バランスのとれたクルージング：メリットとデメリット
旅行のヒント船旅、特にクルーズは、独特でオールインクルーシブな休暇を提供します。それでも、他の旅行と同様に、考慮すべき利点と欠点があります…
東ティモール（正式名称：東ティモール民主共和国、しばしば東ティモールとも呼ばれる）は、ティモール島の東半分を占め、北西にはオエクシ飛び地、北にはアタウロ島とハコ島が位置しています。南はオーストラリアと隔てるティモール海に面し、その他の地域はインドネシアの領土と海洋境界線に囲まれたこの若い国は、東西約265km、南北約97kmに及ぶ約14,950平方キロメートルの面積を誇ります。全長約700kmに及ぶ変化に富んだ海岸線は、火山性の尾根と急斜面で形成された山岳地帯へと急激に変化し、その半分は40%を超える勾配を誇ります。
ティモールへの入植は数千年も前に遡ります。パプア人とオーストロネシア人の波が次々と到来し、多様な言語と習慣がもたらされました。それらは現在も30の先住民族の言語に反映されています。ポルトガルの影響は16世紀に始まり、東ティモールは4世紀にわたりポルトガル語圏の植民地でした。1975年、アジア全域で脱植民地化が進む中、内紛を経て一方的な独立宣言が行われました。数日後、インドネシアが侵攻し、その後の占領は、拷問、虐殺、強制移住といった広範な虐待行為で悪名高いものとなり、後にジェノサイドと呼ばれるようになりました。
1999年、秘密裏に、そして武装勢力による粘り強い抵抗が実を結び、国連監視下の国民投票でインドネシアが統治権を放棄しました。2002年5月20日、東ティモールは新世紀初の主権国家として正式に国際社会に加盟しました。同年、インドネシアとの関係も回復し、新共和国は地域機関への統合を目指し、ポルトガル語圏諸国共同体への加盟、太平洋諸島フォーラムのオブザーバー参加、そしてASEAN加盟申請を行いました。
東ティモールの半大統領制は、直接選挙で選出される大統領と国会によって指名される首相に共同で行政権を委ねている。権力は公式には中央集権化されており、中央省庁が所在するディリに集中しているものの、伝統的な階層構造から選出された地域共同体の指導者も含め、非公式には大きな影響力を持っている。2009年の再編により、旧県は14の自治体に改称され、64の行政区、442の村落共同体（スコ）、そして約2,225のアルデイア（集落）に細分化された。憲法には地方分権化の規定があるものの、依然として統治の大部分は中央政府機関の管轄となっている。
地理的に見ると、この国はアジアとオセアニアの境界に位置し、ウォレシア生物地理区に属しています。北にはオンバイ海峡とウェタール海峡があり、荒れ狂うバンダ海へと続いています。南には穏やかなティモール海が広がっています。唯一の高地であるタタマイラウ山（ラメラウ山）は標高2,963メートルで、乾季には水量が減少する渓谷の上にそびえ立っています。12月から5月にかけてはオーストラリアモンスーンの影響で降雨量が多く、内陸部では月間250mmを超えることもありますが、乾季には20mmを下回ることもあります。このため、地滑り、浅い土壌の浸食、そして断続的な洪水が発生します。
ここの海洋と陸生の生物多様性は驚くべきものです。北部沿岸のサンゴ礁はコーラル・トライアングルの一部を形成していますが、現在、その多くが危機に瀕しています。内陸部では、パイチャウ山脈とイラ・ララロ湖を含むニノ・コニス・サンタナ国立公園が、この国に唯一残る熱帯乾燥林と数多くの固有種を保護しています。かつては国土の3分の1以上を森林が覆っていましたが、今日では森林伐採、土地劣化、乱獲、そして汚染による圧力に直面しています。
2022年の国勢調査で人口約134万人の東ティモールは、人口動態的に世界で最も若い国の一つです。住民のほぼ半数が20歳未満で、出生率も依然として高い水準にあります。ポルトガル語とテトゥン語の2言語が公用語となっており、近年の識字率の向上がそれを後押ししています。また、地域内では数十のオーストロネシア語族とパプア語族の言語が盛んに用いられています。宗教は国を強く結びつけており、国民の97%以上がカトリック教徒です。これはポルトガル統治時代の名残であり、後にインドネシアが現地の信仰を抑圧しようとした際に求心力となりました。プロテスタント、イスラム教徒、そして伝統信仰の信奉者といった少数派が共存し、キリスト教の儀式とアニミズムの慣習が融合しているケースも少なくありません。
経済的に見ると、東ティモールは依然としてアジア最貧国の一つです。市場経済は沖合石油収入と多額の外国援助に大きく依存しており、大規模な公共部門が労働力の大部分を吸収しています。2011年から2021年にかけての成長率は年平均2.5%と緩やかですが、インフレ率は政府支出と連動して変動しています。輸入は輸出をはるかに上回り、日用品は近隣諸国よりも高価であることが多いです。人口の40%以上が国の貧困ライン以下で生活しており、特に自給自足の農業と漁業が主流の農村部では顕著です。また、子どもたちの栄養失調が蔓延しています。雇用と土地所有における男女格差は依然として残っていますが、ディリなどの都市部では機会がやや拡大しています。
東ティモールの文化生活は、先祖伝来の伝統と近年の影響が織りなす。地域社会は歴史的に、土地や紛争の解決を担う慣習的な指導者のもと、集団のアイデンティティを象徴する聖なる家であるウマ・ルリックを中心に組織されてきた。ルリック、つまり神聖さの概念は、儀式、占いの実践、そして文化遺産の保存の基盤となっている。これらは、占領下の破壊を生き延びた、今もなお息づく信仰のタペストリーである。芸術的表現は民族言語グループによって様々だが、幾何学模様や動物の表現といった共通のモチーフが、主に女性によって手織りされたタイス織物に織り込まれている。口承による歴史は今もなお生き生きとしており、リア・ナインと呼ばれる朗読詩によって、先祖伝来の知識が年長者から若者へと伝えられ、「詩人戦士」の異名を持つシャナナ・グスマンのような人物は、政治的リーダーシップと文学的技巧の融合を体現している。
現代メディアの領域において、東ティモールは2013年に初の長編映画『ベアトリスの戦争』を発表し、画期的な成果を収めました。東ティモールの映画製作者とオーストラリアのボランティア・クルーによってわずかな予算で制作されたこの時代劇スリラーは、インドネシア統治下の生活を描き、公式の言説に異議を唱え、映画というレンズを通して真実と正義の在り方を模索しています。山と海、そして不屈の精神に支えられたこの国では、古今東西の歴史の糸が、今もなお人々の生活に深く織り込まれています。
通貨
設立
呼び出しコード
人口
エリア
公用語
標高
タイムゾーン
目次
東ティモールは、東南アジアの大きな驚きの一つであり、観光客のレーダーにはほとんど触れることのない、荒々しい若い国です。2025年には、航空路線の拡大と入国手続きの簡素化により、観光は容易になりましたが、アジアの基準からすると、混雑しておらず、自然のままで本物の魅力を保っています。その見返りは大きく、そびえ立つ火山の峰々、高地のコーヒー畑、静かな水田、ヤシの木が茂る海岸などが見られます。東ティモールはコーラル・トライアングルの北端に位置し、そのサンゴ礁は世界有数のサンゴ礁に匹敵します。そびえ立つラメラウ山（タタマイラウ山）からは、巡礼者のハイキングコースや丘陵地帯からの日の出の眺めを楽しめます。植民地化と占領を生き延びた村々では、カトリックの伝統と並んで古代の習慣が守られ、村の生活（手織りの織物から）も営まれています。 そのような 布からタラバンドゥの儀式に至るまで、タラバンドゥの伝統は今もなお健在です。新しいロッジ、ダイビングショップ、カフェを訪れるたびに、文字通りこの国の発展に貢献した地元の人々と出会うことができます。元ゲリラでガイドになった人、焼き魚を売るおばさん、サンゴ礁を守るためにタラバンドゥを復活させている村長など、様々な人がいます。
