استكشاف أسرار الإسكندرية القديمة
منذ بداية عهد الإسكندر الأكبر وحتى شكلها الحديث، ظلت المدينة منارة للمعرفة والتنوع والجمال. وتنبع جاذبيتها الخالدة من...
الخرشوف مع البازلاء (أو الفول الطازج) طبق أساسي ربيعي عريق على طول ساحل البحر الأدرياتيكي في كرواتيا. عندما يصل الخرشوف إلى ذروته في أبريل أو مايو، تجمعه العائلات الساحلية مع البازلاء الخضراء الصغيرة (أو البازلاء الصغيرة الممتلئة) بوب يُقدّم هذا الطبق أوراق الخرشوف الطرية والجوزية مع نضارة البازلاء الحلوة. غالبًا ما تُحشى قلوب الخرشوف أو تُوضع فوق بعضها البعض بخليط من فتات الخبز والثوم، ثم تُطهى ببطء مع البازلاء في كمية كافية من الماء وزيت الزيتون. والنتيجة راجو أخضر فاتح مُريح مع لمحات من الثوم والبقدونس والليمون.
هذه الوصفة نموذجية في مطاعم دالماتيا (كونوبا) ومطابخها المنزلية في فصل الربيع. يُعدّ الخرشوف بحد ذاته من الأطباق الشهية المحبوبة في المنطقة، ومزجه مع البازلاء يُبرز أفضل ما فيهما. يُتيح طهيهما معًا امتزاج النكهات: تصبح الخضراوات طرية وناعمة، ويصبح المرق كريميًا بعض الشيء بفضل فتات الخبز. إنه طبق رئيسي أو جانبي خفيف، خالٍ من اللحوم، يُضفي شعورًا بالفخامة دون الشعور بالثقل. في العديد من منازل دالماتيا، يُمثل هذا الطبق تغيّر الموسم - فكّر فيه كإضافة مميزة على... أكواكوتا. يتطلب القليل من التوابل باستثناء الثوم والبقدونس وزيت الزيتون وقليل من الليمون؛ ويترك كل مكون ليتألق.
لتحضيره، تُسلق حبات الخرشوف الصغيرة كاملةً (مع إزالة الأوراق الخارجية القاسية) لإزالة أي قابض، ثم تُرص في وضع مستقيم في قدر فوق طبقة من البازلاء الخضراء. تُحشى الأوراق بحشوة لذيذة من الثوم والبقدونس وفتات الخبز الخشن برفق. يُضاف زيت الزيتون والماء حتى يغمر الخرشوف جزئيًا. وبينما يغلي القدر ببطء - مع تغطيته أحيانًا - يلين الخرشوف تمامًا ويمتص عصارة الطهي. قرب النهاية، تُضاف البازلاء (أو الفول) وتُطهى حتى تصبح طرية. يُقدم الطبق النهائي مع سائل الطهي، وعادةً ما يُسكب فوق الخرشوف أو حوله بملعقة.
طعمه حلوٌّ وعشبيٌّ بلمسةٍ خفيفة. يُمكن تقشير بتلات الخرشوف، المُرشوشة بزيت الزيتون، وتناولها ورقةً ورقةً (مع كشط اللب الطري بأسنانك)، أو إزالة الأوراق للكشف عن طراوة قلبها. تُضفي كل قضمةٍ نكهةً من نسيم البحر وهضاب الربيع. تُضفي رشةٌ أخيرةٌ من البقدونس الطازج المفروم ورشةٌ إضافيةٌ من الزيت أو عصرة ليمونٍ نكهةً رائعةً على الطبق. يُستمتع به عادةً مع الخبز الطازج لامتصاص أي عصائر متبقية.
4
حصص25
دقائق40
دقائق195
كيلو كالورييُمزج هذا الطبق الكرواتي التقليدي المطهي ببطء قلوب الخرشوف الطرية مع البازلاء الحلوة في سائل طهي خفيف وعطري، مُكوّن من زيت الزيتون البكر الممتاز والثوم والنبيذ الأبيض والأعشاب الطازجة. تُطهى الخضراوات على نار هادئة حتى يلين الخرشوف عند غرسه في الشوكة، وتكتسب البازلاء قوامًا ناعمًا، يُشبه الكريمي، مع احتفاظها بلونها الزاهي. يُضاف عصرة سخية من عصير الليمون الطازج في النهاية لتعزيز النكهات وإضفاء حموضة مُرضية. يُناسب هذا الطبق تمامًا كطبق رئيسي بدون لحم، يُقدّم مع خبز مقرمش أو مع عصيدة الذرة، أو كطبق جانبي أنيق من الخضراوات مع السمك المشوي أو اللحوم المشوية. يتضمن التحضير تنظيف الخرشوف بعناية - وهي الخطوة الأكثر استهلاكًا للوقت - يليه طهي بسيط وسهل لا يتطلب تدخلًا نشطًا.
