Arnaki Frikase (Greek Lamb Avgolemono Stew)

Arnaki Frikase — Greek Lamb Stew with Lettuce, Dill & Avgolemono

Arnaki frikase είναι ένα κλασικό ελληνικό αρνί στιφάδο που λάμπει στα εορταστικά τραπέζια, ειδικά την άνοιξη. Σε αντίθεση με τα πιο βαριά στιφάδο, το φρικάσε λαμπρύνεται με φρέσκα χόρτα (παραδοσιακά μαρούλι ή αντίδια) και μια βελούδινη σάλτσα αυγολέμονου που ονομάζεται avgolemonoΦανταστείτε ζουμερά κομμάτια αρνιού να σιγοβράζουν απαλά μέχρι να ξεκολλήσουν από το κόκκαλο, αναμεμειγμένα με μαρούλι και άνηθο. Το στιφάδο ολοκληρώνεται προσθέτοντας τους κρόκους αυγών και το χυμό λεμονιού, δημιουργώντας μια απαλή χρυσαφένια σάλτσα που καλύπτει κάθε πιρούνι. Το αποτέλεσμα είναι ένα αρωματικό, θρεπτικό πιάτο που μοιάζει με σούπα και είναι ταυτόχρονα χορταστικό και δροσιστικό.

Αυτό το στιφάδο φέρει το πνεύμα των ελληνικών εορτασμών. Σερβίρεται συχνά το Πάσχα (το όνομα arnaki σημαίνει «μικρό αρνάκι»), αλλά η ελαφριά γεύση του το καθιστά ιδανικό για ανοιξιάτικα γεύματα ή όποτε επιθυμείτε μια νόστιμη σούπα-στιφάδο. Το άρωμα του άνηθου και του λεμονιού είναι ζωηρό σε αντίθεση με την πλούσια γεύση του αρνιού. Κάθε κουταλιά προσφέρει τρυφερό κρέας, μαλακά καταπράσινα κομμάτια μαρουλιού ή φύλλα σέλινου και τον μεταξένιο, πικάντικο ζωμό. Οι παραλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν άλλα ανοιξιάτικα χόρτα όπως αγκινάρες ή φρέσκα κρεμμυδάκια, αλλά το μαρούλι και ο άνηθος είναι τα χαρακτηριστικά. Στην Ελλάδα, το φρικάσε συχνά συνοδεύεται από τραγανό ψωμί για να απορροφηθούν οι γευστικοί χυμοί.

Κατασκευή arnaki frikase περιλαμβάνει αργό μαγείρεμα, ώστε το κολλαγόνο του αρνιού να εμπλουτίζει το υγρό. Αρχικά, το κρέας σοτάρεται για να κλειδώσει τη γεύση. Στη συνέχεια, σιγοβράζει σε μέτρια φωτιά σε αρκετό νερό ή ζωμό με κρεμμύδια και αρωματικά μέχρι να μαλακώσει. Αργότερα στο μαγείρεμα, προστίθενται λεπτές φέτες μαρουλιού (τα πιο γλυκά, σκούρα φύλλα) και άφθονος άνηθος. Τέλος, το βασικό βήμα είναι το ζεστάσιμο χτυπημένων αυγών με ζεστό ζωμό και χυμό λεμονιού: ανακατέψτε αργά ζεστές κουτάλες ζωμού στους χτυπημένους κρόκους αυγών για να τους ζεστάνετε απαλά και στη συνέχεια ρίξτε αυτό το μείγμα πίσω στην κατσαρόλα εκτός φωτιάς. Τα αυγά πήζουν ελαφρώς το στιφάδο χωρίς να πήξουν, και το λεμόνι διαπερνά την πλούσια γεύση, κάνοντας το στιφάδο λαμπερό και χορταστικό.

