聖地: 世界で最もスピリチュアルな目的地
本記事では、歴史的意義、文化的影響、そして抗しがたい魅力を検証しながら、世界で最も崇拝されているスピリチュアルな場所を探求します。古代の建造物から驚くべき…
パステル・デ・マンジョカは、アンゴラで愛されている軽食で、キャッサバ(マンジョカ)の生地で作られ、スパイシーな肉の餡を詰めた揚げコロッケです。アンゴラでは、マンジョカ(キャッサバの根)は主要作物であり、料理人はそれをポリッジからケーキまであらゆるものにアレンジします。これらのパステルは、このでんぷん質の材料と風味豊かなスパイスを組み合わせた便利な形です。外側の皮は、ゆでたキャッサバをすりつぶして味付けし、輪切りにしたものです。内側には、チリとハーブで味付けした牛ひき肉または魚のミックスが詰められていることがよくあります。揚げられたばかりの熱々のパステルは、カリッとした歯ごたえがあり、ジューシーで香り高い餡が弾けます。屋台料理やパーティーの前菜として提供され、暑いアンゴラの夜に冷たい飲み物と一緒にシェアするのに最適です。
パステル・デ・マンジョカの歴史をみると、アンゴラがアフリカとポルトガルの料理の伝統を融合してきたことがわかります。似たようなコロッケはポルトガル語圏のアフリカやブラジルにも見られますが、アンゴラ版はペリペリペッパーなどの新鮮なトロピカルスパイスを強調し、時にはココナッツミルクを少し加えます。ルアンダの賑やかな市場では、売り手がこれらのコロッケを籠に山盛りにし、客がポテトチップスのようにはじけるようにしています。マッサと呼ばれる生地はシンプルです。キャッサバの皮をむき、柔らかくなるまで茹で、その後、叩くかすりつぶしてペースト状にします。塩で味付けし、時にはナツメグやショウガをひとつまみ加えます。生地を休ませている間に、料理人がボリュームのある具材を準備します。赤身の牛ひき肉または鶏ひき肉を玉ねぎ、潰した唐辛子、トマト、ニンニクと一緒に風味豊かに炒めます。魚を使ったバリエーションとして、同じ生地に塩漬けのコルビナやマグロを細切りにして入れることもあります。この肉の混合物を少し冷やし、生地に小分けしてボール状または丸状に密封します。
パステル・デ・マンディオカを揚げる際は、コロッケがすぐにジュージューと音を立てるほど油を熱くする必要があります。そうすることで、油膜が生まれ、カリカリで脂っこくない仕上がりになります。パステルは数分間油に浸すだけで、外側が濃い黄金色に変わります。こうして、パリパリとした皮から、噛むとジューシーな芯が現れます。唐辛子の辛さは、フィリングの新鮮なパセリや玉ねぎによってバランスが取れており、強烈な辛さではなく、やみつきになる美味しさです。風味を際立たせるために、新鮮なコリアンダーを添えたり、ライムのくし切りを添えたりすることがよくあります。パステル・デ・マンディオカは、アンゴラの家庭料理の典型です。ボリュームたっぷりでありながら美味しく、持ち運びにも便利で、この国の農村の恵みと都会の味覚の両方を反映しています。
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キロカロリーキャッサバコロッケ(パステル・デ・マンディオカ)は、味付けしたキャッサバ生地を黄金色の皮で揚げたもので、中にスパイシーな肉の混合物を詰めています。作り方は、キャッサバを茹でて潰し、小さな丸い生地の中に味付けしたひき肉を詰めます。カリッと焼き色がつくまで揚げます。温かいうちにライムを絞ったり、スパイシーなディップソースをかけて、前菜や軽食としてお召し上がりください。
皮をむいたキャッサバ(ユカ)2カップ(約250g)を柔らかくなるまで煮ます。
牛ひき肉または鶏ひき肉 1 カップ (約 150 g) – 風味豊かな詰め物用。
細かく刻んだ小さめの玉ねぎ 1 個 (80~100 g) - 甘味料として、またフィリングをまとめるために使用します。
ニンニク 2 片、みじん切り – 香りのベース。
みじん切りにした小さめのトマト 1 個 (約 100 g) – ジュースと酸味を加えます。
辛味には、唐辛子(ピリピリ)1 個または赤唐辛子フレーク小さじ 1/2 杯。
食用油大さじ2杯(ソテー用)-パーム油や植物油など。
塩とコショウで味を調えます。必須の調味料です。
揚げ物用の植物油(約 2 カップ) - 煙点の高い中性油を使用します。
