الخرشوف المطهو ​​مع البازلاء: طبق كرواتي كلاسيكي لفصل الربيع

الخرشوف المطهي مع البازلاء

الخرشوف مع البازلاء (أو الفول الطازج) طبق أساسي ربيعي عريق على طول ساحل البحر الأدرياتيكي في كرواتيا. عندما يصل الخرشوف إلى ذروته في أبريل أو مايو، تجمعه العائلات الساحلية مع البازلاء الخضراء الصغيرة (أو البازلاء الصغيرة الممتلئة) بوب يُقدّم هذا الطبق أوراق الخرشوف الطرية والجوزية مع نضارة البازلاء الحلوة. غالبًا ما تُحشى قلوب الخرشوف أو تُوضع فوق بعضها البعض بخليط من فتات الخبز والثوم، ثم تُطهى ببطء مع البازلاء في كمية كافية من الماء وزيت الزيتون. والنتيجة راجو أخضر فاتح مُريح مع لمحات من الثوم والبقدونس والليمون.

هذه الوصفة نموذجية في مطاعم دالماتيا (كونوبا) ومطابخها المنزلية في فصل الربيع. يُعدّ الخرشوف بحد ذاته من الأطباق الشهية المحبوبة في المنطقة، ومزجه مع البازلاء يُبرز أفضل ما فيهما. يُتيح طهيهما معًا امتزاج النكهات: تصبح الخضراوات طرية وناعمة، ويصبح المرق كريميًا بعض الشيء بفضل فتات الخبز. إنه طبق رئيسي أو جانبي خفيف، خالٍ من اللحوم، يُضفي شعورًا بالفخامة دون الشعور بالثقل. في العديد من منازل دالماتيا، يُمثل هذا الطبق تغيّر الموسم - فكّر فيه كإضافة مميزة على... أكواكوتا. يتطلب القليل من التوابل باستثناء الثوم والبقدونس وزيت الزيتون وقليل من الليمون؛ ويترك كل مكون ليتألق.

لتحضيره، تُسلق حبات الخرشوف الصغيرة كاملةً (مع إزالة الأوراق الخارجية القاسية) لإزالة أي قابض، ثم تُرص في وضع مستقيم في قدر فوق طبقة من البازلاء الخضراء. تُحشى الأوراق بحشوة لذيذة من الثوم والبقدونس وفتات الخبز الخشن برفق. يُضاف زيت الزيتون والماء حتى يغمر الخرشوف جزئيًا. وبينما يغلي القدر ببطء - مع تغطيته أحيانًا - يلين الخرشوف تمامًا ويمتص عصارة الطهي. قرب النهاية، تُضاف البازلاء (أو الفول) وتُطهى حتى تصبح طرية. يُقدم الطبق النهائي مع سائل الطهي، وعادةً ما يُسكب فوق الخرشوف أو حوله بملعقة.

طعمه حلوٌّ وعشبيٌّ بلمسةٍ خفيفة. يُمكن تقشير بتلات الخرشوف، المُرشوشة بزيت الزيتون، وتناولها ورقةً ورقةً (مع كشط اللب الطري بأسنانك)، أو إزالة الأوراق للكشف عن طراوة قلبها. تُضفي كل قضمةٍ نكهةً من نسيم البحر وهضاب الربيع. تُضفي رشةٌ أخيرةٌ من البقدونس الطازج المفروم ورشةٌ إضافيةٌ من الزيت أو عصرة ليمونٍ نكهةً رائعةً على الطبق. يُستمتع به عادةً مع الخبز الطازج لامتصاص أي عصائر متبقية.

