10 υπέροχες πόλεις στην Ευρώπη που οι τουρίστες παραβλέπουν
Ενώ πολλές από τις υπέροχες πόλεις της Ευρώπης παραμένουν επισκιασμένες από τις πιο γνωστές αντίστοιχές τους, είναι ένας θησαυρός από μαγεμένες πόλεις. Από την καλλιτεχνική έκκληση…
Η Kizaca (μερικές φορές γράφεται Quizaca ή Kisaca) είναι ένα αγαπημένο στιφάδο της Αγκόλας που παρασκευάζεται με φύλλα κασάβας και φιστίκια. Συχνά περιγράφεται ως μια χορταστική πράσινη σάλτσα φιστικιού, αυτό το πιάτο είναι φυσικά χορτοφαγικό, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει ψάρι ή καπνιστό κρέας για επιπλέον ένταση. Τα φυλλώδη χόρτα βράζονται μέχρι να μαλακώσουν και στη συνέχεια αναμειγνύονται με σοταρισμένα αρωματικά (κρεμμύδι, σκόρδο, τσίλι) και φυστικοβούτυρο, δημιουργώντας μια πηχτή, ξηρή σάλτσα. Μια πινελιά φοινικέλαιου (ή φυτικού ελαίου) δίνει στο στιφάδο ένα πλούσιο χρώμα σκουριάς. Η συνολική γεύση είναι γήινη, ελαφρώς πικάντικη και κρεμώδης από τα φιστίκια. Στα σπίτια της Αγκόλας, η kizaca εμφανίζεται σε οικογενειακά δείπνα και σε ειδικές συγκεντρώσεις. Ταιριάζει τέλεια με απλό λευκό ρύζι (ή funge, το τοπικό χυλό κασάβας) και φωτεινά συνοδευτικά.
Αυτό το πιάτο αντικατοπτρίζει το μείγμα τοπικής γεωργίας και αποικιακής ιστορίας της Αγκόλας. Η κασάβα, που αρχικά εισήχθη από τη Βραζιλία μέσω πορτογαλικού εμπορίου, άκμασε στο κλίμα της Αγκόλας και τα τρυφερά φύλλα της έγιναν βασικό συστατικό. Οι ντόπιοι έμαθαν να κάνουν τα ινώδη φύλλα εύγευστα σιγοβράζοντας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η πορτογαλική επιρροή είναι εμφανής στη χρήση φιστικιού (ένα συστατικό του Νέου Κόσμου δημοφιλές στη Βραζιλία) και ξιδιού για την εξισορρόπηση των γεύσεων. Μια κλασική παραλλαγή, το kizaca com peixe, προσθέτει αλατισμένο ή καπνιστό ψάρι (ή γαρίδες) στο τέλος του μαγειρέματος. Για ένα πλήρως χορτοφαγικό γεύμα, διατηρήστε το απλό με μόνο χόρτα, φιστίκια και μπαχαρικά.
Για να φτιάξετε kizaca, τα φύλλα κασάβας καθαρίζονται πρώτα και βράζονται μέχρι να μαλακώσουν. Στη συνέχεια ψιλοκόβονται ή λιώνονται. Ξεχωριστά, ψιλοκομμένα κρεμμύδια, σκόρδο και καυτερή πιπεριά σοτάρονται σε λάδι. Τα μαλακωμένα φύλλα και το φυστικοβούτυρο ανακατεύονται μαζί με λίγο νερό ή ζωμό για να επιτευχθεί η επιθυμητή πυκνότητα. Αφού σιγοβράσουν για 10-15 λεπτά, το στιφάδο πήζει και οι γεύσεις αναμειγνύονται. Συχνά προστίθεται μια πρέζα ξύδι ή εσπεριδοειδή στο τέλος για να τονιστεί η γεύση. Το τελειωμένο kizaca είναι αλμυρό και χορταστικό, μια αληθινή γεύση της σπιτικής κουζίνας της Αγκόλας. Δείτε την παρακάτω συνταγή για οδηγίες βήμα προς βήμα για να φέρετε αυτό το θρεπτικό πράσινο στιφάδο στο τραπέζι σας.