Arnaki Frikase (Greek Lamb Avgolemono Stew)

Συνταγή από Travel S HelperΠορεία: ΚύριοςΚουζίνα: ελληνικάΔυσκολία: Μέσον
Μερίδες

4

μερίδες
Ώρα προετοιμασίας

15

πρακτικά
Χρόνος μαγειρέματος

120

πρακτικά
Θερμίδες

520

θερμίδες

Σε αυτή τη συνταγή για αρνάκι φρικάσε, κομμάτια αρνιού (μπούτι ή λαιμός) πρώτα σοτάρονται σε λάδι και στη συνέχεια αφήνονται στην άκρη. Αρωματικά λαχανικά - κρεμμύδι, πράσα και σέλινο - σοτάρονται μέχρι να μαλακώσουν. Το αρνί επιστρέφεται στην κατσαρόλα, σκεπάζεται με νερό, αλατοπιπερώνεται και σιγοβράζει για περίπου 1 1/2 ώρα μέχρι σχεδόν να διαλυθεί. Στη συνέχεια, προστίθενται ψιλοκομμένο μαρούλι (ή εσκαρόλ) και άφθονος φρέσκος άνηθος και μαγειρεύονται για λίγα λεπτά ακόμα. Εν τω μεταξύ, οι κρόκοι των αυγών χτυπιούνται και μαλακώνουν με ζεστό ζωμό και χυμό λεμονιού για να φτιάξουν αυγολέμονο. Αυτό το μείγμα λεμονιού-αυγών ανακατεύεται ξανά στο στιφάδο στο τέλος, μετατρέποντας το υγρό μαγειρέματος σε μια μεταξένια σάλτσα. Αλατίζετε και πιπερώνετε, γαρνίρετε με περισσότερο άνηθο και λεμόνι. Το τελειωμένο φρικάσε είναι αρωματικό και ζεστό, με έντονες νότες λεμονιού και βοτάνων που αναδεικνύουν το αρνί.

Συστατικά

  • Αρνί και στιφάδο
  • 2–3 λίβρες μπούτι ή κομμάτια λαιμού αρνιού (περίπου 2–3 μεγάλα κομμάτια), με κόκαλο – ο μυελός και ο συνδετικός ιστός προσθέτουν γεύση.

  • Αλάτι και πιπέρι, για το καρύκευμα του αρνιού και του στιφάδου.

  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

  • 1 μεγάλο πράσο (μόνο το λευκό μέρος), ψιλοκομμένο

  • 1 μέτριο κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο

  • 2 κλωνάρια σέλινο (με τα φύλλα), ψιλοκομμένα (συμπεριλαμβανομένων των πράσινων φύλλων) – για γεύση και όγκο.

  • 2–3 φρέσκα κρεμμυδάκια (πράσινα κρεμμυδάκια), ψιλοκομμένα

  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες (ή χρησιμοποιήστε 2 πράσινα σκόρδα (σκορδά) αν υπάρχουν)

  • Νερό (ή ζωμό αρνιού/κοτόπουλου) – αρκετό για να σκεπάσει το κρέας.

  • Πράσινα & Βότανα
  • 2–3 μεγάλα κεφάλια μαρουλιού (περίπου 1–1,5 κιλά συνολικά) – χωρίς το κέντρο, κομμένα τα φύλλα σε λωρίδες. (Το μαρούλι Escarole ή το μαρούλι βουτύρου είναι κατάλληλα.)

  • 2–3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​άνηθο – αρκετό για αυτό το κλασικό άρωμα. (Περισσότερο για γαρνίρισμα.)

  • Σάλτσα Αυγολέμονο (Αυγολέμονο)
  • 2 μεγάλοι κρόκοι αυγών

  • Χυμός από 2 λεμόνια (περίπου 4 κουταλιές της σούπας)

  • Μπαχαρικά
  • Επιπλέον αλάτι και άφθονο φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι (προστίθεται στο τέλος)

  • Προαιρετικά: ένα φύλλο δάφνης ή μια πρέζα ρίγανη για το ζωμό μαγειρέματος

Οδηγίες

  • Ροδίστε το αρνί: Στεγνώστε τα κομμάτια του αρνιού ταμποναριστά και αλατοπιπερώστε. Σε μια μεγάλη, βαριά κατσαρόλα, ζεστάνετε ελαιόλαδο σε δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα κομμάτια του αρνιού και σοτάρετε από όλες τις πλευρές μέχρι να ροδίσουν (περίπου 2-3 ​​λεπτά από κάθε πλευρά). Αυτό το βήμα ενισχύει τη γεύση. Βγάλτε το αρνί σε ένα πιάτο. Συγχρονισμός: 5–7 λεπτά.