4 حبات خرشوف كبيرة (أو 400 جرام من قلوب الخرشوف المجمدة والمذابة)
يوفر الخرشوف الطازج ملمسًا ونكهة ممتازة؛ بينما تعمل القلوب المجمدة على تقليل وقت التحضير بشكل كبير.
2 كوب (300 جرام) من البازلاء الطازجة أو المجمدة
تقدم البازلاء الربيعية الطازجة حلاوة لا يمكن للأصناف المجمدة أن تضاهيها، على الرغم من أن البازلاء المجمدة تظل خيارًا موثوقًا به على مدار العام.
1 كوب (150 جرام) من الفول المقشر، اختياري
تشتمل إصدارات "س بوبوم" التقليدية على فول الفول؛ حيث تتكامل نكهاته الأرضية والمرة قليلاً مع الخرشوف.
1 ليمونة مقطعة إلى نصفين (عصير وقشر)
يتم استخدامه لكل من المياه الحمضية أثناء التحضير وكحمض نهائي؛ اختر الليمون العضوي غير المشمع عند بشره.
⅓ كوب (80 مل) من زيت الزيتون البكر الممتاز
اختر زيتًا عالي الجودة ومعصورًا على البارد - تعمل الأصناف الكرواتية أو اليونانية بشكل جيد بشكل خاص.
4 فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعة
إن التقطيع بدلاً من الفرم يسمح للثوم بالذوبان في اللحم المطهو دون أن يحترق.
1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مفرومة ناعماً
أصناف البصل الحلوة تقلل من حدة الطعم إذا رغبت في ذلك.
½ كوب (120 مل) من النبيذ الأبيض الجاف
يعد النبيذ الأبيض الكرواتي Graševina أو غيره من أنواع النبيذ الأبيض الكرواتي مثاليًا؛ وأي نوع من النبيذ الأبيض النقي غير المخمر في خشب البلوط يعمل بشكل جيد.
1 كوب (240 مل) من مرق الخضار أو الدجاج
يحافظ مرق الخضار على طابع الطبق الخالي من اللحوم خلال فترة الصوم الكبير.
½ كوب (120 مل) ماء حسب الحاجة
¼ كوب من البقدونس الطازج المفروم
مقسمة: نصف للطبخ، ونصف للتشطيب.
ملعقتان كبيرتان من الشبت الطازج المفروم (اختياري)
شائع في مستحضرات الدلماسية الشمالية؛ قم بحذفه إذا لم يكن متاحًا.
ملعقة كبيرة من النعناع الطازج المفروم (اختياري)
يضيف سطوعًا؛ وهو جيد بشكل خاص مع الفول.
ملعقة صغيرة من ملح البحر الناعم، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
رشة سكر (اختياري)
يوازن أي مرارة من الخرشوف.
املأ وعاءً كبيرًا بالماء البارد، وأضف إليه عصير نصف ليمونة. هذا الماء المُحمَّض يمنع اسمرار اللحم. ضعه جانبًا.
التوقيت: دقيقة واحدة
اقطع حبة خرشوف واحدة في كل مرة، واكسر الأوراق الخارجية القاسية حتى تصل إلى الأوراق الداخلية ذات اللون الأخضر المصفر الباهت. اقطع الثلث العلوي من الخرشوف، مع إزالة الأطراف الشائكة.
التوقيت: 3-4 دقائق لكل خرشوف
اقطع الساق إلى حوالي بوصة واحدة، ثم استخدم مقشرة خضراوات لإزالة الطبقة الخارجية الليفية من الساق والقاعدة. قطّع الخرشوف إلى أرباع طوليًا، واستخدم ملعقة صغيرة لكشط الرغوة الكثيفة من كل ربع. ضع القطع المحضرة في ماء الليمون فورًا.
التوقيت: 2-3 دقائق لكل خرشوف
سخّن زيت الزيتون في قدر كبير ذي قاع سميك أو قدر هولندي على نار متوسطة. أضف البصل المفروم واطبخه مع التحريك من حين لآخر حتى يلين ويصبح شفافًا دون أن يحمر.
التوقيت: 4-5 دقائق
أضف الثوم المقطع إلى الخليط واطبخه حتى تفوح رائحته العطرة، مع التحريك المستمر لمنع احتراقه.
التوقيت: 30-45 ثانية
صب النبيذ الأبيض واتركه حتى يغلي بقوة، مع كشط أي أجزاء نكهة من قاع الوعاء.
