De bedst bevarede gamle byer: Tidløse muromkransede byer
Præcis bygget til at være den sidste beskyttelseslinje for historiske byer og deres indbyggere, er massive stenmure tavse vagtposter fra en svunden tid.…
Feijoada Angolana er Angolas version af den berømte portugisiske bønnesuppe, tilpasset lokale ingredienser. Denne ret i én gryde simrer bønner med kylling, krydret pølse og en blanding af grøntsager og krydderier. Det, der adskiller den angolanske stil, er brugen af rød palmeolie og kassavablade (fumbwa). Palmeolien tilføjer en karakteristisk mahognifarve og en subtil nøddeagtig duft, mens de møre grøntsager bidrager med næringsstoffer og tekstur. Suppen er tyk og rig på smag: hver skefuld byder på møre bønner og kød i en hvidløgsagtig, tomatkrydret bouillon. Den serveres typisk dampende over ris, hvilket er et trøstende og mættende måltid for familie og venner.
Ligesom mange angolanske retter afspejler feijoada kolonitiden. Da portugisiske bosættere introducerede feijoada (som betyder "bønner" på portugisisk) til Angola, tilpassede lokalbefolkningen den til det, der var tilgængeligt. I stedet for flere udskæringer af svinekød brugte angolanere ofte kylling og saltet røget kød. Den rigelige tilsætning af palmeolie og nogle gange tørret fisk eller rejer giver gryderet et vestafrikansk præg. En almindelig version inkluderer hakkede kassavablade eller grønkål, der simrer i gryden, hvilket gør retten endnu mere fyldig. Traditionelt koges feijoada langsomt for at blande smagene: løg og hvidløg sauteres i olie, derefter tilsættes bønner og kød, og det koges forsigtigt i op til to timer. Gulerødder, kål eller andre grøntsager kan også tilsættes.
Feijoada Angolana er en elsket ret til sammenkomster. Den serveres ofte i weekender og på helligdage, til fødselsdagsfester eller lokale festivaler. Duften af simrende feijoada - en rig blanding af hvidløg, tomat og røget pølse - fylder køkkenet, mens den tilberedes. Slutresultatet er en tyk, gryderet-lignende blanding. Kyllingekødet trækkes fra benene og blandes tilbage i, og bønnerne bliver bløde og saftige. Før servering kan kokkene rive grøntsagerne ned i blandingen og drysse frisk persille eller knust chili over. Hver bid er varm og velsmagende, hvilket gør feijoada til et måltid, der er indbegrebet af angolansk comfort food. Nedenfor er en detaljeret opskrift på, hvordan man tilbereder denne klassiske gryderet i dit eget køkken.
6
portioner10
minutter300
minutter600
kcalDenne feijoada-opskrift blander smagsoplevelser med bønner, kylling og krydderier, afsluttet med grøntsager og palmeolie. Start med at lægge 1-2 kopper tørrede bønner i blød natten over (eller brug dåsebønner). Hæld vandet fra og sæt dem til side. Varm lidt palmeolie op i en stor gryde og sauter hakket løg, hakket hvidløg og skiver af stærk chili. Tilsæt mundrette kyllingestykker og steg, indtil de er let brunede. Rør derefter skiver af krydret pølse og eventuelt røget kød i. Tilsæt afdryppede bønner og nok vand eller bouillon til at dække. Vend laurbærblad og kvartede tomater i. Bring det i kog, og skru derefter ned for varmen. Lad det simre forsigtigt i ca. 1-1,5 time, indtil bønnerne er cremede, og kyllingen er mør. I de sidste 10 minutter røres 2 kopper revet kassavablade (eller spinat) i og koges, indtil de er visnet. Krydr med salt og peber. Fjern laurbærbladet. Server den tykke, fyldige gryderet med ris. Retten er dybt smagsat med hvidløg, tomater og røgede noter fra pølsen, hvor grøntsagerne giver en frisk finish.
Bønner: 2 kopper (tørrede smørbønner eller hvide kidneybønner; ca. 400 g) eller 4 kopper kogte/på dåse, skyllede.
Kylling:5 kg (3-4 stykker med ben, f.eks. lår eller underlår) – rengør og dup tør.