  • Σοταρισμένα αρωματικά: Χαμηλώστε τη φωτιά σε μέτρια. Στην ίδια κατσαρόλα, προσθέστε το κόκκινο κρεμμύδι, το πράσο, τα φρέσκα κρεμμυδάκια και το σκόρδο. Σοτάρετε μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά και να γίνουν ημιδιαφανή (περίπου 4-5 λεπτά). Ξύστε τυχόν ροδισμένα κομμάτια που έχουν μείνει από το αρνί. Συγχρονισμός: 4–5 λεπτά.

  • Σιγοβράστε το αρνί: Επιστρέψτε το σοταρισμένο αρνί στην κατσαρόλα. Προσθέστε νερό (ή ζωμό) μέχρι να καλύψει το κρέας. Αφήστε το να βράσει σε χαμηλή φωτιά. Αλατίστε ελαφρά (θυμηθείτε ότι ο ζωμός θα μειωθεί) και προσθέστε τυχόν φύλλο δάφνης που θέλετε. Σκεπάστε, χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για περίπου 1 ώρα ή μέχρι το αρνί να μαλακώσει και να ξεκολλάει σχεδόν από το κόκκαλο. Ελέγχετε περιστασιακά και αφαιρείτε τυχόν αφρό, αν χρειάζεται. Συγχρονισμός: ~60 λεπτά.

  • Προσθέστε χόρτα: Ψιλοκόψτε το μαρούλι (αφαιρέστε το σκληρό πυρήνα). Μετά το σιγοβράσιμο για 1 ώρα, προσθέστε το μαρούλι και τα ψιλοκομμένα φύλλα σέλινου (και τον άνηθο) στην κατσαρόλα. Ανακατέψτε, σκεπάστε ξανά και σιγοβράστε για άλλα 10-15 λεπτά, μέχρι να μαραθεί και να μαλακώσει το μαρούλι. Ο ζωμός θα πάρει μια ελαφρώς πράσινη απόχρωση. Συγχρονισμός: 10–15 λεπτά.

  • Ζεστάνετε τα αυγά: Ενώ σιγοβράζει το στιφάδο, χτυπήστε τους κρόκους των αυγών σε ένα μπολ με χυμό λεμονιού μέχρι να αφρίσουν. Αφαιρέστε περίπου ½ φλιτζάνι από τον ζεστό ζωμό από την κατσαρόλα χρησιμοποιώντας μια κουτάλα (προσέχοντας να αποφύγετε τα στερεά) και ρίξτε τον σταδιακά στο μείγμα αυγολέμονου, ανακατεύοντας συνεχώς. Αυτό ζεσταίνει σταδιακά τα αυγά (θέρμανση) ώστε να μην πήξουν.

  • Ολοκληρώστε τη σάλτσα: Μόλις μαλακώσουν τα αυγά, ρίξτε αργά το μείγμα αυγολέμονου πίσω στην κατσαρόλα, ανακατεύοντας απαλά. Κρατήστε τη φωτιά πολύ χαμηλή (ή απενεργοποιημένη) και ανακατέψτε μέχρι το στιφάδο να πήξει ελαφρώς και να γίνει κρεμώδες, περίπου 2-3 ​​λεπτά. Μην βράσετε - η σάλτσα πρέπει να παραμείνει μεταξένια.

