Λισαβόνα – Πόλη της Τέχνης του Δρόμου
Η Λισαβόνα είναι μια πόλη στις ακτές της Πορτογαλίας που συνδυάζει επιδέξια τις σύγχρονες ιδέες με την γοητεία του παλιού κόσμου. Η Λισαβόνα είναι ένα παγκόσμιο κέντρο για την τέχνη του δρόμου, αν και...
Στις παράκτιες πόλεις της Αγκόλας, το Caldeirada de Peixe είναι ένα αγαπημένο στιφάδο των ψαράδων που συγκεντρώνει τα αλιεύματα της ημέρας σε μια σιγοβράζουσα κατσαρόλα. Αυτό το πιάτο οφείλει το όνομά του και το στυλ του στην Πορτογαλία, αλλά οι μάγειρες της Αγκόλας το έχουν κάνει δικό τους συνδυάζοντας τοπικά υλικά και μπαχαρικά. Οι πρωινές ψαραγορές στις ακτές του Ατλαντικού προσφέρουν τα πάντα, από φρέσκο λυθρίνι και κορβίνα μέχρι γαρίδες και καλαμάρια - όλα ιδανικά για αυτό το στιφάδο. Σε μια μόνο κατσαρόλα, το ψάρι μαγειρεύεται με τρυφερές πατάτες, ζωηρές πιπεριές (συχνά μία πράσινη και μία κόκκινη για χρώμα) και μια αρωματική βάση από κρεμμύδι, σκόρδο και ντομάτα. Το αποτέλεσμα είναι ένας ρουστίκ, χορταστικός ζωμός: αλμυρός και ελαφρώς γλυκός από αργά σιγοβρασμένες ντομάτες, με μια απαλή γεύση από τοπικές πιπεριές τσίλι. Ο ζωμός παίρνει μια βαθιά πορτοκαλοκόκκινη απόχρωση από τις ντομάτες και μια πρέζα ελαιόλαδο (ή περιστασιακά κόκκινο φοινικέλαιο), ενώ ο φρέσκος κόλιανδρος ή μαϊντανός δίνει μια έκρηξη πράσινου και μια φυλλώδη, εσπεριδοειδή νότα.
Σε μια πολυάσχολη καθημερινή ή μια χαλαρή Κυριακή, αυτό το γεύμα σε ένα μόνο δοχείο είναι ένα παρηγορητικό φαγητό στα σπίτια της Αγκόλα. Μετά από μια μέρα ψαρέματος ή περιήγηση στην αγορά, μια κατσαρόλα καλντεϊράδα ζεσταίνει τα κουρασμένα χέρια του μάγειρα καθώς τα αρώματα πλανώνται στην κουζίνα. Αν και αρκετά χορταστικό για κυρίως πιάτο, το στιφάδο συχνά συνοδεύεται από μανιτάρια (χυλό μανιόκας ή καλαμποκάλευρου) ή λευκό ρύζι για να απορροφηθεί ο ζωμός. Μια δόση λεμονιού ή λάιμ στο τραπέζι δίνει μια πιο νόστιμη γεύση σε κάθε μπουκιά, και το τραγανό ψωμί δεν είναι ποτέ μακριά. Οι οικογένειες παραδοσιακά απολαμβάνουν την Caldeirada de Peixe σε κοινόχρηστο στιλ, ρίχνοντας την πηχτή σούπα σε βαθιά μπολ. Το μείγμα ψαριού και πατάτας, με κομματάκια βραστής ντομάτας και γλυκιάς πιπεριάς, έχει μια ικανοποιητική, σπιτική γεύση - τόσο ελαφρώς αλμυρή από τα θαλασσινά όσο και αρωματική από τα βότανα. Αυτό το πιάτο είναι επίσης πρακτικό: μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε σφιχτό λευκό ψάρι ή ακόμα και μικρό ολόκληρο ψάρι, και τα περισσεύματα έχουν ακόμα καλύτερη γεύση την επόμενη μέρα, αφού οι γεύσεις αναμειχθούν κατά τη διάρκεια της νύχτας.