2025～26年の新機能: 入国規則により、現在、すべての旅行者は到着の5日前までに必須のe-旅客宣言（入国用のQRコードが表示されるオンライン健康・旅行フォーム）を完了する必要があります。ディリの国際空港またはフェリーターミナルに到着すると、ほとんどの国籍（米国およびヨーロッパの市民を含む）が到着時に30日間の観光ビザを30米ドルで取得できます。ビザは1回延長できます（さらに30日間、約40米ドル）。（例外：インドネシアおよびポルトガルの国民は最大30日間ビザなしで入国できます。）西ティモールとの陸路国境を越えるには、現在、一般的に事前承認のビザが必要です（ポルトガルおよびインドネシアの国民は免除されますが、その他の国民は事前に申請し、入国時に30米ドルを支払う必要があります）。
航空路線の選択肢も増えました。バリ島（デンパサール）とダーウィンからの長年にわたる毎日の運航に加え、2025年までにシンガポールとクアラルンプールからディリへの週2便が運航され、中国の厦門への定期便も就航します。実際には、ヨーロッパや北米からの旅行者は、シンガポール、ダーウィン、バリ島などのハブ空港を経由してディリに到着するのが一般的です。
治安は安定していますが、基本的な注意が必要です。東ティモールは、米国およびオーストラリア当局から「レベル2：警戒レベル強化」に指定されています。抗議活動は時折発生しますが（選挙や地域問題が原因の場合もあります）、観光客が標的になることは稀です。デモには参加せず、現地のニュースを追うようにしてください。軽犯罪（スリや携帯電話のひったくり）は、特に夜間や人気のないビーチで発生する可能性がありますので、貴重品は施錠し、常に警戒を怠らないようにしてください。多くのビーチにはワニが生息しているため、安全に泳げる場所を地元の人に必ず確認してください（アタウロの海岸は安全と言われていますが、南側と東側のビーチは安全ではない場合があります）。また、ディリ郊外の医療サービスは非常に限られているため、薬を持参し、緊急時の対応も含めた旅行保険に加入することをお勧めします。
東ティモールの魅力は、まさにそのありのままの姿にあります。ここは洗練されたリゾート地ではなく、歴史と自然が未だ手つかずのまま感じられる辺境の地です。宿泊施設は質素なゲストハウスから簡素なエコロッジまで幅広く、その多くは家族経営です。電気やインターネットは不安定な場合があり、地元のドライバーは通行可能な道路を熟知しています。つまり、サンゴ礁、山々、コーヒー、そして文化を巡る、人里離れた冒険を求める2025年の旅行者にとって、東ティモールは混雑が少なく、豊かで本物の体験を提供してくれるのです。
ほとんどの観光客は、ディリ空港または国際フェリーターミナル（ヘラ）で到着時に30日間の観光ビザを30米ドルで取得できます。このビザは、有効期限のかなり前にディリの入国管理局に申請すれば、追加料金（約40米ドル）を支払えば1回（さらに30日間）延長できます。ポルトガル国民（およびポルトガルのパスポートを所持する東ティモール人）は、合意に基づきビザなしで入国できます。その他の外国人パスポート（アメリカ人、カナダ人、オーストラリア人など）の所持者は、陸路で入国する場合は、到着時に取得するビザを利用するか、事前に申請することをお勧めします。
2024年半ば以降、東ティモールではすべての入国者に対し、渡航5日前までにオンラインの電子旅客申告書（e-Passenger Declaration）の記入が義務付けられています。政府のポータルサイトで基本的な旅程と健康情報を入力すると、QRコードが発行されます。入国審査官は、パスポートとビザ受領書とともにこのコードをスキャンします。この申告書は簡単で（手数料はかかりません）、主にデジタルチェックインとして機能します。
インドネシアから陸路（通常は西ティモール経由）で入国する場合は、追加の手続きが必要です。ポルトガル人とインドネシア人のみ事前の書類手続きなしで入国できます。その他の方は陸路入国ビザの申請が必要です。 前に 国境を越えようとする場合。実際には、旅行者は数日前に東ティモールの入国管理局（または領事館）にパスポートのコピーをメールまたは郵送し、特定の国境検問所（例えばモタイン/クパン）での入国許可を申請します。国境に到着したら、承認書を提示し、ビザのスタンプ代として30米ドルを支払います。注意：到着ビザは陸上検問所では利用できませんので、事前に計画を立ててください。
パスポートの有効期限は入国日から6ヶ月以上あり、かつ空白ページが2ページ以上必要です。入国審査官はこの点を厳格に管理しています。身分証明書のページとビザ関連書類のコピーを必ず携帯してください。旅行者は、必要に応じて、乗り継ぎ便または復路便の航空券と滞在先住所の証明書を持参してください。現在、出国時に別途課される「出国税」はありません。少額の出国手数料（ディリ空港の数ドルのサービス料など）は、通常、航空券に含まれています。
東ティモールは多くの国籍の方にビザなし入国を認めています。シェンゲン協定国（EU加盟国、ノルウェー、スイス、アイスランド、リヒテンシュタイン）の国民は、最長90日間ビザなしで滞在できます。東南アジアの一部の国籍の方（インドネシア、マレーシア、シンガポール、タイ、ラオス）は、最長30日間ビザなしで入国できます。その他の国籍の方（英国のパスポート保持者を含む）は、到着時にビザを取得するか、上記のように事前申請する必要があります。規則は変更される可能性がありますので、ご旅行前に公式情報（東ティモール入国管理局のウェブサイトまたは領事館）で要件を確認することをお勧めします。
ディリのニコラウ・ロバト国際空港（DIL）が主要な入国地点です。インドネシアとオーストラリアからは複数の路線があります。
すべてのフライトは、経由都市（例：マニラ→デンパサール→ディリ、またはシンガポール→ディリ）を経由してディリに到着します。ヨーロッパや北米からの直行便はないため、旅行者は通常、上記のハブ空港のいずれか、またはオーストラリアを経由して乗り継ぎます。例えば、ロサンゼルス国際空港（LAX）–シドニー–ダーウィン–ディリ、またはロサンゼルス国際空港（LAX）–シンガポール–ディリを利用する人が多いです。航空券の価格は変動するため、ダーウィン、シンガポール、クアラルンプール、バリ島を経由する旅程を比較検討してください。
インドネシアから陸路で入国することも可能です（冒険好きな方向け）。クパン（西ティモール）からディリまで、毎日早朝に出発する乗り合いミニバス（バン）が運行しています。 長さ 日帰りで約10～12時間の移動時間（国境通過を含む）。道路は一部未舗装で山岳地帯のため、スピードを出すには適していません。国境検問所はモタアイン（インドネシア側）またはバトゥガデ（東ティモール側）です。午前中に到着し、ビザ承認書（上記参照）を提示し、必要に応じて30米ドルの手数料をお支払いください。その後、バンは夕方までにディリへ向かいます。このルートには観光施設はありませんので、水と軽食をご持参ください。また、アタンブアからバダウ経由（より時間のかかるルート）でドライブすることも可能です。ご自身で運転される場合は、四輪駆動車と国際運転免許証をご用意ください。
もう一つのアクセス方法は、オエクシの飛び地を通ることです。オエクシの首都パンテ・マカッサルとディリを結ぶ旅客フェリーは週1便運航しており、オエクシの空港には小型の定期便が運航しています。まずオエクシに到着する場合は、東ティモール入国時と同様にビザの取得が必要です（ビザは30米ドル、免除されている場合はビザ不要）。パンテ・マカッサルからディリまでは車で数時間です（またはディリまたはクパン行きの飛行機を利用することもできます）。オエクシのビーチや歴史を探訪する予定がない限り、このルートはあまり一般的ではありません。
道路状況はまちまちです。北海岸高速道路（クパン～ディリ～バウカウ～ロスパロス）は最近改良され、概ね通行可能ですが、その他の多くの道路は砂利道で、狭く、穴だらけです。ディリ市内や主要高速道路では普通車で十分ですが、丘陵地帯（ラメラウ山への分岐点やハコビーチへの道など）では、頑丈な四輪駆動車が強く推奨されます。ほとんどのレンタカーには現地のドライバーが同行します（国際運転免許証をお持ちでない場合は必要です）。ディリ郊外では夜間の運転は推奨されません。多くの田舎道には照明がなく、家畜や故障車が道路を走っている可能性があります。ガソリンスタンドは主要都市でしか確実に入手できないため、ガソリンスタンドを見つけたらすぐに給油してください。
