制限された領域:世界で最も異常で立ち入り禁止の場所
世界中に有名な旅行先が溢れている一方で、信じられないほど素晴らしい場所もいくつかあり、ほとんどの人には訪れることができません。冒険心のある方なら…
アルジェリア北部の冬は、温かくて栄養満点の料理が恋しくなります。そんな時、ベルクーケがまさにうってつけです。アイチやアヴァジンといった名前で知られるベルクーケは、大きなセモリナ粉を野菜や肉と一緒にじっくり煮込んだものです。「ビッグクスクス」とも呼ばれるベルクーケは、手で巻かれた一粒一粒がひよこ豆ほどの大きさです。この料理の起源は、北アフリカの料理人が様々な形のパスタを開発した中世にまで遡ると考えられています。今日でも、ベルクーケを手作りすることは伝統工芸とされています。家庭料理人が集まり、小さな粒のパスタを巻き、濃厚なスープで柔らかくなるまで煮込みます。
アルジェリアでは、ベルクーケスは特に北部や砂漠地帯で愛されています。質素でありながらお祝いの席にもぴったりの料理で、冬やラマダンの断食明けによく作られ、エネルギーを補給してくれます。このシチューはトマトと野菜をベースに、クミン、パプリカ、時にはシナモンやターメリックをたっぷり使って味付けします。ラム肉や鶏肉、ニンジン、ズッキーニ、豆、ひよこ豆などを加えることもよくあります。地域によってアレンジが加えられ、オラニア(アルジェリア西部)では辛味を出すために唐辛子やニンニクを加えることもあります。カビリエ(山岳地帯)ではオリーブオイルや塩レモンを多めに入れることもあります。サハラ砂漠では、代わりに干し肉やラクダの肉を使うこともあります。その温かさと食感から、ベルクーケスは昔から受け継がれてきた心温まる料理となっています。
ベルクーケの注目すべき点の一つは、それが地域社会を結びつける点です。田舎の村では、近所の人々が集まって一緒にパスタパールを巻き、シチューを煮込む作業を分担します。出来上がったシチューは、共通のボウルで食べられ、多くの場合、指ですくってスープと穀物を集めます。ラマダン期間中、家族は友人を招いて断食明けにこのお祝いのシチューを楽しみ、甘いペストリーや牛乳を添えることがよくあります。
4
サービング30
分60
分450
キロカロリーベルクーケスは、太めのセモリナパスタと野菜を温かいスパイスと肉で味付けしたシチューです。このレシピでは、セモリナの粒(ベルクーケスパール)をトマトと野菜のスープで直接煮込みます。ラム肉とひよこ豆がタンパク質を補い、ニンジン、ズッキーニ、玉ねぎがボリュームを増します。クミン、パプリカ、シナモンなどのスパイスが、このシチューに北アフリカの香りを添えます。煮込むにつれてパスタの粒が水分を吸い込み、お粥のようなとろみのある、ボリュームたっぷりの満足感のあるシチューになります。
乾燥ベルクークス(大きなセモリナ粉)1.5カップ
水(浸す用、オプション)
オリーブオイル大さじ2杯
玉ねぎ1個(さいの目切り)
ニンニク2かけ(みじん切り)
クミンパウダー小さじ1杯
パプリカ小さじ1杯
シナモンパウダー小さじ1/4(お好みで)
ラム肉(または鶏肉)300g(切り落とし)
トマト2個(みじん切りまたはブレンド)
塩コショウ少々
ニンジン1本(角切り)
ズッキーニ1本(角切り)
調理済みのひよこ豆 1/2カップ(または水切りした小さな缶詰)
水またはスープ3~4カップ(材料が浸るくらいの量)
飾り用の刻んだパセリまたはコリアンダー
白樺の樹皮を準備します。 (乾燥したベルクークを使用する場合)セモリナパールをぬるま湯に約15分間浸して柔らかくし、水を切ります。新鮮なベルクークを使用する場合、または浸す手間を省く場合は、すすいでください。
ソテーした香味野菜: 厚手の鍋にオリーブオイルを入れ、中火で熱します。玉ねぎを加え、透明になるまで炒めます。ニンニク、クミン、パプリカ、シナモンを加えて混ぜ、スパイスの香りが出るまで炒めます。
肉を焼き色をつける: ラム肉または鶏肉を鍋に加え、塩コショウで味付けします。時々ひっくり返しながら、肉の両面を焼き色がつくまで焼きます。
トマトを加えて煮る: 刻んだトマトを加えてかき混ぜ、数分間煮込みます。ニンジン、ズッキーニ、ひよこ豆を加えます。材料が2.5cmほど浸るくらいの水を加えます。沸騰したら火を弱め、30分煮込みます。
ベルコクケスを調理する: 蓋を外し、湯切りしたパスタパールを鍋に加えます。よくかき混ぜて全体をなじませます。蓋をしてさらに20~30分、時々かき混ぜながら、パールが柔らかくなるまで煮込みます。煮詰まりすぎた場合は、必要に応じて水を少しずつ足してください。
飾り付け: ベルクークスを温かいうちにボウルに盛り付け、刻んだパセリかコリアンダーを散らします。辛さをもっと強くしたい方は、ハリッサを添えるのが定番です。
栄養成分表示(1食分あたり) |
|
カロリー | 450 |
総脂肪 | 14グラム |
炭水化物 | 60グラム |
食物繊維 | 7グラム |
タンパク質 | 18グラム |
世界中に有名な旅行先が溢れている一方で、信じられないほど素晴らしい場所もいくつかあり、ほとんどの人には訪れることができません。冒険心のある方なら…
船旅、特にクルーズは、独特でオールインクルーシブな休暇を提供します。それでも、他の旅行と同様に、考慮すべき利点と欠点があります…
本記事では、歴史的意義、文化的影響、そして抗しがたい魅力を検証しながら、世界で最も崇拝されているスピリチュアルな場所を探求します。古代の建造物から驚くべき…
ヨーロッパで最も魅力的な都市の活気あるナイトライフシーンを発見し、思い出に残る目的地へ旅しましょう。ロンドンの活気に満ちた美しさから、スリリングなエネルギーまで…