ラハノドルマデス・アヴゴレモノ

ラハノドルマデス・アヴゴレモノ

ラハノドルマデスは、ギリシャの家庭で特に肌寒い午後に愛される伝統料理です。名前は「キャベツのドルマデス」を意味し、ブドウの葉のドルマデスと同様に、葉に風味豊かな詰め物を詰めます。このバージョンでは、大きなキャベツの葉にひき肉と米を混ぜ合わせたものを詰め、薄味のスープで煮込みます。ラハノドルマデスの特徴は、伝統的な アヴゴレモノ 卵とレモン汁を滑らかにブレンドしたソースをかけ、酸味とコクのある味わいに仕上げました。一口ごとに、柔らかくジューシーな餡が柔らかなキャベツに包まれ、レモン風味のクリーミーなソースが華やかさを添えます。

詰め物をしたこのロールパンは、家族の夕食や祝日、あるいは心温まる食事が必要な時によく作られます。キャベツは涼しい時期に旬を迎えるため、ラハノドルマデスは特に秋冬に人気です。この調理は、多くの場合家族で手作業で行います。キャベツの葉を丁寧に茹でて柔らかくし、一枚ずつ具材を詰めていきます。時間はかかりますが、その価値は十分にあります。鮮やかなスープに浸した、柔らかく風味豊かなロールパンです。キッチンには、茹でたキャベツの甘い香り、オリーブオイルで炒めた玉ねぎのジュージューという音、そしてレモンの爽やかな香りが漂います。

ひき肉のミックスには通常、パセリやディルなどのハーブが含まれており、ロールパンに新鮮な庭の風味が染み込みます。ロールパンを煮込むと、肉汁が流れ出し、スープとよく混ざります。最後に、卵とレモンを泡立て器で混ぜ合わせ、熱いスープにゆっくりと混ぜ込むことで、クリーミーなソースが出来上がり、とろみがつきます。ボリュームのある肉とピリッとしたソース、そして柔らかいキャベツのコントラストが、この料理に独特の温かさを与えています。ギリシャ人にとって、ラハノドルマデスは、冬の日にピラフやソースを吸い取るパンを添えた、家庭料理の温かい思い出を思い起こさせるものです。

Lahanodolmades Avgolemono

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: 主要料理: ギリシャ語困難: 適度
サービング

4

サービング
準備時間

30

調理時間

45

カロリー

400

キロカロリー

ラハノドルマデスは、ギリシャの家庭で特に肌寒い午後に愛される伝統料理です。名前は「キャベツのドルマデス」を意味し、ブドウの葉のドルマデスと同様に、葉に風味豊かな具材を詰めて作ります。こちらは、大きなキャベツの葉にひき肉と米を混ぜ合わせたものを詰め、あっさりとしたスープで煮込みます。ラハノドルマデスの特徴は、伝統的なアヴゴレモノソースをかけていることです。卵とレモン汁を滑らかにブレンドしたこのソースは、酸味とコクのある味わいを生み出します。一口ごとに、柔らかくジューシーな具材が柔らかいキャベツに包まれ、レモン風味のクリーミーなソースが口いっぱいに広がります。

材料

  • 大きなキャベツ1個(約2~3ポンド) 葉が丸ごと残るように芯を取り除きます。(葉が小さい場合は、小さい方の葉を2つ使用します。)

  • ひき肉1ポンド(450g) 牛肉と豚肉または子牛肉のミックスが伝統的です。(軽めにしたい場合は、七面鳥または鶏肉を使用してください。)

  • 長粒米(未調理)1/2カップ: (短粒種でもクリーミーな食感になります。)

  • 中くらいの玉ねぎ1個(みじん切り) 餡に甘みと潤いを与えます。

  • みじん切りにした新鮮なパセリ大さじ2杯: フィリングの味を明るくします。(風味をお好みでさらにディルやミントを加えてください。)

  • みじん切りにした新鮮なディル大さじ1杯(または乾燥ディル小さじ1杯): キャベツと定番のハーブの組み合わせ。

  • 塩(小さじ約1.5杯)とコショウ: 味わうために。

  • オリーブオイル大さじ2~3杯: ソテーしてコクをプラス。

  • チキンブロスまたは野菜ブロス(またはブイヨン入りの水)2カップ: ロールを調理します(必要に応じて追加します)。

  • アヴゴレモノソース
  • 卵2個(または卵1個+卵黄1個) クリーミーなソースになるまで泡立てます。

  • レモン2個分のジュース(約¼~1/3カップ) 酸味を加えます(好みに応じて調整してください)。

  • コーンスターチまたは小麦粉大さじ2杯(オプション) 必要に応じてソースを濃くするのに役立ちます。

方向

  • キャベツの葉を用意します。 大きめの鍋に塩を入れた湯を沸騰させます。キャベツの芯を取り除き、キャベツ全体を慎重に湯の中に入れます。外側の葉が柔らかくなり、柔らかくなるまで、5~7分茹でます。柔らかくなった葉が茹でやすい状態になったら、トングを使って取り除きます。大きな葉が12~14枚になるまで茹で続けます。冷ましておきます。

  • フィリングを作ります。 ボウルにひき肉、洗った米、みじん切りにした玉ねぎ、パセリ、ディル、オリーブオイル大さじ1、塩、こしょうを入れ、よく混ざるまで優しく混ぜます(2~3分)。

