トップ 10 – ヨーロッパのパーティー都市
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パポウツキア パプツキア(ギリシャ語で「小さな靴」の意味)は、ギリシャで愛されている家庭料理です。この伝統的な料理は、ナスを舟形にくり抜き、スパイスの効いた濃厚なミート&トマトソースを詰め、クリーミーなベシャメルソースを上からかけます。一人分のキャセロール、つまりムサカの親戚のような存在です。ナスの半分が「靴」になり、中にニンニクの効いた牛肉またはラム肉を詰め、ハーブとシナモン、オールスパイスをほんの少し加えたトマトで煮込みます。なめらかな自家製ベシャメルソースをかけ、粉チーズを振りかけ、黄金色になるまで焼き上げるパプツキアは、ボリュームたっぷりで贅沢な一品です。
このナスの詰め物は、食感と風味の絶妙なコントラストが楽しめます。ナスの身はオーブンで柔らかくなり、ピリッとしたトマトミートソースとよく合います。シナモンスティックやオレガノといったギリシャの伝統的なスパイスが風味を深めます。牛乳、バター、小麦粉に卵黄とナツメグを加えたベシャメルソースは、贅沢なクリーミーさを加えます。最後にケファロティリまたはパルメザンチーズを散らしてオーブンで焼き、カリッと仕上げます。ギリシャの家庭では、パプツキアは日曜日の家族の食事や祝日など、濃厚で温かい料理が食べたい時によく出されます。パプツキアだけでも十分に美味しい一品ですが、グリーンサラダや ホリアティキ 横に。
パプツキアを作るのは一手間かかりますが、一つ一つのステップはシンプルです。まずナスを半分に切り、塩で苦みを抜き、柔らかくなるまで下焼きするかソテーします。同時に、ひき肉を玉ねぎとワインで炒め、トマトとスパイスを加えてとろみのあるラグーソースを作ります。その間に、定番のベシャメルソースを泡立て器で混ぜ合わせます。牛乳とバターを卵で優しくとろみをつけたものです。最後に、ナスの「ボート」を作ります。ミートソースを重ね、ベシャメルソースをかけ、チーズを乗せて、泡が立つまで焼きます。焼きあがると、温かいシナモン、ローストしたナス、溶けたチーズの香りが漂い、食欲をそそります。
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キロカロリーこのギリシャ風パプツキアのレシピでは、ナスを詰めた「小さな靴」の作り方をご紹介します。ナスの半分を味付けし、柔らかくなるまでローストまたはソテーした後、濃厚なミートソースを詰めます。ソースを作るには、玉ねぎとニンニクをオリーブオイルで柔らかくし、ひき肉を焼き色がつくまで炒め、赤ワインでデグラゼし、トマト、オレガノ、シナモンスティック、少量の砂糖と一緒に煮込みます。最後に新鮮なハーブと粉チーズを加えて混ぜ合わせます。一方、伝統的なベシャメルソースは、小麦粉をバターに混ぜ込み、温めた牛乳を加え、卵黄とナツメグをテンパリングして作ります。ナスの半分にミートソース、ベシャメルソース、粉チーズを乗せ、泡が立つまで約 20 分間焼きます。出来上がったのは、サラダやクラストパンと相性抜群の、心温まるギリシャ風キャセロールです。
中くらいのナス 4~6 個(合計約 2 ポンド) – 縦半分に切り、身に切り込みを入れます。
塩小さじ1杯(ナスの塩漬け用)
オリーブオイル大さじ2杯(塗ったりソテーしたりするのに)。
オリーブオイル大さじ2杯
大きめの玉ねぎ1個(みじん切り)
ニンニク2片(みじん切り)
ラムまたは牛肉のひき肉(またはミックス)1.5 ポンド、赤身 85%、塩コショウで味付け。
辛口赤ワイン ¾ カップ(オプション、深みを加える)
1缶(14オンス)の潰しトマト(または1.5カップのパッサータ)
シナモンスティック1本
乾燥オレガノ小さじ1杯
ひとつまみの砂糖(酸味を和らげる)
塩コショウ、お好みで
すりおろしたケファロティリ、パルメザンチーズ、またはペコリーノチーズ 1/2カップ(トッピング用に追加で追加)
みじん切りにした新鮮なパセリ大さじ2杯