キャッサバを調理する(15分) キャッサバの皮をむき、一口大に切ります。塩水でフォークで刺さるくらい柔らかくなるまで(約12~15分)茹でます。湯切りをして少し冷まします。繊維質の芯を取り除き、滑らかになるまでよく潰します。塩で味を調え、冷まします。 (成形しやすいようにダマが残らないように注意します。)
フィリングを作る(10分) フライパンに大さじ2杯の油を熱し、玉ねぎとニンニクを透き通るまで炒めます(約2~3分)。牛ひき肉、チリ、トマト、塩、こしょうを加えます。ひき肉をほぐしながらかき混ぜ、焼き色がつき、火が通るまで(約5分)炒めます。味を調えます。火からおろし、中身が冷めるまで置いておきます。
コロッケを作る(10分) キャッサバ生地をゴルフボール大に片手に取ります。軽く油を塗った台の上で、生地を円盤状に平らにします。中央に小さじ1~2杯のフィリングを置きます。生地を折り畳んでフィリングを包み、ボール状または平らな楕円形にします。縫い目をつまんで閉じます。生地がべたつく場合は、指を軽く濡らしてください。残りの生地とフィリングも同様に繰り返します。
油を熱します: 厚手のフライパンまたはフライヤーに約5cmの油を敷き、175℃まで熱します。(キャッサバ生地を少し落として確認してみましょう。ジュージューと音がしてすぐに膨らむはずです。)
コロッケを揚げる(6~8分) 熱した油にコロッケを数個、慎重に入れます(フライパンに詰め込みすぎないように)。必要に応じてひっくり返しながら、きつね色になるまで揚げます(片面3~4分ずつ)。穴あきスプーンを使ってペーパータオルに移し、油を切ります。残りのコロッケは、数回に分けて揚げます。 (均一に調理するために油の温度を維持してください。)
仕える: コロッケに刻んだコリアンダーまたはパセリを散らします。温かいうちに、ライムのくし切りやお好みのスパイシーソースを添えてお召し上がりください。
盛り付け例と組み合わせ: パステル・デ・マンディオカは、そのままでも、他のアンゴラ料理と一緒に食べても、たまらない美味しさです。冷たいカチュパサラダやクリーミーなピーナッツソース(軽いサテディップのような)とよく合います。飲み物としては、柑橘系のビールや自家製ハイビスカスティー(ウォッカ・デ・パーム)がおすすめです。アンゴラでは、パステル・デ・マンディオカは、パーティーなどでよく登場します。 続く (キャッサバ粥)または新鮮なガーデンサラダ – カリカリの外側とスパイシーな中心部分は、シンプルなサイドディッシュによってバランスが取れています。
保管と再加熱: このコロッケは焼きたてが一番美味しいですが、冷蔵庫で最大2日間保存できます。175℃のオーブンまたはエアフライヤーで数分間温め直すと、カリカリ感が戻ります(電子レンジはしっとりしてしまいますので避けてください)。具材は前日に作っておくこともできます。冷蔵保存し、食べる直前に盛り付けて揚げてください。
バリエーションと代替品:
– シーフードフィリング: 牛肉の代わりに、同じように味付けした細切りの調理済み魚またはカニを使用します(燻製魚を使用する場合はチリを省きます)。
– チーズマンディオカ: ねっとりとしたコロッケの具材にする前に、すりおろしたチーズ(例:モッツァレラ)をマッシュしたキャッサバに混ぜます。
– 甘辛: モロッコ風にアレンジするには、牛肉の詰め物に小さじ 1 杯の砂糖とシナモンを加えます。
– オーブン焼き: もっと軽いバージョンにするには、揚げるのではなく、コロッケに油を塗り、天板にのせて 400°F (200°C) で 20 分間焼きます (途中で裏返します)。
シェフのヒント:
– 茹でた後、可能であれば、キャッサバをライサーまたはふるいにかけてください。完全に塊のないマッシュの方が、具材がよく絡みます。
– コロッケを作る際に乾燥を防ぐため、余った生地は湿った布で覆っておきます。
– 油の温度を監視します。煙が出ている場合は火を弱めます。油が低すぎるとコロッケが油を多く吸収し、油が高すぎるとコロッケが早く焦げてしまいます。
オプションのアドオン: 買い物リスト: キャッサバの根、牛ひき肉(または魚ひき肉)、玉ねぎ、ニンニク、トマト、唐辛子、食用油。 事前準備: キャッサバは24時間前までに茹でて潰し、冷蔵庫で保存します。フィリングは前日に準備し、使用するまで冷蔵庫で保存します。
カロリー | 脂肪 | 炭水化物 | タンパク質 |
140キロカロリー | 5グラム | 14グラム | 4グラム |
アレルゲン: 基本的にグルテンフリー、乳製品フリー。(肉を含みます。)
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