Gemistá: Ελληνικές γεμιστές ντομάτες & πιπεριές

Συνταγή για γεμιστές ντομάτες και πιπεριές Gemistá

Τα γεμιστά είναι ένα αγαπημένο καλοκαιρινό πιάτο στην Ελλάδα - λαχανικά γεμιστά με αρωματικό ρύζι με βότανα, ψημένα σε ελαιόλαδο και σάλτσα ντομάτας. Τα πιο συνηθισμένα γεμιστά είναι οι ντομάτες και οι πιπεριές, αν και μπορούν να χρησιμοποιηθούν κολοκυθάκια, μελιτζάνες ή ακόμα και κρεμμύδια. Οι ηλιόλουστες, ποώδεις γεύσεις μαϊντανού, άνηθου και μέντας, σε συνδυασμό με πικάντικη ντομάτα και χρυσοψημένα λαχανικά, τιμούν τα πιο φρέσκα μεσογειακά προϊόντα. Συνήθως απολαμβάνονται ζεστά ή σε θερμοκρασία δωματίου, τα γεμιστά κοσμούν συχνά οικογενειακά τραπέζια και εορταστικά πιάτα καθ' όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού και στις αρχές του φθινοπώρου. Αυτό το ταπεινό αλλά αρωματικό πιάτο ενσαρκώνει την ελληνική σπιτική κουζίνα: απλά υλικά μεταμορφώνονται σε κάτι ζωντανό και παρηγορητικό. Είναι vegan από τη φύση του (η συνταγή μας προσθέτει προαιρετικά φέτα) και αναδεικνύει την πλούσια ωριμότητα των λαχανικών αιχμής.

Συνταγή για γεμιστές ντομάτες και πιπεριές Gemistá

Συνταγή από Travel S HelperΠορεία: Κύριο, ΠλευράΚουζίνα: Ελληνική, ΜεσογειακήΔυσκολία: Εύκολος
Μερίδες

6

μερίδες
Ώρα προετοιμασίας

30

πρακτικά
Χρόνος μαγειρέματος

90

πρακτικά
Θερμίδες

700

θερμίδες

Για να φτιάξετε γεμιστά, πρώτα αφαιρέστε το κουκούτσι και τις κούφιες ώριμες ντομάτες και τις πιπεριές, κρατώντας τις κομμένες κορυφές. Σε ένα τηγάνι, σοτάρετε ελαφρά τα κρεμμύδια και το σκόρδο σε ελαιόλαδο και στη συνέχεια προσθέστε το ρύζι μέχρι να καλυφθούν και να γυαλίσουν. Προσθέστε τον πελτέ ντομάτας που κρατήσατε, τον ζωμό (ή το νερό), τα μυρωδικά και μια πρέζα ζάχαρη, σιγοβράζοντας μέχρι το ρύζι να γίνει al dente (θα τελειώσει το μαγείρεμα στο φούρνο). Ανακατέψτε με ψιλοκομμένα μυρωδικά και θρυμματισμένη φέτα (προαιρετικά). Γεμίστε κάθε ντομάτα και πιπεριά περίπου τα ¾ με αυτό το μείγμα. Τοποθετήστε τα όρθια σε ένα άνετο ταψί, περιχύστε τα με καρυκευμένες φέτες πατάτας και περιχύστε τα με έναν απλό πουρέ ντομάτας-σκόρδου και λίγο ελαιόλαδο. Σκεπάστε και ψήστε για 45 λεπτά, στη συνέχεια ξεσκεπάστε και ψήστε για άλλα 45 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά και οι πατάτες. Το αποτέλεσμα είναι ένα κρεβάτι από τρυφερά γεμιστά λαχανικά με μια πικάντικη σάλτσα - ιδανικό για σερβίρισμα με φέτες λεμονιού και ελληνική σαλάτα.