バスの時刻表は決まっていません。ディリでは、明るい色に塗られたミニバス（マイクロレット）は満員になったら出発します。路上（例えば、東行きならベコラ市場の近く、南行きならタイベッシの近く）で手を挙げ、レールに小銭をタッチして乗車します。運賃は非常に安く、数時間の移動でも数ドルで済むことが多いです。直通バスが目的地の町まで来ない場合は、バンを丸ごと借りて運賃を分担したり、オープンベッドのピックアップトラック（優雅な（乗客と荷物を運ぶ）です。配車アプリは存在しないため、乗り合いタクシーは現地で手配する必要があります。ディリ郊外の小さな町では、地元のミニバスやバンが村内を運行しています。ホテルで次のバスの乗り場を尋ねてください。
遠隔地へは飛行機で行くのが最適な場合が多いです。ミッション・アビエーション・フェローシップ（MAF）は、ディリから多くの芝生の滑走路を持つ飛行場（バウカウ、マリアナ、モービセ、スアイ、ロスパロスなど）へセスナ機を運航しています。例えば、ディリからバウカウまでは飛行時間約25分です。アエロ・ディリ社は、ディリとオエクシセ間を短距離の定期便（約45～60分）で運航しています。これらのフライト（通常1席あたり100～200ドル）を利用すれば、数日間の困難な道路移動を省くことができます。
海路では、政府のフェリーがディリとオエクシセを結んでいます（所要時間数時間）。主な観光船はアタウロ島行きで、ディリの小さな港（タシ・トル桟橋またはヘラビーチ付近）からスピードボートやフェリーが出航し、アタウロ島のベロイ港へ向かいます。所要時間は船の種類や天候によりますが、約2～3時間です。公式のスケジュールとチケット販売は、政府のポータルサイト「Rezerva」（rezerva.tl）で確認できます。ただし、海路は悪天候（雨季）で欠航になることが多いため、必ず1日余裕を持って予約してください。アタウロ島には多くのゲストハウスやダイビングセンターがあり、ボートや宿泊ツアーの予約を承っています。
まとめると、東ティモール旅行には忍耐が必要です。凸凹道、柔軟なスケジュール、相乗りといった苦労はつきものですが、その見返りとして、霧のかかった峠、エメラルドグリーンの丘陵地帯、サンゴ礁に縁取られた海岸線といった、手つかずの美しい景色が広がり、他の観光客もほとんどいません。
東ティモールは比較的安定していますが、旅行者は通常の注意を払う必要があります。2025年現在、米国国務省は時折デモが発生していることを指摘し、「一層の注意を払う」よう勧告しています。実際には、観光客に対する暴力的な攻撃は非常に稀です。抗議活動や道路封鎖（多くの場合、政治問題や労働問題に関連しています）が発生することもありますが、ディリ市内にとどまる傾向があり、観光客に影響を与えることはほとんどありません。集会を見かけたら、落ち着いてその場を離れましょう。パスポートのコピーを常に携帯し、大使館で登録を行い、現地のニュースで最新情報を入手してください。
ティモール社会は保守的であり、女性は一般的に嫌がらせを受けることなく旅行できますが、基本的な注意を払うことをお勧めします。女性は控えめな服装（肩と膝を覆う）をし、夜間の薄暗い通りでの一人歩きは避けてください。ディリでは、夜間は評判の良いタクシーを利用しましょう。適当な車を拾うのではなく、事前に料金を交渉するか（または青い空港タクシーの場合はメーター制を主張してください）、ホテルやレストランのスタッフがタクシーを呼んでくれます。夜間は人通りの少ない場所は避け、街の明るい場所や人通りの多い場所を選んでください。旅行者に対する犯罪は全体的に低いですが、軽犯罪が発生する可能性もあるため、夜間は一緒に旅行するか、信頼できるドライバーを利用することをお勧めします。
東ティモール特有の危険として、多くの海岸（特に南部と東部）や河川沿いに生息するイリエワニが挙げられます。ジャングルや人里離れたビーチでは、一人で泳がないでください。どこで泳げますか？一般的に、ディリ周辺のビーチ（アレイア・ブランカ、タシ・トル、ワン・ダラー）は安全で、実際、アタウロの海岸にはワニは生息していないことが知られています。しかし、地方では、まず現地ガイドや宿泊施設に確認してください。夜明けや夕暮れ時には、河口や湖で水の中を歩いたり泳いだりしないでください（ワニが潜んでいる可能性があります）。東ティモールの河川や湾でボートに乗る際は、ライフジャケットの着用をお勧めします。地元のアドバイス（指定された安全な場所でのみ泳ぐ）に従えば、この危険は管理可能です。
犯罪率は低いですが、警戒は怠らないでください。混雑した市場やビーチでは、貴重品（携帯電話やカメラ）を人目に触れさせないでください。現金は預け荷物ではなく、常に身につけておきましょう。ディリでは、ビーチ沿いの遊歩道や暗い路地裏でひったくりが発生しています。パスポートや余分な現金はホテルのセーフティボックスをご利用ください。ATMは数が少なく（ほとんどがディリにあります）、Visaカードのみが確実に利用でき、引き出し手数料は1回あたり約5ドルです。ATMを使用する際は、暗証番号を隠して警戒を怠らないでください。客室では、すべてのドアに鍵をかけ、備え付けのセーフティボックスを使用してください。車を運転する場合は、ドアに鍵をかけ、駐車中の車内には荷物を見える場所に放置しないでください。警察が検問所で書類をチェックする可能性があるため、身分証明書とパスポートおよびビザのコピーを常に携帯してください。
全体的に、常識的な予防策（施錠する、夜間の孤立した徘徊を避ける、現地のアドバイスに従う）を講じれば、東ティモールは非常に安全だと感じられます。警察（PNTL）は概して親切で、必要に応じて大使館やディリ駐在の国連警察からの援助を受けることができます。
法律で義務付けられている特別な予防接種はありませんが、予防注射を受けることをお勧めします。すべての旅行者は、最新の定期予防接種（麻疹、おたふく風邪、風疹、破傷風・ジフテリア、ポリオ）を受けておく必要があります。CDCは、東ティモールでは食物や水を介して感染症が発生するリスクがあるため、A型肝炎と腸チフスのワクチン接種を推奨しています。B型肝炎ワクチンの接種も、長期滞在や現地のコミュニティで濃厚な接触がある場合に適しています。農村部への長期旅行（数週間の村暮らしやジャングルトレッキングなど）を計画している場合は、日本脳炎ワクチンについて医師に相談してください。
マラリアは農村部の低地では非常に低い割合で発生しているため、ディリ郊外への旅行では、予防薬（例：ドキシサイクリン、アトバコン/プログアニル）の服用が一般的に推奨されています。デング熱とチクングニア熱（どちらも蚊媒介性ウイルス感染症）は一年を通して流行しています。虫除け剤（DEETまたはピカリジン）を毎日使用し、必要に応じて蚊帳の中で眠ってください。これらの感染症に対するワクチンはありません。キャンプや簡易宿泊施設に滞在する場合は、虫除けスプレーを必ず持参し、ペルメトリン処理された蚊帳の使用を検討してください。
東ティモールではイヌに狂犬病が発生しています。犬、猫、サルを撫でたり、餌を与えたりしないでください。哺乳類に引っかかれたり噛まれたりした場合は、すぐに石鹸と水で傷口を洗い、医師の診察を受けてください。東ティモールはディリに狂犬病ワクチンと免疫グロブリンを保有していますが、供給量が限られています。農村部に数週間滞在したり、動物を扱ったりする場合は、曝露前狂犬病ワクチン接種をお勧めします。噛まれた場合は、時間を無駄にせず、可能であれば曝露後予防のための避難を手配してください。
水にはバクテリアや寄生虫が潜んでいる可能性があります。飲料水はボトル入りか沸騰させた水のみとし、歯磨きには使用してください。ほとんどのホテルでは、ろ過水またはボトル入りの水を提供しています。食べ物は十分に加熱調理され、温かい状態で食べましょう。生野菜やサラダは避けましょう（水道水で洗われていることが多いためです）。屋台では注文を受けてから調理してくれるので衛生的ですが、下痢は新参者によくある症状なので注意が必要です。念のため、下痢止め薬と経口補水塩を携帯してください。
果物（バナナ、マンゴー、ココナッツ）は皮をむくか、安全な水で洗ってください。低温殺菌されていない乳製品やジュースは避けるのが最善です。魚介類は豊富です。魚介類は新鮮でよく加熱すれば美味しいですが、生の貝類は病気を媒介する可能性があるため、加熱済みの魚介類を選ぶようにしましょう。
