サガナキ(ギリシャチーズのフライパン炒め)

サガナキ(ギリシャチーズのフライパン炒め)

ギリシャの食卓の陽気な雰囲気を最もよく表す前菜といえば、サガナキでしょう。香り高いチーズを厚切りにし、小麦粉をまぶしてこんがりと揚げたものが、ジュージューと音を立てながらテーブルに運ばれてきます。外側はカリッとした皮のようで、中心はとろけるように温まります。一口食べると、クリーミーな酸味が口いっぱいに広がり、レモンを絞ったり、胡椒を振りかけたりすることで、さらに味わいが引き立ちます。ギリシャ各地のタベルナや家庭では、サガナキが宴の主役となることが多く、皆で分け合い、賑やかな会話を交わすムードを盛り上げます。

サガナキという名前は、実際にはそれを作るのに使われる小さな両手鍋に由来しています。この言葉はトルコ語で鍋を意味する「サハン」にギリシャ語の指小辞「アキ」がついたものです。伝統的に、サガナキは揚げても大丈夫な硬めの白い羊または山羊のチーズで作られます。人気のあるチーズとしては、ギリシャのケファログラヴィエラやケファロティリ、マケドニアのカセリなどがあります。これらのチーズは融点が高く、塩味と酸味のある風味が特徴です。ハルーミチーズや塩漬けフェタチーズを使う料理もあり、それぞれ風味が異なります。揚げたチーズは熱々で、オリーブオイルとレモン汁をかけられて提供されます。

ギリシャでは、サガナキは通常、前菜やメゼの一部として楽しまれています。食卓では、鮮やかな彩りを添えるためにレモンのくし切りを添えることがよくあります。華やかに演出したい場合は、盛り付ける直前にウーゾやブランデーを少し加える人もいます。テーブルで火をつけると、チーズは息を呑むほど美しい「燃えるチーズ」となり、しばしば「オーパ!」という掛け声が聞こえてきます(この活気あふれる伝統はギリシャ系アメリカ人のレストランで始まりました)。アテネやギリシャのタベルナでは、この劇的な演出はオプションです。多くの場合、熱々のチーズにレモンを絞り、チーズ本来の香りを際立たせます。

サガナキは材料がわずか数種類で、あっという間に作れて大満足のひと品です。オリーブとグリル野菜にピリッとした風味が加わり、絶妙なアクセントになります。温かいピタパンやカリカリのパンに、とろけるチーズとオリーブオイルを絡めてお召し上がりください。ギリシャと結び付けられがちですが、チーズを揚げるという発想はビザンチン時代にまで遡ります。サガナキは今もなお愛され、サクサクとした食感とほっとする味わい、シンプルながらも力強い風味が魅力です。作るのも食べるのも楽しい、ありふれたチーズがたまらないご馳走に変身します。

サガナキ(ギリシャ風チーズフライ) - 簡単前菜レシピ

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: 前菜料理: ギリシャ語困難: 簡単
サービング

4

サービング
準備時間

5

調理時間

10

カロリー

320

キロカロリー

この簡単サガナキのレシピは、約15分で4人分作れます。材料は最小限で、ギリシャ産の硬めのチーズ(ケファログラヴィエラやカセリなど)、小麦粉、オリーブオイル、レモンです。スライスしたチーズに小麦粉をまぶし、オリーブオイルで表面が黄金色になり、泡が立つまで焼きます。外はカリカリ、中はふわふわの仕上がりです。華やかに仕上げたいなら、ウーゾ酒かブランデーを少し加えて火をつけましょう。温かいサガナキを召し上がりください。レモンを絞り、温かいピタパンを添えてお召し上がりください。

材料

  • ケファログラヴィエラチーズ 8オンス (カセリ、ハルーミとも):塩味と酸味のあるギリシャ産の硬めのチーズ。厚さ1.5cmにスライスします。

  • 中力粉 1/4カップ:チーズをまぶす(カリカリの皮を作る)。グルテンフリーバージョンを作るには、コーンミールかひよこ豆の粉を代用してください。

  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ2杯: 揚げ物用。必要に応じて強火の油を使用してください。

