Λισαβόνα – Πόλη της Τέχνης του Δρόμου
Η Λισαβόνα είναι μια πόλη στις ακτές της Πορτογαλίας που συνδυάζει επιδέξια τις σύγχρονες ιδέες με την γοητεία του παλιού κόσμου. Η Λισαβόνα είναι ένα παγκόσμιο κέντρο για την τέχνη του δρόμου, αν και...
Το Đuveč (προφέρεται «πάπλωμα») είναι ένα κλασικό βαλκανικό λαχανικό στο φούρνο, που συχνά περιγράφεται ως ένα δυνατό στιφάδο λαχανικών ή κατσαρόλα. Αγαπημένο σε όλη την Κροατία, τιμά τα εποχιακά προϊόντα μαγειρεύοντας αργά ένα μείγμα καλοκαιρινών λαχανικών. Στην αγροτική παράδοση, το Đuveč παρασκευάζεται χωρίς κρέας, επιτρέποντας στις γεύσεις της ντομάτας, της πιπεριάς, των κρεμμυδιών και του κολοκυθιού να αναμειχθούν σε μια πλούσια, αλμυρή σάλτσα.
Το πιάτο συνήθως ψήνεται ή σιγοβράζει μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά και το ρύζι ή οι κόκκοι να απορροφήσουν όλα τα ζουμιά. Μπορεί να σερβιριστεί ζεστό ως συνοδευτικό ή ακόμα και ως κυρίως πιάτο για χορτοφάγους. Κάποιοι παρομοιάζουν το Đuveč με ρατατούιγ ή με τζαμπαλάγια ή ριζότο όταν προστίθεται ρύζι. Η ευελιξία του το καθιστά ένα χορταστικό γεύμα όλο το χρόνο: χρησιμοποιήστε όποια λαχανικά έχετε διαθέσιμα και θα καταλήξετε με μια χορταστική κατσαρόλα που θυμίζει καλοκαιρινούς κήπους και σπιτικές κουζίνες.
4
μερίδες10
πρακτικά35
πρακτικά200
θερμίδες10
πρακτικάΑυτό το ψήσιμο σε μια κατσαρόλα ξεκινά με το σοτάρισμα κρεμμυδιών και σκόρδου σε ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, προστίθενται φρέσκα καλοκαιρινά λαχανικά (πιπεριές, κολοκυθάκια και ντομάτες) και σιγοβράζονται για λίγο. Ανακατεύουμε άβραστο λευκό ρύζι, το μείγμα αλατοπιπερώνεται και μεταφέρεται σε φούρνο (ή σε σκεπασμένη κατσαρόλα) και ψήνεται μέχρι να μαλακώσει το ρύζι και να συμπυκνωθούν οι γεύσεις. Το αποτέλεσμα είναι μια πηχτή, στιφάδο κατσαρόλα με λαχανικά και ρύζι. Σερβίρετε αχνιστή από τον φούρνο με λίγο φρέσκο μαϊντανό. Τα περισσεύματα ξαναζεσταίνονται καλά και αποτελούν ένα γρήγορο γεύμα την επόμενη μέρα.
1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο – για γλυκύτητα και υφή.
2 σκελίδες σκόρδο, κομμένο σε φέτες – προαιρετικά, για βάθος γεύσης.
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο – για σοτάρισμα.
2 πιπεριές, ψιλοκομμένο – προσθέτει χρώμα και γλυκύτητα.
1 μέτριο κολοκύθι, ψιλοκομμένο – κλασική καλοκαιρινή κολοκύθα.
3 μεγάλες ώριμες ντομάτες, ψιλοκομμένο (ή ένα κονσερβοκούτι των 14 ουγγιών κομμένο σε κύβους) – παρέχει πικάντικη σάλτσα.
½ φλιτζάνι (100 γρ.) άβραστο λευκό ρύζι – κάνει το πιάτο γεμάτο (κατά προτίμηση αρμπόριο ή μεσαίου κόκκου).
1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (περισσότερο κατά βούληση).
½ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι.
1 φύλλο δάφνης – προαιρετικά, προσδίδει άρωμα.
