最もよく保存された古代都市:時代を超えた城壁都市
歴史的な都市とその住民を守る最後の砦として精密に築かれた巨大な石壁は、過ぎ去った時代からの静かな番人です。…
メリツァネス・イマーム(ギリシャ語ではイマーム・バイルディとも呼ばれる)は、トマトと玉ねぎのフィリングを詰めたナスをとろけるほど柔らかくなるまで焼いた、地中海の伝統料理です。「イマームが気絶した」という意味のその名は、その豊かで忘れられない風味を暗示しています。じっくりと煮込んだ玉ねぎは、ニンニクとピーマンでキャラメル化し、熟したトマトと混ざり合って、ジューシーな詰め物に仕上がっています。ナスは一つ一つ切り込みを入れ、この甘酸っぱい混合物を包み込みます。焼くと、ナスの身が香ばしい果汁を吸い込み、口の中でとろけるような食感と、複雑で深い甘みと風味が生まれます。砕いたフェタチーズとオリーブを添えることもあり、野菜の甘みに塩味が加わります。ニンニク、タマネギ、トマトの風味の組み合わせはボリュームがあり香りもよいため、メリツァネス イマムは贅沢でありながら栄養たっぷりのベジタリアン メイン ディッシュになります。
調理はナスの下ごしらえから始まります。スライスしたナスは塩をまぶして水分を含ませ、軽く揚げるか、やや柔らかくなるまでローストします。その間に、玉ねぎ(ピーマンを使う場合はピーマンも)を柔らかくなるまで炒め、刻んだトマト、ニンニク、少量の砂糖またはシナモンなどのスパイスを加えて煮込んでフィリングを作ります。この混合物をナスの「ボート」にスプーンで入れ、残ったソースを上からかけます。そして、ナスが十分に柔らかくなるまで焼きます。焼いている間、キャセロールをアルミホイルで覆って野菜を蒸す料理人もいれば、アルミホイルを外して上部に焼き色をつける料理人もいます。どちらの方法でも、なめらかなナスととろけるようなソースが出来上がります。最後に新鮮なパセリかディルを散らして少し休ませると、風味が美しく調和します。
メリツァネス・イマームは、ナスが旬を迎える夏と秋にギリシャの食卓によく登場します。家族の食事やお祝いの席の定番で、通常は 真ん中に ドルマデスやザジキといった料理と一緒に盛り付けてお召し上がりください。一人ずつナスを半分に切り、柔らかい餡と滑らかな皮をスプーンですくい取ります。残ったナスもご馳走です。冷蔵庫で一日寝かせると、より深い味わいになります。温めても常温でも、一口ごとに味わいが深まります。シンプルなグリーンサラダとよく合います。フルーティーな赤ワイン、または酸味のある冷えた白ワインをグラスに注げば、野菜の甘みが引き立ちます。
メリツァネス・イマームは伝統的にベジタリアン料理ですが、その濃厚な味わいはメインディッシュとしても十分楽しめます。具材とソースをすくうのに、固めのパンやピタパンがよく使われます。オスマン帝国風にアレンジしたい場合は、クミンやシナモンなどの温かいスパイスを少々加えたり、ひき肉を加えて風味豊かに仕上げる料理もあります。 パポウツキア (ナスの「靴」)のバリエーションもありますが、オリーブオイル、トマト、玉ねぎをたっぷり使った定番のヴィーガンバージョンは、そのシンプルさで人気を博しています。ギリシャ料理がいかにして、ありふれた食材を深い満足感へと昇華させるかがよく分かります。メリツァネス・イマームは、地中海の家庭料理の典型で、ありふれたナスを甘く香ばしい姿に変身させ、一口ごとにその香りが広がります。
4
サービング20
分40
分160
キロカロリーメリツァネス・イマームは、ギリシャのナスの詰め物料理で、玉ねぎとトマトと一緒に焼き上げます。このレシピでは、半分に切ったナスに、玉ねぎ、ニンニク、刻んだトマトを甘辛く煮込んだシチューを詰め、ナスがとろけるほど柔らかくなるまで焼き上げます。レモン汁(または少量の酢)と新鮮なハーブを添えると風味が引き立ち、仕上げにオリーブオイルや砕いたフェタチーズを添えるのがおすすめです。濃厚でジャムのような食感でありながら、バランスの取れた味わいに仕上がり、柔らかいナスが芳醇なフィリングを吸い込みます。約1時間で完成するメリツァネス・イマームは、ボリュームたっぷりのベジタリアン向けメインディッシュにも、一品料理にもなります。温かいまま、または室温でお召し上がりください。濃厚なソースを吸い込むように、カリカリのパンを添えるのが理想的です。
中くらいのナス4個 – 洗って縦半分に切ります(合計約800g)。切り口に軽く十字の切り込みを入れます。
中くらいの玉ねぎ1個(薄切り) – 詰め物のベース。
ニンニク4片(みじん切り) – 風味豊かな香りのために。
大きめの完熟トマト4個(みじん切り) (または 缶詰の潰しトマト1カップ)がソースを形成します。
エクストラバージンオリーブオイル 1/4カップ(60ml) – ソテーやベーキングに。
塩と挽きたての黒コショウ、お好みで – 塩小さじ1杯程度から始めます。
砂糖小さじ1杯 (オプション) - トマトの酸味を和らげて甘い風味を作ります。
シナモンまたはクミンパウダー小さじ1/4 (オプション) - 温かさを加えます (一部の伝統的なレシピでは一般的です)。
砕いたフェタチーズとオリーブ少々(飾り用) (オプション) - 塩味を加えます (ビーガンバージョンの場合は省略)。
新鮮なパセリまたはディル大さじ2杯(みじん切り) – 完成した料理に振りかけるため。
水 – 必要に応じて、詰め物を緩めるために大さじ数杯。
レモン1個分のジュース (テーブルでオプション) – 酸味を増すためにレモンを絞って食べるのが好きな人も多いです。
ナスを準備します。 オーブンを180℃(350°F)に予熱します。お好みでナスの切り口に塩を振り、15分置いてから軽く水気を切ります。大きめのフライパンにオリーブオイル大さじ2杯を熱し、中火で熱します。ナスの半分を(切り口を下にして)両面を約2分ずつ、きつね色になるまで焼きます。軽く焼いたナスを切り口を上にして耐熱皿に移します。 (所要時間:5分)
フィリングを調理します。 残りのオリーブオイルをフライパンに加えます。玉ねぎが柔らかくなり、透き通るまで約5分間炒めます。ニンニクを加え、さらに1分間炒めます。刻んだトマト、砂糖、シナモン(お好みで)、塩、こしょうを加えて混ぜます。ソースに少しとろみがつくまで、5~10分間弱火で煮込みます。
ナスに詰め物をする: トマトと玉ねぎの混合物をスプーンでナスの半分に均等にかけます。フライパンに残ったソースも上からかけます。フェタチーズとオリーブを使う場合は、この時点で各ナスに散らします。
焼く: 耐熱皿をオーブンに入れ、ナスが柔らかくなり、表面が軽く茶色になるまで約 30 ~ 35 分間焼きます。
仕上げてお召し上がりください: オーブンから取り出し、新鮮なパセリまたはディルを散らし、数分間冷まします。温かいまま、または室温でお召し上がりください。パンやフォークでフィリングとソースをすくって召し上がっていただくよう、お客様に促してください。

栄養素 | 額 |
カロリー | 160キロカロリー |
炭水化物 | 19グラム |
タンパク質 | 4グラム |
脂肪 | 9グラム |
ファイバ | 7グラム |
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