Caldeirada de Peixe – Ψαράδικο στιφάδο με πατάτες και πιπεριές (1)

Στις παράκτιες πόλεις της Αγκόλας, το Caldeirada de Peixe είναι ένα αγαπημένο στιφάδο των ψαράδων που συγκεντρώνει τα αλιεύματα της ημέρας σε μια σιγοβράζουσα κατσαρόλα. Αυτό το πιάτο οφείλει το όνομά του και το στυλ του στην Πορτογαλία, αλλά οι μάγειρες της Αγκόλας το έχουν κάνει δικό τους συνδυάζοντας τοπικά υλικά και μπαχαρικά. Οι πρωινές ψαραγορές στις ακτές του Ατλαντικού προσφέρουν τα πάντα, από φρέσκο ​​λυθρίνι και κορβίνα μέχρι γαρίδες και καλαμάρια - όλα ιδανικά για αυτό το στιφάδο. Σε μια μόνο κατσαρόλα, το ψάρι μαγειρεύεται με τρυφερές πατάτες, ζωηρές πιπεριές (συχνά μία πράσινη και μία κόκκινη για χρώμα) και μια αρωματική βάση από κρεμμύδι, σκόρδο και ντομάτα. Το αποτέλεσμα είναι ένας ρουστίκ, χορταστικός ζωμός: αλμυρός και ελαφρώς γλυκός από αργά σιγοβρασμένες ντομάτες, με μια απαλή γεύση από τοπικές πιπεριές τσίλι. Ο ζωμός παίρνει μια βαθιά πορτοκαλοκόκκινη απόχρωση από τις ντομάτες και μια πρέζα ελαιόλαδο (ή περιστασιακά κόκκινο φοινικέλαιο), ενώ ο φρέσκος κόλιανδρος ή μαϊντανός δίνει μια έκρηξη πράσινου και μια φυλλώδη, εσπεριδοειδή νότα.

Σε μια πολυάσχολη καθημερινή ή μια χαλαρή Κυριακή, αυτό το γεύμα σε ένα μόνο δοχείο είναι ένα παρηγορητικό φαγητό στα σπίτια της Αγκόλα. Μετά από μια μέρα ψαρέματος ή περιήγηση στην αγορά, μια κατσαρόλα καλντεϊράδα ζεσταίνει τα κουρασμένα χέρια του μάγειρα καθώς τα αρώματα πλανώνται στην κουζίνα. Αν και αρκετά χορταστικό για κυρίως πιάτο, το στιφάδο συχνά συνοδεύεται από μανιτάρια (χυλό μανιόκας ή καλαμποκάλευρου) ή λευκό ρύζι για να απορροφηθεί ο ζωμός. Μια δόση λεμονιού ή λάιμ στο τραπέζι δίνει μια πιο νόστιμη γεύση σε κάθε μπουκιά, και το τραγανό ψωμί δεν είναι ποτέ μακριά. Οι οικογένειες παραδοσιακά απολαμβάνουν την Caldeirada de Peixe σε κοινόχρηστο στιλ, ρίχνοντας την πηχτή σούπα σε βαθιά μπολ. ​​Το μείγμα ψαριού και πατάτας, με κομματάκια βραστής ντομάτας και γλυκιάς πιπεριάς, έχει μια ικανοποιητική, σπιτική γεύση - τόσο ελαφρώς αλμυρή από τα θαλασσινά όσο και αρωματική από τα βότανα. Αυτό το πιάτο είναι επίσης πρακτικό: μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε σφιχτό λευκό ψάρι ή ακόμα και μικρό ολόκληρο ψάρι, και τα περισσεύματα έχουν ακόμα καλύτερη γεύση την επόμενη μέρα, αφού οι γεύσεις αναμειχθούν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Χορταστικό ψαροφαγικό στιφάδο ψαράδων

Συνταγή από Travel S HelperΠορεία: ΚύριοςΚουζίνα: Αγκόλας, ΠορτογαλικάΔυσκολία: Μέσον
Μερίδες

6

μερίδες
Ώρα προετοιμασίας

20

πρακτικά
Χρόνος μαγειρέματος

40

πρακτικά
Θερμίδες

360

θερμίδες

Το Caldeirada de Peixe είναι ένα χορταστικό στιφάδο θαλασσινών της Αγκόλας που συνδυάζει ανάμεικτα φιλέτα λευκού ψαριού με αμυλούχες πατάτες και γλυκές πιπεριές σε έναν πλούσιο ζωμό με βάση την ντομάτα. Τα κρεμμύδια και το σκόρδο σοτάρονται σε λάδι και στη συνέχεια τοποθετούνται σε στρώσεις με φέτες πατάτας, ψιλοκομμένες ντομάτες και ψιλοκομμένο ψάρι. Η κατσαρόλα καρυκεύεται με φύλλα δάφνης, μια πινελιά πάπρικας ή καυτερού τσίλι (piripiri) και μια πινελιά λευκού κρασιού ή ζωμού, και στη συνέχεια σιγοβράζει μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες και να ξεφλουδίσουν τα ψάρια. Το τελικό πιάτο ολοκληρώνεται με φρέσκο ​​κόλιανδρο ή μαϊντανό και μια φλούδα λεμονιού. Σερβίρετε αυτό το υγιεινό στιφάδο ψαράδων σε μπολ μαζί με μανιτάρια, ρύζι ή τραγανό ψωμί για να απορροφήσετε τους γευστικούς χυμούς.

