グーナ(エーゲ海産サバの天日干し)

グーナ(エーゲ海産サバの天日干し)

エーゲ海の人里離れた入り江で、ギリシャの漁師たちは古くから太陽と塩に頼って漁獲物を保存してきました。その結果生まれたのが、キクラデス諸島の名物料理「グーナ」。大西洋産のサバを燻製でうま味豊かな珍味へと変貌させます。夜明けにサバは解体され、洗浄され、塩漬けされます。そして、澄み切った夏の空の下、網に並べられます。日が進むにつれて虫よけのため、網はしばしばかけられます。午後には、太陽の光が身から水分を奪い、皮は張り、軽く塩漬けされます。その日の夕方、炭火でさっと炙ることで、最後の燻製の香りが加わり、肉汁が閉じ込められ、柔らかく、生き生きとしたサバが出来上がります。

この漁師の伝統は、質素でありながらも独特です。マリネや手の込んだスパイスは使わず、オレガノと粗塩を少々振りかけるだけで、魚の味は格別です。魚の味は、魚の質、その日の太陽、そして最後の燻製を添える直火に完全に左右されます。グーナは海辺の居酒屋で前菜やメゼとして提供されることが多く、冷えたウーゾとオルタ(茹でた野草)を添えて味わうのも一興です。名前自体がその特徴を暗示しています。ギリシャ語で「もも肉」を意味するグーナは、魚の切り身が脚に似ていることから名付けられました。グーナは、太陽と海のように自然のままの島々の料理であり、時代を超越しながらも今に息づく、古来の保存食と簡素さを体現しています。

この天日干しされたサバは、ありきたりの焼き魚とは一線を画しています。干すことで魚本来の脂が凝縮され、一口ごとに脂っこくなく、豊かな味わいが楽しめます。身はほのかな甘みと塩気を帯び、まるで革のような歯ごたえが、歯の下で柔らかさへと変化します。皮は熱でパリッと焼き上がり、焦げ目がつき、スモーキーな香りが漂います。それは、浜辺で焚き火を囲む夜を思い出させます。この料理は、その土地の奥深さを思い起こさせます。食材だけでなく、エーゲ海の起伏に富んだ地形と輝く太陽によって特徴づけられるのです。一口ごとに、風が吹き荒れる海の朝と、島の漁師たちの創意工夫に満ちた知恵が味わえます。

パロス島、ナクソス島、クレタ島などギリシャ全土で愛されるグーナは、地元の人々に故郷の味として大切にされ、幸運にも出会う旅行者をしばしば驚かせます。塩、太陽、そして火だけというシンプルな調理法は、これほど美味しい魚には他にほとんど何も必要ではないという、古くから伝わる知恵を物語っています。その特別な点は、その原始的な調理法にあります。それは、鮮度の高い、忘れられない風味を生み出す保存方法です。複雑な料理が主流の現代において、グーナはギリシャの食文化の最も純粋な食材、つまり海、太陽、そして誠実な調理法を称えることで、際立っています。

グーナ – ギリシャ風天日干しのサバのグリルレシピ

レシピ提供者 トラベルSヘルパー
サービング

4

サービング
準備時間

30

調理時間

40

カロリー

300

キロカロリー

グーナ(ギリシャ風天日干しサバ)は、サバを丸ごと蝶型にし、たっぷりと塩を振り、天日干ししてほんのりとふっくらするまで6~8時間乾燥させます。その後、半干しにしたサバを皮を下にして強火で片面1~2分ずつ、カリッとするまで焼きます。このレシピは2人分で、作業は最小限(準備時間約10分)ですが、ほとんどの時間は乾燥工程に費やされます。出来上がったサバは、スモーキーで柔らかく、レモンとオリーブオイルを添えてシンプルに召し上がれます。

材料

  • 大西洋サバ2匹(合計約1kg)、鱗と内臓を取り除き、皮をむく (新鮮で身がしっかりした魚は乾燥に最適です).

  • 粗い海塩大さじ1杯 (硬化のために水分を抜く).

