Giants Plaki

Giants Plaki

Gigantes plaki je omiljeno grčko jelo koje pruža osjećaj toplog zagrljaja u hladnoj večeri. Njegovo ime doslovno znači "divovi na tanjiru", što se odnosi na veliki grah (gigantes) kojim se služi. Ovaj ogromni grah se krčka, a zatim peče u bujnom umaku od rajčice i maslinovog ulja dok ne postane baršunasto mekan. Proces je spor i strpljiv, što rezultira obrokom iz jedne tave koji je obilan, hranjiv i grije dušu. Debele trake luka, mrkve i celera formiraju mirisnu bazu, bijeli luk i začinsko bilje daju zemljanu dubinu, a prstohvat cimeta dodaje dašak topline. Svaki grah postaje kremast iznutra, grleći pikantno-slatki umak od rajčice izvana.

Izvorno seosko jelo iz grčkog sela, Gigantes plaki pokazuje kako skromni sastojci postaju izvanredni kroz vrijeme i tehniku. Tradicionalno, grah se namače preko noći i djelomično kuha na laganoj vatri kako bi potpuno omekšao u pećnici, a da se ne osuši. Zatim se spaja s rajčicama i aromatičnim biljem u vatrostalnoj posudi, gdje ima puno maslinovog ulja. Sporo pečenje omogućava da se okusi potpuno stope; kuhinja se ispunjava aromom pečenog paradajza i origana. Grah bubri i omekšava dok se gotovo ne raspadne. Brzo okretanje ispod roštilja (ili jednostavno pečenje otkriveno) na kraju koncentrira umak u bogatu glazuru. Rezultat je vatrostalna posuda prekrasno prošarana zlatnim rubovima i svježim peršunom.

U grčkoj tradiciji, gigantes plaki se može poslužiti kao glavno vegetarijansko jelo ili kao dio mezea. Zamislite nedjeljnu gozbu s ovim pečenim jelom od divovskog graha, uz pečenu piletinu, masline i fetu – dobro se drži, a da nije mesnat. Često se uživa s toplim kruhom za grašak ili velikom salatom za osvježenje nepca. Jelo se također dobro prenosi; Grci ga uživaju na sobnoj temperaturi tokom ljetnih ručkova, često uz čašu hladnog vina. Njegova popularnost se proširila i izvan Grčke, jer se njegova srdačna priroda i jednostavni sastojci lako prenose u različite kuhinje.

Prednost Gigantes plakija je njegova jednostavnost pripreme unaprijed i privlačnost ostataka. Poznato je da je još ukusniji sljedeći dan kada se okusi potpuno sjedine. Za zabavu, možete ga ispeći unaprijed i samo podgrijati u pećnici prije posluživanja. Također se prekrasno zamrzava u porcijskim posudama, što ga čini odličnom bazom za pripremu obroka. Sa nutritivnog stanovišta, to je šampion biljnih proteina i vlakana, zahvaljujući grahu. Jedna porcija vas drži sitima i zadovoljnima bez osjećaja težine - maslinovo ulje i začinsko bilje čine ga bogatim i slanim, dok paradajz daje oštar okus. Čak i oni koji misle da ne vole grah često zavole ovo jelo; ono redefinira ideju "gulaša od graha" kao svečanog.

Tehnički, Gigantes plaki zahtijeva malo više od pećnice i duboke tepsije. Počinjete tako što ili namačete suhi grah preko noći ili koristite konzervirani za brzinu. Povrće se pirja u loncu, zatim mu se pridružuju rajčice i začini. Dodajte polukuhani grah i stavite ga u pećnicu. Nakon otprilike 30 minuta, otkrijete i pustite da vrh malo porumeni. Na kraju, završna kap maslinovog ulja i posipanje peršuna (i možda malo izmrvljenog feta sira) završavaju jelo. Cijela kuhinja se ispunjava primamljivim mirisom dok pečete. Dok ga izvadite, imat ćete samostalnu gozbu koja se dobro slaže sa gotovo svime.

