Μπούντσεκ (καπνιστό χοιρινό μπούτι) Κροατικό στιφάδο με φασόλια

Buncek – Καπνιστό χοιρινό μπούτι στιφάδο

Στην ηπειρωτική Κροατία, η θέα ενός καπνιστού χοιρινού ποδιού που κρέμεται σε ένα χασάπη σηματοδοτεί την κρύα εποχή τόσο καθαρά όσο ο πρώτος παγετός. Με την τοπική ονομασία buncek, αυτό το κομμάτι προέρχεται από το κάτω μέρος του ποδιού του χοίρου, ανάμεσα στο ζαμπόν και το μπούτι, και συχνά εμφανίζεται σε χειμωνιάτικα μαγειρευτά σε όλο το Ζάγκρεμπ, το Ζαγκόριε, το Μετζίμουριε και άλλες βόρειες περιοχές. Όταν οι αγορές γεμίζουν με ζυμωμένο λάχανο, αποξηραμένα λουκάνικα και καπνιστά παϊδάκια, το buncek αποτελεί ήσυχα σημείο αναφοράς σε πολλά από τα πιο χορταστικά φαγητά: μπρεζέ ξινολάχανο, μαγειρευτά με λάχανο και πυκνές σούπες φασολιών. Οι κροατικές γαστρονομικές αναφορές περιλαμβάνουν το buncek ανάμεσα στις χαρακτηριστικές σπεσιαλιτέ με χοιρινό, που συχνά σιγοβράζει αργά με φασόλια, λάχανο ή λάχανο για ένα καθημερινό γεύμα που δίνει μια αίσθηση ταπεινότητας αλλά βαθιά ριζωμένη στην τοπική γεύση. 

Αυτή η συνταγή επικεντρώνεται στο grah s buncekom: ένα στιφάδο με καπνιστό χοιρινό μπούτσο και φασόλια που βρίσκεται στο επίκεντρο πολλών οικογενειακών τραπεζιών στη βόρεια Κροατία κατά τους κρύους μήνες. Οι οικιακοί μάγειρες μουλιάζουν γερά καφέ ή στίγματα φασόλια όλη τη νύχτα και στη συνέχεια τα σιγοβράζουν μαζί με ένα μόνο καπνιστό μπούτσο, κρεμμύδια, καρότα, σέλινο, δάφνη και πάπρικα. Οι Κροάτες μάγειρες περιγράφουν το πιάτο ως ένα κλασικό «αγροτικό» γεύμα, απλό στη σύνθεση αλλά γενναιόδωρο στη ζεστασιά και τον κορεσμό του. Παρόμοια στιφάδο με φασόλια με καπνιστό χοιρινό εμφανίζονται σε όλη την περιοχή με ονομασίες όπως grah ή pasulj, πάντα συνδεδεμένα με τον χειμώνα, το μακρύ σιγοβράσιμο και τις οικονομικές κοπές που ανταμείβουν το υπομονετικό μαγείρεμα.

Το Buncek προσφέρει κάτι περισσότερο από καπνό και αλάτι. Το παρατεταμένο μαγείρεμα απορροφά ζελατίνη και κολλαγόνο από το δέρμα και τον συνδετικό ιστό, γεγονός που πήζει ελαφρώς το ζωμό και προσδίδει μια μεταξένια αίσθηση που προσκολλάται στα φασόλια. Όταν χειρίζεται με προσοχή - βράζει λίγο πριν το βράσιμο ή το ξέπλυμα αν έχει πολύ αλμυρή γεύση, και σιγοβράζει σε χαμηλή φωτιά αντί να βράζει - το μπούτι παράγει τρυφερό κρέας που ξεκολλάει από το κόκκαλο σε μεγάλα, χορταστικά κομμάτια. Οι κροατικές συνταγές συχνά προτείνουν αργό σιγοβράσιμο 1½ έως 2 ωρών για το ίδιο το μπούτι, χρονισμό που ευθυγραμμίζεται με τον χρόνο που χρειάζεται για να μαλακώσουν τα αποξηραμένα φασόλια. 