バター大さじ3杯
中力粉大さじ3杯
温めた牛乳2カップ(コクを出すために全乳を使用)
卵黄2個(軽く泡立てる)
ナツメグ少々
塩コショウ、お好みで
すりおろしたケファロティリ、パルメザン、またはカセリチーズ(上に振りかける用)1/2カップ
みじん切りにした新鮮なパセリ(お好みで飾り付け)
ナスを準備して焼きます。 オーブンを190℃に予熱します。ナスの半分に切った身に塩をすり込み、ざるに入れて15~20分置いて苦味を抜きます。洗い、軽く水気を切ります。オリーブオイルを軽く塗るか、軽く振りかけ、黒こしょうで味を調えます。身を下にして天板に並べます。柔らかくなり、ほんのり黄金色になるまで20~30分ほど焼きます。オーブンから取り出します。(または、切った面を下にしてフライパンで柔らかくなるまでソテーします。) タイミング: 準備5分+ロースト20〜30分。
ミートソースを作ります。 ナスを焼いている間に、大きめのフライパンか鍋にオリーブオイルを入れ、中火で熱します。みじん切りにした玉ねぎを約5分間、透明になるまで炒めます。ニンニクを加え、さらに1分間炒めます。火力を中強火に上げ、ひき肉を加えてスプーンでほぐしながら、焼き色がつき、ピンク色がなくなるまで炒めます。赤ワイン(使用する場合は)を加え、1~2分煮詰めて少し煮詰めます。潰したトマト、シナモンスティック、オレガノ、砂糖、ひとつまみの塩を加えて混ぜます。火を弱め、蓋をして、とろみがつくまで約30分間煮込みます。シナモンスティックは捨てます。すりおろしたチーズ1/2カップとパセリを加えて混ぜます。味見をして、味を調えます。 タイミング: 40分(主に弱火で煮る)。
ベシャメルソースを準備します。 別の鍋にバターを入れ、中弱火で溶かします。小麦粉を加えて滑らかなルウになるまで泡立て器で混ぜ、焦げ付かないように1~2分加熱します。温めた牛乳を少しずつ加え、ダマにならないように絶えず泡立て器で混ぜます。かき混ぜ続け、ソースがクリーム状になるまで加熱します。火からおろし、溶きほぐした卵黄、ナツメグ、塩、コショウを素早く加え、絶えず泡立て器で混ぜ合わせます(卵がスクランブルにならないように、温めておきます)。クリーミーなベシャメルソースは脇に置いておきます。 タイミング: 10分
パプサキアを組み立てる: オーブンの温度を175℃(350°F)に下げます。大きめの耐熱皿にスプレーか油を塗ります。ローストしたナスの半分を皮を上にして並べます。ミートソースを各ナスの「ボート」にスプーンで均等に注ぎます。ベシャメルソースをたっぷりと注ぎ、または乗せます。ヘラで滑らかにします。残りの粉チーズを表面に振りかけます。
黄金色になるまで焼きます。 予熱したオーブンで15~20分、またはベシャメルソースが泡立ち、表面が黄金色になるまで焼きます。より焼き色がつきやすいように、焦げ付かないように注意深く見ながら、さらに1~2分焼きます。オーブンから取り出し、5分間蒸らします。 タイミング: 15〜20分焼きます。
仕える: ナスは半分ほど温め、お好みでパセリを添えてお召し上がりください。パプツキアは濃厚でボリュームたっぷりなので、ボリュームたっぷりのメインコースになります。付け合わせに、軽めのギリシャ風サラダや、レモンで巻いたレタスを添えると、より美味しくお召し上がりいただけます。
注記: ベシャメルソースの代わりにマッシュポテトを使ったバリエーションを選ぶ場合は、各ナスボートの上にニンニク風味のマッシュポテトを乗せ、焼く前にチーズを振りかけます。
| 栄養素 | 1食分あたり |
|---|---|
| カロリー | 約600kcal |
| 総脂肪 | 32グラム |
| タンパク質 | 34グラム |
| 炭水化物 | 46グラム |
| ファイバ | 8グラム |
| 糖類 | 12グラム |
主なアレルゲン: 牛乳、卵、小麦(グルテン)、木の実の交差汚染の可能性 (味付けにより異なります)
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