保存最完好的古城:永恒的城墙城市
巨大的石墙是精心建造的,是历史名城及其人民的最后一道防线,它们是来自过去时代的沉默哨兵……
帕什塔·法佐尔(Pašta Fažol)是克罗地亚家常菜的核心:一锅浓稠香滑的炖菜,由豆子、小面条和熏猪肉组成,根据炖煮时间和汤汁的多少,它可以是汤、炖菜,甚至是正餐。在亚得里亚海沿岸和内陆地区,家家户户都把它当作可靠的冬季燃料和日常慰藉,而不是一道摆盘精美的菜肴。端上桌时,锅底略带番茄的汁水,豆子和面条的淀粉让汤汁浓稠,散发着熏肉特有的香气,这是经过长时间慢炖后,肉香完全释放出来的。
这个名字讲述了迁徙与交流的故事。“Fažol”源自意大利语中“豆子”一词“fagioli”,让人想起几个世纪以来威尼斯商人和总督在达尔马提亚海岸的活动。在沿海城镇,厨师们通常偏爱白豆,例如卡内利尼豆;而气候寒冷的内陆地区则更倾向于博洛蒂豆和其他一些适合长时间烹煮的带斑点的豆类。在克罗地亚各地,这道菜的理念始终如一:一锅豆子,几块熏猪肉碎,再加一把意面,足够几个家境一般的饥肠辘辘的人享用。
克罗地亚豆汤(Pašta Fažol)与意大利面豆汤(Pasta e Fagioli)有几分相似,但克罗地亚版本更注重使用烟熏猪肉——例如猪蹄、排骨、培根或意大利熏肉——而非仅仅使用橄榄油。猪骨或猪皮为汤汁增添了胶质和淡淡的烟熏味,而意大利熏肉或培根丁则为汤中带来一丝咸香和油脂的刺激。番茄酱通常只是作为配角:一两勺用来增添色泽和一丝酸味,而非作为浓郁的番茄底料。最终呈现出的汤汁醇厚饱满,豆子的风味才是主角。
口感与味道同样重要。在许多家庭,一部分豆子会被轻轻捣碎或搅拌,使汤汁浓稠到可以挂在勺背上。然后,意面直接在这种浓稠的汤底中煮熟,释放出的淀粉会让汤汁变得如丝绒般顺滑。有些家庭会在汤汁仍然像汤一样浓稠时就停止烹饪;而另一些家庭则会将其煮得更浓稠,达到浓汤的程度,勺子几乎可以直立。这两种做法都让人感觉很地道,更多地是出于习惯和口味,而非任何固定的标准。
以下食谱力求达到一种平衡:汤汁适中,既有足够的汤汁可以舀取,又有足够的浓稠度,足以作为一道丰盛的主菜。干豆与烟熏猪肉以及经典的法式蔬菜底料(洋葱、胡萝卜和芹菜)慢炖。意大利熏肉带来浓郁的腌制风味;番茄酱、月桂叶和辣椒粉则起到衬托作用。意面在烹饪接近尾声时加入,以保持一定的嚼劲,避免煮软。这道菜的做法遵循传统的克罗地亚烹饪技法,同时又便于现代家庭厨房操作,步骤清晰,并可根据需要进行替换。
帕什塔豆汤适合多种场合:周末可以做一大锅招待亲朋好友,也可以提前做好,隔夜后味道更佳,或者搭配面包和简单的沙拉,作为安静的晚餐。这道汤煮好后易于保存,而且会变得更加浓稠,这意味着剩菜往往更令人满足。无论是在沿海城镇、内陆村庄还是海外移民家庭,人们都会学习这道菜,它以一种既熟悉又独特的方式,用浓郁的烟熏味和豆子的丰富口感,为人们提供了一种轻松了解克罗地亚烹饪的途径。
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份量25
分钟105
分钟600
