Ελληνική ψαρόσουπα με αυγολέμονο

Ελληνική ψαρόσουπα με αυγολέμονο

Η Ψαρόσουπα Αυγολέμονο είναι η απάντηση της ελληνικής κουζίνας στην άνεση με μια πινελιά εσπεριδοειδών. Αυτή η παραδοσιακή ψαρόσουπα είναι ταπεινή αλλά και πολυτελής: ένας αρωματικός ζωμός που σιγοβράζει με φρέσκα λαχανικά και τρυφερά ψάρια, που στο τέλος φωτίζεται από το αυγολέμονο - ένα μεταξένιο μείγμα χυμού λεμονιού και αυγών. Το σήμα κατατεθέν αυτής της σούπας είναι το έντονο κίτρινο χρώμα και η κρεμώδης υφή που φέρνει το γαλάκτωμα λεμονιού-αυγού, χωρίς γαλακτοκομικά. Αναδεικνύει τις παράκτιες ελληνικές γεύσεις: τη φυσική γλυκύτητα του ζωμού ψαριού παντρεμένη με την έντονη γεύση του λεμονιού. Τρώγεται όλο το χρόνο, η Ψαρόσουπα Αυγολέμονο είναι ιδιαίτερα αγαπητή στα ψαροχώρια όπου κάθε διαθέσιμο ψάρι γίνεται το αστέρι της σούπας.

Για να φτιάξει κανείς αυτή τη σούπα, συχνά χρησιμοποιεί ένα ολόκληρο ψάρι ή ένα μείγμα από μικρότερα ψάρια (ή φιλέτα) για να φτιάξει ζωμό και κρέας μονομιάς. Σε μια αρωματική βάση από σοταρισμένα κρεμμύδια, σέλινο και καρότα, προστίθεται το ψάρι και πολάρεται απαλά. Συνήθως προστίθενται επίσης στην κατσαρόλα πατάτες ή ρύζι, κάνοντας τον ζωμό πιο χορταστικό. Προς το τέλος του μαγειρέματος, χτυπημένα αυγά και χυμός λεμονιού μαλακώνουν με κουτάλες ζεστού ζωμού και στη συνέχεια ξαναρίχνονται στην κατσαρόλα. Αυτό μετατρέπει τον διαυγή ζωμό σε μια κρεμώδη, λεμονάτη σούπα. Το βήμα του αυγολέμονου απαιτεί προσεκτικό ανακάτεμα για να αποφευχθεί το ανακάτεμα των αυγών, αλλά το αποτέλεσμα είναι μια πολυτελής, μεταξένια σούπα που έχει πλούσια και δροσιστική γεύση.

Η Ψαρόσουπα σερβίρεται συνήθως καυτή με άφθονο τριμμένο μαύρο πιπέρι και επιπλέον λεμόνι στο πλάι. Είναι η απόλυτη ελληνική σούπα που «νιώθει καλά» – θρεπτική, ελαφριά σε λιπαρά και γεμάτη ηλιόλουστη γεύση. Τα δροσερά βράδια ή ως μέρος μιας εορταστικής ψαροφαγίας, αυτός ο εσπεριδοειδής ζωμός με λεπτό κρέας ψαριού ενσαρκώνει την ουσία της θάλασσας σε ένα μπολ. ​​Ταιριάζει υπέροχα με μια απλή σαλάτα και τραγανό ψωμί ή ως ορεκτικό για ένα μεγαλύτερο γεύμα.

Ελληνική ψαρόσουπα με αυγολέμονο

Συνταγή από Travel S HelperΠορεία: ΣούπεςΚουζίνα: ελληνικάΔυσκολία: Εύκολος
Μερίδες