الخرشوف المطهو ​​ببطء مع البازلاء (الخرشوف الكرواتي)

الوصفة من مساعد السفردورة: رئيسي، جانبيمطبخ: الكرواتية، الدلماسيةصعوبة: معتدل
حصص

4

حصص
وقت التحضير

25

دقائق
وقت الطهي

40

دقائق
سعرات حرارية

195

كيلو كالوري

يُمزج هذا الطبق الكرواتي التقليدي المطهي ببطء قلوب الخرشوف الطرية مع البازلاء الحلوة في سائل طهي خفيف وعطري، مُكوّن من زيت الزيتون البكر الممتاز والثوم والنبيذ الأبيض والأعشاب الطازجة. تُطهى الخضراوات على نار هادئة حتى يلين الخرشوف عند غرسه في الشوكة، وتكتسب البازلاء قوامًا ناعمًا، يُشبه الكريمي، مع احتفاظها بلونها الزاهي. يُضاف عصرة سخية من عصير الليمون الطازج في النهاية لتعزيز النكهات وإضفاء حموضة مُرضية. يُناسب هذا الطبق تمامًا كطبق رئيسي بدون لحم، يُقدّم مع خبز مقرمش أو مع عصيدة الذرة، أو كطبق جانبي أنيق من الخضراوات مع السمك المشوي أو اللحوم المشوية. يتضمن التحضير تنظيف الخرشوف بعناية - وهي الخطوة الأكثر استهلاكًا للوقت - يليه طهي بسيط وسهل لا يتطلب تدخلًا نشطًا.

مكونات

  • المكونات الرئيسية
  • 4 حبات خرشوف كبيرة (أو 400 جرام من قلوب الخرشوف المجمدة والمذابة)
    يوفر الخرشوف الطازج ملمسًا ونكهة ممتازة؛ بينما تعمل القلوب المجمدة على تقليل وقت التحضير بشكل كبير.

  • 2 كوب (300 جرام) من البازلاء الطازجة أو المجمدة
    تقدم البازلاء الربيعية الطازجة حلاوة لا يمكن للأصناف المجمدة أن تضاهيها، على الرغم من أن البازلاء المجمدة تظل خيارًا موثوقًا به على مدار العام.

  • 1 كوب (150 جرام) من الفول المقشر، اختياري
    تشتمل إصدارات "س بوبوم" التقليدية على فول الفول؛ حيث تتكامل نكهاته الأرضية والمرة قليلاً مع الخرشوف.

  • 1 ليمونة مقطعة إلى نصفين (عصير وقشر)
    يتم استخدامه لكل من المياه الحمضية أثناء التحضير وكحمض نهائي؛ اختر الليمون العضوي غير المشمع عند بشره.

  • المواد العطرية والسوائل
  • ⅓ كوب (80 مل) من زيت الزيتون البكر الممتاز
    اختر زيتًا عالي الجودة ومعصورًا على البارد - تعمل الأصناف الكرواتية أو اليونانية بشكل جيد بشكل خاص.

  • 4 فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعة
    إن التقطيع بدلاً من الفرم يسمح للثوم بالذوبان في اللحم المطهو ​​دون أن يحترق.

  • 1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مفرومة ناعماً
    أصناف البصل الحلوة تقلل من حدة الطعم إذا رغبت في ذلك.

  • ½ كوب (120 مل) من النبيذ الأبيض الجاف
    يعد النبيذ الأبيض الكرواتي Graševina أو غيره من أنواع النبيذ الأبيض الكرواتي مثاليًا؛ وأي نوع من النبيذ الأبيض النقي غير المخمر في خشب البلوط يعمل بشكل جيد.

  • 1 كوب (240 مل) من مرق الخضار أو الدجاج
    يحافظ مرق الخضار على طابع الطبق الخالي من اللحوم خلال فترة الصوم الكبير.

  • ½ كوب (120 مل) ماء حسب الحاجة

  • الأعشاب والتوابل
  • ¼ كوب من البقدونس الطازج المفروم
    مقسمة: نصف للطبخ، ونصف للتشطيب.

  • ملعقتان كبيرتان من الشبت الطازج المفروم (اختياري)
    شائع في مستحضرات الدلماسية الشمالية؛ قم بحذفه إذا لم يكن متاحًا.

  • ملعقة كبيرة من النعناع الطازج المفروم (اختياري)
    يضيف سطوعًا؛ وهو جيد بشكل خاص مع الفول.

  • ملعقة صغيرة من ملح البحر الناعم، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة

  • ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج

  • رشة سكر (اختياري)
    يوازن أي مرارة من الخرشوف.

