Λισαβόνα – Πόλη της Τέχνης του Δρόμου
Η Λισαβόνα είναι μια πόλη στις ακτές της Πορτογαλίας που συνδυάζει επιδέξια τις σύγχρονες ιδέες με την γοητεία του παλιού κόσμου. Η Λισαβόνα είναι ένα παγκόσμιο κέντρο για την τέχνη του δρόμου, αν και...
Arnaki frikase είναι ένα κλασικό ελληνικό αρνί στιφάδο που λάμπει στα εορταστικά τραπέζια, ειδικά την άνοιξη. Σε αντίθεση με τα πιο βαριά στιφάδο, το φρικάσε λαμπρύνεται με φρέσκα χόρτα (παραδοσιακά μαρούλι ή αντίδια) και μια βελούδινη σάλτσα αυγολέμονου που ονομάζεται avgolemonoΦανταστείτε ζουμερά κομμάτια αρνιού να σιγοβράζουν απαλά μέχρι να ξεκολλήσουν από το κόκκαλο, αναμεμειγμένα με μαρούλι και άνηθο. Το στιφάδο ολοκληρώνεται προσθέτοντας τους κρόκους αυγών και το χυμό λεμονιού, δημιουργώντας μια απαλή χρυσαφένια σάλτσα που καλύπτει κάθε πιρούνι. Το αποτέλεσμα είναι ένα αρωματικό, θρεπτικό πιάτο που μοιάζει με σούπα και είναι ταυτόχρονα χορταστικό και δροσιστικό.
Αυτό το στιφάδο φέρει το πνεύμα των ελληνικών εορτασμών. Σερβίρεται συχνά το Πάσχα (το όνομα arnaki σημαίνει «μικρό αρνάκι»), αλλά η ελαφριά γεύση του το καθιστά ιδανικό για ανοιξιάτικα γεύματα ή όποτε επιθυμείτε μια νόστιμη σούπα-στιφάδο. Το άρωμα του άνηθου και του λεμονιού είναι ζωηρό σε αντίθεση με την πλούσια γεύση του αρνιού. Κάθε κουταλιά προσφέρει τρυφερό κρέας, μαλακά καταπράσινα κομμάτια μαρουλιού ή φύλλα σέλινου και τον μεταξένιο, πικάντικο ζωμό. Οι παραλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν άλλα ανοιξιάτικα χόρτα όπως αγκινάρες ή φρέσκα κρεμμυδάκια, αλλά το μαρούλι και ο άνηθος είναι τα χαρακτηριστικά. Στην Ελλάδα, το φρικάσε συχνά συνοδεύεται από τραγανό ψωμί για να απορροφηθούν οι γευστικοί χυμοί.
Κατασκευή arnaki frikase περιλαμβάνει αργό μαγείρεμα, ώστε το κολλαγόνο του αρνιού να εμπλουτίζει το υγρό. Αρχικά, το κρέας σοτάρεται για να κλειδώσει τη γεύση. Στη συνέχεια, σιγοβράζει σε μέτρια φωτιά σε αρκετό νερό ή ζωμό με κρεμμύδια και αρωματικά μέχρι να μαλακώσει. Αργότερα στο μαγείρεμα, προστίθενται λεπτές φέτες μαρουλιού (τα πιο γλυκά, σκούρα φύλλα) και άφθονος άνηθος. Τέλος, το βασικό βήμα είναι το ζεστάσιμο χτυπημένων αυγών με ζεστό ζωμό και χυμό λεμονιού: ανακατέψτε αργά ζεστές κουτάλες ζωμού στους χτυπημένους κρόκους αυγών για να τους ζεστάνετε απαλά και στη συνέχεια ρίξτε αυτό το μείγμα πίσω στην κατσαρόλα εκτός φωτιάς. Τα αυγά πήζουν ελαφρώς το στιφάδο χωρίς να πήξουν, και το λεμόνι διαπερνά την πλούσια γεύση, κάνοντας το στιφάδο λαμπερό και χορταστικό.