Το γευστικό προφίλ αυτού του στιφάδου εξισορροπεί αρκετές ξεχωριστές νότες. Το buncek προσφέρει βαθύ καπνό και έντονη γεύση αλλαντικού. Τα φασόλια προσφέρουν μια κρεμώδη, ήπια βάση που πιάνει πάπρικα, σκόρδο και κρεμμύδι. Τα καρότα και το σέλινο ολοκληρώνουν τη γλυκύτητα στο φόντο, ενώ η δάφνη και το μαύρο πιπέρι προσδίδουν δομή. Μια κουταλιά πελτέ ντομάτας δίνει απαλή οξύτητα και χρώμα χωρίς να ωθεί το πιάτο προς τη σούπα ντομάτας. Μερικοί Κροάτες μάγειρες ολοκληρώνουν τα στιφάδο με ρου από αλεύρι. άλλοι προτιμούν μια πιο ελαφριά εκδοχή όπου τα ίδια τα φασόλια παρέχουν σώμα. Αυτή η συνταγή ακολουθεί την τελευταία προσέγγιση, πιο κοντά σε εκδοχές από σπιτικούς μάγειρες που περιγράφουν το γκρα τους ως λαχανικών και χωρίς βαρύ ρου. 

Αυτό που κάνει αυτή τη συγκεκριμένη εκδοχή να ξεχωρίζει είναι η διπλή της έμφαση: πρώτον, στην ελεγχόμενη αλμυρότητα και δεύτερον, στην ισορροπία της υφής. Τα καπνιστά μπούτια ποικίλλουν σημαντικά σε περιεκτικότητα σε αλάτι, επομένως η μέθοδος ξεκινά με ένα σύντομο προ-σιγάρισμα ή ένα μακρύ μούλιασμα για το buncek, κάτι που βοηθά στην αποφυγή υπερβολικής αλμύρας στην κατσαρόλα. Ταυτόχρονα, η συνταγή διατηρεί την αναλογία φασολιών προς υγρό αρκετά σφιχτή, αποδίδοντας ένα στιφάδο που είναι πλούσιο και δεν μοιάζει με ζωμό. Οι πατάτες εμφανίζονται σε μέτρια ποσότητα για να πήξουν φυσικά τη βάση και να προσθέσουν απαλή γλυκύτητα, ενώ τα λαχανικά κόβονται αρκετά μικρά ώστε να λιώνουν μέσα στα φασόλια χωρίς να μετατρέπονται σε χυλό.

Από πρακτική άποψη, αυτό είναι ένα ευέλικτο, επιεικής πιάτο. Λειτουργεί σε ένα χαλαρό απόγευμα ή Σαββατοκύριακο, ανταμείβει το ξαναζέσταμα και ταιριάζει τόσο σε χαλαρά οικογενειακά γεύματα όσο και σε ανεπίσημες συγκεντρώσεις. Σε πολλά κροατικά νοικοκυριά, μια κατσαρόλα με γκρα ς μπουντσέκομ μπορεί να χρησιμεύσει ως κυρίως πιάτο με τραγανό ψωμί και τουρσί λαχανικά ή να μοιραστεί το τραπέζι με ξινολάχανο, πουρέ πατάτας ή συνοδευτικά από καλαμποκάλευρο. 

Για τους μάγειρες που ενδιαφέρονται για την κροατική κουζίνα, το στιφάδο buncek προσφέρει ένα προσιτό σημείο εισόδου που βασίζεται σε προσιτά υλικά και απλή τεχνική. Η μέθοδος σέβεται την τοπική πρακτική - μακρύ σιγοβράσιμο, καπνιστό χοιρινό, γερά φασόλια - ενώ παράλληλα προσαρμόζει λεπτομέρειες όπως η διαχείριση του αλατιού και η ισορροπία των λαχανικών για μια μοντέρνα κουζίνα. Το αποτέλεσμα είναι ένα μπολ που δίνει την αίσθηση ότι είναι σταθερά αγκυροβολημένο στην προέλευσή του, αλλά ταυτόχρονα είναι απόλυτα οικείο σε ένα σύγχρονο τραπέζι, με βαθιά γεύση, τρυφερό κρέας και φασόλια που διατηρούν το σχήμα τους σε έναν παχύ, αρωματικό ζωμό.

