ギリシャのムサカ

ギリシャのムサカ

ムサカはギリシャで最も有名な家庭料理です。柔らかくローストしたナス、温かみのあるスパイスのきいたひき肉ソース、そして濃厚なベシャメルソースを重ねて仕上げます。この象徴的な料理は、地中海の風味と古き良き時代の伝統を融合させています。1920年代にニコラオス・ツェレメンテスシェフ(フランス風ベシャメルソースを考案)によって誕生した現代のムサカは、揚げたり焼いたりしたナスのスライスと、風味豊かなラム肉とトマトのラグーソースを重ね、その上にベルベットのようなホワイトソースをかけます。

一口ごとに複雑なバランスが味わえます。ラム肉の深い旨味、ほのかなシナモンとオレガノの風味、キャラメリゼした玉ねぎのほのかな甘み。そして、クリーミーでほんのりナツメグの香りがするベシャメルソースが、その絶妙なバランスを引き立てます。ギリシャでは、週末のボリュームたっぷりの食事やディナーパーティーのメインディッシュとして愛され、まるで家庭料理のような気分を味わえます。陽光降り注ぐ居酒屋で味わうのも、自宅のオーブンで焼いたものを食べるのも、ムサカは味覚と伝統の両方を満たす、まさにギリシャの家庭料理です。

ギリシャ風ムサカ - ナスとラム肉の重ね焼き

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: 主要料理: ギリシャ、地中海困難: 適度
サービング

6

サービング
準備時間

45

調理時間

75

カロリー

430

キロカロリー

このギリシャ風ムサカは、ナスのスライスを重ね、塩をふり、柔らかくなるまでローストすることから始まります。その間に、玉ねぎとニンニクをオリーブオイルでソテーし、ラム(または牛)ひき肉、赤ワイン、潰したトマト、スパイス(特にシナモンとオレガノ)を加えて濃厚なミートソースを作ります。これとは別に、ベシャメルソースを作ります。小麦粉とバターを泡立て器で混ぜ、牛乳を少しずつ加え、最後にすりおろしたチーズ、ナツメグ、卵を加えて混ぜ合わせます。火を止めて、焼くととろみがつきます。作り方は、ナスの半分を耐熱皿に入れ、その上にミートソースをかけ、残りのナスを乗せ、最後にベシャメルソースをかけます。キャセロールを黄金色になるまで焼き、固まったら10分置いてからスライスします。

材料

  • ナス: 大きなナス2個(合計約1~1.2kg)、厚さ1.5~2.7cmにスライスし、塩を振って水分を抜く

  • オリーブ油: 大さじ3~4杯(分けて)(ナスをソテーしたり、塗ったりする用)

  • タマネギ: 中くらいの玉ねぎ1個(みじん切り、約1カップ)

  • ニンニク: ニンニク3片(みじん切り)

  • ひき肉: 700~800グラム(1.5~1.3/4ポンド)のラムまたは牛肉のひき肉(伝統的にはラム)

  • 赤ワイン: 辛口赤ワイン 1/2カップ(オプション;ソースに深みを加える)

  • 潰したトマト: 400g(14オンス缶)のトマトまたは潰したトマトソース

  • トマトペースト: 大さじ2杯

  • ストック/ブロス: 牛肉または鶏肉のスープ1カップ(または水と牛肉ブイヨンキューブ1個)

  • スパイスと香料
  • ベイリーフ2枚

  • 砂糖小さじ1.5杯(酸味を和らげる)

  • 乾燥オレガノ小さじ2杯(ギリシャ産オレガノがあればそれも)

  • シナモンパウダー小さじ1/2(温かさを加える)

  • 塩コショウ、お好みで

  • ベシャメルソース
  • 無塩バター60g(大さじ4)

  • 中力粉50g(大さじ約5杯分)

  • 牛乳600ml(2.5カップ)(全乳またはお好みの脂肪分)

  • すりおろしたナツメグ少々

  • すりおろしたチーズ 100 g (パルメザン、ケファロティリ、ペコリーノなど、お好みで)

  • 大きな卵1個+卵黄1個(ソースのコクと固まりのため)

  • 塩コショウ少々

  • トッピング
  • パン粉(パン粉または細粒パン粉)⅓カップ

  • オプションの飾り:新鮮なパセリ、みじん切り(色付け用)

方向

  • ナスを準備します。 スライスしたナスの両面に塩を振り、ざるに並べます。20~30分置いてください。こうすることで水分が抜け、苦味が軽減されます。スライスしたナスをペーパータオルでしっかりと水気を切ります。オーブンを240℃(450℉)に予熱します。天板にベーキングシートを敷きます。ナスのスライスの両面にオリーブオイルを塗り、天板に並べます(必要であれば複数回に分けて)。15~20分、黄金色になり柔らかくなるまで焼きます。取り出して少し冷まします。 (所要時間: 塩漬けを含む準備に 30 分、さらにローストに 20 分)

