コロキトケフテデス — ハーブとフェタチーズを添えたズッキーニのフリッター

コロキトケフテデス — ハーブとフェタチーズを添えたズッキーニのフリッター

コロキュトケフテデスは、黄金色にカリッと揚げられた外側と、柔らかく香ばしい内側が特徴の、ギリシャの伝統的なズッキーニのフリッターです。夏の恵み豊かなズッキーニを、ピリッとしたフェタチーズとたっぷりの新鮮なハーブと合わせて味わうこのフリッターは、まさに絶品です。クレタ島発祥のコロキュトケフテデスは、ギリシャ全土で定番の食べ物となっています。地元の言い伝えでは、シェフの腕は、フリッターがどれだけ完璧にカリッと揚がっていても油っぽくないかで決まる、とさえ言われています。

ギリシャでは、ズッキーニのフリッターは、ザジキ(ヨーグルトとキュウリのディップ)やプレーンなギリシャヨーグルトを添えて、メゼや前菜としてよく出されます。グリルした肉や野菜にもよく合います。ズッキーニが豊富にある時は、多くの家庭で作られます。すりおろしたズッキーニとパン屋にある食材を混ぜ合わせた生地をフライパンで焼き、黄金色のパテ状に仕上げます。フリッターがしっかりとした食感を保つには、ズッキーニから余分な水分を取り除くのがポイントです。

コロキトケフテデスは、ズッキーニ、卵、小麦粉、フェタチーズ、ハーブ(ディルとミントが一般的で、ネギやパセリが加えられることもあります)を材料としています。塩、コショウ、そしてしばしば少量の玉ねぎやニンニクで味付けされた生地は、卵と小麦粉でしっかりとまとまります。フリッターは、ハーブとチーズの緑の斑点が散りばめられた小さなパンケーキになります。シンプルな材料だからこそ、太陽の香り漂うズッキーニ、塩辛いフェタチーズ、そして香り高いハーブといったそれぞれの風味が際立ち、このフリッターは普通の野菜パンケーキとは一線を画しています。

そのため、コロキトケフテデスは夏の心温まる食べ物として愛されています。裏庭でのピクニックや海辺の居酒屋のテーブルにぴったりで、フライパンで揚げたてをそのまま食べるのが定番です。ギリシャの家庭では、まとめて作るのが大好きです(人数が多ければたくさん食べられます)。このフリッターは温かいうちにすぐに食べましょう。風味付けに、フレーク状の海塩を少々振りかけ、レモンを絞って添えるのがおすすめです。一口ごとに、太陽に照らされたズッキーニ畑やハーブガーデンの味がテーブルに広がります。

コロキトケフテデス — ハーブとフェタチーズを添えたズッキーニのフリッター

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: 前菜、サイド料理: ギリシャ語困難: 適度
サービング

6

サービング
準備時間

25

調理時間

15

カロリー

305

キロカロリー

このレシピでは、中くらいのズッキーニ4本を千切りにし、水気を切ります。ズッキーニに、みじん切りにした赤玉ねぎ1/2カップ、みじん切りにしたディル大さじ3、みじん切りにしたミント大さじ2、みじん切りにしたネギ(またはチャイブ)大さじ2を混ぜ合わせます。砕いたフェタチーズ1カップを加えて混ぜ合わせます。卵2個を加えて混ぜ合わせます。小麦粉約1.5カップ(またはスプーンで生地が取れる程度)と塩コショウを加えます。フライパンにオリーブオイルを熱し、生地を山盛りのスプーンで入れ、両面が黄金色になるまで焼きます。ザジキソースまたはヨーグルトを添えてすぐにお召し上がりください。出来上がりは、ハーブが散りばめられた温かいズッキーニフリッター。外はカリカリ、中はふんわりとしていて、すぐにみんなでシェアできます。

材料

  • 中くらいのズッキーニ4本(すりおろして約3カップ)、余分な水分を絞る

  • 中くらいの赤玉ねぎ1/2個(みじん切り)

  • 新鮮なディル大さじ3杯(細かく刻む)

  • 新鮮なミントの葉(刻んだもの)大さじ2杯

  • ネギまたはチャイブ大さじ2杯(みじん切り)

  • ギリシャ産フェタチーズ 1カップ(砕いたもの)

  • 卵2個(溶きほぐしたもの)

  • 中力粉(またはグルテンフリーの小麦粉ブレンド)1.5~2カップ

  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ4杯(揚げ物用)

  • コーシャーソルトと挽きたての黒コショウをお好みで

  • レモンの輪切りとオリーブオイル(盛り付け用)