Krydret pølse: 200 g (angolsk chouriço, portugisisk linguiça eller andouille), skåret i skiver.
Røget kød (valgfrit): 100 g (saltet svinekød, bacon eller røget skinke), i tern.
Rød palmeolie: 3 spsk (traditionel) eller olivenolie.
Løg: 1 stor, hakket.
Hvidløg: 4 fed, finthakket.
Tomater: 3 mellemstore, hakkede (eller 1 dåse hakkede tomater).
Gulerødder: 2 mellemstore, skåret i skiver (tilfører sødme og farve).
Kål eller grønkål: 2 kopper hakket eller 2 kopper pakket revne kassavablade (fumbwa).
Bouillon eller vand: ~6 kopper (eller nok til at dække alle ingredienser).
Salt og sort peber: at smage.
Chilipeber: 1-2 friske chilier (valgfrit, til styrke).
Persille eller koriander: hakket, til pynt.
Skyl (eller udblød) bønnerne: Hvis du bruger tørrede bønner, skal du lægge dem i blød i vand natten over (eller i 6-8 timer). Hæld vandet fra og skyl dem inden tilberedning. (Hvis du bruger dåsebønner, skal du blot skylle og afdryppe dem.)
Sauterede aromaer: I en stor, tung gryde, varm 2 spsk palmeolie op ved middel varme. Tilsæt hakket løg, hvidløg og skivet chili. Steg, indtil løget er blødt og gennemsigtigt, cirka 3-4 minutter.
Brun kødet: Kom kyllingestykkerne i gryden. Krydr let med salt og peber. Brun kyllingen på alle sider (5 minutter). Tilsæt derefter skiver af pølse og røget kød; steg i yderligere 2-3 minutter under omrøring.
Tilsæt bønner og væsker: Rør de afdryppede bønner, hakkede tomater, gulerodsskiver, laurbærblade og 4 kopper bouillon eller vand i. Væsken skal lige dække ingredienserne. Bring det i kog, skru derefter ned for varmen. Læg låg på og lad det simre forsigtigt.
Simre gryderet: Lad blandingen koge i cirka 1-1,5 time under omrøring. Hvis den ser for tør ud, tilsættes mere vand efter behov. Gryderet skal boble let. Når bønnerne er næsten møre, fjernes låget og koges videre, indtil de er helt møre, og gryderet tykner.
Tilføj grøntsager: Med cirka 10 minutter tilbage, rør de hakkede kål- eller kassavablade i. Hæld den resterende 1 spsk palmeolie i. Lad det simre uden låg, indtil grøntsagerne visner og bliver møre.
Færdiggør og server: Smag til og juster salt og peber. Kassér laurbærbladene. Fjern kyllingen fra benene, riv kødet i stykker og kom det tilbage i gryden. Kom den varme feijoada over ris eller server i skåle. Pynt med hakket persille.
Næringsstof | Mængde pr. portion | % Daglig værdi* |
Kalorier | 600 kcal | — |
Total fedt | 25 g | 32% |
– Mættet fedt | 7 gram | 35% |
Kolesterol | 80 mg | 27% |
Natrium | 700 mg | 30% |
Total kulhydrat | 65 g | 22% |
– Kostfibre | 15 g | 60% |
Sukkerarter | 5 g | — |
Protein | 35 g | 70% |
Præcis bygget til at være den sidste beskyttelseslinje for historiske byer og deres indbyggere, er massive stenmure tavse vagtposter fra en svunden tid.…
Grækenland er en populær destination for dem, der søger en mere afslappet strandferie takket være dens overflod af kystskatte og verdensberømte historiske steder, fascinerende…
Frankrig er kendt for sin betydelige kulturarv, exceptionelle køkken og smukke landskaber, hvilket gør det til det mest besøgte land i verden. Fra at se gamle…
Fra Alexander den Stores begyndelse til dens moderne form har byen været et fyrtårn af viden, variation og skønhed. Dens tidløse appel stammer fra...
Lissabon er en by på Portugals kyst, der dygtigt kombinerer moderne ideer med gammeldags appel. Lissabon er et verdenscenter for gadekunst, selvom…