東ティモールでは、ディリ郊外の医療施設は極めて限られています。ディリには中央病院といくつかの診療所がありますが、医療水準は低水準です。深刻な症状がある場合でも、地元の病院に頼ってはいけません。適切な救急箱を用意し、必要な処方薬（鎮痛剤、抗生物質、下痢止めなど）も持参してください。最寄りの高度な医療センターは、ダーウィン（オーストラリア）、シンガポール、またはバリ島にあります。軽傷以上の場合は、緊急避難が推奨されることが多いです。医療緊急避難を全面的にカバーする旅行保険への加入は必須です。ヘリコプターや救急車の手配は、予期せぬ事態が発生した場合、数万ドルの費用がかかる可能性があります。
まとめると、他の遠隔地での冒険と同じように準備を整えましょう。事前にワクチン接種（A型肝炎/B型肝炎、腸チフス、狂犬病/日本脳炎も考慮）し、虫を避け、安全な飲み物を飲み、必要に応じてより良い治療を受けられる手段を確保しましょう。これらの予防策を講じることで、ほとんどの旅行者は健康を維持し、東ティモールを問題なく楽しむことができます。
東ティモールの気候は熱帯性で、乾季と雨季がはっきりしています。概ね以下のようになります。
ダイビング＆シュノーケリング： 最も良いコンディションは通常、乾季（6月～10月）です。この時期はアタウロのサンゴ礁が最も透明度が高く、海の生物が最も活発に活動します。雨期でも天気の良い日はダイビングできますが、視界が10～20m低下し、時折波が荒くなることを覚悟してください。水温は年間を通して約25～29℃と比較的安定しているので、3mmのウェットスーツかショーツがあればいつでも大丈夫です。
クジラとイルカ: ディリとアタウロの間の海域には、多くの海洋哺乳類が生息しています。イルカ（ハシナガイルカ、バンドウイルカなど）は一年を通して見ることができます。乾季の中期から下期にかけては、回遊性のクジラが通過します。7月から11月頃までは、ディリ発のホエールウォッチングクルーズやイルカウォッチングクルーズでクジラを観察できるチャンスがあります。特に、マッコウクジラとコビトシロナガスクジラは、9月から12月にかけてこの海域を通過することで知られています。ジンベイザメやシャチは非常に稀ですが、時折目撃されています。興味があれば、9月から10月にかけてボートツアーに参加すれば、リーフでのシュノーケリングと合わせてイルカやクジラの姿を見る絶好の機会です。
まとめると、7月から10月の「肩」の乾季は、乾燥した天候、穏やかな海、そして野生動物の観察に最適な時期です。混雑を避けたい方、そして多少の物流の遅れを気にしないのであれば、雨季でも十分楽しめます。ただし、非常に柔軟な計画を立てることが重要です。
東ティモールの海中世界の至宝は、小さなアタウロ島周辺のサンゴ礁です。ここはしばしば「海の生物多様性の首都」と呼ばれています。この海域では、硬質サンゴと軟質サンゴの万華鏡のような光景、広大な海綿とウミウチワの海中植物、そして何百種もの魚類が生息しています。リーフシャーク、カメ、トビエイ、巨大なナポレオンフィッシュ、さらには捕まえるのが難しいピグミータツノオトシゴに遭遇することも珍しくありません。ベロイウォール、イシュカリ、アダムスブリッジなど、素晴らしいダイビングスポットは、ベロイ港（アタウロ）からアクセスできます。島は環境保護に非常に力を入れており（村の法律により海域が閉鎖されています）、ダイビング料金は地元コミュニティの支援につながっています。シュノーケリングも最高で、岸からでもカメやサンゴ礁に生息する魚を見ることができます。地元のダイビングオペレーターが最高のスポットに連れて行ってくれ、器材も貸してくれます。
ラメラウ山（タタマイラウ）はティモールの最高峰（標高2,963メートル）であり、聖地でもあります。頂上までのトレッキングはやりがいがあります。ハト・ブイリコ（ベアコ村の近く）の登山口から2～3時間の比較的急な登りです。ほとんどのハイカーは（ガイドと一緒に、またはグループの一員として）暗いうちから出発し、夜明けまでに頂上に到着します。太陽が昇ると、山頂の小さなカトリックの礼拝堂と十字架（供物で飾られています）が黄金色の光を捉え、眼下の谷間に雲が漂うのが見えます。朝のお祈りや写真撮影の後は、霧のかかった森の景色へと下山します。夜明けは気温が5～10℃と低くなることがあるため、重ね着できる服をお持ちください。1回しかトレッキングする時間がない場合は、この登山がおすすめです。難易度は中程度で、ラメラウ山の尾根と松林を通る長い参道の景色は忘れられないものとなるでしょう。
ジャコ島はティモール島東端の無人島で、ニノ・コニス・サンタナ国立公園の一部です。人里離れたサンゴのビーチで有名な日帰り旅行先です。島への入島料は無料ですが、船で行く必要があります。本土のトゥトゥアラから地元のアウトリガーボートに乗ります（横断時間は約 10～15 分です）。野生生物を保護するため、ジャコ島での宿泊は禁止されていますのでご注意ください。ジャコ島の北岸には、手つかずの白い砂浜と、透明度の高い浅瀬のシュノーケリング リーフがあります。南のビーチも美しいですが、付近の海域ではワニの出没が報告されているため、必ず地元の人の指導の下で泳ぐようにしてください。島の中心部にある丘の上の神社（ウマ ルリック）への短いハイキングをお見逃しなく。ここからは、両側に広がるターコイズ ブルーのラグーンの素晴らしい景色を眺めることができます。近くのコヴァ・リマとトゥトゥアラは、古代の手形が刻まれた石灰岩の洞窟への入り口です（ガイド付きでアクセスできます）。この「ワイルド・イースト」トレッキングは、国の非常に風変わりな場所で、歴史、文化、そしてシュノーケリングを組み合わせたものです。
ティモールの小さな首都には、見どころが満載です。主な見どころには、シェガ！ミュージアム（インドネシアの占領と抵抗に関する受賞歴のある展示）とティモール抵抗アーカイブ＆ミュージアム（独立運動の遺品が展示）があります。どちらも市街地の近くにあり、近代史を力強く伝えています。近くのコモロのタイス市場では、色鮮やかな織物（タイ）、地元のコーヒー、手工芸品が売られており、テトゥン語やポルトガル語で値段交渉の練習をするのに最適です。景色を楽しむには、車やハイキングでそびえ立つディリのクリスト・レイ（高さ27メートルのイエス像）まで登りましょう。台座からは、ディリ湾とアタウロのパノラマビューを楽しめます。その他のさりげない名所としては、タシ・トル（3つの海が出会う場所）の3つの聖なる塩水プールや、街の西側にあるビーチパーク（アレイア・ブランカなど）などがあります。夜には、政府広場エリアとウォーターフロントにカフェやバーがあり、観光の後のくつろぎのひとときを過ごせます。
首都ディリにも、手軽に行ける美しいビーチがたくさんあります。アレイア・ブランカ・ビーチ（空港の西側）は、入り組んだ入り江で、白砂が広がる広々とした入り江です。地元の人や外国人居住者が、浅瀬のサンゴ礁でシュノーケリングをしに訪れます（波の穏やかな日には、小魚と一緒に泳ぐこともできます）。ドロク・オアン（ワン・ダラー・ビーチ）は、街の東側にある小さな入り江です。名前は「ワン・ダラー・ビーチ」ですが、現在は無料で入ることができます。きめの細かい砂浜と、釣りができる滑らかな岩があり、満潮時には小さなラグーンになります。もう一つのスポットは、ディリの西、リキサ通りの近くにあり、丘に囲まれた3つの塩性ラグーンが繋がった素朴な公園、ウマ・トルです。これらのビーチはすべて、気軽に泳ぐのに安全で（ワニのいないエリア以外）、夕日を眺めながらのピクニックにも最適です。日焼け止めと水を持参してください。公共の公園のシェルターの外には日陰がほとんどありません。
東ティモールの起伏に富んだ内陸部はコーヒーの産地です。エルメラやアイレウの山々へ日帰りまたは一泊で旅行しましょう。レテフォホやレキドといった町は、段々になったコーヒー農園に囲まれています。協同組合や農園を訪れて、伝統的な製法（コンクリートのパティオでアラビカチェリーを乾燥加工する）で、東ティモールの名高いコーヒーがどのように作られるかを見学しましょう。農園によっては、ツアーや試飲を受け付けています。高地にある涼しいゲストハウス（多くの場合、家族経営）では、農場直送の食材を使った食事が提供されることもあります。ルート沿いには、地元の市場や カフェ のために バターダーン （かぼちゃスープ）や地元のパンなどもあります。 タラ・バンドゥ 森や漁業を守る儀式など、色彩豊かなコミュニティの儀式が定期的に開催されています。つまり、エルメラとレテフォホのコーヒーロードは、美しいドライブ、涼しい空気（ディリの暑さから解放される心地よい空気）、そしてティモールの田舎暮らしの雰囲気を兼ね備えているのです。
