クリシニア – ギリシャのゴマブレッドスティック

クリシニア – ギリシャのゴマブレッドスティック

クリシニア(発音はクリーチニア)は、ギリシャの伝統的なゴマをまぶしたブレッドスティックで、ギリシャ中のどのパン屋でも見かけます。多くのブレッドスティックとは異なり、クリシニアには乳製品や卵が含まれておらず、天然のヴィーガン食感で、断食日にも最適です。生地にはタヒニ(ゴマペースト)と少量の甘味料(通常は蜂蜜またはブドウ糖蜜)が加えられており、ナッツのような風味とほのかな甘みがブレッドスティックに加わります。生地が膨らんだらスティック状に成形し、蜂蜜水のグレーズを塗り、ゴマをまぶして焼き上げます。こうして、外はカリッと、中は(厚く焼いた場合)柔らかい、香ばしいトースト状のブレッドスティックが出来上がります。その味と食感は中東のグリッシーニを彷彿とさせますが、ギリシャ風にアレンジされています。

クリシニアは、朝のコーヒーやメゼの盛り合わせとしてよく食べられます。フェタチーズやグラビエラチーズといったギリシャチーズとの相性は抜群で、オリーブオイルやハーブにつけて食べるのもおすすめです。家庭では、イースターなどのお祝いの席で家族みんなで作ったり、普段の満足感のあるおやつとして食べたりします。クリシニアは自宅で簡単に作れて、しかも美味しいです。黄金色のスティック状に焼き上げ、数日間も新鮮なまま保つと、キッチンにゴマの温かい香りが広がります。

クリシニアはシンプルな見た目とは裏腹に、その健康的な味わいは格別です。タヒニ(すりごまペースト)が内側から深いナッツの風味を与え、外側のゴマはトーストすることで黄金色に焼き上がります。このブレッドスティックは軽く甘みがあり、パンとペストリーの中間のような存在です。地中海式ダイエットでは、糖質が低いため、お菓子ではなくパンに分類されることが多いです。ゴマに含まれる良質な脂肪とタンパク質のおかげで、よりヘルシーなスナックとして称賛する栄養士もいます。

ギリシャ全土で、クリシニアは温かさともてなしの象徴です。突然の来客があった場合、ホストは紅茶やコーヒーと一緒にクリシニアをさっと振る舞います。家庭では、生地にクミンやアニスの種を加えて香りを添えることもあります。現代のスナック菓子売り場にはあらゆる種類のクリスプが並んでいますが、クリシニアは手作りの本物の味で今もなお愛されています。祖父母は「味気ない」と言うかもしれませんが、焼きたてが一番美味しいことは誰もが知っています。

クリシニア ギリシャ風ゴマブレッドスティック(タヒニ&ハチミツ)

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: 軽食、朝食料理: ギリシャ、地中海困難: 簡単
サービング

12

サービング
準備時間

15

調理時間

25

カロリー

75

キロカロリー

タヒニとハチミツで風味付けし、ゴマをまぶしたギリシャ風の薄焼きブレッドスティック。サクサクとした食感で、ヴィーガンの方にもぴったり。ディップやチーズと合わせると最高です。生地(小麦粉、オリーブオイル、イースト、タヒニ)はシンプルで手早く作れます。焼きあがると、一本一本が香ばしいカリカリ感とほのかなナッツの甘さを堪能できます。

材料

  • 温水 (1カップ/240ml): イースト菌を活性化させます。約105°F(約38℃)にしてください。

  • ドライイースト (小さじ2 1/4):生地を膨らませます。インスタントイーストはそのまま使えます。

  • 砂糖 (小さじ1杯): 酵母の栄養となり、ほんのり甘みが加わります。

  • 中力小麦粉 (4カップ/500g): 生地をまとめます。パン用小麦粉を加えると、より歯ごたえのある仕上がりになります。

  • (小さじ1杯): 風味を整えます。

  • オリーブ油 (¼カップ):コクを増し、生地を柔らかくします。風味付けにはギリシャ産のエクストラバージンオリーブオイルがおすすめです。

  • タヒニ(ゴマペースト) (¼カップ):全体にナッツのような風味を与えます。(オリーブオイルが手に入らない場合は、同量のオリーブオイルで代用できます。その場合、ゴマの風味はマイルドになります。)

  • 蜂蜜またはブドウ糖蜜(ペティメジ) (グレーズ用¼カップ+追加):グレーズ(水で溶いたもの)を生地に塗ることで、ゴマの付着を良くし、ほんのりとした甘みを加えます。ギリシャ産の糖蜜が伝統的ですが、蜂蜜やシロップでも大丈夫です。

  • ゴマ (合計3/4カップ):スティックに絡める。白ゴマが定番ですが、黒と白のミックスも美しいです。(または、ポピーシードや「エブリシング」シーズニングを使ってバリエーションを試してみてください。)

