Sataraš (stufato croato di peperoni e pomodori)

Sataraš (stufato croato di peperoni e pomodori)

Il Sataraš è uno stufato di verdure estive molto amato, diffuso in tutta la Croazia e nei Balcani. È preparato con pomodori maturi, peperoni dolci e cipolle, cotti a fuoco lento fino a quando non diventano teneri. Il risultato ha una dolcezza delicata e confortante che ricorda la cucina ungherese. lecho o turco menemenPer molti croati, il sataraš evoca ricordi di cucina casalinga: ingredienti semplici che si uniscono lentamente fino a formare una salsa dal sapore ricco.

Può essere consumato da solo con pane croccante, servito sulla polenta o abbinato a carne alla griglia e uova (un uovo fritto sopra lo rende un pasto completo). Questo piatto semplice mette in risalto come le verdure estive possano trasformarsi in uno stufato sostanzioso e appagante. In Bosnia ed Erzegovina è spesso chiamato satarashe varia a seconda della regione: alcune versioni includono un pizzico di paprika, altre aggiungono un uovo sbattuto alla fine, ma il cuore di peperoni, pomodori e cipolle rimane lo stesso.

Sataraš (stufato semplice croato di peperoni e pomodori)

Ricetta di Aiuto per i viaggiCorso: LatoCucina: croatoDifficoltà: Facile
Porzioni

4

porzioni
Tempo di preparazione

10

minuti
Tempo di cottura

45

minuti
Calorie

80

kcal

Questo semplice stufato in pentola unica inizia con un soffritto lento di cipolle e aglio, a cui si aggiungono poi peperoni a fette e pomodori succosi. Il composto cuoce a fuoco lento finché le verdure non si ammorbidiscono e la salsa non si addensa. I sapori sono semplici ma intensi: i peperoni dolci bilanciano il sapore aspro dei pomodori. Servite il sataraš caldo come contorno con carne o pesce, oppure trasformatelo in un piatto principale con un uovo fritto o della feta. È delizioso anche freddo e il suo sapore spesso migliora il giorno dopo, man mano che i sapori si fondono.

Ingredienti

  • 2 cipolle medie, affettato – la base dolce.

  • 3 spicchi d'aglio, tritato – facoltativo, aggiunge aroma.

  • 3 peperoni (di qualsiasi colore), privato dei semi e affettato: conferisce corpo e dolcezza.

  • 4 pomodori maturi, tritato (o una lattina da 14 once a cubetti) – la base saporita.

  • 2 cucchiai di olio d'oliva – per una cottura delicata.

  • Sale e pepe nero macinato fresco, a piacere.

  • ½ cucchiaino di zucchero (facoltativo) – riduce l’acidità se necessario.

  • Prezzemolo o basilico fresco tritato – per guarnire.

Indicazioni

  • Cipolla saltata: Scaldate l'olio d'oliva in una padella capiente a fuoco medio. Aggiungete le cipolle affettate e un pizzico di sale. Cuocete a fuoco lento, mescolando, finché le cipolle non saranno molto morbide e traslucide, circa 10-15 minuti.

  • Aggiungere i peperoni: Aggiungete i peperoni a fette. Abbassate leggermente la fiamma, coprite la padella o lasciatela parzialmente coperta e lasciate cuocere i peperoni per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto. Dovrebbero ammorbidirsi, ma non dorarsi eccessivamente. Se si attaccano, versate un po' d'acqua e mescolate.

  • Cuocere l'aglio: Aggiungere l'aglio tritato e cuocere per altri 1-2 minuti finché non sarà profumato (evitando di farlo dorare).

  • Aggiungere i pomodori: Aggiungere i pomodori a pezzi (con il loro succo) nella padella. Condire con sale, pepe e un pizzico di zucchero. Mescolare il tutto e portare a ebollizione a fuoco lento.

  • Stufato a fuoco lento: Abbassate la fiamma e fate sobbollire, parzialmente coperto, per circa 30-40 minuti. Mescolate di tanto in tanto. Le verdure dovrebbero amalgamarsi fino a ottenere una consistenza densa e gelatinosa. Se dovesse asciugarsi, aggiungete un goccio d'acqua e continuate la cottura.