オエクシ＝アンベノ飛び地は、ティモール西海岸に位置する自治州です。ディリからフェリー（6～8時間）または飛行機でアクセスできます。オエクシの中心街パンテ・マカッサルでは、1520年代にポルトガル人が初めて上陸した興味深い遺跡であるリファウ記念碑と、16世紀のイエズス会教会の遺跡を訪れることができます。近くの岬には、ディリの像と並んで静かに佇む、白い大きなオエクシのキリスト像があります。オエクシには、西海岸にしては珍しく美しいビーチがあり、風光明媚なエマオビーチもその一つです。さらに北へ進むと、趣のある村や植民地時代の遺跡（ノームの総督官邸など）が点在しています。フェリーで戻る前に、ここで1～2日過ごすのも簡単です。オエクシの風景は、文化の多様性と美しい海辺の景色が融合し、ティモールの歴史の別の側面を示しています。
バリボ（西ティモール、オエクシへ向かう途中）は、1975年に起きたバリ島大使館襲撃事件で知られ、映画でも有名になりました。オエクシへ向かう途中で立ち寄るとしても、5人のジャーナリストが殺害された丘の中腹にある慰霊碑に立ち寄る価値があります（展望台にはポルトガル時代の礼拝堂もあります）。近くには、かつての映画館を改装した小さな博物館があり、新聞の切り抜きや写真が展示されています。町自体にも、赤い屋根の植民地時代の建物が今も残っています。歴史愛好家にとって、バリボはオエクシへ向かう途中の感動的な立ち寄り先です。戦闘の人間的な物語と国境の地理を結びつけています。
ティモール第二の都市バウカウ（ポルトガル領時代はヴィラ・サラザール）は、ポルトガル時代の魅力を今に伝えています。町の中心部には、新古典主義様式の時計塔を持つ教会がランドマークとして建っています。静かな通りを散策すると、植民地時代の家々や焙煎コーヒー豆を販売するキオスクが目に入ります。バウカウからは、マウバラ湖（ポルトガルの要塞が残る静かな湖と湾で、バードウォッチングに最適）や、標高約1,500メートルの丘陵地帯にある町モービセへの寄り道もおすすめです。モービセには今でもポルトガル風の市場があり、涼しい気候とコーヒー畑が広がっています。道は終盤で荒れるため、四輪駆動車やバイクでのアクセスが便利です。バウカウとモービセを訪れることで、ティモールの高地と植民地時代の遺産を垣間見ることができます。
ディリとアタウロの間の海域は、イルカやクジラの絶好の生息地です。ディリから海岸沿いを巡り、アタウロまでクルーズするツアーを複数のツアー会社が運航しています。半日ツアーでも、特に午後は群れが集まるため、遊び心のあるハシナガイルカやマダライルカに出会えるかもしれません。9月下旬から11月にかけて訪れると、沖合でクジラの群れを目にすることができるかもしれません。ツアーガイドによると、モンスーン後の水路ではマッコウクジラやコビトシロナガスクジラが目撃されたという報告もあります。双眼鏡とカメラをお忘れなく。トビウオやウミガメを見かけることも珍しくありません。これらの海洋ツアーは、ティモールの豊かな海洋生物を体験する忘れられない体験となるでしょう。
1日目: ディリに到着。市内中心部にあるチェガ！博物館とレジスタンス博物館を訪れ、国の歴史を学びましょう。港沿いを散策し、市場で地元の工芸品（タイ、コーヒーなど）をお買い求めください。 2日目: 近くのビーチを訪れてみましょう。アレイア・ブランカでリラックスしたり、ドロク・オアン（ワン・ダラー・ビーチ）で泳いだりできます。地元のビーチサイドのワルンで新鮮なシーフードやグリル肉を味わってみましょう。夕方遅くには、クリスト・レイ像までドライブして、パノラマの夕日を眺めましょう。 3日目: 午前中はタシ トルの 3 つの塩水湖を散策し、お土産（焙煎コーヒー、タイスの織物）を買ってから、空港またはバス停へ向かいます。
ディリでは 1 日目から 3 日目までは上記と同じ手順で行います。 4日目: 早朝のフェリーまたは小型飛行機でアタウロ島へ移動します（船で約2～3時間）。ベロイ近くの海辺のロッジにチェックインします。 5日目: アタウロ海洋公園（マハカリウ・ウォール、ベロイなど）でダイビングやシュノーケリングを楽しみましょう。午後は自転車やバイクをレンタルして、島の村やビーチを散策しましょう。 6日目: フェリーでディリに戻ります。午後は四輪駆動車をレンタルして山間のハト・ブイリコ/ベアコ村までドライブし、ロッジにチェックインします。 7日目: 暗いうち（午前2～3時頃）、日の出までにタタマイラウ（ラメラウ山）の山頂を目指してハイキングを始めます。雲の向こうに夜明けが訪れるのを見届けた後、下山し、夕方までにディリに戻り、出発するか、市内でもう一泊します。
1～7日目: 7日間の計画に従います。 8日目: ディリからは、バウカウまたはビケケを経由して東へ進み、ロスパロスとトゥトゥアラに向かいます (曲がりくねった道を 1 日かけて移動する長い旅です)。 9日目: トゥトゥアラから地元のボートを借りてジャコ島へ。シュノーケリングやリラックスで一日過ごし、昼食を用意しましょう。午後にトゥトゥアラに戻ります。時間に余裕があれば、トゥトゥアラの岩絵洞窟（例えば、ケレケレ島）や海辺のキマクロビーチを訪れるのも良いでしょう。 10日目: 車で（またはチャーター便を手配して）ディリへ戻ります。途中、バウカウかサメで食事をとるのも良いでしょう。夕方までにディリに到着し、翌日のフライトに間に合います。
2週間あれば全国を一周できます。 オプション A (オエクシ経由ループ): ハコ（9日目）の後は、陸路でサメとベタノへ向かいます。11日目はカーフェリーまたはチャーター便でオエクシへ渡ります。12日目と13日目はオエクシを探索。リファウ上陸地点やオエクシのキリスト像を見学し、海岸沿いのビーチでリラックスしましょう。14日目はフェリーまたは飛行機でディリへ戻ります。 オプションB（ハイランドサーキット）: アタウロを過ぎて東へ向かう代わりに、コーヒー産地を車で通り抜けましょう。ディリからエルメラ/レテフォホへ行き（4～6日目）、農場や村々を巡り、7日目にモービセ経由で戻ります。8～10日目は上記と同様にハコへ向かいます。残りの4日間（11～14日目）はオエクシを経由せず、高地に滞在します。モービセと緑豊かなアイレウの田園地帯をトレッキングまたは四輪駆動車で巡り、その後ディリに戻って出発します。どちらのプランも豊かな景色を楽しめ、同じルートを繰り返す必要もありません。（どちらのプランを選ぶにしても、ティモールではスケジュールが変更になる可能性があるので、雨天による遅延に備えて1～2日の余裕を持たせておくことをお勧めします。）
アタウロ島のエメラルドグリーンのサンゴ礁は多くの観光客を魅了しますが、旅にはある程度の計画が必要です。ディリの北25kmにあるこの島には空港がないため、到着はすべて船、または時折運航する軽飛行機で行われます。2025年時点での主な船の選択肢は以下のとおりです。
すべてのフェリーでは、島のゲストハウスまで少量の荷物と個人用品を持ち込むことができます。「Rezerva」ウェブサイト（rezerva.tl）では、公共フェリーの予約と最新の時刻表をご利用いただけます。 重要： 特に雨季（12月～3月）や風が強くなると、海は荒れることがあります。ツアーは予告なく中止になることもあります。天候が悪ければ、ディリまたはアタウロで延泊することをご検討ください。
ベロイ港に到着すると、小さなホテルやホームステイが見つかります。電気は現在通常24時間通電していますが、午後9時頃には復旧します。ロッジによっては、使用頻度が高いと水がなくなる場合もあるので、旅の際にはシンプルな心構えでお越しください。島の主要な村（ベタノ、ヴィラ、ベロイ）には、基本的なお店やカフェがいくつかあります。シュノーケリング用具は現地でレンタルできます（1日約5ドル）。ベロイでは、Ataúro DiveやMasikap Scubaでダイビングも可能です。