Gigantes Plaki – Pečeni ogromni bijeli grah

Recept od Travel S HelperKurs: Glavno jelo, TepsijaKuhinja: grčka, mediteranskaTežina: Srednji
Porcije

4

porcije
Vrijeme pripreme

15

minuta
Vrijeme kuhanja

50

minuta
Kalorije

370

kcal

Nježni gigantski maslačni grah peče se u gustom umaku od rajčice s lukom, mrkvom, celerom, bijelim lukom i začinskim biljem. Jelo se začinjava lovorovim listom, origanom i prstohvatom cimeta, zatim se prelijeva maslinovim uljem i posipa peršunom (ili izmrvljenim feta sirom) nakon pečenja. Ovaj rustikalni složenac daje obilan obrok pun proteina koji ističe kremastu teksturu graha i bogati, aromatični umak od rajčice. Poslužite vruće ili na sobnoj temperaturi i uživajte u njemu s toplim kruhom ili zelenom salatom za potpunu mediteransku gozbu.

Sastojci

  • Sušeni Gigantes grah: 1½ šolje (oko 300 g) sušenog gigante/lima graha, namočenog preko noći. (Ako nemate puno vremena, koristite dvije konzerve maslačnog graha od 425 g, ocijeđenog i ispranog.)

  • Maslinovo ulje: 3 kašike (45 ml) ekstra djevičanskog maslinovog ulja (plus dodatno za završetak).

  • Luk: 1 srednji žuti luk, isjeckan na kockice.

  • Mrkva: 1 velika mrkva, oguljena i nasjeckana na kockice.

  • Celer: 2 stabljike celera, nasjeckane (uključite i nekoliko lisnatih vrhova ako su dostupni). (Ovaj miripoix trio dodaje klasičnu dubinu.)

  • Bijeli luk: 3 češnja, mljevena.

  • Zgnječeni paradajz: 1 konzerva (425 g) pasiranog paradajza ili 2 šolje svježeg pasiranog paradajza. (Može poslužiti i običan paradajz iz konzerve, pasiran ručno.)

  • Paradajz pasta: 1 supena kašika (opciono, za intenzivniji ukus paradajza).

  • Bilje i začini: 1 lovorov list, 1 kašičica sušenog origana, ½ kašičice mljevenog cimeta (cimet je prepoznatljiv grčki dodatak).

  • Peršun: 2 kašike sjeckanog svježeg peršuna (plus dodatno za ukras).

  • Začin: 1 i 1/2 kašičice soli (ili po ukusu), 1/2 kašičice crnog bibera.

  • Tečnost: Voda ili povrtni temeljac po potrebi da prekrije grah (~½ do 1 šolja).

  • Ukras: Izmrvljeni feta sir (po želji) i malo maslinovog ulja.

  • Kriške limuna: Za serviranje (sok od limuna uljepšava svaku porciju).

Upute

  • Namočite ili skuhajte grah (30-40 minuta ako je sušen): Ako koristite sušeni grah, ocijedite namočeni grah i isperite ga. Stavite ga u lonac sa svježom vodom. Kuhajte na laganoj vatri oko 30 minuta (ili dok gotovo ne omekša). Ocijedite. (Ako koristite konzervirani grah, preskočite ovaj korak.)

  • Zagrijte pećnicu: Dok se grah krčka, zagrijte pećnicu na 175°C. Pripremite posudu za pečenje od 3-4 litre ili lonac za pećnicu.

  • Propržite aromatične začine (5 minuta): U loncu koji se može koristiti u rerni, na srednjoj vatri zagrijte maslinovo ulje. Dodajte luk, mrkvu i celer. Pirjajte 4-5 minuta dok povrće ne omekša. Umiješajte bijeli luk i kuhajte još 30 sekundi.