Μια πρέζα ζάχαρη – προαιρετικά, για εξισορρόπηση της οξύτητας.
Φρέσκος μαϊντανός ή βασιλικός, ψιλοκομμένος – για γαρνίρισμα.
Προθέρμανση & σοτάρεμα: Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C (350°F). Σε μια μεγάλη κατσαρόλα που μπορεί να ψηθεί στο φούρνο ή σε μια γάστρα σε μέτρια φωτιά, ζεσταίνετε το ελαιόλαδο. Προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει (περίπου 5 λεπτά). Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για 1 λεπτό ακόμα.
Προσθέστε λαχανικά: Προσθέστε τις ψιλοκομμένες πιπεριές και τα κολοκυθάκια στην κατσαρόλα. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν (περίπου 5-7 λεπτά).
Προσθέστε ντομάτες και μπαχαρικά: Ανακατέψτε τις ντομάτες, το αλάτι, το πιπέρι και το φύλλο δάφνης. Προσθέστε μια πρέζα ζάχαρη αν οι ντομάτες είναι πολύ όξινες. Αφήστε να σιγοβράσει.
Ανακατέψτε το ρύζι: Προσθέστε το άβραστο ρύζι και ανακατέψτε. Αν το μείγμα φαίνεται στεγνό, ρίξτε περίπου ½ φλιτζάνι νερό ή ζωμό λαχανικών για να ατμίσετε.
Ψήνω: Σκεπάστε την κατσαρόλα (ή μεταφέρετε το περιεχόμενο σε ένα ταψί και σκεπάστε το). Τοποθετήστε το στο φούρνο και ψήστε για 30-40 λεπτά ή μέχρι να μαγειρευτεί πλήρως το ρύζι και να μαλακώσουν τα λαχανικά. (Εναλλακτικά, κρατήστε το στην εστία σε χαμηλή φωτιά, σκεπασμένο, και σιγοβράστε για 20-25 λεπτά.) Ελέγξτε στη μέση του χρόνου και προσθέστε λίγο νερό, αν χρειάζεται, για να μην κολλήσει.
Φινίρισμα: Αποσύρετε από τη φωτιά και πετάξτε το φύλλο δάφνης. Δοκιμάστε και προσθέστε αλατοπίπερο. Χαλαρώστε το ρύζι με τα λαχανικά με ένα πιρούνι. Πασπαλίστε ψιλοκομμένο μαϊντανό ή βασιλικό από πάνω και σερβίρετε ζεστό.
Θερμίδες | Υδατάνθρακες | Πρωτεΐνη | Λίπος | Ινα | Νάτριο | Αλλεργιογόνα |
200 | 25 γρ. | 4 γρ. | 6 γρ. | 5 γρ. | 400 mg | Κανένας |
Η Λισαβόνα είναι μια πόλη στις ακτές της Πορτογαλίας που συνδυάζει επιδέξια τις σύγχρονες ιδέες με την γοητεία του παλιού κόσμου. Η Λισαβόνα είναι ένα παγκόσμιο κέντρο για την τέχνη του δρόμου, αν και...
Τα ταξίδια με σκάφος —ειδικά σε κρουαζιέρα— προσφέρουν χαρακτηριστικές και all-inclusive διακοπές. Ωστόσο, υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως και με κάθε είδους…
Χτισμένα με ακρίβεια για να αποτελούν την τελευταία γραμμή προστασίας για τις ιστορικές πόλεις και τους κατοίκους τους, τα τεράστια πέτρινα τείχη αποτελούν σιωπηλούς φρουρούς μιας περασμένης εποχής...
Η Ελλάδα είναι ένας δημοφιλής προορισμός για όσους αναζητούν πιο χαλαρές διακοπές στην παραλία, χάρη στην πληθώρα παράκτιων θησαυρών και παγκοσμίου φήμης ιστορικών μνημείων, συναρπαστικών...
Από την ίδρυση του Μεγάλου Αλεξάνδρου έως τη σύγχρονη μορφή της, η πόλη παρέμεινε ένας φάρος γνώσης, ποικιλίας και ομορφιάς. Η αιώνια γοητεία του πηγάζει από…