アタウロ島では、村々がサンゴ礁を厳格に管理していることを覚えておいてください。 タラ・バンドゥ （神聖な閉鎖）シュノーケリングまたはダイビング（2025年現在、1人あたり約2ドル）は、サンゴ礁保護のための地域活動費に充てられます。ここのサンゴ礁は、巨大な貝、ブダイ、群れをなすフュジリア、そして時折リーフシャークなど、生き物で溢れています。ヴィラ沖の小さな島々（カワラ島やレソン島など）では、地元のボートでシュノーケリングを体験できます。熱帯魚やウミガメを見るのに最適な場所です。
陸地では、村々を散策したり、スクーターをレンタルして未舗装の道を走ったり、海岸沿いでゆったりと過ごしたりできます。ガイドを雇って伝統的な漁法（トレパンギング）を見学したり、地元の農業習慣について学んだりする旅行者もいます。また、現役の教会、博物館のような建物（ポルトガルの要塞跡）、丘の上の展望台もあります。つまり、アタウロは好奇心旺盛な人にぴったりの場所です。世界クラスのサンゴ礁と本物の村の暮らしが融合したこの場所は、ティモール旅行のハイライトとなるでしょう。
ジャコ島（イルヘウ・ガブ）とその周辺のトゥトゥアラ地域は、ティモール東部の自然の中心地です。ジャコ島自体は、手つかずのサンゴ礁が広がる三日月形の島です。そこへ行くには、トゥトゥアラ村まで車（または飛行機）で行き、トゥトゥアラ港から小型モーターボートをチャーターします（片道1人約10米ドル、現地で簡単に手配できます）。ジャコ島の北岸沖でシュノーケリングを楽しみましょう。サンゴ礁は浅く、生き物たちが溢れ、特に写真映えします。
本土側では、トゥトゥアラ村が拠点となります。近くには、ドラマチックなイリ・ケレ・ケレとボート洞窟（絶好の撮影スポット）や、古代の岩絵で有名なトゥトゥアラ洞窟があります。ガイドによっては、ハコへのボートツアーと洞窟へのガイド付きトレッキング、そしてドラゴンツリープール（聖なる泉）での体験を組み合わせたプランもあります。ニノ・コニス・サンタナ国立公園全体は辺鄙で未開発です。市場やATMはありませんので、現金、水、軽食をご持参ください。トゥトゥアラの宿泊施設は、非常に簡素なゲストハウスやホームステイです（冷水シャワーと蚊帳はありますが、温かいおもてなしを期待してください）。
重要な注意点が1つあります。ジャコ島自体（保護地域）でのキャンプや宿泊は、公式規則により禁止されています。脆弱なビーチの生態系を保護するためにも、この規則を守ってください。代わりに、トゥトゥアラまたは近隣のビケケの町で宿泊してください。島の東端には小さな灯台があり、かつてはインドネシアの国境検問所でもありました。時間に余裕があれば、出発前にティモール海岸沿いのクマネク（パンタイ・レレブロン）に立ち寄ってみてはいかがでしょうか。クマネクは広々とした砂浜で、背後には雄大な山々が広がっています。
ツトゥアラとハコ周辺ではワニの出没が報告されているため、ハコのラグーン付近で泳ぐ際は日中のみ、またはガイド付きでのみ遊泳することをお勧めします。しかし、ティモール極東のほとんど人がいないジャングルと海岸線、そして豊かなサンゴ礁と洞窟を眺めることは、忘れられない大自然を満喫するハイライトとなるでしょう。
標高2,963メートルのタタマイラウ（ラメラ山）は、ティモールの最高峰です。最も人気のあるルートは、ハト・ブイリコ村から始まります（南はベタノ/ソイバダ、北はエルメラから荒れた未舗装道路でアクセスできます）。ハト・ブイリコの登山口からのトレッキング（夜間はガイド付き、武装護衛付き）は、約2.5～4時間かかります。松林と草原を抜け、小さな礼拝堂と石碑が頂上にある裸地の山頂台地まで、着実に登っていきます。
ほとんどのハイカーは、日の出の儀式に間に合うように山頂を目指し、午前2時から3時頃に出発します。タタマイラウの夜明けは風情があり、巡礼者たちが礼拝堂の周りにろうそくを灯し、低い雲が最初の太陽の光を遮ることがよくあります。山頂では暖かい服装を心がけてください。標高3,000メートルでは、夜間に気温が5～10℃まで下がることがあります。日の出を眺め、軽い朝食をとった後、約2時間かけて下山します。ただし、登山道は急勾配なので、トレッキングポールをお持ちの方は必ずご使用ください。
特別な許可は必要ありません（神社に数ドルの任意の寄付をするのは礼儀です）。ただし、ヘッドランプと十分な水を必ずお持ちください。アト・ブイリコまたはモービセには地元ガイドがいます。彼らは最適なルートを熟知しており、登山口までのバイクまたは車の手配もしてくれます。
時間に余裕があるかどうかに関わらず、晴れた夜にタタマイラウ山に挑戦してみてください。雨期後半には山頂が雲に隠れてしまうことがよくあります。このハイキングは、精神的な重要性とティモールの脊梁を一望できるパノラマビューを兼ね備えており、まさに最高の山頂体験と言えるでしょう。
ティモール文化は豊かな伝統の織物です。特に注目すべき点が2つあります。
タラ・バンドゥ： これは、地域社会が（多くの場合、環境保護を目的とした）規則を定め、儀式によってそれを示す、地域の慣習法体系です。村の境界には、赤と白の旗や石の標識が掲げられています。これは、タラバンドゥ（禁漁法）に基づき、漁業、森林伐採、放牧が一時的または恒久的に禁止されている地域を示しています。これらの標識は必ず守ってください。許可を得ない限り、標識のある区域内では、決して釣りをしたり、木を切ったり、歩いたりしないでください。地元の人々は、サンゴ礁や森林が立ち入り禁止であることを教えてくれます。タラバンドゥは生きた伝統であるため、儀式（通常は年長の僧侶が祭壇で豚を犠牲にする、公の祝福）に遭遇した場合は、静かに見守ってください。村々がタラバンドゥを実践していることを理解することは、東ティモールの日常生活に自然保護がいかに織り込まれているかを強調するものです。
タイス織り： そのような タイは手織りの布で、ティモール人のアイデンティティの象徴です。ほとんどすべての村の女性たちが、背負い織機を使ってタイを織っています。お土産を買うなら、ディリの公式タイセンター（Centro Nacional Chega! の近く）か、各自治体の職人協同組合を訪れてください。小さなタイは10～30ドル、大きな布になるとさらに高くなります。本物のタイは綿と天然染料で作られていますが、機械で作られた模造品もあるので、上質な織りを探して、産地を尋ねてみましょう。多少の値引きは構いませんが、それが女性協同組合の支援になることを覚えておいてください。タイを肩や頭に巻くのは、教会や神聖な場所に入る際の敬意の表れでもあります。
エチケット： ティモール人は礼儀正しく、シャイです。年長者や役人には、頷くか握手で挨拶しましょう。写真を撮る際は必ず許可を求めましょう（テトゥン語では親指を立てるとOKです）。服装は控えめに。特に村や教会、モスクを訪れる際は、肩と膝を覆うようにしましょう。寺院や家の玄関では靴を脱ぎましょう。地元の人の家で食事をする際は、一番年長者や地位の高い人が食事を始めるまで待ちましょう。最後に、政治的な話題や批判は避けましょう。東ティモールの独立は苦労して勝ち取ったものであり、地元の人々の感情は根深いものです。笑顔で「オブリガドゥ（ありがとう）」や「ディアク（オーケー）」と頻繁に声をかければ、すぐに友達になれるでしょう。
ティモール料理は風味豊かでシンプル、マレーとポルトガルの影響が融合しています。イカン・ペペス（バナナの葉で蒸した魚）、バター・ダーン（トウモロコシを添えたカボチャのスープ）、トゥクット・スス（カシューナッツの発酵酒）といった地元の名物料理は見逃せません。沿岸部のメニューでは新鮮なシーフード（魚、エビ、ロブスター）が楽しめます。ライムを絞ってグリルしたものがおすすめです。ボリュームたっぷりのベジタリアン料理をご希望の場合は、カリル・デ・レギュムス（ミックスベジタブルカレー）や豆腐の炒め物をご注文ください。夕食にはご飯かお粥が含まれることが多く、スパイシーな赤唐辛子ペースト（ベビキス）が添えられることも少なくありません。
ドリンク：ティモールのコーヒーは世界トップクラスです。低地産のロブスタ種と高地産のアラビカ種が揃っています。 ティモールコーヒー どの町でも、通常は濃いブラックコーヒーが提供されます。また、ミルクコーヒー（ コーヒーミルク地元のビール（ビラ・ティモール）や甘いカシューワインもご用意しております。 古い.