Συστατικά

  • Λαχανικά
  • 4 μεγάλες ώριμες ντομάτες (μπριζόλες ή ντομάτες), κομμένες στην κορυφή και αφαιρούμε τη σάρκα (κρατάμε τον πολτό και τους χυμούς)

  • 4 μεσαίες πιπεριές (κόκκινες ή κίτρινες, χωρίς την κορυφή και τα σπόρια)

  • 2 μεγάλες πατάτες, ξεφλουδισμένες και κομμένες σε φέτες (για να τις βάλουμε γύρω από τα λαχανικά)

  • Ελαιόλαδο
  • Περίπου ½ φλιτζάνι (125 ml), χωρισμένο (για τη γέμιση, το άλειμμα και το ψήσιμο)

  • Κρεμμύδι & σκόρδο
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο· 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες

  • Γέμιση ρυζιού
  • ¾ φλιτζάνι άβραστο μακρύκοκκο λευκό ρύζι (περίπου 150 γρ.)

  • ½ φλιτζάνι ζωμό λαχανικών ή κοτόπουλου (ή νερό)

  • ½ κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη (εξισορροπεί την οξύτητα των ντοματών)

  • 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη (ή 1 κουταλιά της σούπας φρέσκια ψιλοκομμένη ρίγανη)

  • 2 φλιτζάνια φρέσκα μαλακά μυρωδικά (π.χ. μαϊντανός, άνηθος, δυόσμος), ψιλοκομμένα

  • 100 γρ. φέτα, θρυμματισμένη (προαιρετικά, μπορείτε να παραλείψετε για vegan)

  • Αλάτι και πιπέρι, κατά βούληση

  • Σάλτσα ντομάτας (για ψήσιμο)
  • 1 μεγάλη ντομάτα (ή 200 γρ. κονσερβοποιημένες ψιλοκομμένες ντομάτες), λιωμένες σε πουρέ

  • ½ φλιτζάνι ζωμό λαχανικών ή νερό

  • 1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένη

  • 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη

  • ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι (ή κατά βούληση)

  • Φινίρισμα
  • Χυμός από ½ λεμόνι (προαιρετικά, για πιο έντονο χρώμα)

Οδηγίες

  • Προετοιμασία λαχανικών: Προθερμάνετε τον φούρνο στους 200°C (400°F). Κόψτε την κορυφή από τις ντομάτες και τις πιπεριές (κρατήστε την κορυφή ως «καπάκια»). Αφαιρέστε τη σάρκα και τους σπόρους της ντομάτας με ένα κουτάλι. Αφαιρέστε τις μεμβράνες από τις πιπεριές. Τοποθετήστε τις κούφιες ντομάτες και πιπεριές σε ένα ταψί που τις κρατάει σφιχτά σε όρθια θέση. Κρατήστε τον ψιλοκομμένο πολτό ντομάτας και τους χυμούς σε ένα μπολ.

  • Μαγειρέψτε τη γέμιση ρυζιού: Σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά, ζεστάνετε 2-3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Σοτάρετε το κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει και να γίνει διάφανο (8-10 λεπτά). Προσθέστε το σκόρδο και το ρύζι. Ανακατέψτε για 4-5 λεπτά, ώστε το ρύζι να καλυφθεί καλά με λάδι. Προσθέστε την ψίχα της ντομάτας που κρατήσατε (και τυχόν χυμούς), τον ζωμό (ή το νερό), τη ζάχαρη, τη ρίγανη, το αλάτι και το πιπέρι. Σκεπάστε και σιγοβράστε για 5-7 λεπτά, μέχρι να απορροφηθούν τα περισσότερα υγρά και το ρύζι να είναι εν μέρει μαγειρεμένο (θα πρέπει να είναι ακόμα λίγο, καθώς θα τελειώσει το μαγείρεμα στο φούρνο). Αποσύρετε από τη φωτιά. Προσθέστε αμέσως τα ψιλοκομμένα μυρωδικά και τη θρυμματισμένη φέτα (αν χρησιμοποιείτε). Η γέμιση πρέπει να είναι υγρή. (Χρόνος: ~20 λεπτά.)

  • Γεμίστε λαχανικά: Ρίξτε με ένα κουτάλι το μείγμα ρυζιού σε κάθε ντομάτα και πιπεριά, γεμίζοντάς τα περίπου τα τρία τέταρτα για να αφήσετε χώρο για να φουσκώσει το ρύζι. Τοποθετήστε κάθε κομμένη κορυφή πάνω στο αντίστοιχο λαχανικό. Τοποθετήστε τα γεμιστά λαχανικά στο ταψί.