4
μερίδες10
πρακτικά50
πρακτικά450
θερμίδεςΑυτό το στιφάδο Kizaca συνδυάζει βρασμένα φύλλα μανιόκας με φιστίκια σε μια κρεμώδη, αλμυρή σάλτσα. Ξεκινήστε πλένοντας και ψιλοκόβοντας τα φύλλα μανιόκας και στη συνέχεια βράστε τα σε νερό μέχρι να μαλακώσουν εντελώς (περίπου 20-30 λεπτά). Στραγγίστε και λιώστε τα φύλλα. Σε ένα άλλο τηγάνι, σοτάρετε ψιλοκομμένο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο σκόρδο και μια ψιλοκομμένη πιπεριά τσίλι (κατά βούληση) σε φοινικέλαιο μέχρι να βγάλουν το άρωμά τους. Προσθέστε τα λιωμένα φύλλα στην κατσαρόλα και ανακατέψτε μερικές κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο (αραιωμένο με λίγο νερό). Ανακατέψτε καλά και ρίξτε μια μικρή ποσότητα νερού ή ζωμού και σιγοβράστε για 10-15 λεπτά μέχρι να δέσει η σάλτσα. Αλατοπιπερώστε και προσθέστε λίγο ξίδι ή χυμό λάιμ. Προαιρετικά, προσθέστε ψιλοκομμένο καπνιστό ψάρι ή γαρίδες πριν το σερβίρετε. Ρίξτε την kizaca σε ατμισμένο ρύζι ή μύκητες. Το τελικό στιφάδο είναι μια πλούσια σμαραγδένια, με γεύση ξηρών καρπών από μέσα.
Φύλλα κασάβας: ~4 φλιτζάνια συσκευασμένα (φρέσκα, τριμμένα) ή 500 γρ. κατεψυγμένου πολτού φύλλων μανιόκας. (Υποκατάστατο: ασπρισμένο λάχανο ή σπανάκι.)
Φυστικοβούτυρο: 3–4 κουταλιές της σούπας (λεία) ή χρησιμοποιήστε ½ φλιτζάνι καβουρδισμένα αλεσμένα φιστίκια ανακατεμένα σε μια πάστα.
Φοινικέλαιο: 2 κουταλιές της σούπας (ή φυτικό λάδι) προσθέτει αυθεντικό χρώμα και γεύση.
Κρεμμύδι: 1 μέτριο, ψιλοκομμένο.
Σκόρδο: 2 σκελίδες, ψιλοκομμένες.
Φρέσκο τσίλι: 1 μικρό (σαν Bird's eye ή jalapeño), ψιλοκομμένο – προσαρμόστε στη γεύση.
Νερό ή ζωμός: 1–2 φλιτζάνια (για υφή).
Αλατοπίπερο: to taste.
Ξίδι ή χυμός λεμονιού: 1–2 κουταλάκια του γλυκού (προστίθενται στο τέλος). Ισορροπεί τον πλούτο.
Προαιρετικός: Ψιλοκομμένο καπνιστό ψάρι, μαγειρεμένες γαρίδες ή χοιρινό σε κύβους (100–150 γρ.) – προσθέτει καπνιστό βάθος.
Γαρνίρισμα (προαιρετικά): Ψιλοκομμένο μαϊντανό ή πράσινο κρεμμυδάκι.
Βράστε τα φύλλα κασάβας (20–30 λεπτά). Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, καλύψτε τα φύλλα κασάβας με νερό, προσθέστε μια πρέζα αλάτι (και ½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα, αν υπάρχει, για να μαλακώσουν). Αφήστε το να βράσει, στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε, σκεπασμένο, μέχρι τα φύλλα να μαλακώσουν πολύ. Στραγγίστε καλά τα φύλλα και ψιλοκόψτε ή λιώστε τα χοντροκομμένα. Απορρίψτε τυχόν περίσσεια υγρού.