6
μερίδες20
πρακτικά40
πρακτικά360
θερμίδεςΤο Caldeirada de Peixe είναι ένα χορταστικό στιφάδο θαλασσινών της Αγκόλας που συνδυάζει ανάμεικτα φιλέτα λευκού ψαριού με αμυλούχες πατάτες και γλυκές πιπεριές σε έναν πλούσιο ζωμό με βάση την ντομάτα. Τα κρεμμύδια και το σκόρδο σοτάρονται σε λάδι και στη συνέχεια τοποθετούνται σε στρώσεις με φέτες πατάτας, ψιλοκομμένες ντομάτες και ψιλοκομμένο ψάρι. Η κατσαρόλα καρυκεύεται με φύλλα δάφνης, μια πινελιά πάπρικας ή καυτερού τσίλι (piripiri) και μια πινελιά λευκού κρασιού ή ζωμού, και στη συνέχεια σιγοβράζει μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες και να ξεφλουδίσουν τα ψάρια. Το τελικό πιάτο ολοκληρώνεται με φρέσκο κόλιανδρο ή μαϊντανό και μια φλούδα λεμονιού. Σερβίρετε αυτό το υγιεινό στιφάδο ψαράδων σε μπολ μαζί με μανιτάρια, ρύζι ή τραγανό ψωμί για να απορροφήσετε τους γευστικούς χυμούς.
Φιλέτα λευκού ψαριού ανάμεικτα (1½–2 λίβρες συνολικά), όπως λυθρίνι, κορβίνα, σφυρίδα ή μπακαλιάρος – φρέσκος ή αποψυγμένος, κομμένος σε μεγάλα κομμάτια.
Μεσαίες πατάτες (4–5, περίπου 1,5 λίβρες) – ξεφλουδισμένα και κομμένα σε κύκλους 1⁄2 ίντσας. (Μπορούν να χρησιμοποιηθούν παλιές πατάτες ή ακόμα και γλυκοπατάτες. Πηκνώνουν το στιφάδο.)
Κρεμμύδι (1 μεγάλο) – κομμένο σε λεπτές φέτες ή ψιλοκομμένο. (Προσφέρει γλυκύτητα και βάθος.)
Σκόρδο (4–6 σκελίδες) – ψιλοκομμένες. (Προσθέτει έντονο άρωμα.)
Πράσινη πιπεριά (1 μέτριο) – κομμένο σε φέτες. (Προσθέτει χρώμα και διακριτική πιπεράτη γεύση.)
Κόκκινη πιπεριά (1 μέτριο) – κομμένο σε φέτες. (Γλυκύτητα και χρώμα.)
Φρέσκες ντομάτες (2–3 μεσαίου μεγέθους) – ψιλοκομμένα ή 1 κονσέρβα (14 ουγγιές) θρυμματισμένη. (Σχηματίζει τη βάση του ζωμού.)
Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας) – ή υποκατάστατο κόκκινο φοινικέλαιο (dendê) για αυθεντική γεύση Αγκόλα. (Το φοινικέλαιο θα δώσει ένα πιο βαθύ χρώμα και μια νότα πικράδας.)
Λευκό κρασί ή ζωμός ψαριού (½ φλιτζάνι) – προαιρετικό αλλά συνιστάται. (Προσθέτει οξύτητα και βάθος· ο ζωμός ψαριού είναι ιδανικός.)
Φύλλα δάφνης (2–3 φύλλα) – για γήινο άρωμα.
Πάπρικα (1 κουταλάκι του γλυκού) – γλυκό ή καπνιστό. (Δημιουργεί χρώμα και ήπια ζεστασιά.)
Νιφάδες πίρι-πίρι ή τσίλι (κατά βούληση) – ψιλοκομμένη πιπεριά τσίλι ή μια πρέζα νιφάδες. (Δίνει πικάντικη γεύση· προσαρμόστε κατά προτίμηση. Στην Αγκόλα, οι πιπεριές πιριπίρι είναι παραδοσιακές.)
Φρέσκος μαϊντανός ή κόλιανδρος (¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο) – για γαρνίρισμα. (Προσθέτει φρεσκάδα.)
Αλάτι και μαύρο πιπέρι – κατά βούληση. (Ισορροπήστε όλες τις γεύσεις.)
Φέτες λεμονιού ή λάιμ – για σερβίρισμα. (Φωτεινό εσπεριδοειδές τελείωμα.)