  • Αλατοπιπερώνουμε και σερβίρουμε: Αλατίστε γενναιόδωρα το φρικάσε και προσθέστε άφθονο φρέσκο ​​μαύρο πιπέρι. Ο ζωμός πρέπει να είναι πλούσιος και λεμονάτος. Αποσύρετε από τη φωτιά. Σερβίρετε ζεστό, γαρνιρισμένο με επιπλέον κλωναράκια άνηθου και φέτες λεμονιού στο πλάι. Συγχρονισμός: 5 λεπτά

Συμβουλές, Παραλλαγές & Σερβίρισμα

  • Παραλλαγές & Αντικαταστάσεις - Κοτόπουλο Φρικάσε: Χρησιμοποιήστε κομμάτια κοτόπουλου (μπούτια ή μπούτια) αντί για αρνί, σιγοβράστε με τα ίδια λαχανικά και ολοκληρώστε με αυγολέμονο. Προσθήκες λαχανικών: Καρδιές αγκινάρας ή πατάτες σε τέταρτα μπορούν να συνδυαστούν με το μαρούλι για επιπλέον όγκο. Χωρίς άνηθο: Αντικαταστήστε με μαϊντανό αν προτιμάτε ένα πιο διακριτικό μείγμα βοτάνων. Πιο κρεμώδης σάλτσα: Για μια ακόμα πιο πηχτή σάλτσα, ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού κορν φλάουρ στο μείγμα αυγών λίγο πριν το προσθέσετε, ανακατεύοντας μέχρι να διαλυθεί. Αυτό είναι παρόμοιο με τις σύγχρονες συμβουλές από βιβλία μαγειρικής (όχι τις παραδοσιακές).
  • Προτάσεις Σερβιρίσματος & Συνδυασμοί: Το αρνάκι φρικάσε είναι χορταστικό αλλά και τραγανό, και συχνά τρώγεται με τραγανό ψωμί ή ρύζι για να απορροφήσει τη σάλτσα. Σερβίρετε το συνοδευόμενο από μια απλή σαλάτα (για παράδειγμα, αγγούρι και ντομάτα με ελαιόλαδο) ή ψητές πατάτες. Λίγο φρέσκο ​​λεμόνι πάνω από κάθε μπολ το κάνει πιο λαμπερό. Για συνδυασμούς ποτών, ένα κόκκινο κρασί με μέτριο οξύτητα, όπως το Ξινόμαυρο ή ακόμα και το ροζέ, μπορεί να συμπληρώσει τις λεμονάτες νότες. Το πιάτο τρώγεται παραδοσιακά κατά τη διάρκεια του Πάσχα ή των ανοιξιάτικων διακοπών, αλλά είναι ευπρόσδεκτο κάθε φορά που λαχταράτε ένα θρεπτικό, στιφάδο γεύμα.
  • Αποθήκευση & Ζέσταμα: Τα περισσεύματα μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για 1-2 ημέρες. Ζεστάνετε σε χαμηλή φωτιά σε εστία, ανακατεύοντας περιστασιακά. Αποφύγετε το βράσιμο αφού προσθέσετε τα αυγά - απλώς ζεστάνετε αργά, καθώς το ζέσταμα θα συνεχίσει να πήζει τη σάλτσα. Μην καταψύχετε αυτό το στιφάδο, καθώς το μαρούλι θα μαλακώσει πολύ και η σάλτσα μπορεί να σκάσει όταν αποψυχθεί.
  • Συμβουλές Σεφ - Βάλτε τις γεύσεις σε στρώσεις: Τσιγαρίστε καλά το κρέας σε δυνατή φωτιά για να σχηματιστεί μια ωραία κρούστα και στη συνέχεια σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά, ώστε ο ζωμός να παραμείνει διαυγής και χρυσαφένιος, διασφαλίζοντας ότι η τελική σάλτσα θα έχει έντονο χρώμα. Πλύνετε καλά τα χόρτα: Το μαρούλι μπορεί να περιέχει χαλίκι. Ξεπλύνετε και στραγγίστε πολύ καλά τα φύλλα μαρουλιού σε ένα σουρωτήρι πριν τα προσθέσετε στο στιφάδο. Ζεστάνετε αργά: Ρίξτε τον ζεστό ζωμό στα αυγά πολύ αργά, ανακατεύοντας συνεχώς με σύρμα. Αυτό εμποδίζει τα αυγά να μαγειρευτούν αμέσως και να πήξουν. Εάν αρχίσουν να πήζουν πολύ, μπορείτε να τα αραιώσετε με λίγο κρύο νερό πριν τα ανακατέψετε με περισσότερο ζεστό υγρό.
  • Προαιρετικά πρόσθετα: Λίστα αγορών - Αρνί με κόκαλο (μπούτι ή σπάλα), μαρούλι, άνηθος, αυγά, λεμόνια, κρεμμύδια, σέλινο. Προετοιμασία από πριν: Το αρνί μπορεί να σιγοβράσει μια μέρα νωρίτερα και να φυλαχθεί στο ψυγείο. Οι γεύσεις θα γίνουν ακόμα πιο έντονες. Όταν είστε έτοιμοι να σερβίρετε, ζεστάνετε ξανά, προσθέστε φρέσκο ​​μαρούλι/άνηθο και ολοκληρώστε με φρεσκοχτυπημένη σάλτσα αυγολέμονου λίγο πριν το σερβίρισμα.
  • Απαιτούμενος εξοπλισμός: Μεγάλη, βαριά κατσαρόλα ή γάστρα, ξύλινη κουτάλα, σύρμα, μικρό μπολ για αυγά, κουτάλα, μαχαίρια και σανίδα κοπής.