ベジタリアン／ビーガン向けの選択肢は少ないですが、改善されつつあります。サラダは少ないため、ベジタリアンは卵、豆腐／テンペ、豆類などに頼ることができます。市場では、緑黄色野菜（空芯菜、豆類）の炒め物が一般的です。肉のスープを使わない料理が作れるか尋ねてみましょう。シチューの多くは豚肉や魚がベースですが、ベジタリアンスープもあります。西洋のベジタリアンレストランはほとんど存在しないため、ベジタリアン向けのアジア料理を試してみるほど良いでしょう。
ティモールでの食事は、皆でワイワイとフレンドリーに楽しめます。料理の量は多いので、シェアするのが一般的です。地元のワルンや ママたちでは、数ドルでティモールの家庭料理を味わうことができます。
東ティモールでは米ドル（現地通貨センタボ硬貨）が通貨として使われています。クレジットカードは、ディリの高級ホテルやレストラン以外では、ほとんど利用できません。ATM（Visaのみ）は少なく、ディリに1台、バウカウかマリアナに1台程度はありますが、他の地域にはありません。カードが使える場合でも、3～5%の手数料がかかるのが一般的です。多くの取引は現金のみで行われます。
予算：ドミトリータイプのバックパッカーなら、ドミトリーに宿泊し、屋台の食べ物を食べ、現地の交通機関を利用する場合、1日あたり約25～30米ドルで生活できます。1日あたり50～100米ドルという中程度の予算があれば、民宿、カフェ、ツアーに参加できます。例えば、ディリの簡素なゲストハウスの部屋は20～40米ドル、地元のカフェでのランチは3～5米ドル、高級レストランでのディナーは10～15米ドル程度です。ボトルウォーター（1.5リットル）は約1～1.50米ドルです。フェリーやツアー（ダイビングツアー、ガイド付きハイキングなど）は別途費用がかかります。終日ダイビングツアーは60～100米ドル、アタウロへのフェリーは約15米ドルです。
インターネット環境：ディリには快適なインターネットカフェがあり、多くのホテルではWi-Fiが利用可能です。首都圏外では、一部の観光ロッジを除いてWi-Fiは利用しにくいです。インターネットを利用するには、現地のSIMカードを使うのが最適です。TelkomcelとTimor TelecomはどちらもSIMカードを販売しています（登録にはパスポート写真付き身分証明書をご持参ください）。Telkomcelは一般的に3G/4Gの通信エリアが広く、5～10GBのデータプランは約15～20ドルです。市街地や高速道路沿いでは通信が良好ですが、ジャングルの奥地や海上では途切れる場合があります。
電気： 電圧は220Vで、電源プラグはヨーロッパ式（丸ピン）またはオーストラリア式です。必要に応じてアダプターをご持参ください。市街地外のロッジでは、太陽光発電または発電機による電力供給が日中の一部のみとなる場合がありますので、可能な時間帯にデバイスを充電してください。モバイルバッテリーが便利です。
コミュニケーション: 国番号は+670です。緊急電話番号は112または200（警察）です。ディリでは英語を話す人（若者、タクシー運転手、ツアーガイドなど）が多いですが、田舎ではすぐに英語を話せなくなります。村では、テトゥン語のフレーズをいくつか覚えて（そしてインドネシア語/ポルトガル語でゆっくり話せるように）しておくと便利です。
選択肢は西洋の基準からするとごく普通です。ディリでは、バックパッカー向けのドミトリー（10～20ドル）から中級ホテル（50～80ドル）まで、あらゆるものが見つかります。東ティモールには高級リゾートはほとんどありません。ディリ郊外では、ゲストハウスやホームステイが一般的です。清潔な部屋にシンプルなベッド、共用バスルーム（追加料金5～15ドルで専用バスルームにアップグレードできる場合もあります）、シャワーは冷水または温水が限られています。ベッドの周りに蚊帳が張られているところも多くあります。アタウロや丘陵地帯では、エコロッジ（専用の離れ家を備えた素朴な小屋）が人気で、食事が含まれている場合が多いです。
予約：ディリではオンライン予約サイトが利用可能です（一部のホテルは主要サイトに掲載されています）。遠隔地では、メールまたは電話で予約するか、旅行代理店に手配を依頼することをお勧めします。多くの宿泊施設では、到着時に現金のみの受け付けとなるのでご注意ください。可能であれば口コミも確認しましょう。ロスパロスのベイト・カイロカ（故郷）ゲストハウス、バウカウのオティカ、マウビセのハビタットなど、他の宿泊客がおすすめする宿泊施設もあります。
基本的な快適さは期待できます。信頼性の高いWi-Fiと24時間電源があるのは高級ホテルのみです。夜間は停電するホテルもあります。水は頻繁に使用すると不足することがあるので、シャワーは早めに済ませ、ペットボトルの水を持参しましょう。とはいえ、シンプルなホームステイでも魅力的です。ホストは本格的なティモール料理や物語を提供してくれることが多く、チェーンホテルでは味わえない本物の文化体験ができます。
東ティモールの環境と文化を守ることが重要です。ダイビングやシュノーケリングをする際は、 ない サンゴの上に立ったり、野生動物を追いかけたりしましょう。サンゴ礁は壊れやすいので、装備はサンゴに安全なものを使用してください。地元の自然保護を支援しましょう。多くの島や海岸は現在、海洋保護区となっています。 タラ・バンドゥ訪問者には少額の料金がかかります。料金を支払い、無視する業者には応じないでください。ビーチの清掃や地域活動など、地元のNGOにボランティアの機会について尋ねてみましょう。
水とプラスチックを節約しましょう。村では井戸やタンクから水が供給される場合があります。シャワーは短時間に済ませ、タオルは再利用しましょう。浄水タブレットを入れた再利用可能なウォーターボトルを持参すれば、リサイクル率の低いペットボトルを買わずに済みます。多くの家庭ではゴミを焼却しているので、生分解性のないゴミはすべて持ち帰りましょう。
経済的な理由から、地元のガイドやボート会社を選び、外部の業者は避けましょう。外資系のレストランではなく、家族経営のワルンで食事をしましょう。タイや工芸品を買う際は、適正な価格で購入するよう心がけ、あまり激しい値引き交渉は職人に迷惑をかける可能性があることを忘れないでください。地域密着型のツアーを選びましょう。例えば、ラメラウ・トレッキングではティモール人ガイドを雇ったり、アタウロでは大手の国際ツアー会社ではなく協同組合を訪れたりしましょう。
文化的には、地元のルール（タラ・バンドゥの旗など）を守り、慣習を尊重しましょう。ボランティアツーリズムは発展途上ですが、村で教師や仕事をする場合は、地元の自治を尊重する評判の良い団体に所属するようにしてください。マインドフルな旅をすることで、ティモールの人々と景観の両方において、この地の特別な魅力を守ることに大きく貢献できるでしょう。
最後に、心を開いて旅に出ましょう。東ティモールはまだ観光開発の途上にあるため、柔軟性とフレンドリーな対応が何よりも大切です。冒険を楽しんでください！
米国民は東ティモールにビザが必要ですか? はい。米国（およびほとんどの欧米諸国）からの旅行者はビザ免除対象外です。ディリ（空港または港）到着時に30日間の観光ビザを30米ドルで取得できます。このビザは追加料金をお支払いいただくことで、1回につき30日間延長可能です。事前にオンラインの電子申告（e-Declaration）へのご記入をお忘れなく。
陸路国境に到着時にビザを取得できますか? いいえ。インドネシアから陸路で入国する場合は、まずティモールの入国管理局から陸路入国ビザの承認を受ける必要があります。承認を受けた上で、国境検問所で30ドルのビザ料金をお支払いください。（到着ビザはディリの国際入国地点でのみ有効です。）ポルトガル国籍またはインドネシア国籍の方は事前の承認は必要ありませんが、その他の国籍の方は必要です。
e-旅客申告とは何ですか? これは最近導入された、すべての到着者に必須の無料オンライン入国フォームです。出発の5日前までに提出し、QRコードを持参してください。到着時に係員がスキャンします。これは実質的にデジタルの健康/入国記録です。
主要ハブ空港からディリ行きの便は何ですか? ディリとバリ島（インドネシア）およびダーウィン（オーストラリア）を結ぶ便が毎日運航しています。シンガポールまたはクアラルンプール経由の便も週数回運航しており、厦門（中国）からは週2便が運航しています。ヨーロッパやアメリカからの直行便はないため、通常はダーウィン、シンガポール、バリ島、またはクアラルンプールを経由してディリへ向かいます。
ディリからアタウロまではどうやって行けますか? ディリとアタウロ島のベロイ港を結ぶ船が出ています。政府のフェリー（例： ナクロマRezerva.tlのウェブサイトから予約するか、スピードボートをチャーターすることもできます。所要時間は約2～3時間です。飛行機（MAFセスナ）は10分以内で到着しますが、便数に限りがあります。船のスケジュールをよく確認し、満席になる可能性もあるため、できれば1～2週間前に予約することをお勧めします。
4×4 が必要ですか、それとも普通の車で運転できますか? ディリ市内や舗装された高速道路は普通の車で十分ですが、山岳地帯や東海岸沿いの未舗装道路の多くは荒れていたり、小川を渡ったりする箇所があります。ラメラウやモービセのような山岳トレッキングや、辺鄙な村々を訪れる予定の場合は、車高の高い四輪駆動車またはSUVを強くお勧めします。ディリでレンタカーを借りる場合、地元の道路に精通したドライバーが同乗することがほとんどです。
