Angolansk feijoada

Feijoada Angolana – Sortbønnegryderet, normalt beriget med tørret røget kød, kassavablade og palmeolie.

Feijoada Angolana er Angolas version af den berømte portugisiske bønnesuppe, tilpasset lokale ingredienser. Denne ret i én gryde simrer bønner med kylling, krydret pølse og en blanding af grøntsager og krydderier. Det, der adskiller den angolanske stil, er brugen af ​​rød palmeolie og kassavablade (fumbwa). Palmeolien tilføjer en karakteristisk mahognifarve og en subtil nøddeagtig duft, mens de møre grøntsager bidrager med næringsstoffer og tekstur. Suppen er tyk og rig på smag: hver skefuld byder på møre bønner og kød i en hvidløgsagtig, tomatkrydret bouillon. Den serveres typisk dampende over ris, hvilket er et trøstende og mættende måltid for familie og venner.

Ligesom mange angolanske retter afspejler feijoada kolonitiden. Da portugisiske bosættere introducerede feijoada (som betyder "bønner" på portugisisk) til Angola, tilpassede lokalbefolkningen den til det, der var tilgængeligt. I stedet for flere udskæringer af svinekød brugte angolanere ofte kylling og saltet røget kød. Den rigelige tilsætning af palmeolie og nogle gange tørret fisk eller rejer giver gryderet et vestafrikansk præg. En almindelig version inkluderer hakkede kassavablade eller grønkål, der simrer i gryden, hvilket gør retten endnu mere fyldig. Traditionelt koges feijoada langsomt for at blande smagene: løg og hvidløg sauteres i olie, derefter tilsættes bønner og kød, og det koges forsigtigt i op til to timer. Gulerødder, kål eller andre grøntsager kan også tilsættes.

Feijoada Angolana er en elsket ret til sammenkomster. Den serveres ofte i weekender og på helligdage, til fødselsdagsfester eller lokale festivaler. Duften af ​​simrende feijoada - en rig blanding af hvidløg, tomat og røget pølse - fylder køkkenet, mens den tilberedes. Slutresultatet er en tyk, gryderet-lignende blanding. Kyllingekødet trækkes fra benene og blandes tilbage i, og bønnerne bliver bløde og saftige. Før servering kan kokkene rive grøntsagerne ned i blandingen og drysse frisk persille eller knust chili over. Hver bid er varm og velsmagende, hvilket gør feijoada til et måltid, der er indbegrebet af angolansk comfort food. Nedenfor er en detaljeret opskrift på, hvordan man tilbereder denne klassiske gryderet i dit eget køkken.

Angolansk feijoada

Opskrift af Travel S HelperKursus: HovedKøkken: angolanskVanskelighed: Moderat
Portioner

6

portioner
Forberedelsestid

10

minutter
Tilberedningstid

300

minutter
Kalorier

600

kcal

Denne feijoada-opskrift blander smagsoplevelser med bønner, kylling og krydderier, afsluttet med grøntsager og palmeolie. Start med at lægge 1-2 kopper tørrede bønner i blød natten over (eller brug dåsebønner). Hæld vandet fra og sæt dem til side. Varm lidt palmeolie op i en stor gryde og sauter hakket løg, hakket hvidløg og skiver af stærk chili. Tilsæt mundrette kyllingestykker og steg, indtil de er let brunede. Rør derefter skiver af krydret pølse og eventuelt røget kød i. Tilsæt afdryppede bønner og nok vand eller bouillon til at dække. Vend laurbærblad og kvartede tomater i. Bring det i kog, og skru derefter ned for varmen. Lad det simre forsigtigt i ca. 1-1,5 time, indtil bønnerne er cremede, og kyllingen er mør. I de sidste 10 minutter røres 2 kopper revet kassavablade (eller spinat) i og koges, indtil de er visnet. Krydr med salt og peber. Fjern laurbærbladet. Server den tykke, fyldige gryderet med ris. Retten er dybt smagsat med hvidløg, tomater og røgede noter fra pølsen, hvor grøntsagerne giver en frisk finish.

Ingredienser

  • Bønner: 2 kopper (tørrede smørbønner eller hvide kidneybønner; ca. 400 g) eller 4 kopper kogte/på dåse, skyllede.

  • Kylling:5 kg (3-4 stykker med ben, f.eks. lår eller underlår) – rengør og dup tør.

  • Krydret pølse: 200 g (angolsk chouriço, portugisisk linguiça eller andouille), skåret i skiver.

  • Røget kød (valgfrit): 100 g (saltet svinekød, bacon eller røget skinke), i tern.

  • Rød palmeolie: 3 spsk (traditionel) eller olivenolie.

  • Løg: 1 stor, hakket.

  • Hvidløg: 4 fed, finthakket.

  • Tomater: 3 mellemstore, hakkede (eller 1 dåse hakkede tomater).

  • Gulerødder: 2 mellemstore, skåret i skiver (tilfører sødme og farve).

  • Kål eller grønkål: 2 kopper hakket eller 2 kopper pakket revne kassavablade (fumbwa).

  • Laurbærblade
  • Bouillon eller vand: ~6 kopper (eller nok til at dække alle ingredienser).

  • Salt og sort peber: at smage.

  • Chilipeber: 1-2 friske chilier (valgfrit, til styrke).

  • Persille eller koriander: hakket, til pynt.