6

μερίδες
Ώρα προετοιμασίας

20

πρακτικά
Χρόνος μαγειρέματος

45

πρακτικά
Θερμίδες

330

θερμίδες

Αυτή η ελληνική ψαρόσουπα συνδυάζει τρυφερά λευκά ψάρια, λαχανικά και ρύζι σε ζωμό κρέμας αυγού με λεμόνι. Για να την ετοιμάσετε, σοτάρετε κρεμμύδια, σέλινο και καρότο σε ελαιόλαδο μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε κομμάτια καθαρισμένου ψαριού (ολόκληρα μικρά ψάρια ή φιλέτα) και αρκετό νερό για να τα σκεπάσει. Σιγοβράστε μέχρι να μαγειρευτεί καλά το ψάρι και να αρχίσει να ξεφλουδίζει. Αφαιρέστε το ψάρι και αφήστε το στην άκρη. Στη συνέχεια, προσθέστε το ρύζι (ή τις πατάτες σε κύβους) στην κατσαρόλα και σιγοβράστε μέχρι να μαλακώσει. Εν τω μεταξύ, χτυπήστε τα αυγά και το χυμό λεμονιού σε ένα μπολ. ​​Όταν μαγειρευτεί το ρύζι, προσθέστε σταδιακά μια κουτάλα ζεστό ζωμό στο μείγμα αυγολέμονου για να το ζεστάνετε και στη συνέχεια χτυπήστε αργά αυτό το κρεμώδες μείγμα πίσω στην κατσαρόλα. Ζεστάνετε σε χαμηλή φωτιά μέχρι η σούπα να πήξει ελαφρώς (μην βράσετε). Κόψτε το ψάρι που κρατήσατε σε μπουκιές και επιστρέψτε το στην κατσαρόλα. Αλατοπιπερώστε και σερβίρετε ζεστό. Το αποτέλεσμα είναι μια μεταξένια, φωτεινή σούπα που είναι ζεστή και γεμάτη χαρακτήρα ελληνικού νησιού.

Συστατικά

  • 2–3 φλιτζάνια ανάμεικτα κομμάτια λευκού ψαριού: μικρά ολόκληρα ψάρια (καθαρισμένα) ή φιλέτα (λουτσίνι, μπακαλιάρος ή λαβράκι ταιριάζουν καλά)· προσαρμόστε την ποσότητα για 6 μερίδες.

  • 3 κουταλιές της σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

  • 1 μεγάλο κρεμμύδι: ψιλοκομμένο

  • 2 κλωνάρια σέλινου: ψιλοκομμένο

  • 2 καρότα: ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους

  • 1 μεγάλη πατάτα: ξεφλουδισμένα και κομμένα σε κύβους (ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι ως εναλλακτικό πυκνωτικό)

  • 4 φλιτζάνια νερό ή ζωμό ψαριού: (χρησιμοποιήστε ζωμό από το μαγείρεμα των κεφαλιών/οστών των ψαριών ή χρησιμοποιήστε ελαφρύ ζωμό)

  • 2 φύλλα δάφνης (προαιρετικός)

  • Αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι: to taste

  • 3 μεγάλα αυγά (ή 4 κρόκοι αυγών): ελαφρώς χτυπημένοι

  • Χυμός από 2 λεμόνια (περίπου 1/2 φλιτζάνι): φρεσκοστυμμένο

  • Ψιλοκομμένος άνηθος ή μαϊντανός: για γαρνίρισμα

Οδηγίες

  • Σοτάρετε τα λαχανικά. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέτουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το σέλινο και το καρότο. Σοτάρουμε για 5-7 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά και το κρεμμύδι να γίνει ημιδιαφανές.

  • Βράσε το ψάρι ποσέ. Τοποθετήστε απαλά τα κομμάτια ψαριού στην κατσαρόλα πάνω από τα λαχανικά. Προσθέστε το νερό ή τον ζωμό και τα φύλλα δάφνης, αν χρησιμοποιείτε. Βράστε σε χαμηλή φωτιά, στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για περίπου 12-15 λεπτά, μέχρι το ψάρι να μαγειρευτεί και να αρχίσει να ξεφλουδίζει. Αλατοπιπερώστε ελαφρά. Αφαιρέστε προσεκτικά το ψάρι με μια τρυπητή κουτάλα και αφήστε το στην άκρη σκεπασμένο για να διατηρηθεί ζεστό. Αφήστε τη βάση της σούπας να σιγοβράζει.

  • Μαγειρέψτε την πατάτα ή το ρύζι. Προσθέστε την κομμένη σε κύβους πατάτα (ή ρύζι) στον σιγοβράζοντα ζωμό. Συνεχίστε το μαγείρεμα μέχρι η πατάτα να μαλακώσει πολύ ή το ρύζι να μαγειρευτεί πλήρως (περίπου 10-15 λεπτά). Ο ζωμός θα πήξει ελαφρώς από το άμυλο. Δοκιμάστε και προσαρμόστε τα καρυκεύματα. Αφαιρέστε και πετάξτε τα φύλλα δάφνης, αν τα χρησιμοποιήσετε.