  • Προσθήκη πατάτας και σάλτσας: Ανακατέψτε τις φέτες πατάτας με λίγο ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι και τοποθετήστε τες ανάμεσα στα γεμιστά λαχανικά στο πιάτο (βοηθούν να στηρίξουν τα λαχανικά σε όρθια θέση). Ανακατέψτε ή χτυπήστε μαζί την πουρέ ντομάτας, ½ φλιτζάνι ζωμό (ή νερό), το λιωμένο σκόρδο και τη ρίγανη και ρίξτε αυτό το υγρό ντομάτας γύρω από τα γεμιστά λαχανικά. Ραντίστε τα πάντα με το υπόλοιπο ελαιόλαδο.

  • Ψήνω: Σκεπάστε το ταψί σφιχτά με αλουμινόχαρτο και ψήστε για 45 λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο και ψήστε για άλλα 45 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν οι ντομάτες και οι πιπεριές και οι πατάτες να τρυφερώσουν σαν πιρούνι. Αν η επιφάνεια ροδίσει πολύ, ξανασκεπάστε την με αλουμινόχαρτο.

  • Ολοκληρώστε και σερβίρετε: Αφήστε τα γεμιστά να κρυώσουν ελαφρώς. Στύψτε τα φρέσκο ​​χυμό λεμονιού από πάνω (αν θέλετε) για να πάρουν μια πιο έντονη γεύση. Σερβίρετε ζεστά ή σε θερμοκρασία δωματίου. Τα περισσεύματα έχουν υπέροχη γεύση κρύου ή σε θερμοκρασία δωματίου την επόμενη μέρα.

Συμβουλές, Παραλλαγές & Προσθήκες

  • Προτάσεις σερβιρίσματος: Τα Gemistá ταιριάζουν υπέροχα με μια απλή ελληνική σαλάτα (αγγούρια, ελιές, φέτα) και ένα καρβέλι τραγανό ψωμί για να σκουπίσετε τους χυμούς. Ρίξτε λίγο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και λίγο ξίδι από κόκκινο κρασί στην πιατέλα πριν το σερβίρετε. Είναι αρκετά χορταστικά ως κυρίως πιάτο ή σερβίρονται ως μέρος ενός μεζέ. Ένα ξηρό ροζέ ή ούζο συμπληρώνουν τις φρέσκες, ποώδεις γεύσεις.
  • Αποθήκευση & ζέσταμα: Μόλις κρυώσει, σκεπάστε το και βάλτε το στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες. Ξαναζεστάνετε σε φούρνο στους 175°C (350°F) μέχρι να ζεσταθεί καλά (20-30 λεπτά). Το Gemsita μπορεί να μείνει σε θερμοκρασία δωματίου για 2 ώρες με ασφάλεια. Οι γεύσεις αναμειγνύονται όμορφα, επομένως είναι συχνά ακόμα πιο νόστιμα την επόμενη μέρα κρύα ή ξαναζεστά.
  • Παραλλαγές & αντικαταστάσεις: Δοκιμάστε να προσθέσετε άλλα λαχανικά με κούφια λαχανικά, όπως κολοκυθάκια, μελιτζάνες ή μεγάλα κρεμμύδια. Μπορείτε να αναμίξετε σοταρισμένα μανιτάρια σε κύβους ή ψιλοκομμένο μοσχάρι στη γέμιση ρυζιού για μια μη χορτοφαγική εκδοχή. Για μια επιλογή χωρίς γλουτένη, ελέγξτε ξανά τον ζωμό λαχανικών και τα καρυκεύματα. Για να το κάνετε εντελώς χωρίς λάδι, χρησιμοποιήστε ζωμό λαχανικών για το μαγείρεμα και ένα αντικολλητικό σπρέι για το ψήσιμο. Μπορείτε επίσης να ανακατέψετε 1-2 κουταλιές της σούπας πελτέ ντομάτας στη γέμιση για επιπλέον πλούσια γεύση.
  • Συμβουλές σεφ: Επιλέξτε σφιχτά, ώριμα προϊόντα: Αναζητήστε ντομάτες και πιπεριές που διατηρούν το σχήμα τους και έχουν καλό χρώμα. Αυτό διασφαλίζει ότι τα λαχανικά δεν θα καταρρεύσουν όταν ψηθούν. Μην το γεμίζετε υπερβολικά: Αφήστε χώρο σε κάθε λαχανικό για να φουσκώσει το ρύζι (ιδανικό είναι περίπου τα ¾ γεμάτα). Ομοιόμορφο μαγείρεμα: Τοποθετήστε τα λαχανικά κοντά το ένα στο άλλο, ώστε να στηρίζονται το ένα στο άλλο. Αν τοποθετήσετε πατάτες γύρω τους, θα τις διατηρήσετε όρθιες. Υγρή γέμιση: Εάν το ρύζι φαίνεται πολύ στεγνό πριν το ψήσιμο, ρίξτε λίγο περισσότερο ζωμό. Θα συνεχίσει να απορροφά το ρύζι καθώς ψήνεται.
  • Προαιρετικά πρόσθετα: Τα Gemistá ταιριάζουν επίσης με μια κουταλιά τζατζίκι στο πλάι και λίγο επιπλέον βότανα. Μπορείτε να ετοιμάσετε το μείγμα ρυζιού-βότανων μια μέρα νωρίτερα και να το βάλετε στο ψυγείο (να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου πριν το γεμίσετε). Στη συνέχεια, απλώς γεμίστε και ψήστε την ημέρα του σερβιρίσματος για ευκολία.
  • Απαιτούμενος εξοπλισμός: Ταψί φούρνου (χωράει άνετα 4 ντομάτες και 4 πιπεριές), Μπλέντερ ή πολυκόφτης (για τον πελτέ ντομάτας) ή ένα μπολ με σύρμα, Μεγάλο τηγάνι ή τηγάνι, Μαχαίρι και σανίδα κοπής, Κουτάλι για το κόψιμο των λαχανικών, Αλουμινόχαρτο.