4
μερίδες15
πρακτικά120
πρακτικά520
θερμίδεςΣε αυτή τη συνταγή για αρνάκι φρικάσε, κομμάτια αρνιού (μπούτι ή λαιμός) πρώτα σοτάρονται σε λάδι και στη συνέχεια αφήνονται στην άκρη. Αρωματικά λαχανικά - κρεμμύδι, πράσα και σέλινο - σοτάρονται μέχρι να μαλακώσουν. Το αρνί επιστρέφεται στην κατσαρόλα, σκεπάζεται με νερό, αλατοπιπερώνεται και σιγοβράζει για περίπου 1 1/2 ώρα μέχρι σχεδόν να διαλυθεί. Στη συνέχεια, προστίθενται ψιλοκομμένο μαρούλι (ή εσκαρόλ) και άφθονος φρέσκος άνηθος και μαγειρεύονται για λίγα λεπτά ακόμα. Εν τω μεταξύ, οι κρόκοι των αυγών χτυπιούνται και μαλακώνουν με ζεστό ζωμό και χυμό λεμονιού για να φτιάξουν αυγολέμονο. Αυτό το μείγμα λεμονιού-αυγών ανακατεύεται ξανά στο στιφάδο στο τέλος, μετατρέποντας το υγρό μαγειρέματος σε μια μεταξένια σάλτσα. Αλατίζετε και πιπερώνετε, γαρνίρετε με περισσότερο άνηθο και λεμόνι. Το τελειωμένο φρικάσε είναι αρωματικό και ζεστό, με έντονες νότες λεμονιού και βοτάνων που αναδεικνύουν το αρνί.
2–3 λίβρες μπούτι ή κομμάτια λαιμού αρνιού (περίπου 2–3 μεγάλα κομμάτια), με κόκαλο – ο μυελός και ο συνδετικός ιστός προσθέτουν γεύση.
Αλάτι και πιπέρι, για το καρύκευμα του αρνιού και του στιφάδου.
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1 μεγάλο πράσο (μόνο το λευκό μέρος), ψιλοκομμένο
1 μέτριο κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
2 κλωνάρια σέλινο (με τα φύλλα), ψιλοκομμένα (συμπεριλαμβανομένων των πράσινων φύλλων) – για γεύση και όγκο.
2–3 φρέσκα κρεμμυδάκια (πράσινα κρεμμυδάκια), ψιλοκομμένα
2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες (ή χρησιμοποιήστε 2 πράσινα σκόρδα (σκορδά) αν υπάρχουν)
Νερό (ή ζωμό αρνιού/κοτόπουλου) – αρκετό για να σκεπάσει το κρέας.
2–3 μεγάλα κεφάλια μαρουλιού (περίπου 1–1,5 κιλά συνολικά) – χωρίς το κέντρο, κομμένα τα φύλλα σε λωρίδες. (Το μαρούλι Escarole ή το μαρούλι βουτύρου είναι κατάλληλα.)
2–3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο άνηθο – αρκετό για αυτό το κλασικό άρωμα. (Περισσότερο για γαρνίρισμα.)
2 μεγάλοι κρόκοι αυγών
Χυμός από 2 λεμόνια (περίπου 4 κουταλιές της σούπας)
Επιπλέον αλάτι και άφθονο φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι (προστίθεται στο τέλος)
Προαιρετικά: ένα φύλλο δάφνης ή μια πρέζα ρίγανη για το ζωμό μαγειρέματος
Ροδίστε το αρνί: Στεγνώστε τα κομμάτια του αρνιού ταμποναριστά και αλατοπιπερώστε. Σε μια μεγάλη, βαριά κατσαρόλα, ζεστάνετε ελαιόλαδο σε δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα κομμάτια του αρνιού και σοτάρετε από όλες τις πλευρές μέχρι να ροδίσουν (περίπου 2-3 λεπτά από κάθε πλευρά). Αυτό το βήμα ενισχύει τη γεύση. Βγάλτε το αρνί σε ένα πιάτο. Συγχρονισμός: 5–7 λεπτά.
Σοταρισμένα αρωματικά: Χαμηλώστε τη φωτιά σε μέτρια. Στην ίδια κατσαρόλα, προσθέστε το κόκκινο κρεμμύδι, το πράσο, τα φρέσκα κρεμμυδάκια και το σκόρδο. Σοτάρετε μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά και να γίνουν ημιδιαφανή (περίπου 4-5 λεπτά). Ξύστε τυχόν ροδισμένα κομμάτια που έχουν μείνει από το αρνί. Συγχρονισμός: 4–5 λεπτά.
Σιγοβράστε το αρνί: Επιστρέψτε το σοταρισμένο αρνί στην κατσαρόλα. Προσθέστε νερό (ή ζωμό) μέχρι να καλύψει το κρέας. Αφήστε το να βράσει σε χαμηλή φωτιά. Αλατίστε ελαφρά (θυμηθείτε ότι ο ζωμός θα μειωθεί) και προσθέστε τυχόν φύλλο δάφνης που θέλετε. Σκεπάστε, χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για περίπου 1 ώρα ή μέχρι το αρνί να μαλακώσει και να ξεκολλάει σχεδόν από το κόκκαλο. Ελέγχετε περιστασιακά και αφαιρείτε τυχόν αφρό, αν χρειάζεται. Συγχρονισμός: ~60 λεπτά.