  • Ετοιμάστε το αυγολέμονο. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, χτυπήστε μαζί τα αυγά (ή τους κρόκους) και το χυμό λεμονιού μέχρι να ενωθούν. Ρίξτε πολύ αργά μια κουτάλα από τον ζεστό ζωμό σούπας στο μείγμα λεμονιού-αυγού, ανακατεύοντας συνεχώς, για να μαλακώσουν τα αυγά. Συνεχίστε να προσθέτετε ζωμό με την κουταλιά της σούπας μέχρι να ζεσταθεί το μείγμα των αυγών (αυτό αποτρέπει το ανακάτεμα).

  • Συνδυάστε και ολοκληρώστε. Ρίξτε αργά το μείγμα αυγολέμονου πίσω στην κατσαρόλα, ανακατεύοντας απαλά. Ζεστάνετε τη σούπα σε χαμηλή φωτιά μέχρι να πήξει ελαφρώς και να γίνει μεταξένια (ΜΗΝ την αφήσετε να βράσει, αλλιώς τα αυγά θα πήξουν). Ξεφλουδίστε τυχόν κόκαλα ή πέτσα από το ψάρι που κρατήσατε και ανακατέψτε το κρέας πίσω στη σούπα. Αποσύρετε την κατσαρόλα από τη φωτιά.

  • Σερβίρετε ζεστό. Μοιράστε τη σούπα σε μπολ, φροντίζοντας κάθε μερίδα να έχει άφθονο ψάρι και λαχανικά. Γαρνίρετε με ψιλοκομμένο άνηθο ή μαϊντανό και λίγο μαύρο πιπέρι. Σερβίρετε αμέσως με επιπλέον φέτες λεμονιού στο πλάι.

Συμβουλές, αντιμετώπιση προβλημάτων και παραλλαγές

  • Προτάσεις Σερβιρίσματος & Συνδυασμοί: Σερβίρετε την ψαρόσουπα καυτή σε βαθιά μπολ. ​​Λίγο χυμό λεμονιού και ένας μύλος πιπεριού στο τραπέζι επιτρέπουν σε όλους να προσαρμόσουν την ένταση και το πικάντικο αποτέλεσμα. Αυτή η σούπα ταιριάζει υπέροχα με μια ελαφριά σαλάτα (αγγούρι-ντομάτα ή μια απλή πράσινη σαλάτα) και ζεστό τραγανό ψωμί ή ελιές καλαμών. Ένα τραγανό λευκό κρασί Ασύρτικο ή μια κρύα μπύρα είναι ένα κλασικό συνοδευτικό. Τα περισσεύματα μπορούν να καταναλωθούν την επόμενη μέρα για ένα γρήγορο και άνετο γεύμα.
  • Αποθήκευση & Ζέσταμα: Αποθηκεύστε τυχόν υπολείμματα σούπας στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες (αν κρατάτε το ψάρι ξεχωριστά από το ζωμό, αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υφής του). Ξαναζεστάνετε απαλά στην εστία. Ανακατεύοντας, το αυγολέμονο θα ξαναγαλακτωματοποιηθεί. Η σούπα θα πήξει καθώς κρυώνει, επομένως μπορεί να χρειαστεί να την αραιώσετε με λίγο νερό ή επιπλέον ζωμό κατά το ξαναζέσταμα. Η γεύση είναι συχνά ακόμη καλύτερη την επόμενη μέρα καθώς το λεμόνι και το σκόρδο αναμειγνύονται.
  • Παραλλαγές & Αντικαταστάσεις: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά λευκά ψάρια (λαβράκι, λυθρίνι, σφυρίδα) ή ένα μείγμα για πιο πλούσια γεύση. Εάν δεν υπάρχει πατάτα ή ρύζι, μπορείτε να προσθέσετε μαγειρεμένο κριθαράκι ή άλλα μικρά ζυμαρικά πριν από τα αυγά. Για μια πιο χορτώδη σούπα, προσθέστε άνηθο, φύλλα σέλινου ή ένα φύλλο δάφνης ενώ σιγοβράζετε. Χορτοφαγική εκδοχή: παραλείψτε το ψάρι και χρησιμοποιήστε ζωμό λαχανικών, στη συνέχεια προσθέστε στον ατμό κουνουπίδι ή φασόλια στο αυγολέμονο για πιο πλούσια γεύση. Μερικοί μάγειρες προσθέτουν ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο στο τέλος για πιο πλούσια γεύση (μη νηστίσιμο).
  • Συμβουλές σεφ: Μην βράσετε αφού προσθέσετε το μείγμα αυγολέμονου, αλλιώς θα διαχωριστεί. Χτυπήστε καλά τα αυγά και το λεμόνι πρώτα για να αποφύγετε τους σβόλους. Το κλειδί είναι να ζυμώσετε: προσθέστε αργά τον ζεστό ζωμό στα αυγά ενώ χτυπάτε για να αυξήσετε απαλά τη θερμοκρασία τους. Χρησιμοποιήστε ένα σύρμα και σταθερές κινήσεις όταν προσθέτετε τα αυγά πίσω στην κατσαρόλα. Προσαρμόστε την ποσότητα λεμονιού κατά βούληση - οι ελληνικές σούπες τείνουν να είναι αρκετά ξινές. Πάντα να δοκιμάζετε τη σούπα πριν προσθέσετε αλάτι, καθώς τόσο το ψάρι όσο και το λεμόνι συμβάλλουν στην αλμύρα και την οξύτητα.
  • Προαιρετικά πρόσθετα: Λίστα αγορών: Επιπλέον λεμόνια, φρέσκος άνηθος ή μαϊντανός, ένα μπουκάλι ούζο ή λευκό κρασί. Προετοιμασία εκ των προτέρων: Μπορείτε να ετοιμάσετε τη βάση του ζωμού και να ποσέτε το ψάρι μια μέρα νωρίτερα (να κρυώσει και να φυλαχθεί στο ψυγείο). Λίγο πριν το σερβίρισμα, ξαναζεστάνετε, προσθέστε την πατάτα ή το ρύζι και ολοκληρώστε με τα αυγά και το λεμόνι.
  • Απαιτούμενος εξοπλισμός - Μεγάλη κατσαρόλα ή γάστρα, σανίδα κοπής και μαχαίρι, κουτάλα και σύρμα, σουρωτήρι ή τρυπητή κουτάλα (για να αφαιρέσετε τα ψάρια), μπολ για το ζεστάσιμο αυγών, μπολ σερβιρίσματος.

