Sataraš (hrvatski gulaš od paprike i paradajza)

Sataraš (hrvatski gulaš od paprike i paradajza)

Sataraš je omiljeno ljetno povrtno varivo popularno širom Hrvatske i Balkana. Pravi se od zrelih rajčica, slatkih paprika i luka koji se pirjaju zajedno dok ne omekšaju. Rezultat je blaga, utješna slatkoća koja podsjeća na mađarski... lečo ili turski ljudiZa mnoge Hrvate, sataraš evocira uspomene na domaću kuhinju: jednostavni sastojci koji se polako spajaju u bogato aromatizirani umak.

Može se jesti samostalno s hrskavim kruhom, poslužiti preko palente ili upariti s pečenim mesom i jajima (prženo jaje na vrhu čini ga kompletnim obrokom). Ovo skromno jelo ističe kako ljetno povrće može postati obilno i zadovoljavajuće varivo. U Bosni i Hercegovini se često naziva sataraš, i varira od regije do regije – neke verzije uključuju prstohvat paprike, druge na kraju umiješavaju umućeno jaje – ali srž paprika, paradajza i luka ostaje ista.

Sataraš (jednostavni hrvatski gulaš od paprike i paradajza)

Recept od Travel S HelperKurs: StranaKuhinja: hrvatskiTežina: Lako
Porcije

4

porcije
Vrijeme pripreme

10

minuta
Vrijeme kuhanja

45

minuta
Kalorije

80

kcal

Ovaj jednostavni gulaš u jednom loncu počinje laganim pirjanjem luka i bijelog luka, zatim dodavanjem narezanih paprika i sočnih rajčica. Smjesa se krčka dok povrće ne omekša, a umak ne postane gust. Okusi su jednostavni, ali bogati: slatke paprike uravnotežuju trpkost rajčica. Poslužite sataraš vruć kao prilog uz meso ili ribu, ili ga učinite glavnim jelom dodajući prženo jaje ili feta sir. Također je ukusan ohlađen, a njegov okus se često poboljšava sljedećeg dana kako se okusi stapaju.

Sastojci

  • 2 srednja luka, narezano – slatka baza.

  • 3 češnja bijelog luka, mljeveno – opciono, dodaje aromu.

  • 3 paprike (bilo koje boje), bez sjemenki i narezano – pruža punoću i slatkoću.

  • 4 zrela paradajza, isjeckano (ili jedna konzerva od 400 g isjeckana na kockice) – sočna baza.

  • 2 kašike maslinovog ulja – za nježno kuhanje.

  • Sol i svježe mljeveni crni biber, po ukusu.

  • ½ kašičice šećera (opciono) – smanjuje kiselost ako je potrebno.

  • Svježi peršun ili bosiljak, sjeckani - za ukras.

Upute

  • Dinstani luk: Zagrijte maslinovo ulje u velikoj tavi na srednjoj vatri. Dodajte nasjeckani luk i prstohvat soli. Lagano kuhajte, miješajući, dok luk ne postane vrlo mekan i proziran, oko 10-15 minuta.

  • Dodajte paprike: Umiješajte narezane paprike. Smanjite vatru, poklopite ili djelomično pokrijte tavu i pustite da se paprike kuhaju oko 10 minuta, povremeno miješajući. Trebale bi omekšati, ali ne i jako porumenjeti. Ako se lijepe, pospite malo vode i promiješajte.

  • Kuhajte bijeli luk: Dodajte mljeveni bijeli luk i kuhajte još 1-2 minute dok ne zamiriše (pazite da ne porumeni).

  • Dodajte paradajz: Dodajte sjeckani paradajz (sa sokom) u tavu. Začinite solju, biberom i prstohvatom šećera. Sve promiješajte i pustite da lagano kuha.

  • Kuhati gulaš: Smanjite vatru na lagano i kuhajte na laganoj vatri, djelomično poklopljeno, oko 30-40 minuta. Povremeno miješajte. Povrće bi se trebalo stopiti u gustu, pekmezovitu konzistenciju. Ako se osuši, dodajte malo vode i nastavite kuhati.