التوقيت: 1-2 دقيقة
صفّي قطع الخرشوف، وأضيفيها إلى القدر في طبقة واحدة إن أمكن. تبّليها بالملح والفلفل ونصف كمية البقدونس المفروم.
التوقيت: دقيقة واحدة
أضف مرق الخضار وكمية كافية من الماء حتى يصل إلى نصف كمية الخرشوف تقريبًا. اتركه يغلي على نار هادئة، ثم خفّض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة.
التوقيت: 3-4 دقائق
قم بتغطية الوعاء بغطاء مفتوح قليلاً واتركه على نار هادئة، مع تقليب الخرشوف مرة أو مرتين حتى يصبح طريًا تقريبًا عند ثقبه بالسكين.
التوقيت: 20-25 دقيقة
أضف البازلاء (والفول إن وجد)، ووزّعها على الخرشوف. غطِّ القدر مرة أخرى واستمر في الطهي حتى تنضج البازلاء وينضج الخرشوف تمامًا.
التوقيت: 8-10 دقائق للبازلاء الطازجة؛ 4-5 دقائق للبازلاء المجمدة
ارفع القدر عن النار. أضف البقدونس والشبت والنعناع الطازج (إن وجد) وقلّب. أضف عصير نصف الليمون المتبقي، وتذوقه، وعدّل الملح حسب الحاجة.
التوقيت: دقيقة واحدة
انقليها إلى وعاء تقديم عميق، واسكبي عليها زيت الزيتون البكر الممتاز، وزينيها بقشر الليمون. قدّميها دافئة أو بدرجة حرارة الغرفة.
التوقيت: دقيقة واحدة
المعدات المطلوبة
| معدات | غاية |
|---|---|
| فرن هولندي كبير أو قدر ذو قاع ثقيل وغطاء | الطهي على نار هادئة |
| وعاء كبير | حمام مائي حمضي للخرشوف |
| سكين تقشير حادة | تقليم سيقان الخرشوف وإزالة الأجزاء الخانقة |
| مقشرة الخضار | تقشير الجزء الخارجي من الساق الليفية |
| ملعقة صغيرة أو ملعقة بطيخ | إزالة الاختناقات |
| ملعقة خشبية | التحريك |
| عصارة الحمضيات أو المعصرة | استخراج عصير الليمون |
| مبشرة دقيقة أو مبشرة ناعمة | بشر الليمون |
| لوح التقطيع | التحضير العام |
لكل حصة (على أساس 6 حصص، تم تحضيرها باستخدام مرق الخضار)
| المغذيات | كمية |
|---|---|
| سعرات حرارية | 195 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 18 جرامًا |
| بروتين | 6 جرام |
| إجمالي الدهون | 12 جرامًا |
| الدهون المشبعة | 1.7g |
| الدهون الأحادية غير المشبعة | 8.5 جرام |
| الفيبر | 7g |
| سكر | 5 جرام |
| الصوديوم | 420 ملغ |
| البوتاسيوم | 485 ملغ |
| فيتامين سي | 28% من القيمة اليومية |
| حمض الفوليك | 32% من القيمة اليومية |
| حديد | 12% من القيمة اليومية |
المواد المسببة للحساسية: لا شيء (خالي بشكل طبيعي من الجلوتين ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات والصويا والمحار)
بيانات التغذية محسوبة باستخدام قيم مركز بيانات الغذاء التابع لوزارة الزراعة الأمريكية للخرشوف النيء، والبازلاء الخضراء، وزيت الزيتون، ومرق الخضار القياسي. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على المكونات وأحجام الحصص.
منذ بداية عهد الإسكندر الأكبر وحتى شكلها الحديث، ظلت المدينة منارة للمعرفة والتنوع والجمال. وتنبع جاذبيتها الخالدة من...
تشتهر فرنسا بتراثها الثقافي الغني، ومطبخها المتميز، ومناظرها الطبيعية الخلابة، مما يجعلها البلد الأكثر زيارةً في العالم. من رؤية المعالم القديمة...
يتناول هذا المقال أهميتها التاريخية، وتأثيرها الثقافي، وجاذبيتها الجذابة، ويستكشف أكثر المواقع الروحانية تبجيلًا حول العالم. من المباني القديمة إلى المعالم المذهلة...
لشبونة مدينة ساحلية برتغالية تجمع ببراعة بين الأفكار الحديثة وسحر العالم القديم. تُعدّ لشبونة مركزًا عالميًا لفنون الشوارع، على الرغم من...
تم بناء هذه الجدران الحجرية الضخمة بدقة لتكون بمثابة خط الحماية الأخير للمدن التاريخية وسكانها، وهي بمثابة حراس صامتين من عصر مضى.