Βενετία, το μαργαριτάρι της Αδριατικής
Με τα ρομαντικά κανάλια της, την εκπληκτική αρχιτεκτονική και τη μεγάλη ιστορική της σημασία, η Βενετία, μια γοητευτική πόλη στην Αδριατική Θάλασσα, γοητεύει τους επισκέπτες. Το σπουδαίο κέντρο αυτού του…
Ένα χορταστικό, πικάντικο στιφάδο με φασόλια, φάβα και ρεβίθια, αρωματισμένο με κύμινο και τσίλι. Η Ντουμπάρα είναι ένα κλασικό vegan πιάτο από τη Μπίσκρα της Αλγερίας.
4
μερίδες20
πρακτικά60
πρακτικά350
θερμίδεςΗ Ντουμπάρα (γράφεται και Ντομπάρα) είναι ένα αγαπημένο αλγερινό στιφάδο από την όαση της πόλης Μπίσκρα. Περιλαμβάνει κρεμώδη φάβα και ρεβίθια σιγοβρασμένα με κρεμμύδι, σκόρδο και έντονα μπαχαρικά όπως κύμινο, πάπρικα και κουρκουμά. Αυτό που κάνει την Ντουμπάρα να ξεχωρίζει είναι η φρέσκια σάλτσα τσίλι-ντομάτας που σερβίρεται από πάνω: τριμμένη ντομάτα, καυτερές πιπεριές, κόλιανδρο και μπαχαρικά αναμειγνύονται σε μια πικάντικη σάλτσα. Όταν προστίθεται πάνω από τα φασόλια, η φωτεινή, όξινη σάλτσα αναμειγνύεται με τον ζεστό ζωμό, δημιουργώντας μια σύνθετη ισορροπία γεύσεων. Παραδοσιακά, σερβιρισμένη σε φέτες ψωμιού για πρωινό ή ιφτάρ, η Ντουμπάρα είναι χορταστική και vegan, αναδεικνύοντας την ρουστίκ, πικάντικη πινελιά της νότιας αλγερινής κουζίνας.
1 φλιτζάνι αποξηραμένα κουκιά, μουλιασμένο όλη τη νύχτα και στραγγισμένο – το χαρακτηριστικό συστατικό της Doubara, που παρέχει μια κρεμώδη βάση όταν είναι μαλακή. (Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φασόλια λίμα ή κατεψυγμένη φάβα χωρίς κέλυφος ως υποκατάστατο.)
1 φλιτζάνι αποξηραμένα ρεβίθια, μουλιασμένο και στραγγισμένο (προαιρετικά) – προσθέτει επιπλέον όγκο και υφή. (Αν παραλείψετε, απλώς διπλασιάστε τη φάβα ή χρησιμοποιήστε περισσότερα ρεβίθια.)
1 φύλλο δάφνης – για διακριτικό φυτικό άρωμα.
2 σκελίδες σκόρδο, κιμάς – έντονη γεύση (το μισό μπαίνει στο στιφάδο, το άλλο μισό στη σάλτσα).
1 φρέσκια πιπεριά τσίλι (όπως σεράνο ή πράσινο τσίλι), χωρίς σπόρους και ψιλοκομμένο – για την πικάντικη σάλτσα· αφήστε μερικούς σπόρους μέσα για επιπλέον ζέστη ή παραλείψτε τους για πιο ήπια γεύση.
1 ώριμη ντομάτα, τριμμένο ή ψιλοκομμένο – δίνει στη σάλσα τη φρέσκια, πικάντικη βάση της.
¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο κόλιανδρο (κόλιανδρο) – φυλλώδες πράσινο βότανο που χρησιμοποιείται τόσο στο στιφάδο όσο και στη σάλτσα.
2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο κύμινο – γήινο, ξηρό μπαχαρικό απαραίτητο στα πιάτα με φασόλια της Αλγερίας.
2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο κόλιανδρο – νότα εσπεριδοειδών, ξηρών καρπών.
1 κουταλάκι του γλυκού γλυκιά πάπρικα – χρώμα και ήπια γεύση.
