Spanakopita (Spinat-Feta-Kuchen)

Spanakopita (Spinat-Feta-Kuchen)

Spanakopíta ist eine klassische griechische herzhafte Pastete mit zarten Spinatblättern, cremigem Feta und aromatischen Kräutern, umhüllt von hauchdünnem Filoteig. Das Ergebnis ist ein blättriges, goldenes Dreieck, das außen knusprig und innen weich ist. Oft zum Frühstück oder Mittagessen genossen, ist Spanakopíta ein fester Bestandteil griechischer Bäckereien und beliebt bei Familienfeiern. Spanakopíta ist bemerkenswert vielseitig: Sie kann als großer Auflauf gebacken oder in kleineren Portionen zubereitet werden und bleibt warm oder bei Zimmertemperatur köstlich.

Trotz seiner Einfachheit reichen die Ursprünge der Spanakopíta Jahrhunderte zurück. Sie mag zwar vom osmanischen Börek und byzantinischen Pasteten beeinflusst sein, doch die Griechen adaptierten sie für ihre eigene Küche und legten Wert auf hochwertigen Spinat und Käse aus der Region. Heute gilt sie als Symbol griechischer Hausmannskost. Der Duft von gebuttertem Filoteig und Spinatfüllung erinnert an Küchen in Athen und auf den Inseln. Die Zubereitung dieser Pastete verbindet Hobbyköche mit einer altehrwürdigen Tradition griechischer Dorfküche.

Die Zutaten sind unkompliziert. Frischer Spinat wird zusammengedrückt und mit gewürfelten Zwiebeln oder Frühlingszwiebeln, Eiern, zerbröckeltem Feta und frischem Dill oder Petersilie zum Würzen vermischt. Manche Rezepte fügen Lauch oder Ricotta hinzu, traditionelle Versionen beschränken sich jedoch auf Spinat und Feta. Die Füllung wird zwischen Schichten Filoteig gelegt, der mit Olivenöl oder geschmolzener Butter bestrichen ist. Im Ofen knusprig und goldbraun gebacken, vereint jeder Bissen die Reichhaltigkeit des Käses mit der grünen Frische von Spinat und Kräutern.

In der Praxis erfordert die Zubereitung von Spanakopíta etwas Fingerspitzengefühl im Umgang mit Filoteig, aber das Ergebnis ist lohnenswert. Die vielen Teigschichten bilden eine luftige Kruste, die beim Reinbeißen herrlich zerspringt. Die Käse-Spinat-Mischung bleibt innen saftig. Spanakopíta wird oft warm serviert, vielleicht mit einem Spritzer Zitronensaft oder einem Klecks Joghurt. In Griechenland kauft man sich vielleicht ein Stück auf dem Weg zur Arbeit oder serviert es bei einem gemütlichen Brunch. Spanakopíta fängt das griechische Talent ein, aus einfachen Zutaten unvergessliche Gerichte zu machen.

Spanakopita – Klassische griechische Spinat-Feta-Torte

Rezept von ReisehelferGang: Frühstück, Brunch, VorspeiseKüche: griechischSchwierigkeit: Mäßig
Portionen

6

Portionen
Vorbereitungszeit

20

Minuten
Kochzeit

40

Minuten
Kalorien

300

kcal

Spanakopíta ist eine klassische herzhafte griechische Pastete aus Schichten von Blätterteig und einer Füllung aus gehacktem Spinat, Feta, Zwiebeln, Eiern und Kräutern. Die Füllung wird kurz mit Knoblauch und Frühlingszwiebeln auf dem Herd gegart und dann zwischen mit Olivenöl oder geschmolzener Butter bestrichene Blätterteigblätter gelegt. Dieses Rezept reicht für 6 bis 8 Personen und die Zubereitung dauert etwa 15 Minuten, die Backzeit 40 Minuten. Die fertige Pastete hat eine goldbraune, knusprige Kruste und eine reichhaltige, herzhafte Füllung. Sie ist von Natur aus vegetarisch (enthält Milchprodukte und Eier) und kann mit glutenfreiem Filoteig glutenfrei zubereitet werden. Spanakopíta ist ein sättigendes Frühstücks- oder Brunchgericht oder, in Dreiecke geschnitten, eine elegante Vorspeise. Servieren Sie sie warm oder bei Zimmertemperatur mit einem einfachen Salat oder Tzatziki für eine komplette griechische Mahlzeit.

Zutaten

  • 450 g frischer Spinat (ca. 1 Pfund), gewaschen und gehackt (zur Not können Sie auch gut abgetropften Tiefkühlspinat verwenden).

  • 200 g Fetakäse, zerbröselt oder in kleine Würfel geschnitten (vorzugsweise griechischer Feta in Salzlake).

  • 1 mittelgroße Zwiebel oder 2 Frühlingszwiebeln, fein gehackt (süßt; Lauch oder Schnittlauch sind auch gut).

  • 2 gehackte Knoblauchzehen (optional für zusätzlichen Geschmack).

  • 200 g Fetakäse, zerbröselt oder in kleine Würfel geschnitten (vorzugsweise griechischer Feta in Salzlake).

  • 2 Eier, leicht geschlagen (bindet die Füllung zusammen).

  • ¼ Tasse gehackter frischer Dill (oder Petersilie) (Dill ist traditionell; Petersilie oder Minze funktionieren auch).

  • 1/4 Teelöffel frisch gemahlene Muskatnuss (optional, für Wärme).