الاتجاهات

  • تحضير الخرشوف (15-20 دقيقة)
  • املأ وعاءً كبيرًا بالماء البارد، وأضف إليه عصير نصف ليمونة. هذا الماء المُحمَّض يمنع اسمرار اللحم. ضعه جانبًا.
    التوقيت: دقيقة واحدة

  • اقطع حبة خرشوف واحدة في كل مرة، واكسر الأوراق الخارجية القاسية حتى تصل إلى الأوراق الداخلية ذات اللون الأخضر المصفر الباهت. اقطع الثلث العلوي من الخرشوف، مع إزالة الأطراف الشائكة.
    التوقيت: 3-4 دقائق لكل خرشوف

  • اقطع الساق إلى حوالي بوصة واحدة، ثم استخدم مقشرة خضراوات لإزالة الطبقة الخارجية الليفية من الساق والقاعدة. قطّع الخرشوف إلى أرباع طوليًا، واستخدم ملعقة صغيرة لكشط الرغوة الكثيفة من كل ربع. ضع القطع المحضرة في ماء الليمون فورًا.
    التوقيت: 2-3 دقائق لكل خرشوف

  • بناء Braise (5 دقائق)
  • سخّن زيت الزيتون في قدر كبير ذي قاع سميك أو قدر هولندي على نار متوسطة. أضف البصل المفروم واطبخه مع التحريك من حين لآخر حتى يلين ويصبح شفافًا دون أن يحمر.
    التوقيت: 4-5 دقائق

  • أضف الثوم المقطع إلى الخليط واطبخه حتى تفوح رائحته العطرة، مع التحريك المستمر لمنع احتراقه.
    التوقيت: 30-45 ثانية

  • صب النبيذ الأبيض واتركه حتى يغلي بقوة، مع كشط أي أجزاء نكهة من قاع الوعاء.
    التوقيت: 1-2 دقيقة

  • طهي الخضروات (30-35 دقيقة)
  • صفّي قطع الخرشوف، وأضيفيها إلى القدر في طبقة واحدة إن أمكن. تبّليها بالملح والفلفل ونصف كمية البقدونس المفروم.
    التوقيت: دقيقة واحدة

  • أضف مرق الخضار وكمية كافية من الماء حتى يصل إلى نصف كمية الخرشوف تقريبًا. اتركه يغلي على نار هادئة، ثم خفّض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة.
    التوقيت: 3-4 دقائق

  • قم بتغطية الوعاء بغطاء مفتوح قليلاً واتركه على نار هادئة، مع تقليب الخرشوف مرة أو مرتين حتى يصبح طريًا تقريبًا عند ثقبه بالسكين.
    التوقيت: 20-25 دقيقة

  • أضف البازلاء (والفول إن وجد)، ووزّعها على الخرشوف. غطِّ القدر مرة أخرى واستمر في الطهي حتى تنضج البازلاء وينضج الخرشوف تمامًا.
    التوقيت: 8-10 دقائق للبازلاء الطازجة؛ 4-5 دقائق للبازلاء المجمدة

  • الانتهاء (دقيقتان)
  • ارفع القدر عن النار. أضف البقدونس والشبت والنعناع الطازج (إن وجد) وقلّب. أضف عصير نصف الليمون المتبقي، وتذوقه، وعدّل الملح حسب الحاجة.
    التوقيت: دقيقة واحدة

  • انقليها إلى وعاء تقديم عميق، واسكبي عليها زيت الزيتون البكر الممتاز، وزينيها بقشر الليمون. قدّميها دافئة أو بدرجة حرارة الغرفة.
    التوقيت: دقيقة واحدة