  • Completare e servire: Assaggiare e aggiustare di sale e pepe. Togliere dal fuoco e cospargere con prezzemolo o basilico tritati. Il Sataraš può essere servito immediatamente o a temperatura ambiente.

Suggerimenti, risoluzione dei problemi e varianti

  • Sostituzioni e note: qualsiasi peperone dolce andrà bene; nelle ricette tradizionali si usano peperoni locali come il babura o il roge. Se i peperoni sono molto grandi, usatene 2-3; se piccoli, usatene 4-5. In caso di necessità, potete sostituire il peperone con peperoni rossi arrostiti in scatola o pomodori stufati. Per uno stufato più ricco, aggiungete un cucchiaino di paprika affumicata o un goccio di vino bianco. Questo piatto è naturalmente senza glutine, vegano e si sposa bene con l'aggiunta di spezie o erbe aromatiche a vostra scelta.
  • Suggerimenti per servire e abbinare: il sataraš è molto versatile. Servitelo come contorno insieme a carni alla griglia (cevapi o ćevapčići), salsicce o pesce. Per un pasto senza carne, servitelo con un uovo fritto o in camicia. È ottimo servito su una fetta di pane croccante, polenta (pura) o anche come ripieno per i tacos. Una spolverata di feta sbriciolata o un cucchiaio di panna acida crea un contrasto cremoso. In Croazia, il sataraš accompagna spesso bistecche o polpette di verdure e a volte viene consumato freddo nei pranzi al sacco. Abbinatelo a un vino rosso leggero (come il Pinot Nero) o a un vino bianco fresco (Graševina).
  • Conservazione e riscaldamento: Conservare il sataraš avanzato in frigorifero fino a 3 giorni. Riscaldare delicatamente sul fornello; aggiungere un po' d'acqua se si è addensato troppo. I sapori si intensificano con il tempo, quindi è comune gustare il sataraš il giorno dopo. Questo stufato si congela bene (fino a 2 mesi); scongelare in frigorifero prima di riscaldarlo.
  • Varianti e sostituzioni: aggiungete zucchine o melanzane a cubetti insieme ai peperoni per una versione più mediterranea. Per un tocco piccante, aggiungete un peperoncino tritato o un pizzico di paprika piccante. Per imitare la shakshuka, fate dei buchi nello stufato che sobbolle e rompeteci dentro le uova, cuocendole finché non si rapprendono. In inverno, i pomodori a cubetti in scatola e i peperoni surgelati semplificano la preparazione. Se avete fretta, usate un barattolo di ajvar (crema di peperoni rossi) di buona qualità al posto di peperoni e pomodori freschi: cuocete semplicemente con le cipolle fino a ottenere una consistenza densa.
  • Consigli dello chef: la cottura lenta e delicata è fondamentale. Lasciate che le verdure si disfino naturalmente a fuoco basso, concentrandone la dolcezza. Mescolate di tanto in tanto per evitare che si attacchino e coprite la pentola per trattenere il vapore. Se i pomodori sono molto acidi, un pizzico di zucchero ne bilancia l'acidità (oppure grattugiate una carota). Evitate di premere troppo le verdure con il cucchiaio: devono risultare grumose, non frullate.
  • Ingredienti opzionali: aggiungere prezzemolo tritato, basilico o aneto prima di servire. Un cucchiaio di ajvar o harissa può aggiungere un tocco di sapore in più. È anche possibile completare il piatto con un filo d'olio d'oliva o aceto per un tocco di colore. Questo piatto è ottimo da preparare in anticipo: riscaldalo e guarniscilo al momento del pasto.
  • Ricette correlate: Il Sataraš è simile ad altri piatti balcanici a base di peperoni e pomodori, come il pinđur bosniaco o il menemen turco. Si abbina perfettamente a piatti come il cavolo ripieno (sarma), le carni alla griglia o come parte di un piatto di meze.
  • Attrezzatura necessaria: una padella o casseruola grande con coperchio, un cucchiaio di legno o una spatola, un tagliere e un coltello.

Informazioni nutrizionali (per porzione)

Calorie

Carboidrati

Proteina

Grasso

Fibra

Sodio

Allergeni

80

10 grammi

2 grammi

6 grammi

3 grammi

300 mg

Nessuno

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