1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά – ζεστό χρώμα και διακριτική γεύση.
Αλας, κατά βούληση – για καρύκευμα.
Ελαιόλαδο – για το μαγείρεμα· περίπου 2 κουταλιές της σούπας.
Νερό, ανάλογα με τις ανάγκες – για να βράσουν τα φασόλια (περίπου 4–5 φλιτζάνια).
Για το σερβίρισμα (γαρνίρισμα): Επιπλέον κόλιανδρος, ψιλοκομμένη ωμή ντομάτα, ολόκληρες τουρσί πιπεριές τσίλι ή πεπεροντσίνι, φέτες λεμονιού και λίγο ελαιόλαδο. Αυτά τα φωτεινά γαρνιρίσματα είναι παραδοσιακά για το σερβίρισμα της Ντουμπάρα.
Μουλιάστε και μαγειρέψτε τα φασόλια: Αφού μουλιάσετε, στραγγίστε τη φάβα και τα ρεβίθια. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, καλύψτε τα με φρέσκο νερό και προσθέστε το φύλλο δάφνης. Αφήστε τα να βράσουν, αφαιρώντας τον αφρό που υπάρχει, στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε, μερικώς σκεπασμένα, μέχρι τα φασόλια να μαλακώσουν πολύ, περίπου 45-60 λεπτά. (Προσθέστε περισσότερο ζεστό νερό εάν χρειάζεται για να διατηρήσετε τα φασόλια βυθισμένα.) Αλατίστε τα τελευταία 10 λεπτά του μαγειρέματος.
Ετοιμάστε τη σάλτσα: Ενώ μαγειρεύονται τα φασόλια, ετοιμάστε την πικάντικη σάλτσα. Σε ένα μπλέντερ ή μούλτι, ανακατέψτε την τριμμένη ντομάτα, το ψιλοκομμένο τσίλι, το μισό σκόρδο, τον κόλιανδρο, τον πελτέ ντομάτας (αν χρησιμοποιείτε), την πάπρικα, τον κουρκουμά, το κύμινο, τον κόλιανδρο και μια πρέζα αλάτι. Χτυπήστε με πάπρικα ή πολτοποιήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Ρίξτε το μείγμα σε ένα μπολ και ανακατέψτε με περίπου 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Προσαρμόστε το αλάτι ανάλογα με τις ανάγκες. Αυτό το μείγμα πρέπει να είναι αρκετά πηχτό, σαν τσάτνεϊ.
Ανακατέψτε και σερβίρετε: Στραγγίστε τα μαγειρεμένα φασόλια (κρατώντας λίγο από το υγρό μαγειρέματος). Βάλτε τα ζεστά φασόλια σε ένα μπολ σερβιρίσματος ή σε ατομικά μπολ. Αμέσως προσθέστε από πάνω αρκετές κουταλιές σάλτσα. Μην τα ανακατέψετε εντελώς. Η καυτερή γεύση και η γεύση της ντομάτας θα πρέπει να αναμειγνύονται με τα φασόλια καθώς τα τρώτε. Γαρνίρετε με επιπλέον ψιλοκομμένο κόλιανδρο, φέτες ωμής ντομάτας, τουρσί πιπεριές και φέτες λεμονιού. Σερβίρετε το στιφάδο με ένα χορταστικό ψωμί στο πλάι.
Θρεπτικός | Ποσό |
Θερμίδες | ~350 θερμίδες |
Συνολικό λίπος | 7 γρ. |
– Κορεσμένα λιπαρά | 1 γρ. |
Χοληστερίνη | 0 mg |
Νάτριο | ~550 mg |
Συνολικοί Υδατάνθρακες | 50 γρ. |
– Φυτικές ίνες | 15 γρ. |
– Ζάχαρη | 3 γρ. |
Πρωτεΐνη | 18 γρ. |
Αλλεργιογόνα: Περιέχει όσπρια (φάβα και ρεβίθια). Γενικά χωρίς γλουτένη, καθώς δεν χρησιμοποιείται σιτάρι.