Συστατικά

  • Φιλέτα λευκού ψαριού ανάμεικτα (1½–2 λίβρες συνολικά), όπως λυθρίνι, κορβίνα, σφυρίδα ή μπακαλιάρος – φρέσκος ή αποψυγμένος, κομμένος σε μεγάλα κομμάτια.

  • Μεσαίες πατάτες (4–5, περίπου 1,5 λίβρες) – ξεφλουδισμένα και κομμένα σε κύκλους 1⁄2 ίντσας. (Μπορούν να χρησιμοποιηθούν παλιές πατάτες ή ακόμα και γλυκοπατάτες. Πηκνώνουν το στιφάδο.)

  • Κρεμμύδι (1 μεγάλο) – κομμένο σε λεπτές φέτες ή ψιλοκομμένο. (Προσφέρει γλυκύτητα και βάθος.)

  • Σκόρδο (4–6 σκελίδες) – ψιλοκομμένες. (Προσθέτει έντονο άρωμα.)

  • Πράσινη πιπεριά (1 μέτριο) – κομμένο σε φέτες. (Προσθέτει χρώμα και διακριτική πιπεράτη γεύση.)

  • Κόκκινη πιπεριά (1 μέτριο) – κομμένο σε φέτες. (Γλυκύτητα και χρώμα.)

  • Φρέσκες ντομάτες (2–3 μεσαίου μεγέθους) – ψιλοκομμένα ή 1 κονσέρβα (14 ουγγιές) θρυμματισμένη. (Σχηματίζει τη βάση του ζωμού.)

  • Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας) – ή υποκατάστατο κόκκινο φοινικέλαιο (dendê) για αυθεντική γεύση Αγκόλα. (Το φοινικέλαιο θα δώσει ένα πιο βαθύ χρώμα και μια νότα πικράδας.)

  • Λευκό κρασί ή ζωμός ψαριού (½ φλιτζάνι) – προαιρετικό αλλά συνιστάται. (Προσθέτει οξύτητα και βάθος· ο ζωμός ψαριού είναι ιδανικός.)

  • Φύλλα δάφνης (2–3 φύλλα) – για γήινο άρωμα.

  • Πάπρικα (1 κουταλάκι του γλυκού) – γλυκό ή καπνιστό. (Δημιουργεί χρώμα και ήπια ζεστασιά.)

  • Νιφάδες πίρι-πίρι ή τσίλι (κατά βούληση) – ψιλοκομμένη πιπεριά τσίλι ή μια πρέζα νιφάδες. (Δίνει πικάντικη γεύση· προσαρμόστε κατά προτίμηση. Στην Αγκόλα, οι πιπεριές πιριπίρι είναι παραδοσιακές.)

  • Φρέσκος μαϊντανός ή κόλιανδρος (¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο) – για γαρνίρισμα. (Προσθέτει φρεσκάδα.)

  • Αλάτι και μαύρο πιπέρι – κατά βούληση. (Ισορροπήστε όλες τις γεύσεις.)

  • Φέτες λεμονιού ή λάιμ – για σερβίρισμα. (Φωτεινό εσπεριδοειδές τελείωμα.)

Οδηγίες

  • Σοτάρετε τα αρωματικά (5 λεπτά). Ζεστάνετε λάδι σε μια μεγάλη, βαριά κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και μια πρέζα αλάτι, σοτάροντας μέχρι να γίνουν διάφανα. Προσθέστε το σκόρδο, την πάπρικα και το τσίλι και μαγειρέψτε για 1 λεπτό μέχρι να βγάλουν τα αρώματά τους. (Μην ροδίσετε το σκόρδο.)

  • Δημιουργήστε στρώσεις. Απλώστε μια στρώση από τις μισές πατάτες πάνω από τα αρωματικά. Πασπαλίστε τις μισές ψιλοκομμένες ντομάτες και τις λωρίδες κόκκινης/πράσινης πιπεριάς. Απλώστε τα κομμάτια ψαριού πάνω από αυτή τη στρώση και στη συνέχεια γαρνίρετε με τις υπόλοιπες πατάτες, ντομάτες και πιπεριές.