  • 葉っぱを詰めて丸めます。 キャベツの葉を1枚平らな場所に置き、芯の厚い部分を切り取り、底に山盛りの具材を乗せます。葉の両端を具材の上に折り込み、下から上に向かってしっかりと巻き、きれいな円筒形にします。残りの葉と具材も同様に巻きます。

  • 鍋に盛り付ける。 深めの鍋に残りのオリーブオイルを熱します。ロールキャベツを縫い目を下にして重ね、ぴったりと並べます。ロールキャベツがちょうど浸るくらいまでスープをかけます。さらにオリーブオイルを少し回しかけ、蓋をします。

  • 優しく調理してください。 中火で弱火にして煮立たせ、その後弱火にします。蓋をして40~45分煮込みます。調理中は蓋を外さないでください。蒸気でロールパンが柔らかくなります。

  • アヴゴレモノソースを用意します。 ボウルに卵、レモン汁、コーンスターチを入れて滑らかになるまで混ぜます。

  • ソースを温めます。 鍋から熱い煮汁を1カップ取り出し、卵とレモンの混合物にゆっくりと混ぜ入れます。こうすることで、卵に火が通ることなく混合物が温まります。

  • ソースを仕上げます。 火を止めます。温めた卵とレモンの混合物を鍋にゆっくりと戻し、優しくかき混ぜます。余熱でソースにとろみがつきます。火からおろし、数分間置いて固めます。

  • ロールキャベツを皿に盛り、残ったソースをかけます。お好みでレモンの皮や刻んだディルを添えてください。温かいうちに、カリカリのパンかピラフを添えてお召し上がりください。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例と付け合わせ:ラハノドルマデスは、ギリシャヨーグルトを添えるか、オリーブオイルを少し垂らしてお召し上がりください。ローストポテトやオリーブなどのシンプルな付け合わせとよく合います。軽いサラダ(レタスとビネグレットソース)を添えると、より爽やかな味わいになります。盛り付け:ロールパンを浅いボウルに並べ、ソースをかけ、レモンスライスまたはディルを添えます。残ったソースはテーブルでサーブできます。盛り付け:ラハノドルマデスは鍋に入れられた状態でテーブルに運ばれ、ゲストは美味しいジュースを自由に飲みます。分量:この料理はボリュームたっぷりなので、付け合わせを添える場合は、通常、1人あたり大きなロールパン1個で十分です。
  • 保存方法と再加熱 - 冷蔵庫:残ったものは冷ましてから、蓋をして冷蔵庫で最大3日間保存できます。冷蔵庫で保存するとソースがとろみがつく場合があります。再加熱する際は、スープか水を追加して薄めてください。冷凍:冷凍焼けを防ぐため、ロールパンをソースをかけた状態で容器に1つずつ入れて冷凍してください。約2か月間保存できます。再加熱:コンロまたは電子レンジで弱火で再加熱してください。ソースがとろみがつきすぎた場合は、スープを少量加えてください。
  • バリエーションと代用 - ベジタリアン: 肉を使わず、ソテーしたマッシュルーム、玉ねぎ、松の実を混ぜたご飯を詰め物にします。風味をつけるためにハーブとスパイスを増やします。仕上げに同じ卵レモンソースをかけます。穀物の代用: ご飯の代わりに大麦、ブルグル、またはオルゾを使用します。調理時間を調整してください。ソースのとろみ: アヴゴレモノが薄すぎる場合は、コーンスターチまたは小麦粉を追加して混ぜます。とろみが強すぎる場合は、熱いスープをもっと加えて混ぜます。ハーブ: 風味を変えるには、詰め物にミントまたはほうれん草を加えます。レシピによっては、詰め物にシナモンを少々加えるものもあります。ヨーグルトソース: 卵の代わりに、酸味のあるヨーグルトソースを作ることができます (ヨーグルトとレモン汁を混ぜ、調理後にロールパンと一緒に軽く温めます)。
  • シェフのヒント - 葉を丁寧に扱う:キャベツの葉を茹でる際は、破れないようにフォークかトングを使用してください。柔らかくなったらすぐに葉を取り除きます。しっかりと詰める:ロールを鍋に入れる際は、互いに支え合い、調理中に崩れないように、しっかりと詰めます。均一な大きさ:均等に火が通るように、ロールはそれぞれ同じ大きさに揃えます。スライスする前に冷ます:作り置きする場合は、鍋に入れたまま少し冷ましてから盛り付けます。こうすることで、形が崩れにくくなります。
  • オプションの追加材料 - 買い物リスト:キャベツ、ひき肉、米、玉ねぎ、ディル、パセリ、ブイヨン、レモン、卵。下準備:キャベツの葉は1時間前に茹で、湿らせた布巾に包んで保存しておきます。具材は前日に準備しておくこともできます。盛り付けのコツ:ロールパンを鍋から取り出す際は、幅広のヘラを使うと型崩れしにくくなります。ブイヨンはグレービーソースになるので、完全に切り離さないでください。
  • 必要な器具 - 大きな鍋(キャベツを茹でたりロールパンを調理したりするため)、深めのフライパンまたはダッチオーブン、穴あきスプーンまたはトング(熱い葉を扱うため)、ミキシングボウル、泡立て器(アヴゴレモノソース用)、ナイフとまな板。

栄養成分表示(1食分あたり)

栄養素

カロリー

400キロカロリー

脂肪

15グラム

タンパク質

20グラム

炭水化物

45グラム

ファイバ

4グラム

ナトリウム

350mg

アレルゲン

卵(ソース)

2024年8月8日

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