スパナコピタ(ほうれん草とフェタチーズのパイ)

スパナコピタ(ほうれん草とフェタチーズのパイ)

スパナコピタは、柔らかいほうれん草の葉、クリーミーなフェタチーズ、そして香り高いハーブを極薄のフィロ生地で包んだ、ギリシャの伝統的な風味豊かなパイです。外はカリッと、中はふんわりとした、サクサクとした黄金色の三角形の食感は、まさに至福のひとときです。朝食や昼食によく食べられ、ギリシャのパン屋では定番のおやつとして、また家族の集まりでも人気の一品です。スパナコピタは驚くほど万能で、大きなキャセロールとして焼くことも、手で持てるくらいの小分けにして食べることもできます。温めても常温でも、その美味しさは変わりません。

スパナコピタはシンプルですが、その起源は何世紀も前に遡ります。オスマン帝国のボレクやビザンチン帝国のパイの影響を受けていたと考えられていますが、ギリシャ人はそれを自国料理に取り入れ、地元産の良質なほうれん草とチーズを際立たせました。今日では、スパナコピタはギリシャの家庭料理の象徴として広く知られています。バターを塗ったフィロ生地とほうれん草のフィリングの香りは、アテネや島々のキッチンを彷彿とさせます。このパイを作ることで、家庭料理人はギリシャの村の伝統的な料理に触れることができるのです。

材料はシンプルです。新鮮なほうれん草をしんなりとさせ、さいの目に切った玉ねぎまたはネギ、卵、砕いたフェタチーズ、そして新鮮なディルまたはパセリで味付けをします。レシピによってはネギやリコッタチーズを加えるものもありますが、伝統的なレシピではほうれん草とフェタチーズのみを使用します。フィリングは、オリーブオイルまたは溶かしバターを塗ったフィロ生地で挟みます。カリッと黄金色になるまで焼き上げ、一口ごとにチーズのコクとほうれん草とハーブの爽やかな風味が絶妙に調和します。

スパナコピタを作るには、フィロ生地の扱いに多少の技術が必要ですが、出来上がりは格別です。生地を何層にも重ねることで、ふんわりとした皮が生まれ、噛むと心地よくほろほろと崩れます。チーズとほうれん草の混合物は、中までしっとりとしています。温かい状態で提供されることが多く、レモン汁を絞ったり、ヨーグルトを添えたりすることもあります。ギリシャでは、仕事の途中で一切れ買ったり、ゆったりとしたブランチで食べたりします。スパナコピタは、ありふれた食材を忘れられない料理に変えるギリシャの才能を体現しています。

スパナコピタ – ギリシャの伝統的なほうれん草とフェタチーズのパイ

レシピ提供者 トラベルSヘルパーコース: 朝食、ブランチ、前菜料理: ギリシャ語困難: 適度
サービング

6

サービング
準備時間

20

調理時間

40

カロリー

300

キロカロリー

スパナコピタは、ギリシャの伝統的な風味豊かなパイで、サクサクのフィロ生地に刻んだほうれん草、フェタチーズ、玉ねぎ、卵、ハーブを詰めて作られています。フィリングはニンニクとネギと一緒にコンロで軽く炒め、オリーブオイルまたは溶かしバターを塗ったフィロ生地で挟みます。このレシピは6~8人分で、組み立てに約15分、焼き上げに約40分かかります。完成したパイは、黄金色でカリッとした皮と、濃厚で風味豊かなフィリングが特徴です。乳製品と卵を含みませんが、グルテンフリーのフィロ生地を使用すればグルテンフリーにもできます。スパナコピタは、満足のいく朝食やブランチ、または三角形に切って上品な前菜にもなります。温かいまま、または室温で、シンプルなサラダやザジキを添えてお召し上がりください。ギリシャ料理の完璧な一品となります。

材料

  • 新鮮なほうれん草450g(約1ポンド)、洗って刻む (緊急の場合は、水切りした冷凍ほうれん草も使えます).

  • フェタチーズ200g(7オンス)、砕くか小さな角切りにする (できれば塩水漬けギリシャフェタチーズ).

  • 中くらいの玉ねぎ1個またはネギ2本(みじん切り) (甘みが増します。ネギやチャイブも良いです).

  • ニンニク 2 片、みじん切り(風味を増したい場合、オプション)。

  • フェタチーズ200g(7オンス)、砕くか小さな角切りにする (できれば塩水漬けギリシャフェタチーズ).

  • 軽く溶いた卵2個 (中身をまとめる).

  • みじん切りにした新鮮なディル(またはパセリ)1/4カップ (ディルが伝統的ですが、パセリやミントでも大丈夫です).

  • 挽きたてのナツメグ小さじ1/4(オプション、温かさを加えるため)。

  • 塩コショウ少々 (注意:フェタチーズは塩辛いです).