  • Αλατοπιπερώνουμε και προσθέτουμε το υγρό. Βάλτε τα φύλλα δάφνης ανάμεσα στις στρώσεις. Ρίξτε κρασί (ή ζωμό ψαριού) και αρκετό νερό για να τα καλύψετε όλα. Αλατοπιπερώστε ελαφρά. Μην ανακατεύετε.

  • Σιγοβράστε το στιφάδο (20-25 λεπτά). Σκεπάστε την κατσαρόλα και αφήστε να βράσει σε χαμηλή φωτιά. Χαμηλώστε τη φωτιά για να διατηρήσετε το σιγοβράσιμο. Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες και να ψηθεί καλά το ψάρι (το ψάρι θα ξεφλουδίζει εύκολα), περίπου 20-25 λεπτά.Ακρο: Ελέγξτε μετά από 15 λεπτά. Προσθέστε λίγο περισσότερο νερό εάν τα συστατικά εκτεθούν.)

  • Τελευταίες πινελιές. Προσθέστε απαλά τον ψιλοκομμένο μαϊντανό ή τον κόλιανδρο. Διορθώστε το αλάτι ή το τσίλι, αν χρειάζεται. Σιγοβράστε για άλλα 2-3 λεπτά. Αφαιρέστε τα φύλλα δάφνης. Σερβίρετε ζεστό με φέτες λεμονιού.

Απαιτούμενος εξοπλισμός

  • Μεγάλη, βαριά κατσαρόλα ή γάστρα (για 6 μερίδες)
  • Μαχαίρι σεφ και σανίδα κοπής (για ψιλοκομμένο κρέας)
  • Αποφλοιωτής (για πατάτες)
  • Ξύλινη κουτάλα ή σπάτουλα (για στρώσεις και ανακάτεμα)
  • Μπολ και κουτάλα (για το σερβίρισμα)

Συμβουλές, αντιμετώπιση προβλημάτων και παραλλαγές

  • Προτάσεις σερβιρίσματος και συνδυασμοί: Σερβίρετε την Caldeirada σε βαθιά μπολ με μια μερίδα μανιτάρια (χυλό κασάβας Αγκόλας) ή απλό ρύζι στον ατμό για να απορροφηθεί ο ζωμός. Γαρνίρετε κάθε μερίδα με μια φέτα λεμόνι και πασπαλίστε με μαϊντανό. Ένα ποτήρι τραγανό λευκό κρασί ή μια κρύα ελαφριά μπύρα συμπληρώνει το πλούσιο στιφάδο. Αυτό το πιάτο ταιριάζει υπέροχα με πράσινα λαχανικά (όπως σοταρισμένο λάχανο ή μπάμιες) για χρώμα. Για χαλαρά γεύματα, το τραγανό πορτογαλικό ψωμί είναι ιδανικό για βούτηγμα. Τα περισσεύματα αποτελούν ένα υπέροχο γεύμα με ρύζι ή πήξη σε σάλτσα.
  • Αποθήκευση & Επαναθέρμανση: Ψύξτε τα περισσεύματα σε αεροστεγές δοχείο για έως και 3 ημέρες. Το στιφάδο θα πήξει καθώς κρυώνει. Ξαναζεστάνετε απαλά στην εστία με λίγο νερό ή ζωμό για να αραιώσει ή σε μπολ κατάλληλα για φούρνο μικροκυμάτων. Οι γεύσεις αναμειγνύονται και συχνά βελτιώνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας. (Σημείωση: το ψάρι μπορεί να γίνει νιφάδες. Ανακατέψτε αργά για να μην το σπάσετε πολύ.) Καταψύξτε το κρύο στιφάδο (χωρίς μανιτάρια) για έως και 2 μήνες. Αποψύξτε στο ψυγείο και ξαναζεστάνετε πλήρως πριν το σερβίρετε.

Παραλλαγές & Αντικαταστάσεις:

  • Προσθήκη οστρακοειδών: Στο βήμα 4, προσθέστε γαρίδες, αχιβάδες, μύδια ή ροδέλες καλαμαριού τα τελευταία 5-8 λεπτά για ένα στιφάδο με ανάμεικτα θαλασσινά.
  • Χορτοφαγική επιλογή: Παραλείψτε το ψάρι και χρησιμοποιήστε πλούσια λαχανικά: μελιτζάνα, κολοκυθάκια, καρότα και ρεβίθια σε κονσέρβα, σιγοβρασμένα στον ίδιο πικάντικο ζωμό ντομάτας (αυξήστε την πάπρικα).
  • Διαφορετικά μπαχαρικά: Δοκιμάστε να προσθέσετε μια πρέζα σαφράν ή ένα ξυλάκι κανέλας για μια εξωτική πινελιά, που θυμίζει μπουγιαμπέσα.
  • Κρεμώδης εκδοχή: Προσθέστε ½ φλιτζάνι γάλα καρύδας ή κρέμα γάλακτος στο τέλος για έναν πιο πλούσιο, κρεμώδη ζωμό (αν και αυτό δεν είναι παραδοσιακό).

