Sataraš (estofado croata de pimiento y tomate)

Sataraš (estofado croata de pimiento y tomate)

Sataraš es un guiso de verduras de verano muy apreciado en Croacia y los Balcanes. Se prepara con tomates maduros, pimientos morrones y cebollas, cocidos a fuego lento hasta que se derriten. El resultado tiene un dulzor suave y reconfortante que recuerda a la comida húngara. lecho o turco menemenPara muchos croatas, sataraš evoca recuerdos de la cocina casera: ingredientes simples que se combinan lentamente en una salsa de rico sabor.

Se puede comer solo con pan crujiente, sobre polenta o acompañado de carne a la parrilla y huevos (un huevo frito por encima lo convierte en una comida completa). Este sencillo plato demuestra cómo las verduras de verano pueden convertirse en un guiso sustancioso y satisfactorio. En Bosnia y Herzegovina se le suele llamar... Satarash, y varía según la región (algunas versiones incluyen una pizca de pimentón, otras incorporan huevo batido al final), pero el núcleo de pimientos, tomates y cebollas sigue siendo el mismo.

Sataraš (estofado croata sencillo de pimiento y tomate)

Receta de Ayudante de viaje SPlato: LadoCocina: croataDificultad: Fácil
Porciones

4

porciones
Tiempo de preparación

10

minutos
Tiempo de cocción

45

minutos
Calorías

80

kcal

Este sencillo guiso de una sola olla comienza salteando lentamente cebolla y ajo, luego se añaden pimientos morrones en rodajas y tomates jugosos. La mezcla se cuece a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas y la salsa espesa. Los sabores son simples pero intensos: los pimientos dulces equilibran el toque ácido del tomate. Sirva el sataraš caliente como guarnición de carne o pescado, o conviértalo en un plato principal aderezándolo con un huevo frito o queso feta. También está delicioso frío, y su sabor suele mejorar al día siguiente a medida que se fusionan los sabores.

Ingredientes

  • 2 cebollas medianas, en rodajas – la base dulce.

  • 3 dientes de ajo, picado – opcional, agrega aroma.

  • 3 pimientos morrones (cualquier color), sin semillas y en rodajas: aporta cuerpo y dulzura.

  • 4 tomates maduros, picado (o en cubitos una lata de 14 oz): la base de la salsa.

  • 2 cucharadas de aceite de oliva – para una cocción suave.

  • Sal y pimienta negra recién molida, al gusto.

  • ½ cucharadita de azúcar (opcional) – reduce la acidez si es necesario.

  • Perejil fresco o albahaca picada – para decorar.

Instrucciones

  • Cebolla salteada: Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega las cebollas cortadas en rodajas y una pizca de sal. Cocina a fuego lento, removiendo, hasta que las cebollas estén muy tiernas y translúcidas, unos 10-15 minutos.

  • Añadir pimientos: Incorpora los pimientos morrones rebanados. Baja un poco el fuego, tapa la sartén o la sartén parcialmente y deja que los pimientos se cocinen durante unos 10 minutos, removiendo de vez en cuando. Deben ablandarse, pero no dorarse demasiado. Si se pegan, vierte un poco de agua y remueve.

  • Cocinar el ajo: Agregue el ajo picado y cocine 1 o 2 minutos más hasta que esté fragante (evite que se dore).

  • Añadir tomates: Añade los tomates picados (con su jugo) a la sartén. Sazona con sal, pimienta y una pizca de azúcar. Remueve todo y deja que hierva a fuego lento.

  • Guiso a fuego lento: Reduce el fuego y cocina a fuego lento, parcialmente tapado, durante unos 30-40 minutos. Remueve de vez en cuando. Las verduras deben adquirir una consistencia espesa y pastosa. Si se seca, añade un chorrito de agua y continúa la cocción.