  • ミートソースを作る: オーブンの温度を180℃(350°F)に下げ、後で調理します。大きめの深めのフライパンまたは鍋に大さじ1~2杯のオリーブオイルを入れ、中火強で熱します。さいの目に切った玉ねぎとニンニクを3~4分ほど炒め、柔らかくします。ひき肉を加え、スプーンでほぐしながら茶色になるまで炒めます(約5~7分)。赤ワインを加えてソースを溶かし、アルコールが蒸発するまで1~2分煮込みます。潰したトマト、トマトペースト、ストック、ベイリーフ、砂糖、オレガノ、シナモン、塩、コショウを加えて混ぜます。沸騰したら中火弱に落とし、蓋をせずに15分ほど煮込み、時々かき混ぜながら、ソースにとろみがつくまで煮込みます。ベイリーフを取り除き、味を調えます。 (所要時間: 約25分)

  • ベシャメルソースを作る: 中くらいの鍋にバターを入れ、中火で溶かします。小麦粉を加えて1分間、絶えずかき混ぜながら加熱します。牛乳をゆっくりと一定の速度で加え、ダマにならないように泡立て器で混ぜます。ソースがスプーンに絡むくらいのとろみがつくまで(3~5分)加熱し、かき混ぜ続けます。火からおろし、ナツメグ、すりおろしたチーズ50g(使用する場合は)、塩コショウを加えて混ぜます。5分間冷まします。卵と残りの卵黄を加えて滑らかになるまで泡立て器で混ぜます(蓋をして、火を止めて保温します)。 (所要時間:10分)

  • キャセロールを組み立てる: 23×33cm(9×13インチ)の耐熱皿(または同等の大きさ)に、ローストしたナスの半分を底に均等に並べます。ナスの上にミートソースを塗り、残りのナスのスライスをソースの上に重ねます。ベシャメルソースを全体に均等にかけます。パン粉を振りかけて、表面を固めます。 (組み立て準備時間:10分)

  • 焼く: 蓋をせずに180℃(350°F)のオーブンで30~40分、表面が固まってきつね色になるまで焼きます。必要であれば、最後の数分間はグリルで焼き、表面をカリッとさせます。

  • 休む: ムサカは、盛り付ける前に10分ほど置いてください。この時間を置くことで層が固まり、きれいにスライスできるようになります。

ヒント、バリエーション、追加

  • 盛り付け例:ムサカをボリュームたっぷりの四角形に切り、刻んだパセリを添えてお召し上がりください。きゅうり、トマト、オリーブ、フェタチーズを使ったシャキシャキとしたギリシャ風サラダや、ヨーグルトとキュウリのザジキソースを添えてお召し上がりください。辛口の赤ワイン(アギオルギティコやクシノマヴロなど)をグラスに注げば、濃厚なスパイスの風味がさらに引き立ちます。残ったムサカは、翌日のランチに最適です。
  • 保存方法と再加熱:冷蔵庫で蓋をして最大4日間保存できます。再加熱する場合は、蓋をせずに180℃(350°F)のオーブンで約20分、中まで温まるまで焼いてください。ムサカは冷凍保存も可能です。完全に冷ましてからしっかりとラップで包み、冷凍してください。再加熱する前に冷蔵庫で一晩解凍してください。冷凍後は、食感が少しソースっぽくなる場合があります。
  • バリエーションと代用:より軽め、またはベジタリアン向けには、ラムソースの代わりにソテーしたマッシュルーム、レンズ豆、または砕いた超硬豆腐を使い、肉は入れないでください(肉のストックの代わりに油と野菜のストックを使用してください)。ベシャメルソースの小麦粉をグルテンフリーにし、パン粉もグルテンフリーにするか、トッピングを省いてください。野菜を増やしたい場合は、ナスの代わりに、またはナスと一緒に、ズッキーニやジャガイモのスライスを重ねてください。ワインは使わず、ストックか醤油を追加してコクをプラスしてください。また、植物性ミルクと卵の代替品(例:絹ごし豆腐のブレンドやコーンスターチのスラリー)をソースに加えることで、ビーガン料理にすることもできます。
  • シェフのヒント:ナスをよく乾かす:塩を振った後、ナスのスライスをよく叩いて水気を切って、ムサカが水っぽくならないようにしてください。風味をしっかりつける:ナスはしっかり焼き色をつけ、ソースは風味が強くなるまで十分に煮詰めてください。ソースを焦がさないようにしてください。ベシャメルソースを滑らかにする:ソースを作る際、特に牛乳を加える際は、ダマにならないように絶えず泡立て器で混ぜてください。卵を加えて泡立てる前に、ベシャメルソースを少し冷ましてください。
  • オプションの追加:材料を前もって準備しておきましょう。ナスをローストし、ミートソースを前日に作り、別々に冷蔵庫で保存しておきます。翌日、材料を盛り付けて焼きます。盛り付ける際に、新鮮なオレガノやレモンを絞って添えると、豊かな風味が引き立ちます。
  • 必要な器具: オーブンとグラタン皿 (約 23×33 cm / 9×13 インチ)、大きなフライパンまたはソテーパン、中くらいのソースパン (ベシャメルソース用)、ミキシングボウル (層とソース用)、泡立て器と木のスプーン、ナイフとまな板、ざる (ナスの塩漬け用)。

栄養成分表示(1食分あたり、約250g)

栄養素

カロリー

430キロカロリー

炭水化物

20グラム

タンパク質

32グラム

総脂肪

24グラム

– 飽和脂肪

10グラム

コレステロール

158mg

ナトリウム

400mg

ファイバ

5グラム

砂糖

7グラム

アレルゲン

牛乳、卵、小麦(グルテン)