Ε: Τι είναι τα φασόλια φάβα (ful);
ΕΝΑ: Φάβα (που ονομάζονται επίσης κουκιά ή γεμάτος) είναι επίπεδα, πράσινα όσπρια που είναι κοινά στη Βόρεια Αφρική και τη Μέση Ανατολή. Έχουν βουτυρώδη υφή όταν μαγειρεύονται. Στη Ντουμπάρα, μπορούν να αποξηρανθούν και να μουλιαστούν ή μερικές φορές να βρεθούν φρέσκα. Εάν δεν είναι διαθέσιμα, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ίση ποσότητα ρεβιθιών ή λευκών φασολιών, αν και η γεύση θα διαφέρει.
Ε: Γιατί η Ντουμπάρα είναι πικάντικη και σερβίρεται κρύα;
ΕΝΑ: Η Ντούμπαρα προέρχεται από το ζεστό κλίμα της Μπίσκρα. Η φωτεινή, ωμή σάλτσα στην κορυφή προσδίδει ζεστασιά και φρεσκάδα. Το ίδιο το στιφάδο μπορεί να σερβιριστεί σε θερμοκρασία δωματίου ή ζεστό. Το μείγμα κρύας σάλτσας και ζεστών φασολιών δίνει μια χαρακτηριστική αντίθεση θερμοκρασιών.
Ε: Μπορώ να φτιάξω Ντουμπάρα χωρίς να μουλιάσω τα φασόλια όλη τη νύχτα;
ΕΝΑ: Αν βιάζεστε, χρησιμοποιήστε ρεβίθια σε κονσέρβα και προμαγειρεμένα φασόλια. Διαφορετικά, μουλιάστε γρήγορα τα φασόλια βράζοντάς τα για 5 λεπτά και στη συνέχεια αφήνοντάς τα να σταθούν, σκεπασμένα, για μία ώρα πριν τα μαγειρέψετε. Αυτό επιταχύνει τη διαδικασία.
Ε: Πώς πρέπει να αποθηκεύσω το Doubara που περίσσεψε;
ΕΝΑ: Αφήστε το να κρυώσει γρήγορα και βάλτε το στο ψυγείο σε σφραγισμένο δοχείο για έως και 4 ημέρες (μπορεί να πήξει, γι' αυτό αραιώστε το με νερό όταν το ξαναζεστάνετε). Μπορείτε επίσης να καταψύξετε το Doubara για έως και 3 μήνες. Αποψύξτε το όλη τη νύχτα στο ψυγείο πριν το ζεστάνετε απαλά στη σόμπα.
Με τα ρομαντικά κανάλια της, την εκπληκτική αρχιτεκτονική και τη μεγάλη ιστορική της σημασία, η Βενετία, μια γοητευτική πόλη στην Αδριατική Θάλασσα, γοητεύει τους επισκέπτες. Το σπουδαίο κέντρο αυτού του…
Χτισμένα με ακρίβεια για να αποτελούν την τελευταία γραμμή προστασίας για τις ιστορικές πόλεις και τους κατοίκους τους, τα τεράστια πέτρινα τείχη αποτελούν σιωπηλούς φρουρούς μιας περασμένης εποχής...
Η Γαλλία είναι γνωστή για τη σημαντική πολιτιστική της κληρονομιά, την εξαιρετική κουζίνα και τα ελκυστικά τοπία της, γεγονός που την καθιστά την πιο δημοφιλή χώρα στον κόσμο. Από το να βλέπεις παλιά...
Εξετάζοντας την ιστορική τους σημασία, τον πολιτιστικό τους αντίκτυπο και την ακαταμάχητη γοητεία τους, το άρθρο εξερευνά τους πιο σεβαστούς πνευματικούς χώρους σε όλο τον κόσμο. Από αρχαία κτίρια μέχρι καταπληκτικά...
Ανακαλύψτε τις έντονες σκηνές της νυχτερινής ζωής των πιο συναρπαστικών πόλεων της Ευρώπης και ταξιδέψτε σε αξιομνημόνευτους προορισμούς! Από τη ζωντανή ομορφιά του Λονδίνου μέχρι τη συναρπαστική ενέργεια…