Σοτάρετε τα αρωματικά (5 λεπτά). Ζεστάνετε φοινικέλαιο στην ίδια κατσαρόλα ή σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε ψιλοκομμένο κρεμμύδι, σκόρδο και τσίλι. Μαγειρέψτε μέχρι το κρεμμύδι να γίνει διάφανο και να αρωματίσει.
Συνδυάστε τα φύλλα και το φιστίκι (2 λεπτά). Επιστρέψτε τα λιωμένα φύλλα κασάβας στην κατσαρόλα. Προσθέστε το φυστικοβούτυρο, σπάζοντάς το ώστε να αναμειχθεί ομοιόμορφα. Ρίξτε 1 φλιτζάνι νερό ή ζωμό για να φτιάξετε μια σάλτσα.
Σιγοβράστε το στιφάδο (10–15 λεπτά). Αλατοπιπερώστε και προσθέστε ένα φύλλο δάφνης, αν έχετε. Αφήστε το μείγμα να σιγοβράσει, ανακατεύοντας περιστασιακά για να μην κολλήσει. Προσθέστε περισσότερο νερό αν φαίνεται πολύ πηχτό - το στιφάδο πρέπει να είναι σάλτσα αλλά όχι νερουλό.
Ολοκληρώστε και σερβίρετε (5 λεπτά). Αποσύρετε από τη φωτιά και προσθέστε ξίδι ή χυμό λάιμ για να γίνει πιο έντονο. (Αν χρησιμοποιείτε ψάρι ή κρέας, ανακατέψτε το τώρα και ζεστάνετε το καλά.) Δοκιμάστε και προσαρμόστε τα καρυκεύματα. Γαρνίρετε με μαϊντανό ή φρέσκο κρεμμυδάκι, αν θέλετε. Σερβίρετε το kizaca ζεστό πάνω από ρύζι ή fufu.
Θρεπτικός | Ποσότητα ανά μερίδα | % Ημερήσιας Αξίας* |
Θερμίδες | 450 θερμίδες | — |
Συνολικό λίπος | 18 γρ. | 23% |
– Κορεσμένα λιπαρά | 3 γρ. | 15% |
Νάτριο | 400 mg | 17% |
Συνολικοί Υδατάνθρακες | 55 γρ. | 18% |
– Φυτικές ίνες | 8 γρ. | 32% |
Ζάχαρη | 4 γρ. | — |
Πρωτεΐνη | 15 γρ. | 30% |
Ενώ πολλές από τις υπέροχες πόλεις της Ευρώπης παραμένουν επισκιασμένες από τις πιο γνωστές αντίστοιχές τους, είναι ένας θησαυρός από μαγεμένες πόλεις. Από την καλλιτεχνική έκκληση…
Με τα ρομαντικά κανάλια της, την εκπληκτική αρχιτεκτονική και τη μεγάλη ιστορική της σημασία, η Βενετία, μια γοητευτική πόλη στην Αδριατική Θάλασσα, γοητεύει τους επισκέπτες. Το σπουδαίο κέντρο αυτού του…
Σε έναν κόσμο γεμάτο γνωστούς ταξιδιωτικούς προορισμούς, μερικές απίστευτες τοποθεσίες παραμένουν μυστικές και απρόσιτες για τους περισσότερους ανθρώπους. Για όσους είναι αρκετά τολμηροί για να…
Η Λισαβόνα είναι μια πόλη στις ακτές της Πορτογαλίας που συνδυάζει επιδέξια τις σύγχρονες ιδέες με την γοητεία του παλιού κόσμου. Η Λισαβόνα είναι ένα παγκόσμιο κέντρο για την τέχνη του δρόμου, αν και...
Εξετάζοντας την ιστορική τους σημασία, τον πολιτιστικό τους αντίκτυπο και την ακαταμάχητη γοητεία τους, το άρθρο εξερευνά τους πιο σεβαστούς πνευματικούς χώρους σε όλο τον κόσμο. Από αρχαία κτίρια μέχρι καταπληκτικά...