Μπούντσεκ (καπνιστό χοιρινό μπούτι) Κροατικό στιφάδο με φασόλια

Συνταγή από Travel S HelperΠορεία: ΚύριοςΚουζίνα: ΚροατίαΔυσκολία: Ενδιάμεσος
Μερίδες

6

μερίδες
Ώρα προετοιμασίας

30

πρακτικά
Χρόνος μαγειρέματος

150

πρακτικά
Θερμίδες

650

θερμίδες

Πλούσιο κροατικό στιφάδο μπούντσεκ (καπνιστό χοιρινό μπούτι) με φασόλια και λαχανικά, μαγειρεμένο αργά για τρυφερό κρέας, βαθιά γεύση και ένα πλούσιο και χορταστικό χειμωνιάτικο γεύμα.

Συστατικά

  • Για τους Buncek και τα Beans
  • Καπνιστό χοιρινό μπούτι (buncek), 1 μεγάλο (περίπου 1–1,2 κιλά) — Κύρια γευστική βάση: επιλέξτε ένα καλοκαπνισμένο, με κρέας κότσι.

  • Αποξηραμένα φασόλια, 500 γρ. — Τα καφέ, pinto ή στικτά φασόλια διατηρούν το σχήμα τους καλά· μουλιάστε τα όλη τη νύχτα σε άφθονο νερό.

  • Κρύο νερό, περίπου 2,5-3 λίτρα — Αρκετά για να σκεπάσει τα φασόλια και το buncek κατά το σιγοβράσιμο· προσθέστε περισσότερο αν χρειαστεί.

  • Φύλλα δάφνης, 2 — Κλασικό αρωματικό για κροατικά φασολάκια.

  • Μαύροι κόκκοι πιπεριού, 8–10 — Προσθέστε διακριτική ζεστασιά· συμπληρώστε τον καπνό.

  • Για τη βάση για στιφάδο
  • Λίρδα ή ουδέτερο λάδι, 3 κουταλιές της σούπας — Οι παραδοσιακές συνταγές χρησιμοποιούν χοιρινό λίρδα· το ουδέτερο λάδι είναι κατάλληλο για όσους αποφεύγουν το λιωμένο χοιρινό λίπος.

  • 2 μέτρια κίτρινα κρεμμύδια (περίπου 250 γρ.), ψιλοκομμένα — Σχηματίζει την αρωματική βάση και τη γλυκύτητα.

  • Σκόρδο, 4-5 σκελίδες, ψιλοκομμένες — Προσθέτει βάθος που ταιριάζει σε καπνιστό κρέας και φασόλια.

  • Καρότα, 2 μέτρια (περίπου 150 γρ.), κομμένα σε μικρούς κύβους — Προσδίδουν γλυκύτητα και χρώμα· τα μικρά κυβάκια τα βοηθούν να μαλακώσουν ομοιόμορφα.

  • 2 κοτσάνια σέλινου, ψιλοκομμένα σε μικρά κυβάκια — Προσθέτει αρωματική ραχοκοκαλιά και απαλή πικράδα.

  • Πατάτες, 2 μεσαίες (περίπου 250 γρ.), ξεφλουδισμένες και κομμένες σε κύβους 2 εκ. — Βοηθήστε να πήξει το στιφάδο και να στρογγυλέψει τη γεύση.

  • Γλυκιά πάπρικα, 2 κουταλάκια του γλυκού — Βασική γευστική νότα στα κροατικά φασολάκια· χρησιμοποιήστε φρέσκια πάπρικα καλής ποιότητας.

  • νιφάδες καυτερή πάπρικα ή τσίλι, ¼–½ κουταλάκι του γλυκού, κατά βούληση — Προαιρετική ένταση καυστικότητας· προσαρμόστε για ήπια ή πικάντικα αποτελέσματα.