Διατροφικές Πληροφορίες

Θρέψη

Ανά μερίδα

Θερμίδες

330 θερμίδες

Πρωτεΐνη

29 γρ.

Υδατάνθρακες

17 γρ.

Λίπος

16 γρ.

Αλλεργιογόνα

Ψάρια, Αυγά

Αύγουστος 8, 2024

Τα 10 καλύτερα καρναβάλια στον κόσμο

Από το θέαμα της σάμπα του Ρίο έως την καλυμμένη κομψότητα της Βενετίας, εξερευνήστε 10 μοναδικά φεστιβάλ που προβάλλουν την ανθρώπινη δημιουργικότητα, την πολιτιστική ποικιλομορφία και το παγκόσμιο πνεύμα του εορτασμού. Αποκαλύπτω…

10-Καλύτερα-Καρναβάλια-Στον-Κόσμο
Αύγουστος 12, 2024

Top 10 – Πόλεις για πάρτι της Ευρώπης

Ανακαλύψτε τις έντονες σκηνές της νυχτερινής ζωής των πιο συναρπαστικών πόλεων της Ευρώπης και ταξιδέψτε σε αξιομνημόνευτους προορισμούς! Από τη ζωντανή ομορφιά του Λονδίνου μέχρι τη συναρπαστική ενέργεια…

Top-10-ΕΥΡΩΠΑΪΚΗ ΠΡΩΤΕΥΟΥΣΑ-ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ-Travel-S-Helper
Αύγουστος 11, 2024

Βενετία, το μαργαριτάρι της Αδριατικής

Με τα ρομαντικά κανάλια της, την εκπληκτική αρχιτεκτονική και τη μεγάλη ιστορική της σημασία, η Βενετία, μια γοητευτική πόλη στην Αδριατική Θάλασσα, γοητεύει τους επισκέπτες. Το σπουδαίο κέντρο αυτού του…

Βενετία-το-μαργαριτάρι-της-θάλασσας της Αδριατικής
Αύγουστος 9, 2024

10 υπέροχες πόλεις στην Ευρώπη που οι τουρίστες παραβλέπουν

Ενώ πολλές από τις υπέροχες πόλεις της Ευρώπης παραμένουν επισκιασμένες από τις πιο γνωστές αντίστοιχές τους, είναι ένας θησαυρός από μαγεμένες πόλεις. Από την καλλιτεχνική έκκληση…

10-ΥΠΕΡΟΧΕΣ-ΠΟΛΕΙΣ-ΣΤΗΝ ΕΥΡΩΠΗ-ΠΟΥ-ΟΙ-ΤΟΥΡΙΣΤΕΣ-ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