  • Salz und Pfeffer nach Geschmack (Vorsicht: Feta ist salzig).

  • 8–10 Blätter Filoteig, aufgetaut (ca. 250-300 g, ausreichend für eine doppelte Schicht).

  • ⅓ Tasse (80 ml) Olivenöl oder geschmolzene Butter, plus etwas mehr zum Bestreichen (um den Filoteig zu schichten und zu backen).

Wegbeschreibung

  • Füllung vorbereiten: In einer großen Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel (und ggf. den Knoblauch) darin 3–4 Minuten glasig dünsten. Den Spinat (ggf. portionsweise) hinzufügen und ca. 2–3 Minuten dünsten, bis er zusammenfällt. Vom Herd nehmen. Etwas abkühlen lassen, dann in eine Schüssel geben und ausdrücken.

  • Füllung mischen: Gebröckelten Feta, verquirlte Eier, Dill, Muskatnuss und eine Prise Salz und Pfeffer unter die Spinatmischung rühren. Gut vermengen. Beiseite stellen.

  • Backofen vorheizen: Heizen Sie den Backofen auf 180 °C vor. Bestreichen Sie eine 23 x 33 cm große Auflaufform mit Olivenöl oder Butter.

  • Filoteig schichten: Legen Sie ein Filoteigblatt in die Form und lassen Sie den überschüssigen Teig über den Rand hängen. Bestreichen Sie es leicht mit Olivenöl oder geschmolzener Butter. Wiederholen Sie den Vorgang mit 4–5 weiteren Blättern, indem Sie jedes Blatt übereinander legen und bestreichen. (Das restliche Filoteigblatt abgedeckt lassen.)

  • Füllung hinzufügen: Die Spinat-Feta-Füllung gleichmäßig auf dem Filoteig verteilen.

  • Obere Schichten: Die restlichen Blätterteigblätter auf die Füllung legen und jeweils mit Öl oder Butter bestreichen, bis die Füllung fertig ist. Überstehende Ränder darüberschlagen. Die oberste Schicht großzügig mit Öl oder Butter bestreichen.

  • Schnitt (optional): Schneiden Sie den oberen Filoteig mit einem scharfen Messer in portionierte Quadrate oder Dreiecke ein und schneiden Sie dabei nur durch die oberen Schichten (nach dem Backen ist das Schneiden einfacher, aber durch das Einschneiden lassen sich die Portionen gleichmäßiger gestalten).

  • Backen: Die Form in den Ofen schieben und 35–40 Minuten backen, bis der Filoteig goldbraun und knusprig ist. Sollte die Oberseite zu schnell bräunen, mit Alufolie abdecken.

  • Aufschlag: Lassen Sie die Spanakopíta vor dem Servieren 5–10 Minuten abkühlen (das hilft ihr, fester zu werden). Schneiden Sie die Schnitte entlang und servieren Sie die Scheiben warm oder bei Zimmertemperatur.

Tipps, Fehlerbehebung und Variationen

  • Serviervorschläge & Kombinationen: Spanakopíta wird oft zum Frühstück mit einer Tasse Kaffee oder als Teil eines Brunch-Buffets genossen. Es eignet sich auch als herzhafte Vorspeise. Probieren Sie es mit Zitronenspalten, einem leichten Tomatensalat oder einem Klecks Tzatziki für eine extra würzige Note.
  • Aufbewahrung & Aufwärmen: Übrig gebliebene Scheiben können abgedeckt 1–2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Erwärmen Sie sie im warmen Backofen oder Toaster, um den Teig wieder knusprig zu machen. Die Füllung bleibt feucht; Sie können den Teig vor dem Aufwärmen erneut einölen.
  • Variationen und Alternativen: – Einzelne Portionen: Filoteig in kleinere Streifen schneiden und die Füllung zu kleinen Bündeln oder Dreiecken (Spanakopíta-Finger) rollen. Etwa 20–25 Minuten backen. – Käse hinzufügen: Für mehr Cremigkeit Ricotta oder griechischen Joghurt unter die Füllung rühren. – Würzen: Eine Prise rote Pfefferflocken oder geriebene Zitronenschale unter die Füllung geben. – Zusätzliches Grün: Für mehr Geschmack und Konsistenz fein gehackte Frühlingszwiebeln, Lauch oder Mangold unter den Spinat rühren.
  • Tipps vom Küchenchef: - Sorgen Sie dafür, dass der Spinat gut abtropfen kann. Zu viel Feuchtigkeit kann den Filoteig matschig machen. - Arbeiten Sie zügig mit dem Filoteig und bewahren Sie nicht verwendete Blätter unter einem feuchten Handtuch auf, damit sie nicht austrocknen. - Wenn Sie die Filoteigblätter zwischen den Schichten gründlich mit Öl/Butter bestreichen, erhalten Sie eine goldbraune, blättrige Kruste.
  • Benötigte Ausrüstung: Große Bratpfanne, Rührschüssel, Schneebesen oder Gabel, 9×13-Zoll-Auflaufform, Pinsel zum Einölen, scharfes Messer, Ofen.

Nährwertangaben (pro Portion, ~1 Scheibe)

NährstoffMenge
Kalorien300 kcal
Fett21 g
Gesättigte Fettsäuren8 g
Kohlenhydrate20 g
Faser2 g
Protein8 g
Natrium400 mg

Allergene: Gluten (Blätterteig), Milchprodukte (Feta, Butter, falls verwendet), Eier

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