Vejvisning

  • Skyl (eller udblød) bønnerne: Hvis du bruger tørrede bønner, skal du lægge dem i blød i vand natten over (eller i 6-8 timer). Hæld vandet fra og skyl dem inden tilberedning. (Hvis du bruger dåsebønner, skal du blot skylle og afdryppe dem.)

  • Sauterede aromaer: I en stor, tung gryde, varm 2 spsk palmeolie op ved middel varme. Tilsæt hakket løg, hvidløg og skivet chili. Steg, indtil løget er blødt og gennemsigtigt, cirka 3-4 minutter.

  • Brun kødet: Kom kyllingestykkerne i gryden. Krydr let med salt og peber. Brun kyllingen på alle sider (5 minutter). Tilsæt derefter skiver af pølse og røget kød; steg i yderligere 2-3 minutter under omrøring.

  • Tilsæt bønner og væsker: Rør de afdryppede bønner, hakkede tomater, gulerodsskiver, laurbærblade og 4 kopper bouillon eller vand i. Væsken skal lige dække ingredienserne. Bring det i kog, skru derefter ned for varmen. Læg låg på og lad det simre forsigtigt.

  • Simre gryderet: Lad blandingen koge i cirka 1-1,5 time under omrøring. Hvis den ser for tør ud, tilsættes mere vand efter behov. Gryderet skal boble let. Når bønnerne er næsten møre, fjernes låget og koges videre, indtil de er helt møre, og gryderet tykner.

  • Tilføj grøntsager: Med cirka 10 minutter tilbage, rør de hakkede kål- eller kassavablade i. Hæld den resterende 1 spsk palmeolie i. Lad det simre uden låg, indtil grøntsagerne visner og bliver møre.

  • Færdiggør og server: Smag til og juster salt og peber. Kassér laurbærbladene. Fjern kyllingen fra benene, riv kødet i stykker og kom det tilbage i gryden. Kom den varme feijoada over ris eller server i skåle. Pynt med hakket persille.

Nødvendigt udstyr

  • Stor gryde eller gryde med tyk bund – til at koge gryderet.
  • Sauterpande (valgfrit) – til at brune kødet inden det tilsættes gryderet.
  • Træske eller varmebestandig øse – til omrøring.
  • Drysse – til at dræne udblødte bønner.
  • Kniv og skærebræt – til at hakke frugt og grønt.
  • Skåle – til at skylle ingredienser og blande.

Tips, fejlfinding og variationer

  • Servering og tilbehør: Feijoada Angolana serveres bedst varm med hvide ris. Du kan også servere den med stegte plantains eller kogt kassava ved siden af. En simpel hakket salat (tomat, agurk) og appelsinskiver er almindeligt tilbehør for at skære igennem den fyldige smag. Server limebåde eller gindungo (angolansk hot sauce) på bordet, så gæsterne kan tilpasse styrken. En kold lagerøl eller frugtjuice supplerer måltidet.
  • Opbevaring og genopvarmning: Denne gryderet holder sig fantastisk. Opbevar rester i køleskabet i en overdækket beholder i op til 3 dage. Den vil tykne, når den står. Varm den langsomt op på komfuret med en sjat vand eller bouillon for at løsne den. Du kan også fryse portioner (uden ris) i op til 2 måneder; tø den op natten over i køleskabet, før den varmes op igen.
  • Variationer og erstatninger: Brug sorte bønner eller røde kidneybønner i stedet for hvide for en dybere farve. Hvis kylling ikke er tilgængelig, kan du bruge svinekødsribben eller en blanding af kylling og oksekød. For en vegetarisk version, udelad alt kød og sauter ekstra svampe eller tofu, før du tilsætter bønner (bemærk: så minder det mere om en bønnesovs end ægte feijoada). Eksperimentér med andre grøntsager: grønkål eller spinat fungerer, hvis fumbwa er svær at finde.
  • Kokkens tips: 1) Skum fedtet af: Hvis du bruger fedtet svinekød eller bacon, skal du skumme overskydende fedt af efter at have sauteret kødet for en lettere gryderet. 2) Bønneberedskab: Smag bønnerne til under tilberedningen; de skal være cremede. Hvis bønnerne stadig er faste, men der er lav væskemængde, tilsæt mere væske og lad det simre videre. 3) Selv madlavning: Hak ingredienserne i ensartede størrelser for jævn tilberedning. 4) Forstærk smagen: En teskefuld røget paprika eller et stykke tørret chili kan forstærke røgsmagen, hvis det ønskes.
  • Valgfrie tilføjelser: Indkøbsliste: Bønner, kylling, krydret pølse, palmeolie, grøntsager. Forbered dig på forhånd: Bønnerne kan udblødes dagen før. Hele gryderetten kan laves dagen før og varmes op igen – feijoada smager ofte bedre efter at have hvilet. Hak grøntsagerne i forvejen for at spare tid på tilberedningsdagen.

Næringsindhold (ca. pr. portion)

Næringsstof

Mængde pr. portion

% Daglig værdi*

Kalorier

600 kcal

Total fedt

25 g

32%

– Mættet fedt

7 gram

35%

Kolesterol

80 mg

27%

Natrium

700 mg

30%

Total kulhydrat

65 g

22%

– Kostfibre

15 g

60%

Sukkerarter

5 g

Protein

35 g

70%