夜間の運転は安全ですか？ あまりそうではありません。ディリ郊外では道路照明が少なく、牛が放し飼いされていたり、故障したバスが通行している場合もあります。日が暮れると視界が悪くなります。日没までに道路から離れることが推奨されています。夜遅くに到着した場合は、朝までその場に留まることを検討してください。
ビーチではワニは危険ですか? はい、一部の海岸では可能です。ティモールの南部と東部の多くのビーチや河口にはワニが生息しています。人里離れた河口やよく知られていないビーチでは泳がないでください。安全地帯として知られている人気のビーチ（ディリ西部のビーチ、アタウロの海岸など）で泳ぐようにしてください。新しい場所で泳ぐ際は、必ず地元の人に尋ねてください。ワニは夜明け、夕暮れ時、そして夜間に最も活発に活動します。
どのようなワクチンが必要ですか? 定期予防接種（MMR、破傷風、ポリオ）は最新のものにしてください。CDCは、食料や水へのリスクを考慮し、A型肝炎と腸チフスの接種を推奨しています。長期滞在の場合は、B型肝炎の接種も推奨されます。マラリアが発生することがありますので、特にジャングル地帯では予防薬を服用してください。デング熱とチクングニア熱は一年中発生するため、蚊よけ剤を使用してください。数週間にわたって農村部に滞在する場合は、日本脳炎ワクチンの接種を検討してください。狂犬病：村やジャングルに頻繁に滞在する場合は、曝露前予防接種を受けることをお勧めします。そうでない場合は、動物に噛まれないように注意し、噛まれた場合はすぐに治療を受けてください。
医療は大丈夫ですか？ ディリには病院がありますが、それ以上の医療はごく基本的なものです。緊急時の医療保険は必須です。重病や怪我をした場合、ダーウィン、バリ、シンガポールなどのより質の高い病院へ空輸する必要があることがよくあります。
女性の一人旅 – 何か特別な注意点はありますか? 東ティモールは保守的な国です。女性の一人旅は控えめな服装を心がけ、常識的な行動を心がけてください。夜間の一人歩きは避け、暗くなってからはタクシーやグループ旅行を利用するのが賢明です。ハラスメント被害は稀ですが、女性センターのようなインフラは整っていません。夜間に外出する場合は、信頼できる運転手やガイドを同行するのが賢明です。
通貨とカードは何ですか? 米ドル（現金）が王様です。ATM（Visaのみ）は数が少なく（ほとんどがディリ）、手数料がかかります。クレジットカードは大きなホテル以外ではほとんど使えません。旅行中は十分な量の米ドル現金（小額紙幣）を持参してください。カードを使用する場合は、Visaのみが確実に利用でき、手数料は2～3%です。
1日あたりの典型的なコストはいくらですか? バックパッカーの予算は、1日25～40ドル（現地での食事、ドミトリー、公共交通機関を含む）です。中価格帯（個室、一部のツアー）は1日50～100ドルです。例えば、現地での食事は2～5ドル、ビールは2ドル、ダイビングツアーは60～100ドル、山岳ガイドは1日30ドルなどです。
モバイル通信範囲と Wi-Fi はどうですか? ディリでは良好、その他の地域では中程度です。Telkomcelは国内のほとんどの地域をカバーしています。ディリで現地のSIMカードを購入してください。4Gは市街地で利用可能です。Wi-Fiはホテルやカフェなど一部地域に限られており、速度が遅い場合があります。ディリ以外では、地図や翻訳機能を利用するためにモバイルデータ通信の利用をご検討ください。
ドローンを飛ばしてもいいですか？ 趣味のドローンは 一般的に許可されているただし、飛行禁止区域には近づかないようにしてください。政府機関の建物、空港、ビーチなどは立ち入り禁止区域として指定されています。国立公園など、一部の地域でも制限が設けられている場合があります。ご不明な点がある場合は、当局にご確認ください。警察、軍隊、宗教儀式などを許可なく撮影しないでください。飛行前に、地元の人や警察に軽く尋ねてみるのが賢明です。
電気やプラグはどうですか？ タイプC/E/Fアダプター（ヨーロッパ式）が必要です。電圧は220V/50Hzです。米国およびオーストラリアのデバイスには、アダプターと、デュアル電圧に対応していない場合は変圧器が必要です（ただし、ほとんどの充電器はデュアル電圧に対応しています）。
ドローンを持って行ってもいいですか？ ティモールでは娯楽目的のドローンは禁止されていませんが、規制は曖昧です。空港、軍事施設、人混みの上空での飛行は避けてください。もし不安な場合は、飛行を中止し、プライバシーを尊重してください。（空撮に適した場所かどうかは、現地ガイドに相談すればアドバイスをもらえることが多いです。）
ディリにATMはありますか？ はい、いくつかあります（Visaのみ）。ディリ空港とティモールプラザモール内のBBTC銀行ATMは利用可能ですが、現金が不足している場合もあります。引き出し手数料は約5ドルです。ディリ郊外では、ATMの利用が非常に限られています。
タクシーアプリや信頼できるタクシーはどうですか? 東ティモールにはUber/Grabアプリはありません。ディリのタクシーはメーター制（青いタクシーはメーター付き）または定額制（黄色いタクシー）です。メーターがない場合は、乗車前に料金交渉をしてください。安全のため、ホテルが推奨するタクシーを利用するか、運転手がメーター使用を希望していることを確認してください。
英語は広く話されていますか？ 教育を受けた若い世代を除けば、あまり話しません。テトゥン語とインドネシア語は一般的ですが、年配の世代ではポルトガル語も話します。必須フレーズ： ありがとう （ありがとう）、 助祭 （OK/良い）、 ボクサー （おはよう）、 美しい （いいえ／止まれ）。フレーズブックや翻訳アプリが便利です。
東ティモールのプラグタイプは何ですか？ コンセントはヨーロッパのC/E/FタイプおよびオーストラリアのIタイププラグに対応しています。電圧は220Vです。
ダイビングやクジラ見に行くのに最適な時期はいつですか?
– ダイビング： 乾季（5月～10月）が最適です。視界は20～30mで最高となり、水温は約28～30℃です。雨季（11月～4月）は視界が悪くなり、約10～20mになります。
– クジラ/イルカ: 7月から11月までの計画を立てましょう。イルカは一年を通して見られますが、クジラ（マッコウクジラ、コビトクジラ）は9月から12月にかけて最も多く見られます。ジンベイザメは非常に稀です。
どれくらいの時間が必要ですか?
– 3日間でディリと近隣のビーチを巡ります。
– 1 週間 (7 ～ 8 日間) には、アタウロと山のトレッキングが含まれます。
– 10 日間あれば、東のハコまで足を伸ばして行くこともできます。
– 14 日間で、完全なループ (オエクシを含む) またはコーヒー カントリーの徹底的なサーキットと東端を巡ることができます。
ジャコ島で一泊できますか？ いいえ。ハコ島は日中のシュノーケリングやビーチトリップのみ可能です。宿泊は本土のトゥトゥアラのみとなります。環境保護のため、ハコ島でのキャンプや宿泊は禁止されています。
夜行バスは安全ですか？ 一般的に、都市間の移動は昼間の方が安定しています。夜間、照明の乏しい道路をバスで走るのは危険です（特に事故が懸念されます）。長距離を移動する場合は、早朝に出発し、昼間のバスを利用する方が安全です。
東ティモールは一人旅に安全ですか? はい、一人で旅行する人もたくさんいます。地元の人たちは親切です。常識的な行動を心がけてください。富を誇示したり、夜間は人通りの少ない場所を避けたり、一般的な旅行上の注意事項を守ったりしてください。多くの旅行者（女性も含む）が、一人旅でも安全だと感じていると報告しています。
エチケット： 聖地や村では敬意を示しましょう。人や儀式の写真を撮る際は、必ず許可を得てください。カトリック教会では、肩や膝を覆い、帽子を脱ぐなど、周囲の安全に注意しましょう。ゴミを捨てる衝動を抑えましょう。ティモール人にはこんなことわざがあります。 「こんにちは！」 彼らは外国人に挨拶することに熱心で、笑顔で応じ、 ハロー または ボクサー.
文化のヒント: 機会があれば、文化的な踊りや儀式に参加してみてください（ディリやアタウロでは夕方に行われることが多いです）。少なくとも、リアン（嘆きの歌）と呼ばれる葬儀の歌や生贄の儀式は、敬意を持って少し離れたところから見てください。これらは村でよく行われ、地域社会の生活を反映したものです。好奇心と敬意を持つことが鍵です。そうすれば、東ティモールは温かく迎えてくれ、やりがいを感じることができるでしょう。
船旅、特にクルーズは、独特でオールインクルーシブな休暇を提供します。それでも、他の旅行と同様に、考慮すべき利点と欠点があります…
世界中に有名な旅行先が溢れている一方で、信じられないほど素晴らしい場所もいくつかあり、ほとんどの人には訪れることができません。冒険心のある方なら…
ヨーロッパの壮大な都市の多くは、より有名な都市に影を潜めていますが、この街は魅惑的な街の宝庫です。芸術的な魅力から…
リオのサンバショーからベニスの仮面舞踏会まで、人間の創造性、文化の多様性、そして普遍的な祝祭精神を紹介する 10 のユニークなフェスティバルを探索してください。
アレキサンダー大王の創始から現代に至るまで、この都市は知識、多様性、そして美の灯台であり続けています。その永遠の魅力は…