Σοτάρετε τα αρωματικά (5 λεπτά). Ζεστάνετε λάδι σε μια μεγάλη, βαριά κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και μια πρέζα αλάτι, σοτάροντας μέχρι να γίνουν διάφανα. Προσθέστε το σκόρδο, την πάπρικα και το τσίλι και μαγειρέψτε για 1 λεπτό μέχρι να βγάλουν τα αρώματά τους. (Μην ροδίσετε το σκόρδο.)
Δημιουργήστε στρώσεις. Απλώστε μια στρώση από τις μισές πατάτες πάνω από τα αρωματικά. Πασπαλίστε τις μισές ψιλοκομμένες ντομάτες και τις λωρίδες κόκκινης/πράσινης πιπεριάς. Απλώστε τα κομμάτια ψαριού πάνω από αυτή τη στρώση και στη συνέχεια γαρνίρετε με τις υπόλοιπες πατάτες, ντομάτες και πιπεριές.
Αλατοπιπερώνουμε και προσθέτουμε το υγρό. Βάλτε τα φύλλα δάφνης ανάμεσα στις στρώσεις. Ρίξτε κρασί (ή ζωμό ψαριού) και αρκετό νερό για να τα καλύψετε όλα. Αλατοπιπερώστε ελαφρά. Μην ανακατεύετε.
Σιγοβράστε το στιφάδο (20-25 λεπτά). Σκεπάστε την κατσαρόλα και αφήστε να βράσει σε χαμηλή φωτιά. Χαμηλώστε τη φωτιά για να διατηρήσετε το σιγοβράσιμο. Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες και να ψηθεί καλά το ψάρι (το ψάρι θα ξεφλουδίζει εύκολα), περίπου 20-25 λεπτά.Ακρο: Ελέγξτε μετά από 15 λεπτά. Προσθέστε λίγο περισσότερο νερό εάν τα συστατικά εκτεθούν.)
Τελευταίες πινελιές. Προσθέστε απαλά τον ψιλοκομμένο μαϊντανό ή τον κόλιανδρο. Διορθώστε το αλάτι ή το τσίλι, αν χρειάζεται. Σιγοβράστε για άλλα 2-3 λεπτά. Αφαιρέστε τα φύλλα δάφνης. Σερβίρετε ζεστό με φέτες λεμονιού.
Παραλλαγές & Αντικαταστάσεις:
Συμβουλές του σεφ:
Θρεπτικός | Ποσό |
Θερμίδες | 360 θερμίδες |
Συνολικό λίπος | 16 γρ. |
Κορεσμένα λιπαρά | 4 γρ. |
Υδατάνθρακες | 30 γρ. |
Ινα | 4 γρ. |
Πρωτεΐνη | 35 γρ. |
Χοληστερίνη | 60 mg |
Νάτριο | 600 mg |
Αλλεργιογόνα | Ψάρι |
Η Λισαβόνα είναι μια πόλη στις ακτές της Πορτογαλίας που συνδυάζει επιδέξια τις σύγχρονες ιδέες με την γοητεία του παλιού κόσμου. Η Λισαβόνα είναι ένα παγκόσμιο κέντρο για την τέχνη του δρόμου, αν και...
Η Ελλάδα είναι ένας δημοφιλής προορισμός για όσους αναζητούν πιο χαλαρές διακοπές στην παραλία, χάρη στην πληθώρα παράκτιων θησαυρών και παγκοσμίου φήμης ιστορικών μνημείων, συναρπαστικών...
Η Γαλλία είναι γνωστή για τη σημαντική πολιτιστική της κληρονομιά, την εξαιρετική κουζίνα και τα ελκυστικά τοπία της, γεγονός που την καθιστά την πιο δημοφιλή χώρα στον κόσμο. Από το να βλέπεις παλιά...
Χτισμένα με ακρίβεια για να αποτελούν την τελευταία γραμμή προστασίας για τις ιστορικές πόλεις και τους κατοίκους τους, τα τεράστια πέτρινα τείχη αποτελούν σιωπηλούς φρουρούς μιας περασμένης εποχής...
Από την ίδρυση του Μεγάλου Αλεξάνδρου έως τη σύγχρονη μορφή της, η πόλη παρέμεινε ένας φάρος γνώσης, ποικιλίας και ομορφιάς. Η αιώνια γοητεία του πηγάζει από…