方向

  • 酵母を活性化させる(5~10分) ボウルに温水、イースト、砂糖を入れて混ぜ合わせます。泡立つまで約5分置きます。

  • 生地を作る(5分) 大きめのボウルに小麦粉と塩を入れて泡立て器で混ぜます。イーストミックス、オリーブオイル1/4カップ、タヒニ、蜂蜜または糖蜜1/4カップを加えて混ぜます。生地がまとまるまで混ぜます。

  • こねる(8~10分) 生地を小麦粉をふった台に移し(またはミキサーを使用)、滑らかで弾力が出るまでこねます(8~10分)。生地は少し粘り気があるので、必要に応じて小麦粉を少しずつ加えてください。

  • 予熱と釉薬塗り(5分) オーブンを190℃に予熱します。天板にクッキングシートを敷きます。小さなボウルに残りの蜂蜜または糖蜜と大さじ1~2杯の水を混ぜ、薄いグレーズを作ります。

  • 棒を形作る(10分): 生地を叩き、細くてカリカリのスティック状にする場合は12~14個、太めのスティック状にする場合は8~10個に分けます。それぞれの生地を約30cmの長さのロープ状に伸ばします。天板に間隔を空けて並べます。

  • 釉薬と種まき(2分) それぞれのロープに蜂蜜水釉を塗ります。ゴマをたっぷりとまぶし、軽く押さえて全体にゴマがくっつくようにします。

  • 焼く(25~30分) 中央のラックで、スティックが濃い金色になるまで焼きます。細いスティックは約25分、太いスティックは最大30分焼きます。必要であれば、途中で天板を回転させてください。

  • いいね: スティックを天板の上で数分間冷ましてから、ラックに移します。冷めるにつれてカリカリになります。

ヒント、保管、バリエーション

  • 盛り付け例:クリシニアは朝のコーヒーや紅茶と相性抜群です。ギリシャ料理にもよく合います。ザジキ、ソラマメ、フレッシュなギリシャ風サラダなどと一緒にお召し上がりください。風味豊かなスナックとして、オレガノを混ぜたオリーブオイルに浸してお召し上がりください。フェタチーズやオリーブのマリネにもよく合います。持ち運びに便利なので、ハイキングや学校へのおやつとして持っていく人も多いです。
  • 保存方法と再加熱:完全に冷めたクリシニアは、密閉容器に入れて室温で3~4日間保存できます。サクサクとした食感はそのままですが、冷蔵すると水っぽくなってしまうことがあります。少し古くなったクリシニアを新鮮にするには、175℃のオーブンで2~3分、またはトースターで1~2分温めてください。
  • バリエーションと代用: - ハーブスティック:生地に乾燥オレガノ、ローズマリー、またはザアタルを小さじ1杯加えます。焼く前にゴマと一緒にハーブ(オレガノ、タイム)を振りかけることもできます。 - 甘いもの:生地に蜂蜜⅓カップを使用すると、より甘い風味になります。焼き上がったら、粗い砂糖を上に振りかけます。 - トッピングミックス:プレーンゴマの代わりに、ゴマ、ケシの実、ニンニクフレークのミックス(「万能調味料」)を試してみてください。または、砕いたナッツや種子(ひまわり、カボチャ)にスティックを巻いてカリカリ感を出してください。 - タヒニなし:タヒニを省き、オリーブオイルを大さじ1杯多く使用します。ゴマの風味は少なくなりますが、それでも美味しく仕上がります。 - ツイストとリング:コーティングする前に各ロープをねじってカールしたスティックにするか、リング状に曲げてギリシャ風のクルーリを作ります。光沢のある皮にするには、種をまぶす前に卵を塗ります。
  • シェフのヒント:とてもサクサクのスティックを作るには、生地をできるだけ薄く伸ばしてください(厚さ約1/4インチ)。生地が柔らかすぎて伸ばしにくい場合は、少し冷やしてください。グレーズは必ず塗ってください。グレーズは種をくっつけやすくし、ほのかな輝きを与えます。冷めるまでじっくりと時間をかけてください。切るのが早すぎると、中がパサパサのままになってしまうことがあります。冷めたら、サクサクとした食感の美味しいスナックになります。シンプルな材料でも美味しく作れることが分かります。
  • オプション:焼く前に、みじん切りにしたニンニクや新鮮なハーブを生地に押し付けます。ハーブを添えたギリシャヨーグルトを添えて、ディップソースとしてお召し上がりください。甘酸っぱい組み合わせにするには、ヨーグルトの上にハーブを砕いて散らし、蜂蜜を少し垂らしてください。
  • 必要な器具: ミキシングボウル、計量スプーン/カップ、泡立て器またはフォーク、ベーキングシート、パーチメント紙、ペストリーブラシ、キッチンタオル (生地を覆うため)、ワイヤーラック。

栄養成分表示(ブレッドスティック1本あたり)

カロリー 脂肪 炭水化物 タンパク質 ファイバ アレルゲン
約75キロカロリー 3.5g 11グラム 1.5g 1グラム 小麦(グルテン)、ゴマ