  • 解凍したフィロ生地(フィロ生地)8~10枚 (約250~300g、二重層に十分な量).

  • オリーブオイルまたは溶かしバター ⅓カップ(80ml)、塗り用に追加 (フィロ生地を重ねて焼く).

方向

  • フィリングを準備します。 大きめのフライパンにオリーブオイル大さじ1杯を入れ、中火で熱します。玉ねぎ(ニンニクを使う場合はニンニクも)を3~4分ほど炒め、柔らかくなるまで炒めます。ほうれん草を加え(必要であれば数回に分けて加えます)、しんなりするまで2~3分ほど炒めます。火からおろし、少し冷ましてからボウルに移し、余分な水分を絞ります。

  • ミックスフィリング: ほうれん草のミックスに、砕いたフェタチーズ、溶き卵、ディル、ナツメグ、塩こしょう少々を加えて混ぜ合わせます。よく混ぜ合わせ、置いておきます。

  • オーブンを予熱します。 オーブンを180℃(350℉)に予熱します。23×33cm(9×13インチ)の耐熱皿にオリーブオイルまたはバターを塗ります。

  • レイヤーフィロ: フィロ生地を1枚、皿に敷き詰めます。生地は端からはみ出させ、オリーブオイルか溶かしバターを軽く塗ります。さらに4~5枚重ね、重ねて1枚ずつ塗ります。(残りのフィロ生地はそのままにしておきます。)

  • フィリングを追加する: ほうれん草とフェタチーズのフィリングをフィロ生地の上に均一に広げます。

  • 最上層: 残りのフィロシートをフィリングの上に重ね、それぞれに油かバターを塗ります。これを4~5枚重ねます。はみ出した端を上に折り込みます。一番上の層にも、さらに油かバターをたっぷり塗ります。

  • カット(オプション): 鋭利なナイフを使用して、上のフィロ生地を、一番上の層だけを切り込み、一皿分の正方形または三角形に切り込みを入れます (焼いた後に切る方が簡単ですが、切り込みを入れることで均等に分けることができます)。

  • 焼く: オーブンに入れ、35~40分、またはフィロ生地がきつね色になりカリッとするまで焼きます。表面が焦げすぎる場合は、アルミホイルで覆ってください。

  • 仕える: スパナコピタは5~10分冷ましてからお召し上がりください(固まりやすくなります)。切り込みに沿って切り込みを入れ、温かいまま、または室温でスライスしてお召し上がりください。

ヒント、トラブルシューティング、バリエーション

  • 盛り付け例と組み合わせ:スパナコピタは、朝食にコーヒーと一緒に、またはブランチの盛り合わせとしてよく食べられます。ボリュームのある前菜としても楽しめます。レモンのくし切り、軽めのトマトサラダ、またはザジキソースを添えて、酸味をプラスしてみてはいかがでしょうか。
  • 保存と再加熱:残ったスライスは、蓋をして冷蔵庫で1~2日間保存できます。温かいオーブンまたはトースターで再加熱すると、ペイストリーが再びカリッとします。フィリングはしっとりとしているので、再加熱する前にペイストリーに油を塗り直すことをお勧めします。
  • バリエーションと代用: - 一人分:フィロ生地を細長く切り、フィリングを小さな束または三角形(スパナコピタフィンガー)に巻きます。約20~25分焼きます。 - チーズを加える:リコッタチーズまたはギリシャヨーグルトをフィリングに混ぜると、クリーミーになります。 - スパイスを加える:フィリングに、ひとつまみの赤唐辛子フレークまたはすりおろしたレモンの皮を加えます。 - 野菜を追加する:ほうれん草に、細かく刻んだネギ、リーキ、またはスイスチャードを混ぜると、風味と食感が増します。
  • シェフのヒント: - ほうれん草の水切りをよくしてください。水分が多すぎるとフィロ生地が湿っぽくなります。 - フィロ生地は手早く扱い、未使用のシートは乾燥を防ぐため湿ったタオルの下に置いておきます。 - 層の間に油/バターをたっぷり塗っておくと、黄金色でサクサクした皮ができます。
  • 必要な器具: 大きなフライパン、ミキシングボウル、泡立て器またはフォーク、9×13インチのベーキング皿、油用ブラシ、鋭利なナイフ、オーブン。

栄養成分表示(1食分あたり、約1枚)

栄養素
カロリー300キロカロリー
脂肪21グラム
飽和脂肪8グラム
炭水化物20グラム
ファイバ2グラム
タンパク質8グラム
ナトリウム400mg

アレルゲン: グルテン(フィロ)、乳製品(フェタチーズ、バター使用時)、卵

2024年8月11日

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