせずにさらに2~3分加熱します。火からおろします。味をみて、必要であれば塩かコショウを加えます。刻んだパセリを加えて混ぜます。
温めてお召し上がりください: シチューをボウルか大皿に盛り付けます。鍋に残った煮汁を上からかけます。伝統的な付け合わせとしては、カリカリのパンとオレガノを散らしたフェタチーズを添えます。すぐに盛り付けます。
シェフのヒント: 最高の風味を出すには、ソーセージをよく焼き色をつけましょう。フライパンの上のカラメル状の部分がソースに深みを与えます。そして、じっくり煮込むのも忘れずに。この煮込み時間は、ピーマンを柔らかくし、風味をまとめる鍵となるからです。
| 栄養素 | 1食分あたり |
|---|---|
| カロリー | 570キロカロリー |
| 総脂肪 | 46グラム |
| タンパク質 | 25グラム |
| 炭水化物 | 18グラム |
| ファイバ | 5グラム |
| 糖類 | 9グラム |
ロマンチックな運河、素晴らしい建築物、そして豊かな歴史的価値を持つヴェネツィアは、アドリア海に面した魅力的な街で、訪れる人々を魅了します。この街の中心地は…
リオのサンバショーからベニスの仮面舞踏会まで、人間の創造性、文化の多様性、そして普遍的な祝祭精神を紹介する 10 のユニークなフェスティバルを探索してください。
ヨーロッパで最も魅力的な都市の活気あるナイトライフシーンを発見し、思い出に残る目的地へ旅しましょう。ロンドンの活気に満ちた美しさから、スリリングなエネルギーまで…
船旅、特にクルーズは、独特でオールインクルーシブな休暇を提供します。それでも、他の旅行と同様に、考慮すべき利点と欠点があります…