方向

  • ズッキーニの準備(20分): ズッキーニをボウルにすりおろし、ひとつまみの塩を振ります。20分ほど置いて水分を抜きます。その後、清潔な布巾かザルでズッキーニを押さえるか絞り、できるだけ水分を取り除きます。(水切りしたズッキーニは約2カップ分になります。)

  • 生地を混ぜる(5分) 水気を切ったズッキーニをボウルに移します。みじん切りにした玉ねぎ、ディル、ミント、ネギ、砕いたフェタチーズを加えます。溶き卵を加えて混ぜ合わせます。小麦粉を約1.5カップ振り入れ、塩コショウで味を調え、とろみがつくまで混ぜます。生地がゆるい場合は、すくえる程度になるまで小麦粉を少しずつ足します。

  • フリッターを揚げる(15分) 厚手のフライパンに大さじ数杯のオリーブオイルを入れ、中火強で熱します。油がきらめいたら、大さじ山盛りの生地をフライパンに落とし、スプーンの背で優しく平らにします。フライパンに詰め込みすぎないように、一度に3~4枚のフリッターを焼きます。片面を2~3分、きつね色になるまで焼き、裏返してさらに2~3分焼きます。(1回につき合計約5~6分かかります。)焦げ付かないように、火加減を調整してください。残りの生地も同様に焼き、必要に応じて油を足します。

  • 水気を切ってお召し上がりください(2分) 焼き上がったフリッターを、余分な油を吸収させるためにペーパータオルを敷いた皿に移します。熱いうちに塩を振ります。温かいフリッターにレモンのくし切りと、ザジキまたはプレーンヨーグルトを添えてお召し上がりください。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例と組み合わせ:コロキトケフテデスは、冷たいザジキソースやヨーグルトディップと相性抜群です。チキンのスブラキ、ラムチョップ、ソーセージなどのグリルした肉料理とも相性抜群です。新鮮なギリシャ風サラダや豆のサラダ(ギガンテスなど)も素敵な付け合わせになります。カリカリのオリーブパンやピタパンは、油を吸い取るのに最適です。冷やした白ワイン(アシルティコまたはソーヴィニヨン・ブラン)や軽めのビールも、このフリッターとよく合います。残ったものはサラダに添えたり、パスタ料理に砕いて加えて風味をプラスしたりできます。
  • 保存方法と再加熱:残った場合は冷蔵庫で2日間保存できます。175℃のオーブンで5~10分加熱すると、カリカリに仕上がります。電子レンジで加熱すると柔らかくなってしまうので、使用しないでください。ズッキーニから水分が出るため、このフリッターは冷凍保存には適していません。必要な分だけ揚げ、必要に応じて弱火で再加熱するのがベストです。
  • バリエーションと代用(4種類): - チーズツイスト:風味を増すために、すりおろしたパルメザンチーズまたはペコリーノチーズを1/4カップ加えて混ぜます(塩の量を調整してください)。 - 野菜を追加:彩りと変化をつけるために、すりおろしたニンジン、コーンの実、または刻んだズッキーニの花を1/2カップ混ぜます。 - スパイシーバージョン:ピリッとした刺激を求める場合は、砕いた赤唐辛子をひとつまみ、または細かく刻んだ唐辛子を1個生地に加えます。 - 焼きバージョン:クッキングシートを敷いたベーキングシートに生地をスプーンで入れ、400°Fで膨らんで黄金色になるまで(約15~20分)、途中で裏返します。(揚げると最もカリカリに仕上がります。)
  • シェフのヒント: - ズッキーニをよく乾かす:できるだけ水分を絞り出してください。ズッキーニが乾燥しているほど、フリッターはカリカリになります。 - 油を熱する:生地を入れる前に、油が十分に熱くなっていることを確認してください。少量の油で確認し、すぐにジュージューと音がすることを確認してください。こうすることで、フリッターが油っぽくなるのを防ぎます。 - 生地の大きさを均一にする:大さじ1杯か小さなアイスクリームスクープを使って生地を小分けします。こうすることで、生地が均等に火が通り、ひっくり返しやすくなります。
  • 必要な器具: ボックスおろし金 (またはフードプロセッサーシュレッダー)、ミキシングボウル、ナイフとまな板、重いフライパンまたはフライパン、ヘラ、ペーパータオルを敷いた皿、盛り付け用の大皿。

栄養成分表示(フリッター2個あたり、約)

栄養素1食分あたり
カロリー約305kcal
総脂肪16グラム
タンパク質10グラム
炭水化物29グラム
ファイバ2グラム
ナトリウム960mg
2024年8月8日

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