ザジキサラダ

ツァツィキ(ギリシャヨーグルトとキュウリのディップ)

ギリシャ料理において、ザジキほど万能な調味料はほとんどありません。この冷たくクリーミーなディップは、濃厚な水切りヨーグルトにキュウリ、ニンニク、オリーブオイル、新鮮なハーブを混ぜて作られています。こうして出来上がったソースは、ニンニクの風味が強く、グリルした重めの肉料理によく合い、爽やかなバランスをもたらします。ザジキは、しばしば 真ん中に 温かいピタパンにたっぷり塗ったり、ギロやスブラキに乗せて、付け合わせとして食べるのもおすすめです。ザジキはギリシャ料理の中でも特にニンニクが多く使われており、ギリシャの濃厚な風味を反映しています。

オスマン帝国の料理の伝統に根ざしたザジキ( ザジキ トルコの「エビのソース」は、エーゲ海沿岸で何世紀にもわたって受け継がれてきた食文化を反映しています。ギリシャ版では、濃厚でベルベットのような食感を実現するために、羊乳または牛乳で作ったヨーグルトを使用し、シャキシャキとした食感を出すために千切りにしたキュウリ、ハーブの香りを添えるためにディルまたはミントを加えます。オリーブオイルを少々加え、レモンまたは赤ワインビネガーを絞ると、風味が引き立ちます。これらのシンプルな材料を組み合わせることで、暑い地中海の日に涼しく元気を与えてくれるソースが出来上がります。

ギリシャの田舎の家庭では、夏の定番料理であるザジキ。庭で採れたキュウリ、残ったヨーグルト、そしてニンニク一片を用意しておくと、いつもの味になります。前日に作って冷やして食べることが多く、味がなじむのが一般的です。ザジキは単なるディップではなく、文化の象徴です。裏庭のバーベキューから海辺の居酒屋まで、ギリシャ料理のすべてを結びつける、親しみやすく清涼感のある味わいです。その爽やかな味わいとクリーミーな食感は、どんなギリシャ料理にも彩りを添えます。

ザジキサラダ

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: 前菜、サイドディッシュ料理: ギリシャ、地中海困難: 簡単
サービング

4

サービング
準備時間

10

カロリー

70

キロカロリー

ツァジキは、爽やかでクリーミーな味わいで知られる人気のギリシャ料理で、グリルした肉、野菜、ピタパンなど、さまざまな料理によく合います。水切りヨーグルト、キュウリ、ハーブから作られ、美味しいだけでなく栄養も豊富です。ツァジキはギリシャの文化的象徴であり、世界中の地中海料理レストランで人気です。この料理を作るには、ギリシャヨーグルト 2 カップ、大きなキュウリ 1 本、ニンニク 2 かけのみじん切り、エキストラバージンオリーブオイル大さじ 2、白酢またはレモン汁大さじ 1、新鮮なディル 1/4 カップ、塩、挽きたての黒コショウが必要です。準備するには、キュウリの皮をむいてすりおろし、材料をよく混ぜ合わせ、塩とコショウで味付けして、少なくとも 2 時間、または一晩冷蔵庫で冷やします。提供する前に必要に応じて味を調整します。お好みで新鮮なディルとオリーブオイルを添えてください。とろみを強くしたい場合は、ツァジキを作る前にヨーグルトを数時間、チーズクロスで濾してください。ザジキは密閉容器に入れて冷蔵庫で最大4日間保存できます。このシンプルなレシピは、ギリシャの爽やかで爽やかな風味をテーブルに届け、理想的な地中海料理となります。

材料

  • 濃厚なギリシャ風ヨーグルト(全脂肪ヨーグルト、できれば羊乳または山羊乳ヨーグルト)2カップ(500g)。

  • 皮をむいて粗くすりおろした小さめのキュウリ(イングリッシュキュウリまたはペルシャキュウリ)1本 (余分な水を絞り出す).

  • ニンニク2~3片をペースト状に刻む (好みに応じて加減してください。生のニンニクはザジキにピリッとした刺激を与えます).

  • オリーブオイル大さじ1杯 (エクストラバージン).

  • 新鮮なレモン汁または赤ワインビネガー大さじ1杯 (酸味の好みに合わせて調整してください).

  • みじん切りにした新鮮なディル(またはミント)大さじ2杯 (ディルは伝統的、ミントは爽やかさを加えます).

  • 塩を好みの量加えます(通常は小さじ半分から小さじ1杯程度)。

  • 挽きたての黒コショウ(オプション)。

方向

  • キュウリの準備: きゅうりの皮をむき、すりおろした後、清潔なキッチンペーパーかペーパータオルを何枚か重ねて置きます。しっかりと絞って水分をできるだけ取り除きます。こうすることで、ザジキが水っぽくなるのを防ぎます。(5分)

  • 材料を混ぜ合わせます: ミキシングボウルに、ヨーグルト、すりおろしたキュウリ、みじん切りにしたニンニク、刻んだディル、オリーブオイル、レモン汁を加えます。塩ひとつまみと黒コショウで味を調えます。材料全体がよく混ざるまでよく混ぜます。(5分)

  • チル: ボウルに蓋をして、ザジキを冷蔵庫で少なくとも15~20分(場合によっては数時間)冷やします。冷やすことで、味がなじんでいきます。

  • 仕える: 盛り付ける前に味見をして、必要であれば塩、レモン、ハーブなどで味を調えてください。お好みでオリーブオイルを少し垂らし、ディルの小枝を添えてください。冷やしてディップやソースとしてお召し上がりください。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例と組み合わせ:ザジキは、ピタパン、グリルしたケバブ、スブラキ、またはオリーブとチーズを添えたメゼの盛り合わせとして、伝統的に食べられます。また、サラダのクリーミーなドレッシングやベイクドポテトのトッピングとしても楽しめます。
  • 保存方法と再加熱:ザジキは冷蔵庫で最大2日間保存できます。水分が分離することがあるので、食べる前にかき混ぜてください。再加熱は不要です。冷めてからお召し上がりください。
  • バリエーションと代替品: - ミントバージョン: より爽やかな風味にするには、ディルの代わりに刻んだ新鮮なミントを使用します。 - スパイシーなザジキ: スモークパプリカまたは赤唐辛子フレークをひとつまみ加えます。 - ハーブ追加: 色と風味を増すためにパセリまたはチャイブを加えます。 - にんじんとヨーグルトのサラダ: バリエーションとして、にんじんをすりおろして混ぜます (一部の家庭料理人がやるように)。
  • シェフのヒント: - ニンニクが滑らかになるまでピューレにするには、目の細かいニンニク絞り器または乳鉢と乳棒を使用します。 - キュウリは必ずよく絞ります。ザジキがゆるくなる主な原因は余分な水分です。 - 酸味が足りない場合は、レモン汁を少し追加します。
  • 買い物リスト: ギリシャヨーグルト、キュウリ、ニンニク、新鮮なディル (またはミント)、オリーブオイル、レモンまたは酢。
  • 事前に作る: ザジキは前日に作ることができます。冷蔵時間を長くすると風味が増します。
  • 必要な器具: ミキシングボウル、泡立て器またはスプーン、おろし金 (キュウリ用)、ざるまたはタオル (キュウリの水切り用)、ニンニク絞り器 (またはナイフ)、冷蔵用の密閉容器。

栄養成分表示(1/2カップあたり)

栄養素
カロリー100キロカロリー
脂肪6グラム
飽和脂肪3グラム
炭水化物4グラム
ファイバ0グラム
タンパク質7グラム
ナトリウム90mg

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