  • レモン1/2個くさび形に切り、熱いチーズに絞りかけて、鮮やかな酸味を加えます。

  • ウーゾまたはブランデー小さじ1杯 (オプション): テーブルでサガナキをフランベするために使用します (お好みに応じて省略するか、別のスピリッツを使用します)。

方向

  • 厚手のフライパンを中強火で熱し、オリーブオイルを加えます(約1分)。

  • 油を熱している間に、チーズスライスをそれぞれ小麦粉に軽くまぶし、余分な小麦粉を払い落とします。

  • 熱したフライパンにチーズスライスを慎重に並べ、裏面が黄金色になりカリッとするまで(約1~2分)焼きます。

  • スライスを裏返し、反対側も全体が黄金色になり、中のチーズが柔らかくなるまでさらに 1 ~ 2 分焼きます。

  • 使用する場合、鍋を火から下ろします。ウーゾまたはブランデーをチーズの周りに注ぎ、長いマッチまたはライターで慎重に点火します(バーナーは消してください)。5~10秒間燃え続け、蓋をして消火するか、炎が弱まったら消火します。

  • 熱々のサガナキを皿に移し、レモンを絞り、粗挽き胡椒を添えて、すぐに盛り付けます。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • バリエーションと代用チーズ:ケファログラヴィエラが手に入らない場合は、カセリ、ケファロティリ、または硬めのブルガリア産フェタチーズ(やや柔らかくマイルド)をお試しください。塩味がお好みならハルーミチーズもおすすめです。パン粉バージョン:イタリア風にアレンジするには、チーズをパン粉(卵液の有無は問いません)でコーティングしてから揚げると、よりカリカリとした食感になります。グルテンフリー:小麦粉の代わりに、米粉、コーンスターチ、またはアーモンド粉を使ってチーズに粉をまぶしてください。ヴィーガン向け:サガナキ風のナスのスライスを衣で包んで揚げれば、このスタイルを再現できます。または、揚げやすい硬さのヴィーガンチーズをスライスして使うこともできます(ただし、風味は異なります)。
  • シェフのヒント:チーズの飛び散りを抑え、均一に焼き色をつけるために、衣をつける前にチーズスライスをペーパータオルで軽く拭いて水気を拭き取ってください。チーズが焦げ付かないように、中強火で厚底フライパン(鋳鉄製が適しています)を使用してください。焦げ付きが早すぎる場合は火加減を調整してください。フライパンにチーズを詰め込みすぎず、必要に応じて数回に分けて揚げてください。油が煙を出したり焦げ付いたりしたら、火を弱めてください。
  • オプションの追加 - 飾り付け:みじん切りにした新鮮なパセリ、または赤唐辛子フレークを振りかけると、彩りと風味が加わります(用意するもの:パセリ、赤唐辛子フレーク)。作り置き:チーズ(スライス、乾燥、小麦粉)は数時間前に準備し、揚げる直前まで皿の上で冷蔵保存しておくことができます。
  • 関連レシピ - スパナコピタ:ほうれん草とフェタチーズのクリスピーパイ。ギリシャ風サラダ:トマト、キュウリ、オリーブ、フェタチーズを使った定番サラダ。トマトとフェタチーズのベイクド:温かくてトマト風味のフェタチーズを使った前菜。
  • 必要な器具: 厚手のフライパンまたはスキレット、ヘラまたはトング、お皿または浅い皿 (小麦粉をまぶすため)、ペーパータオル (揚げたチーズの水切り用)、長いライターまたはマッチ (フランベする場合)。

栄養成分表示

カロリー

脂肪

炭水化物

タンパク質

アレルゲン

320

21グラム

8グラム

20グラム

乳製品、グルテン

2024年8月11日

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