نصائح واستكشاف الأخطاء وإصلاحها والاختلافات

  • اقتراحات التقديم والإضافات - التقديم: ضعوا اللحم المطهو ​​ببطء في وعاء واسع ومسطح لإبراز الخضراوات. رشة أخيرة من زيت الزيتون عالي الجودة تُضفي ثراءً وجاذبيةً بصرية؛ انثروا أعشابًا طازجة إضافية لتباين الألوان. الأطباق الجانبية: يمتص خبز العجين المخمر المقرمش، أو عصيدة الذرة الدافئة، أو الأرز الأبيض البسيط سائل الطهي اللذيذ. يُضفي جبنة الحلومي المشوية أو بيضة مسلوقة فوق الطبق نكهةً مميزةً على الطبق. إضافات المشروبات: يُكمل كوب بارد من البوسيب الكرواتي أو مالفازيا النكهات العشبية للطبق. للخيارات غير الكحولية، يُضفي الماء الفوار مع الليمون أو شاي البابونج البارد تباينًا منعشًا. الحصص: كطبق رئيسي، يُنصح بتناول من 1.5 إلى 2 كوب لكل شخص؛ وكطبق جانبي، يكفي من 3/4 إلى 1 كوب.
  • التخزين وإعادة التسخين - الثلاجة: يُحفظ في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 4 أيام. تمتزج النكهات وتتحسن طوال الليل. المُجمد: لا يُنصح به. يصبح الخرشوف طريًا وتفقد البازلاء لونها الزاهي عند التجميد والذوبان. إعادة التسخين: سخّنه برفق على نار متوسطة الحرارة مع رشة من الماء أو المرق لاستعادة رطوبته. إعادة التسخين في الميكروويف فعالة، ولكنها قد تُؤدي إلى قوام غير متجانس. تغيرات القوام: تلين البازلاء عند إعادة التسخين؛ للحصول على أفضل النتائج، احتفظ بملعقة كبيرة من البازلاء الطازجة وقلّبها قبل تقديم البقايا مباشرةً.
  • نصائح الشيف - حضّر الخرشوف بسرعة. تتأكسد أسطحه المقطوعة بسرعة؛ احتفظ بنصف ليمونة قريبة وافرك اللحم المكشوف فورًا بعد التقطيع. ضع كل قطعة في الماء المُحمّض خلال ثوانٍ من الانتهاء. تحكّم في درجة الحرارة أثناء الطهي. يُحافظ الطهي على نار هادئة على سلامة الخرشوف؛ بينما يُؤدي الغليان الشديد إلى تفتته وتكوين ألياف. زيّن الطبق بزيت زيتون عالي الجودة. الزيت المُضاف عند التقديم - وليس زيت الطهي - يُعطي نكهةً أقوى. اختر أفضل ما يُمكنك شراؤه، ورشّه بسخاء.

المعدات المطلوبة

معداتغاية
فرن هولندي كبير أو قدر ذو قاع ثقيل وغطاءالطهي على نار هادئة
وعاء كبيرحمام مائي حمضي للخرشوف
سكين تقشير حادةتقليم سيقان الخرشوف وإزالة الأجزاء الخانقة
مقشرة الخضارتقشير الجزء الخارجي من الساق الليفية
ملعقة صغيرة أو ملعقة بطيخإزالة الاختناقات
ملعقة خشبيةالتحريك
عصارة الحمضيات أو المعصرةاستخراج عصير الليمون
مبشرة دقيقة أو مبشرة ناعمةبشر الليمون
لوح التقطيعالتحضير العام

حقائق غذائية

لكل حصة (على أساس 6 حصص، تم تحضيرها باستخدام مرق الخضار)

المغذياتكمية
سعرات حرارية195 سعرة حرارية
الكربوهيدرات18 جرامًا
بروتين6 جرام
إجمالي الدهون12 جرامًا
الدهون المشبعة1.7g
الدهون الأحادية غير المشبعة8.5 جرام
الفيبر7g
سكر5 جرام
الصوديوم420 ملغ
البوتاسيوم485 ملغ
فيتامين سي28% من القيمة اليومية
حمض الفوليك32% من القيمة اليومية
حديد12% من القيمة اليومية

المواد المسببة للحساسية: لا شيء (خالي بشكل طبيعي من الجلوتين ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات والصويا والمحار)

بيانات التغذية محسوبة باستخدام قيم مركز بيانات الغذاء التابع لوزارة الزراعة الأمريكية للخرشوف النيء، والبازلاء الخضراء، وزيت الزيتون، ومرق الخضار القياسي. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على المكونات وأحجام الحصص.