  • Πελτές ντομάτας, 1 ½ κουταλιές της σούπας — Προσθέτει σώμα και απαλή οξύτητα χωρίς να επισκιάζει τον καπνό.

  • Αλεσμένο μαύρο πιπέρι, ½ κουταλάκι του γλυκού — Μπαχαρικά για τη βάση του στιφάδου.

  • Αλάτι, κατά βούληση — Προσθέστε το μόνο αφού δοκιμάσετε τον μαγειρεμένο ζωμό buncek. Τα καπνιστά κότσια μπορεί να είναι πολύ αλμυρά.

  • Για το φινίρισμα και το σερβίρισμα
  • Φρέσκος μαϊντανός, 2 κουταλιές της σούπας, ψιλοκομμένος — Φρέσκια βοτανική νότα στο τέλος.

  • Μηλόξιδο, 1-2 κουταλάκια του γλυκού (προαιρετικά) — Μια μικρή πινελιά δίνει μια πιο φωτεινή πινελιά στο στιφάδο πριν το σερβίρισμα.

  • Τραγανό ψωμί, για το σερβίρισμα — Παραδοσιακή συνοδεία.

  • Πιπεριές τουρσί ή άλλα λαχανικά τουρσί (προαιρετικά) — Διαπερνά τον πλούτο και τον καπνό.

Οδηγίες

  • Ετοιμάστε τα φασόλια και το Buncek
  • Μουλιάστε τα φασόλια (από το προηγούμενο βράδυ). Ξεπλύνετε τα αποξηραμένα φασόλια, τοποθετήστε τα σε ένα μεγάλο μπολ, καλύψτε τα με άφθονο κρύο νερό και αφήστε τα να μουλιάσουν για 8-12 ώρες. Στραγγίστε τα και ξεπλύνετε πριν τα μαγειρέψετε.

  • Προμουλιάστε ή βράστε το buncek. Ξεπλύνετε το καπνιστό χοιρινό μπούτι με κρύο νερό. Για πιο ήπιο αλάτι, καλύψτε το με κρύο νερό σε μια κατσαρόλα και σιγοβράστε για 10 λεπτά, στη συνέχεια πετάξτε το νερό και αφήστε το μπούτι στην άκρη.

  • Ξεκινήστε την κύρια κατσαρόλα. Βάλτε τα μουλιασμένα, στραγγισμένα φασόλια και το buncek σε μια μεγάλη, βαριά κατσαρόλα. Προσθέστε τα φύλλα δάφνης και τους κόκκους πιπεριού και στη συνέχεια ρίξτε αρκετό κρύο νερό για να τα καλύψετε όλα κατά περίπου 4-5 εκ.

  • Αφήστε το να σιγοβράσει. Σε μέτρια φωτιά, βάλτε την κατσαρόλα σε σιγανή φωτιά. Αφαιρέστε τυχόν αφρό που ανεβαίνει στην επιφάνεια κατά τα πρώτα 10-15 λεπτά.

  • Σιγοβράστε μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν τα φασόλια και ο κότσος. Χαμηλώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 60-75 λεπτά, μερικώς σκεπασμένα, μέχρι τα φασόλια να αρχίσουν να μαλακώνουν και ο κότσος να αρχίζει να χαλαρώνει στις άκρες. Προσθέστε λίγο ζεστό νερό αν η στάθμη πέσει πολύ.

  • Φτιάξτε τη βάση για στιφάδο
  • Ετοιμάστε τα λαχανικά. Ενώ σιγοβράζουν τα φασόλια και το buncek, ψιλοκόψτε τα κρεμμύδια και το σκόρδο και ψιλοκόψτε τα καρότα, το σέλινο και τις πατάτες.

  • Μαγειρέψτε τα αρωματικά. Σε ένα πλατύ τηγάνι, ζεσταίνετε το λίρδα ή το λάδι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και μαγειρέψτε για 8-10 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να μαλακώσουν και να πάρουν ένα απαλό χρυσαφί χρώμα.