  • Pripremite paradajz sos (3 min): Umiješajte zgnječeni paradajz i koncentrat paradajza. Dodajte lovorov list, origano, cimet, so i biber. Dodajte ~¼ šolje vode ako smjesa izgleda pregusto. Pustite da lagano kuha.

  • Pomiješajte grah i umak (2 min): Dodajte ocijeđeni grah u lonac. Promiješajte da se obloži umakom. Ako koristite konzervirani grah, dodajte ga sada zajedno s oko ¼ šolje vode.

  • Pecite pokriveno (30 min): Pokrijte lonac poklopcem ili folijom. Pecite u rerni 30 minuta.

  • Pecite nepokriveno (10–15 minuta): Skinite poklopac i pecite još 10-15 minuta, dok se umak ne zgusne, a grah ne omekša. Ako vam se posuda čini suhom, dodajte malo vode.

  • Završetak i ukrašavanje: Izvadite iz pećnice. Bacite lovorov list. Umiješajte sjeckani peršun. Začinite. Po želji, pospite feta sirom i prelijte maslinovim uljem. Poslužite s kriškama limuna.

Savjeti, rješavanje problema i varijacije

  • Prijedlozi za serviranje i uparivanje: Poslužite Gigantes plaki s toplim pitom ili hrskavim kruhom kako biste upili bogati umak. Također je divan uz hrskavu grčku salatu (paradajz, krastavac, masline, feta) za kompletan obrok. Porcija je obilna - jedna šolja po osobi je obilna. Dobro se slaže s proteinima poput pečene piletine ili ribe kao priloga.
  • Čuvanje i podgrijavanje: Ostatke hrane čuvajte u hladnjaku do 3-4 dana. Grah će upiti više umaka i posuda se može isušiti. Lagano podgrijte na štednjaku ili u pećnici s malo vode ili temeljca. Dobro zamrznite ako je potrebno; odmrznite i podgrijte u tavi.
  • Varijacije i zamjene: Ljuta verzija: Dodajte ½ kašičice pahuljica crvene paprike u sos za ljutinu. 2. Bundeva ili tikva: Zamijenite malo graha kockicama muškatne tikve; dodaje slatkoću. 3. Mesnati začin: Propržite narezanu kobasicu ili slaninu s lukom za dimljeni okus. 4. Lakša verzija: Koristite 1¼ šolje graha i ¼ šolje dodatnog paradajza za verziju s čorbom.
  • Savjeti kuhara: Nemojte prekuhati konzervirani grah: Ako koristite konzervirani, pecite otkriveno kraće vrijeme kako biste izbjegli da postane kašasto. • Začinite kroz slojeve: Posolite vodu u kojoj se kuha suhi grah i dobro začinite bazu umaka za dublji okus. • Koristite poklopac: Pečenje poklopljeno zadržava vlagu. Ako vaša posuda nema poklopac, koristite foliju.
  • Dodaci po želji: (Lista za kupovinu) Hljeb, dodatni feta sir i sastojci za lisnatu zelenu salatu. (Pripremite unaprijed) Namočite i skuhajte grah dan unaprijed. Cijelo jelo možete pripremiti ujutro i kasnije ispeći.
  • Potrebna oprema - Posuda za pečenje (3-4 litre) ili tava za pečenje u rerni sa poklopcem, Velika posuda (za namakanje/kuhanje graha), Drvena kašika ili špatula, Kuharski nož i daska za rezanje, Cjediljka ili cjediljka.

Nutritivne činjenice

Hranjiva tvar

Po porciji (1/4 recepta)

Kalorije

370

Ukupne masti

11 grama

Zasićene masti

2 grama

Ugljikohidrati

60 grama

Vlakna

11 grama

Šećeri

6 grama

Proteini

22 grama

Natrijum

480 mg

Alergeni

Sadrži mahunarke (grah)

(Vrijednosti su približne. Glavni alergen: mahunarke.)