  • Terminar y servir: Pruebe y ajuste la sazón. Retire del fuego y espolvoree con perejil o albahaca picados. El sataraš se puede servir inmediatamente o a temperatura ambiente.

Consejos, solución de problemas y variaciones

  • Sustituciones y notas: Cualquier pimiento dulce sirve; en las recetas tradicionales, se usan pimientos locales como el babura o el roge. Si los pimientos son muy grandes, use 2 o 3; si son pequeños, use 4 o 5. En caso de urgencia, puede sustituirlos por pimientos rojos asados ​​enlatados o tomates guisados. Para un guiso más contundente, añada una cucharadita de pimentón ahumado o un chorrito de vino blanco. Este plato es naturalmente sin gluten, vegano y combina bien con las especias o hierbas aromáticas que prefiera.
  • Sugerencias de presentación y maridajes: El sataraš es muy versátil. Sírvalo como acompañamiento de carnes a la parrilla (cevapi o ćevapčići), salchichas o pescado. Para una comida sin carne, sírvalo con un huevo frito o escalfado. Es excelente sobre una rebanada de pan crujiente, polenta (pura) o incluso como relleno para tacos. Una pizca de queso feta desmenuzado o una cucharada de crema agria aportan un contraste cremoso. En Croacia, el sataraš suele acompañar hamburguesas de carne o verduras, y a veces se come frío en almuerzos para llevar. Acompáñelo con un tinto ligero (como el Pinot Noir) o un vino blanco fresco (Graševina).
  • Almacenamiento y recalentamiento: Conserve el sataraš sobrante en el refrigerador hasta por 3 días. Recaliéntelo suavemente en la estufa; añada un poco de agua si ha espesado demasiado. Los sabores se intensifican con el tiempo, por lo que es común disfrutarlo al día siguiente. Este guiso se congela bien (hasta 2 meses); descongélelo en el refrigerador antes de recalentarlo.
  • Variaciones y sustituciones: Para una versión más mediterránea, añada calabacín o berenjena en dados junto con los pimientos. Para un toque picante, añada chile picado o una pizca de pimentón picante. Para imitar la shakshuka, haga unos huecos en el guiso a fuego lento y casque los huevos, cocinando hasta que cuajen. En invierno, los tomates en dados enlatados y los pimientos morrones congelados facilitan la preparación. Si tiene prisa, use un frasco de ajvar (crema de pimiento rojo) de buena calidad en lugar de pimientos y tomates frescos; simplemente cocínelo con cebolla hasta que espese.
  • Consejos del chef: La clave está en cocinar a fuego lento y suave. Deja que las verduras se deshagan naturalmente a fuego lento, lo que concentra su dulzor. Remueve de vez en cuando para evitar que se peguen y tapa la olla para conservar el vapor. Si los tomates están muy ácidos, una pizca de azúcar equilibrará la acidez (o ralla una zanahoria). Evita presionar demasiado las verduras con la cuchara; las quieres troceadas, no hechas puré.
  • Complementos opcionales: Añada perejil, albahaca o eneldo picados por encima antes de servir. Una cucharada de ajvar o harissa le dará un toque más intenso. También puede terminar la porción con un chorrito de aceite de oliva o vinagre para darle un toque más intenso. Este plato es ideal para preparar con antelación: caliéntelo y decórelo en el momento de la comida.
  • Recetas relacionadas: El sataraš es similar a otros platos balcánicos de pimiento y tomate, como el pinđur bosnio o el menemen turco. Combina a la perfección con platos como el repollo relleno (sarma), carnes a la parrilla o como parte de un plato de meze.
  • Equipo necesario: una sartén o cacerola grande con tapa, una cuchara o espátula de madera, una tabla de cortar y un cuchillo.

Información nutricional (por porción)

Calorías

Carbohidratos

Proteína

Gordo

Fibra

Sodio

Alérgenos

80

10 gramos

2 gramos

6 gramos

3 gramos

300 mg

Ninguno

8 de agosto de 2024

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