  • Προσθέστε σκόρδο και λαχανικά. Προσθέστε το σκόρδο, τα καρότα και το σέλινο και ανακατέψτε. Μαγειρέψτε για 5-7 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν ελαφρώς τα λαχανικά και το σκόρδο να χάσει την ωμή του υφή.

  • Ανθίστε την πάπρικα. Χαμηλώστε τη φωτιά, πασπαλίστε με τη γλυκιά πάπρικα και την καυτερή πάπρικα ή το τσίλι. Ανακατέψτε για περίπου 30 δευτερόλεπτα, μέχρι να βγάλει το άρωμά της, προσέχοντας να μην σκουρύνει πολύ η πάπρικα.

  • Προσθέστε την πελτέ ντομάτας. Προσθέστε τον πελτέ ντομάτας και μαγειρέψτε για 1-2 λεπτά, μέχρι να ενσωματωθεί με τα λαχανικά και να πάρει ένα πιο σκούρο κόκκινο χρώμα. Αποσύρετε την κατσαρόλα από τη φωτιά.

  • Συνδυάστε και ολοκληρώστε το στιφάδο
  • Συνδυάστε το με την κατσαρόλα με τα φασόλια. Όταν τα φασόλια μαλακώσουν, προσθέστε το σοταρισμένο μείγμα λαχανικών στην κύρια κατσαρόλα. Ανακατέψτε απαλά για να κατανεμηθεί το μείγμα χωρίς να σπάσουν τα φασόλια.

  • Προσθέστε πατάτες και μπαχαρικά. Προσθέστε τις πατάτες σε κύβους και το τριμμένο μαύρο πιπέρι. Δοκιμάστε το υγρό. Αν η γεύση από το buncek είναι ήδη αρκετά αλμυρή, περιμένετε πριν προσθέσετε επιπλέον αλάτι.

  • Σιγοβράστε μέχρι να μαλακώσουν όλα. Συνεχίστε το μαγείρεμα σε χαμηλή φωτιά για άλλα 40-50 λεπτά, μερικώς σκεπασμένο, μέχρι οι πατάτες να μαλακώσουν, τα φασόλια να είναι εντελώς μαλακά αλλά άθικτα και το στιφάδο να πήξει φυσικά. Ανακατεύετε περιστασιακά, ξύνοντας τον πάτο για να μην κολλήσουν.

  • Προσαρμόστε τη συνέπεια. Αν το στιφάδο φαίνεται πολύ πηχτό, προσθέστε λίγο ζεστό νερό. Αν σας φαίνεται πολύ αφράτο, αφαιρέστε το καπάκι και αφήστε το να σιγοβράσει χωρίς καπάκι για 10-15 λεπτά, ανακατεύοντας πού και πού, μέχρι να αποκτήσει μια υφή σαν κουτάλι.

  • Αφαιρέστε και ψιλοκόψτε το κουνουπίδι. Βγάλτε το κουλούρι σε μια σανίδα. Αφαιρέστε το δέρμα και τα κόκαλα και στη συνέχεια ψιλοκόψτε ή κόψτε το κρέας σε μπουκιές. Επιστρέψτε το κρέας στην κατσαρόλα και πετάξτε το δέρμα και τα κόκαλα.

  • Τελικό καρύκευμα. Δοκιμάστε το στιφάδο και προσθέστε αλάτι μόνο όσο χρειάζεται. Προσθέστε μια μικρή πινελιά μηλόξιδου, αν θέλετε μια πιο φωτεινή επίγευση, και στη συνέχεια ανακατέψτε με ψιλοκομμένο μαϊντανό.

  • Ξεκουραστείτε και σερβίρετε. Αφήστε το στιφάδο να ξεκουραστεί εκτός φωτιάς για 10-15 λεπτά. Σερβίρετε σε ζεστά μπολ με τραγανό ψωμί και τουρσί λαχανικά στο πλάι.