Προσθέστε χόρτα: Ψιλοκόψτε το μαρούλι (αφαιρέστε το σκληρό πυρήνα). Μετά το σιγοβράσιμο για 1 ώρα, προσθέστε το μαρούλι και τα ψιλοκομμένα φύλλα σέλινου (και τον άνηθο) στην κατσαρόλα. Ανακατέψτε, σκεπάστε ξανά και σιγοβράστε για άλλα 10-15 λεπτά, μέχρι να μαραθεί και να μαλακώσει το μαρούλι. Ο ζωμός θα πάρει μια ελαφρώς πράσινη απόχρωση. Συγχρονισμός: 10–15 λεπτά.
Ζεστάνετε τα αυγά: Ενώ σιγοβράζει το στιφάδο, χτυπήστε τους κρόκους των αυγών σε ένα μπολ με χυμό λεμονιού μέχρι να αφρίσουν. Αφαιρέστε περίπου ½ φλιτζάνι από τον ζεστό ζωμό από την κατσαρόλα χρησιμοποιώντας μια κουτάλα (προσέχοντας να αποφύγετε τα στερεά) και ρίξτε τον σταδιακά στο μείγμα αυγολέμονου, ανακατεύοντας συνεχώς. Αυτό ζεσταίνει σταδιακά τα αυγά (θέρμανση) ώστε να μην πήξουν.
Ολοκληρώστε τη σάλτσα: Μόλις μαλακώσουν τα αυγά, ρίξτε αργά το μείγμα αυγολέμονου πίσω στην κατσαρόλα, ανακατεύοντας απαλά. Κρατήστε τη φωτιά πολύ χαμηλή (ή απενεργοποιημένη) και ανακατέψτε μέχρι το στιφάδο να πήξει ελαφρώς και να γίνει κρεμώδες, περίπου 2-3 λεπτά. Μην βράσετε - η σάλτσα πρέπει να παραμείνει μεταξένια.
Αλατοπιπερώνουμε και σερβίρουμε: Αλατίστε γενναιόδωρα το φρικάσε και προσθέστε άφθονο φρέσκο μαύρο πιπέρι. Ο ζωμός πρέπει να είναι πλούσιος και λεμονάτος. Αποσύρετε από τη φωτιά. Σερβίρετε ζεστό, γαρνιρισμένο με επιπλέον κλωναράκια άνηθου και φέτες λεμονιού στο πλάι. Συγχρονισμός: 5 λεπτά
| Θρεπτικός | Ποσότητα ανά μερίδα |
|---|---|
| Θερμίδες | ~520 θερμίδες |
| Συνολικό λίπος | 18 γρ. |
| Πρωτεΐνη | 45 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 20 γρ. |
| Ινα | 5 γρ. |
| Ζάχαρη | 8 γρ. |
Η Λισαβόνα είναι μια πόλη στις ακτές της Πορτογαλίας που συνδυάζει επιδέξια τις σύγχρονες ιδέες με την γοητεία του παλιού κόσμου. Η Λισαβόνα είναι ένα παγκόσμιο κέντρο για την τέχνη του δρόμου, αν και...
Η Γαλλία είναι γνωστή για τη σημαντική πολιτιστική της κληρονομιά, την εξαιρετική κουζίνα και τα ελκυστικά τοπία της, γεγονός που την καθιστά την πιο δημοφιλή χώρα στον κόσμο. Από το να βλέπεις παλιά...
Από το θέαμα της σάμπα του Ρίο έως την καλυμμένη κομψότητα της Βενετίας, εξερευνήστε 10 μοναδικά φεστιβάλ που προβάλλουν την ανθρώπινη δημιουργικότητα, την πολιτιστική ποικιλομορφία και το παγκόσμιο πνεύμα του εορτασμού. Αποκαλύπτω…
Ενώ πολλές από τις υπέροχες πόλεις της Ευρώπης παραμένουν επισκιασμένες από τις πιο γνωστές αντίστοιχές τους, είναι ένας θησαυρός από μαγεμένες πόλεις. Από την καλλιτεχνική έκκληση…
Από την ίδρυση του Μεγάλου Αλεξάνδρου έως τη σύγχρονη μορφή της, η πόλη παρέμεινε ένας φάρος γνώσης, ποικιλίας και ομορφιάς. Η αιώνια γοητεία του πηγάζει από…