  • Završite i poslužite: Prokusite i začinite. Sklonite s vatre i pospite sjeckanim peršunom ili bosiljkom. Sataraš se može poslužiti odmah ili na sobnoj temperaturi.

Savjeti, rješavanje problema i varijacije

  • Zamjene i napomene: Bilo koja slatka paprika će poslužiti; u tradicionalnim receptima koriste se lokalne paprike poput babure ili roge. Ako su paprike vrlo velike, koristite 2-3; ako su male, koristite 4-5. U krajnjem slučaju, možete koristiti konzervirane pečene crvene paprike ili dinstani paradajz. Za bogatiji gulaš, umiješajte kašičicu dimljene paprike ili malo bijelog vina. Ovo jelo je prirodno bez glutena, vegansko i dobro se slaže sa dodatnim začinima ili biljem po vašem izboru.
  • Prijedlozi za serviranje i uparivanje: Sataraš je vrlo svestran. Poslužite ga kao prilog uz roštiljsko meso (ćevapčiće), kobasice ili ribu. Za obrok bez mesa, poslužite ga prelivenog prženim ili poširanim jajetom. Odličan je preliven preko kriške hrskavog hljeba, palente (pure) ili čak kao nadjev za taco. Posipanje izmrvljenim feta sirom ili malo kiselog vrhnja daje kremasti kontrast. U Hrvatskoj, sataraš često prati odrezak ili pljeskavice od povrća, a ponekad se jede hladan u spakovanim ručkovima. Uparite ga sa svijetlim crnim vinom (poput Pinot Noira) ili svježim bijelim vinom (Graševina).
  • Čuvanje i podgrijavanje: Ostatke sataraša čuvajte u hladnjaku do 3 dana. Lagano podgrijte na šporetu; dodajte malo vode ako se previše zgusnulo. Okusi se s vremenom produbljuju, tako da je uobičajeno uživati ​​u satarašu sljedeći dan. Ovaj gulaš se dobro zamrzava (do 2 mjeseca); odmrznite u hladnjaku prije podgrijavanja.
  • Varijacije i zamjene: Za mediteranskiji okus, zajedno s paprikama umiješajte nasjeckane tikvice ili patlidžan. Za ljutinu, dodajte nasjeckanu čili papričicu ili prstohvat ljute paprike. Da biste imitirali šakšuku, u kuhano varivo stavite nekoliko udubljenja i razbijte jaja, kuhajući dok se jaja ne stegnu. Zimi, konzervirani nasjeckani paradajz i smrznute paprike olakšavaju proces. Ako ste u žurbi, umjesto svježih paprika i paradajza, koristite teglu kvalitetnog ajvara (namaza od crvene paprike) - samo kuhajte s lukom dok se ne zgusne.
  • Savjeti kuhara: Sporo i nježno kuhanje je ključno. Pustite da se povrće prirodno raspadne na laganoj vatri, što će koncentrirati njegovu slatkoću. Povremeno promiješajte da se ne zalijepi i poklopite lonac da biste održali paru. Ako je paradajz jako kiseo, prstohvat šećera će uravnotežiti kiselost (ili naribajte mrkvu). Izbjegavajte previše pritiskati povrće kašikom – želite da bude grubo, a ne pasirano.
  • Dodaci po želji: Prije serviranja dodajte sjeckani peršun, bosiljak ili kopar. Kašika ajvara ili harisse umiješana u jelo može dodati dubinu. Porciju možete završiti i s malo maslinovog ulja ili sirćeta za osvježavajuću notu. Ovo jelo je odlično za pripremu unaprijed – zagrijte ga i ukrasite prije obroka.
  • Povezani recepti: Sataraš je sličan drugim balkanskim jelima od paprike i paradajza poput bosanskog pinđura ili turskog menemena. Prekrasno se slaže s jelima poput punjenog kupusa (sarme), mesa s roštilja ili kao dio meze plate.
  • Potrebna oprema: Velika tava ili lonac s poklopcem, drvena kašika ili špatula, daska za rezanje i nož.

Nutritivne vrijednosti (po porciji)

Kalorije

Ugljikohidrati

Proteini

Debelo

Vlakna

Natrijum

Alergeni

80

10 grama

2 grama

6 grama

3 grama

300 mg

Nijedan