Συμβουλές, αντιμετώπιση προβλημάτων και παραλλαγές

  • Προτάσεις σερβιρίσματος και συνδυασμοί
    Το στιφάδο Buncek ταιριάζει υπέροχα με ψωμί σίκαλης ή λευκό ψωμί χωριάτικου τύπου, το οποίο μπορεί να απορροφήσει τον πηχτό ζωμό. Ελαφρώς ντυμένες σαλάτες με λάχανο ή παντζάρι, τουρσί πιπεριές ή ανάμεικτα τουρσί λαχανικά διαπερνούν την πλούσια γεύση και απηχούν τις συνήθειες του τραπεζιού της Κεντρικής Ευρώπης. Για ποτά, το ξηρό ή άψητο Riesling, το Graševina (Welschriesling) ή μια απλή μπύρα τύπου lager ταιριάζουν στο καπνιστό κρέας και τα χορταστικά φασόλια χωρίς να τα κατακλύζουν.
  • Αποθήκευση & Επαναθέρμανση
    Το στιφάδο buncek που περισσεύει διατηρείται στο ψυγείο για έως και 4 ημέρες σε σκεπασμένο δοχείο. Το στιφάδο πήζει καθώς κρυώνει, επομένως λίγο νερό ή ζωμό κατά το ξαναζέσταμα βοηθά στην αποκατάσταση μιας υφής που να επιτρέπει την κουτάλα. Το απαλό ξαναζέσταμα σε χαμηλή φωτιά στην εστία διατηρεί την υφή των φασολιών καλύτερα από το έντονο βράσιμο. Ένας φούρνος μικροκυμάτων λειτουργεί αρκεί το στιφάδο να ανακατεύεται μερικές φορές κατά το ξαναζέσταμα. Οι μερίδες μπορούν να καταψυχθούν για έως και 3 μήνες και στη συνέχεια να αποψυχθούν όλη τη νύχτα στο ψυγείο πριν το ξαναζεστάνετε.
  • Παραλλαγές & Αντικαταστάσεις
    Μια εκδοχή με ξινολάχανο αντικαθιστά μέρος των φασολιών με ξεπλυμένο, ζυμωμένο λάχανο, φέρνοντας το πιάτο πιο κοντά στο buncek με ξινολάχανο. Μια ελαφρύτερη εκδοχή χρησιμοποιεί το μισό βάρος του buncek και περισσότερα λαχανικά, με επιπλέον καρότα και σέλινο για γλυκύτητα. Για μια πινελιά με λάχανο ή λάχανο και λάχανο, προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα κατά τα τελευταία 15-20 λεπτά σιγοβρασμού. Μια πιο γρήγορη, φιλική προς τις καθημερινές επιλογή μπορεί να βασιστεί στην προσθήκη φασολιών σε κονσέρβα μόλις το buncek σχεδόν μαλακώσει. Τα φασόλια χρειάζονται πολύ λιγότερο χρόνο, αν και το βάθος της γεύσης παραμένει ισχυρότερο όταν σιγοβράζουν και τα δύο μαζί από την αρχή.
  • Συμβουλές του σεφ
    Κόψτε τουλάχιστον μία πατάτα σε μικρότερα κομμάτια από τις υπόλοιπες, ώστε να διασπαστεί περισσότερο και να πήξει φυσικά το στιφάδο. Κρατήστε το σιγοβραστό σε όλη τη διάρκεια. Το έντονο βράσιμο σκληραίνει το κρέας και μπορεί να προκαλέσει το σκάσιμο των φασολιών. Δοκιμάστε το υγρό πριν προσθέσετε αλάτι, καθώς μερικά κομμάτια buncek είναι πολύ αλμυρά και αλατοπιπερώνουν μόνα τους την κατσαρόλα. Για έναν ακόμα πιο μεταξένιο ζωμό, λιώστε μια μικρή κουταλιά φασολιών στο πλάι της κατσαρόλας προς το τέλος και ανακατέψτε τα ξανά.
  • Απαιτούμενος εξοπλισμός
    Μια μεγάλη κατσαρόλα με βαρύ πάτο (όπως μια εμαγιέ χυτοσιδηρή κατσαρόλα) βοηθά στη διατήρηση ενός σταθερού, απαλού σιγοβρασμού και μειώνει τον κίνδυνο καψίματος κατά τη διάρκεια μεγάλου μαγειρέματος. Ένα φαρδύ τηγάνι ή τηγάνι σοταρίσματος παρέχει αρκετή επιφάνεια για να μαλακώσουν ομοιόμορφα τα κρεμμύδια και τα λαχανικά πριν μπουν στην κύρια κατσαρόλα. Ένα κοφτερό μαχαίρι σεφ και μια στιβαρή σανίδα κοπής διευκολύνουν τον τεμαχισμό των λαχανικών σε κύβους και τον καθαρό μεριδισμό του μαγειρεμένου buncek. Μια κουτάλα, μια ξύλινη κουτάλα και ένα μικρό σκεύος ή κουτάλι για την αφαίρεση του αφρού ολοκληρώνουν τη βασική ρύθμιση. Δεν απαιτείται τίποτα προηγμένο, αλλά τα συμπαγή, θερμομονωτικά μαγειρικά σκεύη βελτιώνουν τόσο την ανάπτυξη της γεύσης όσο και τον έλεγχο της υφής.