Συμβουλές του σεφ:

  • Βάλτε τα υλικά σε στρώσεις χωρίς να τα ανακατέψετε. Αυτό επιτρέπει σε κάθε συστατικό να ενσωματωθεί στο ζωμό με τη σειρά του και εμποδίζει το ψάρι να παραψηθεί στον πάτο της κατσαρόλας.
  • Μην παραλείπετε το κρασί ή τον ζωμό. Ξεγλασάρει την κατσαρόλα και προσθέτει λάμψη. Αν χρησιμοποιείτε κρασί, μαγειρέψτε πρώτα για να φύγει το αλκοόλ.
  • Προσαρμόστε το μπαχαρικό κατά βούληση. Η κουζίνα της Αγκόλας συχνά χρησιμοποιεί το piri-piri για πικάντικο αποτέλεσμα. Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα τσίλι και αυξήστε την ή σερβίρετε καυτερή σάλτσα στο πλάι για τους λάτρεις του φαγητού.
  • Προαιρετικά πρόσθετα: Ετοιμάστε μερικά υλικά για να επιταχύνετε τη διαδικασία: ψιλοκόψτε κρεμμύδια και σκόρδο 1 μέρα νωρίτερα. Κρατήστε το ψάρι σκεπασμένο και κρύο μέχρι λίγο πριν το μαγείρεμα. Λίστα αγορών (ανά 6 μερίδες): Μικτό λευκό ψάρι (1½–2 λίβρες), πατάτες (4–5), κρεμμύδι (1), πιπεριές (2), ντομάτες (φρέσκες ή κονσέρβας), σκόρδο, ελαιόλαδο, ζωμός λευκού κρασιού ή ψαριού, φύλλα δάφνης, πάπρικα, φρέσκα μυρωδικά, λεμόνι. Προετοιμασία εκ των προτέρων: Τα λαχανικά μπορούν να τεμαχιστούν από το προηγούμενο βράδυ και να φυλαχθούν στο ψυγείο. Η βάση για στιφάδο (κρεμμύδια/σκόρδο σοταρισμένα) μπορεί να μπει στην κατσαρόλα ώρες νωρίτερα και να ξαναζεσταθεί όταν είναι έτοιμο για σερβίρισμα.
  • Εσωτερικοί σύνδεσμοι: Για να εξερευνήσετε περισσότερα παραδοσιακά πιάτα της Αγκόλας, δείτε τις ενότητες για Caranguejo de Moçâmedes (πικάντικο βραστό καβούρι) και Muxiluanda (ψητά στρείδια).

Διατροφικές Πληροφορίες (ανά μερίδα)

Θρεπτικός

Ποσό

Θερμίδες

360 θερμίδες

Συνολικό λίπος

16 γρ.

  Κορεσμένα λιπαρά

4 γρ.

Υδατάνθρακες

30 γρ.

  Ινα

4 γρ.

Πρωτεΐνη

35 γρ.

Χοληστερίνη

60 mg

Νάτριο

600 mg

Αλλεργιογόνα

Ψάρι

Αύγουστος 4, 2024

Λισαβόνα – Πόλη της Τέχνης του Δρόμου

Η Λισαβόνα είναι μια πόλη στις ακτές της Πορτογαλίας που συνδυάζει επιδέξια τις σύγχρονες ιδέες με την γοητεία του παλιού κόσμου. Η Λισαβόνα είναι ένα παγκόσμιο κέντρο για την τέχνη του δρόμου, αν και...

Lisbon-City-Of-Street-Art
Νοέμβριος 12, 2024

Τα 10 μέρη που πρέπει να δείτε στη Γαλλία

Η Γαλλία είναι γνωστή για τη σημαντική πολιτιστική της κληρονομιά, την εξαιρετική κουζίνα και τα ελκυστικά τοπία της, γεγονός που την καθιστά την πιο δημοφιλή χώρα στον κόσμο. Από το να βλέπεις παλιά...

Τα 10 μέρη που πρέπει να δείτε στη Γαλλία
Αύγουστος 5, 2024

Οι καλύτερα διατηρημένες αρχαίες πόλεις: Διαχρονικές περιτειχισμένες πόλεις

Χτισμένα με ακρίβεια για να αποτελούν την τελευταία γραμμή προστασίας για τις ιστορικές πόλεις και τους κατοίκους τους, τα τεράστια πέτρινα τείχη αποτελούν σιωπηλούς φρουρούς μιας περασμένης εποχής...

The-Best-Reserved-Ancient-Cities-Protected-By-Impressive-Walls