Διατροφικές Πληροφορίες (ανά μερίδα, περίπου)

ΘρεπτικόςΠοσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες~520 θερμίδες
Συνολικό λίπος18 γρ.
Πρωτεΐνη45 γρ.
Υδατάνθρακες20 γρ.
Ινα5 γρ.
Ζάχαρη8 γρ.
Αύγουστος 4, 2024

Λισαβόνα – Πόλη της Τέχνης του Δρόμου

Η Λισαβόνα είναι μια πόλη στις ακτές της Πορτογαλίας που συνδυάζει επιδέξια τις σύγχρονες ιδέες με την γοητεία του παλιού κόσμου. Η Λισαβόνα είναι ένα παγκόσμιο κέντρο για την τέχνη του δρόμου, αν και...

Lisbon-City-Of-Street-Art
Νοέμβριος 12, 2024

Τα 10 μέρη που πρέπει να δείτε στη Γαλλία

Η Γαλλία είναι γνωστή για τη σημαντική πολιτιστική της κληρονομιά, την εξαιρετική κουζίνα και τα ελκυστικά τοπία της, γεγονός που την καθιστά την πιο δημοφιλή χώρα στον κόσμο. Από το να βλέπεις παλιά...

Τα 10 μέρη που πρέπει να δείτε στη Γαλλία
Αύγουστος 8, 2024

Τα 10 καλύτερα καρναβάλια στον κόσμο

Από το θέαμα της σάμπα του Ρίο έως την καλυμμένη κομψότητα της Βενετίας, εξερευνήστε 10 μοναδικά φεστιβάλ που προβάλλουν την ανθρώπινη δημιουργικότητα, την πολιτιστική ποικιλομορφία και το παγκόσμιο πνεύμα του εορτασμού. Αποκαλύπτω…

10-Καλύτερα-Καρναβάλια-Στον-Κόσμο
Αύγουστος 9, 2024

10 υπέροχες πόλεις στην Ευρώπη που οι τουρίστες παραβλέπουν

Ενώ πολλές από τις υπέροχες πόλεις της Ευρώπης παραμένουν επισκιασμένες από τις πιο γνωστές αντίστοιχές τους, είναι ένας θησαυρός από μαγεμένες πόλεις. Από την καλλιτεχνική έκκληση…

10-ΥΠΕΡΟΧΕΣ-ΠΟΛΕΙΣ-ΣΤΗΝ ΕΥΡΩΠΗ-ΠΟΥ-ΟΙ-ΤΟΥΡΙΣΤΕΣ-ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