  • 乾燥オレガノ小さじ1杯 (ほのかなハーブの風味をつけるために、乾燥前に果肉に振りかける).

  • オリーブオイル小さじ1~2杯 (グリル前に塗って風味を豊かにし、くっつきを防ぎます).

  • レモン1個(くし形に切る) (盛り付ける際に魚に絞って使う).

  • みじん切りにした新鮮なパセリ大さじ1杯 (色と明るさを補うためのオプションの飾り).

方向

  • 魚を準備します。 サバを洗い、軽く水気を切ります。鋭利な包丁を使って、サバの腹を縦に切り、骨を取り除きます。その後、完全に切り込まないように、蝶々のように開いてください。(準備時間5分)

  • 塩と味付け: 両面に海塩とオレガノをたっぷり振りかけます。身を上にして、魚をラックか皿に並べます。虫がつかないように、網かチーズクロスで軽く覆います。直射日光の当たる場所に置きます。 (果肉が硬くなるまで、かつ脆くならない程度に、6~8 時間天日干しします。)

  • 魚の水を切ります。 夕方遅くまたは夕方になったら、魚を日陰の涼しい場所(キッチンカウンターなど)に移し、さらに2~4時間自然乾燥させます。身は触ると少し湿っているはずです。

  • グリル: グリルまたはグリルパンを強火に予熱します。干し魚にオリーブオイルを薄く塗ります。魚の皮を下にして、熱したグリルに並べます。片面1~2分ずつ焼き、皮がカリッと軽く焦げ目がつくまで焼きます(焼き過ぎに注意)。身は白く、簡単にほぐれる程度に焼きます(5~10分)。

  • 仕える: 魚を皿に移し、オリーブオイルをさらに回しかけ、レモン汁を絞ります。パセリをお好みで刻んで散らします。温かいうちに、レモンのくし切りを添えてすぐにお召し上がりください。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例と組み合わせ:グーナはレモンのくし切りとオリーブオイルを添えてお召し上がりください。きりっとした白ワインやウーゾと相性抜群です。スモーキーな味わいの魚は、ギリシャ風サラダ(ホリアティキ)やザジキディップなどのシンプルな付け合わせとよく合います。固めのパンを添えれば、肉汁を吸い取ることができます。
  • 保存と再加熱:この料理は、グリルした直後(皮はカリカリのまま)に食べるのが一番です。残った場合は、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大1日保存できます。蓋をしたフライパンで弱火で温め直すか、冷やしてお召し上がりください。保存すると食感は柔らかくなりますが、風味はそのままです。
  • バリエーションと代用: - 魚の代用:サバの代わりにカツオやサーモンの切り身を使う。魚の厚みが厚い場合は、乾燥に時間がかかる場合があります。 - ハーブの追加:乾燥前にニンニクまたはパプリカのみじん切りをすり込むと、風味が増します。 - 簡単な方法:天日干しができない場合は、魚に軽く塩を振り、蓋をせずに(下に皿を敷いて)冷蔵庫で24時間乾燥させます。その後、すすいで通常通りグリルします。 - 室内グリル:屋外グリルがない場合は、高温のオーブンブロイラーで(皮を下にして)1~2分焼きます。
  • シェフのヒント: - 水分を効率的に吸収するため、粗塩(コーシャーソルト)を使用してください。 - 魚を網の上で乾燥させ、空気の循環を確保してください。 - 魚はすぐに火が通るので、グリル中は注意深く見守ってください。焦げ付きそうになったらすぐに火から下ろしてください。
  • 事前に準備: 魚は朝に塩漬けして乾燥させ、夕方にグリルできるので、この料理は食べる時までほとんど手間がかかりません。

栄養成分表示(1食分あたり)

栄養素
カロリー460キロカロリー
脂肪36グラム
飽和脂肪5グラム
炭水化物0グラム
ファイバ0グラム
タンパク質42グラム
ナトリウム520mg

アレルゲン: 魚(サバ)