Διατροφικές Πληροφορίες

Προσεγγιστικές τιμές για μία από τις 6 μερίδες:

ΘρεπτικόςΠοσό (περίπου)
Θερμίδες~650 θερμίδες
Υδατάνθρακες~35 γρ.
Πρωτεΐνη~38 γρ.
Λίπος~32 γρ.
Ινα~10 γρ.
Νάτριο~1400 mg
Βασικά αλλεργιογόναΔεν υπάρχει εγγενές συστατικό. Ελέγξτε το ψωμί ή τα συνοδευτικά για γλουτένη ή άλλα αλλεργιογόνα.
Αύγουστος 9, 2024

10 υπέροχες πόλεις στην Ευρώπη που οι τουρίστες παραβλέπουν

Ενώ πολλές από τις υπέροχες πόλεις της Ευρώπης παραμένουν επισκιασμένες από τις πιο γνωστές αντίστοιχές τους, είναι ένας θησαυρός από μαγεμένες πόλεις. Από την καλλιτεχνική έκκληση…

10-ΥΠΕΡΟΧΕΣ-ΠΟΛΕΙΣ-ΣΤΗΝ ΕΥΡΩΠΗ-ΠΟΥ-ΟΙ-ΤΟΥΡΙΣΤΕΣ-ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ
Αύγουστος 5, 2024

Οι καλύτερα διατηρημένες αρχαίες πόλεις: Διαχρονικές περιτειχισμένες πόλεις

Χτισμένα με ακρίβεια για να αποτελούν την τελευταία γραμμή προστασίας για τις ιστορικές πόλεις και τους κατοίκους τους, τα τεράστια πέτρινα τείχη αποτελούν σιωπηλούς φρουρούς μιας περασμένης εποχής...

The-Best-Reserved-Ancient-Cities-Protected-By-Impressive-Walls
Νοέμβριος 12, 2024

Τα 10 μέρη που πρέπει να δείτε στη Γαλλία

Η Γαλλία είναι γνωστή για τη σημαντική πολιτιστική της κληρονομιά, την εξαιρετική κουζίνα και τα ελκυστικά τοπία της, γεγονός που την καθιστά την πιο δημοφιλή χώρα στον κόσμο. Από το να βλέπεις παλιά...

Τα 10 μέρη που πρέπει να δείτε στη Γαλλία
Αύγουστος 11, 2024

Βενετία, το μαργαριτάρι της Αδριατικής

Με τα ρομαντικά κανάλια της, την εκπληκτική αρχιτεκτονική και τη μεγάλη ιστορική της σημασία, η Βενετία, μια γοητευτική πόλη στην Αδριατική Θάλασσα, γοητεύει τους επισκέπτες. Το σπουδαίο κέντρο αυτού του…

Βενετία-το-μαργαριτάρι-της-θάλασσας της Αδριατικής