トップ 10 – ヨーロッパのパーティー都市
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コロキュトケフテデスは、黄金色にカリッと揚げられた外側と、柔らかく香ばしい内側が特徴の、ギリシャの伝統的なズッキーニのフリッターです。夏の恵み豊かなズッキーニを、ピリッとしたフェタチーズとたっぷりの新鮮なハーブと合わせて味わうこのフリッターは、まさに絶品です。クレタ島発祥のコロキュトケフテデスは、ギリシャ全土で定番の食べ物となっています。地元の言い伝えでは、シェフの腕は、フリッターがどれだけ完璧にカリッと揚がっていても油っぽくないかで決まる、とさえ言われています。
ギリシャでは、ズッキーニのフリッターは、ザジキ(ヨーグルトとキュウリのディップ)やプレーンなギリシャヨーグルトを添えて、メゼや前菜としてよく出されます。グリルした肉や野菜にもよく合います。ズッキーニが豊富にある時は、多くの家庭で作られます。すりおろしたズッキーニとパン屋にある食材を混ぜ合わせた生地をフライパンで焼き、黄金色のパテ状に仕上げます。フリッターがしっかりとした食感を保つには、ズッキーニから余分な水分を取り除くのがポイントです。
コロキトケフテデスは、ズッキーニ、卵、小麦粉、フェタチーズ、ハーブ(ディルとミントが一般的で、ネギやパセリが加えられることもあります)を材料としています。塩、コショウ、そしてしばしば少量の玉ねぎやニンニクで味付けされた生地は、卵と小麦粉でしっかりとまとまります。フリッターは、ハーブとチーズの緑の斑点が散りばめられた小さなパンケーキになります。シンプルな材料だからこそ、太陽の香り漂うズッキーニ、塩辛いフェタチーズ、そして香り高いハーブといったそれぞれの風味が際立ち、このフリッターは普通の野菜パンケーキとは一線を画しています。
そのため、コロキトケフテデスは夏の心温まる食べ物として愛されています。裏庭でのピクニックや海辺の居酒屋のテーブルにぴったりで、フライパンで揚げたてをそのまま食べるのが定番です。ギリシャの家庭では、まとめて作るのが大好きです(人数が多ければたくさん食べられます)。このフリッターは温かいうちにすぐに食べましょう。風味付けに、フレーク状の海塩を少々振りかけ、レモンを絞って添えるのがおすすめです。一口ごとに、太陽に照らされたズッキーニ畑やハーブガーデンの味がテーブルに広がります。
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サービング25
分15
分305
キロカロリーこのレシピでは、中くらいのズッキーニ4本を千切りにし、水気を切ります。ズッキーニに、みじん切りにした赤玉ねぎ1/2カップ、みじん切りにしたディル大さじ3、みじん切りにしたミント大さじ2、みじん切りにしたネギ(またはチャイブ)大さじ2を混ぜ合わせます。砕いたフェタチーズ1カップを加えて混ぜ合わせます。卵2個を加えて混ぜ合わせます。小麦粉約1.5カップ(またはスプーンで生地が取れる程度)と塩コショウを加えます。フライパンにオリーブオイルを熱し、生地を山盛りのスプーンで入れ、両面が黄金色になるまで焼きます。ザジキソースまたはヨーグルトを添えてすぐにお召し上がりください。出来上がりは、ハーブが散りばめられた温かいズッキーニフリッター。外はカリカリ、中はふんわりとしていて、すぐにみんなでシェアできます。
中くらいのズッキーニ4本(すりおろして約3カップ)、余分な水分を絞る
中くらいの赤玉ねぎ1/2個(みじん切り)
新鮮なディル大さじ3杯(細かく刻む)
新鮮なミントの葉(刻んだもの)大さじ2杯
ネギまたはチャイブ大さじ2杯(みじん切り)
ギリシャ産フェタチーズ 1カップ(砕いたもの)
卵2個(溶きほぐしたもの)
中力粉(またはグルテンフリーの小麦粉ブレンド)1.5~2カップ
エクストラバージンオリーブオイル大さじ4杯(揚げ物用)
コーシャーソルトと挽きたての黒コショウをお好みで
レモンの輪切りとオリーブオイル(盛り付け用)
ズッキーニの準備(20分): ズッキーニをボウルにすりおろし、ひとつまみの塩を振ります。20分ほど置いて水分を抜きます。その後、清潔な布巾かザルでズッキーニを押さえるか絞り、できるだけ水分を取り除きます。(水切りしたズッキーニは約2カップ分になります。)
生地を混ぜる(5分) 水気を切ったズッキーニをボウルに移します。みじん切りにした玉ねぎ、ディル、ミント、ネギ、砕いたフェタチーズを加えます。溶き卵を加えて混ぜ合わせます。小麦粉を約1.5カップ振り入れ、塩コショウで味を調え、とろみがつくまで混ぜます。生地がゆるい場合は、すくえる程度になるまで小麦粉を少しずつ足します。
フリッターを揚げる(15分) 厚手のフライパンに大さじ数杯のオリーブオイルを入れ、中火強で熱します。油がきらめいたら、大さじ山盛りの生地をフライパンに落とし、スプーンの背で優しく平らにします。フライパンに詰め込みすぎないように、一度に3~4枚のフリッターを焼きます。片面を2~3分、きつね色になるまで焼き、裏返してさらに2~3分焼きます。(1回につき合計約5~6分かかります。)焦げ付かないように、火加減を調整してください。残りの生地も同様に焼き、必要に応じて油を足します。
水気を切ってお召し上がりください(2分) 焼き上がったフリッターを、余分な油を吸収させるためにペーパータオルを敷いた皿に移します。熱いうちに塩を振ります。温かいフリッターにレモンのくし切りと、ザジキまたはプレーンヨーグルトを添えてお召し上がりください。
| 栄養素 | 1食分あたり |
|---|---|
| カロリー | 約305kcal |
| 総脂肪 | 16グラム |
| タンパク質 | 10グラム |
| 炭水化物 | 29グラム |
| ファイバ | 2グラム |
| ナトリウム | 960mg |
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