Διατροφικές Πληροφορίες (ανά μερίδα – περίπου 1 ντομάτα, 1 πιπεριά + πατάτες)

Θρεπτικός

Ποσό

Θερμίδες

700 θερμίδες

Υδατάνθρακες

55 γρ.

Πρωτεΐνη

30 γρ.

Συνολικό λίπος

43 γρ.

– Κορεσμένα λιπαρά

14 γρ.

Χοληστερίνη

50 mg

Νάτριο

400 mg

Ινα

10 γρ.

Ζάχαρη

8 γρ.

Αλλεργιογόνα

Γάλα (φέτα, προαιρετικά)

Νοέμβριος 12, 2024

Τα 10 μέρη που πρέπει να δείτε στη Γαλλία

Η Γαλλία είναι γνωστή για τη σημαντική πολιτιστική της κληρονομιά, την εξαιρετική κουζίνα και τα ελκυστικά τοπία της, γεγονός που την καθιστά την πιο δημοφιλή χώρα στον κόσμο. Από το να βλέπεις παλιά...

Τα 10 μέρη που πρέπει να δείτε στη Γαλλία
Αύγουστος 4, 2024

Λισαβόνα – Πόλη της Τέχνης του Δρόμου

Η Λισαβόνα είναι μια πόλη στις ακτές της Πορτογαλίας που συνδυάζει επιδέξια τις σύγχρονες ιδέες με την γοητεία του παλιού κόσμου. Η Λισαβόνα είναι ένα παγκόσμιο κέντρο για την τέχνη του δρόμου, αν και...

Lisbon-City-Of-Street-Art
Αύγουστος 9, 2024

10 υπέροχες πόλεις στην Ευρώπη που οι τουρίστες παραβλέπουν

Ενώ πολλές από τις υπέροχες πόλεις της Ευρώπης παραμένουν επισκιασμένες από τις πιο γνωστές αντίστοιχές τους, είναι ένας θησαυρός από μαγεμένες πόλεις. Από την καλλιτεχνική έκκληση…

10-ΥΠΕΡΟΧΕΣ-ΠΟΛΕΙΣ-ΣΤΗΝ ΕΥΡΩΠΗ-ΠΟΥ-ΟΙ-ΤΟΥΡΙΣΤΕΣ-ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ
Αύγουστος 10, 2024

Κρουαζιέρα σε ισορροπία: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα ταξίδια με σκάφος —ειδικά σε κρουαζιέρα— προσφέρουν χαρακτηριστικές και all-inclusive διακοπές. Ωστόσο, υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως και με κάθε είδους…

Πλεονεκτήματα-και-μειονεκτήματα-του-ταξιδιού-με-σκάφος