千卡这道克罗地亚传统意面豆汤(Pašta Fažol)食谱,以浓郁的烟熏风味为底,打造出一道经典的克罗地亚风味意面豆汤。干白豆与火腿蹄膀或烟熏排骨、洋葱、胡萝卜、芹菜、月桂叶和番茄酱一起慢炖。培根或意大利熏肉在汤底烹制之初便已煎熟,形成浓郁的风味,待豆子释放淀粉后,汤汁便会变得丝滑柔顺。小意面在出锅前不久直接放入锅中煮熟,既能保持一定的嚼劲,又能使汤汁略微浓稠。最后撒上一把欧芹碎,淋上少许橄榄油,既能提亮汤色,又不失其质朴的风味。搭配酥脆的面包,这道汤既可作为丰盛的开胃菜,也可作为一道完整的冬季佳肴。
1磅(450克)干白豆
海军豆、大北方豆或卡内利尼豆;克罗地亚厨师经常选择白豆或博洛蒂豆,因为它们内部柔软,外皮坚韧。
8 杯(2 升)水或低钠牛肉汤或蔬菜汤
高汤是这道菜的基础;高汤能使味道更浓郁,水则能使菜肴更清淡。
1个烟熏火腿蹄膀或8盎司(225克)烟熏猪肋排
增加肉的浓郁度、烟熏味和嫩滑的肉丝。
140克烟熏五花肉或厚切培根,切丁
煎出油脂,用来炒蔬菜,每一勺都带有腌猪肉的香味。
3汤匙橄榄油
有助于煎炒,使肉汤味道更浓郁;如果培根脂肪含量很高,则需略微减少用量。
1个大黄洋葱,切碎
使汤底变甜,并融入汤汁中。
2根中等大小的胡萝卜,切丁
带来柔和的甜味和色彩。
2根芹菜茎,切丁(如有叶子也一起切丁)
增添清新感和浓郁香气。
4瓣大蒜,切碎
提供温暖、美味的基底。
2汤匙番茄酱
它能增添柔和的酸味和色泽,而不会把汤变成番茄汤。
2片月桂叶
在长时间慢炖的过程中,加入少许草药。
1茶匙甜椒粉(普通或烟熏均可)
烟熏辣椒粉能增强腌猪肉的风味;甜辣椒粉则能使味道更温和。
1½ 杯(225 克)小意大利面
意大利细面、肘形通心粉、小贝壳面或其他短小的形状;它们应该能轻松地放在勺子上。
2茶匙细海盐,可根据口味酌情添加
分次加入,直到豆子充分软化。
½–1 茶匙现磨黑胡椒
平衡了浓郁的口感。
¼ 杯(10 克)切碎的新鲜欧芹
最后撒上一些,增添色彩和新鲜感。
特级初榨橄榄油,用于淋在菜肴上(可选)
每个碗上都流淌着细细的溪水,增添香气和光泽。
豆子: 时间紧迫时,罐装豆子是个不错的选择。使用4罐标准装(每罐15盎司/425克)豆子,沥干并冲洗干净后,待蔬菜变软后缩短炖煮时间,然后加入豆子,只需煮20-25分钟即可,这样豆子就能保持形状。
猪肉: 如果要做素食版本,可以省略火腿蹄膀和意大利熏肉,再加 2 汤匙橄榄油,并将烟熏辣椒粉增加到 1½ 茶匙,以获得淡淡的烟熏味。
库存: 蔬菜高汤会让菜肴口感更清淡;牛肉高汤则会让菜肴更偏向炖菜。选择低钠高汤,最后再根据口味调整盐量。
意大利面/麸质: 可以使用无麸质小面条,或者将豆类汤底浇在煮熟的米饭或玉米粥上,做成无麸质碗装菜肴。
大蒜和葱属植物: 对于对洋葱和大蒜过敏的人,可以使用韭菜的绿色部分和一小撮阿魏,然后在加入意大利面之前将其滤掉。
将豆子浸泡。
将干豆用冷水冲洗干净,放入一个大碗中,加水没过豆子几英寸,在室温下浸泡8-12小时。(操作时间:5分钟;浸泡时间:8-12小时)
预热锅子,将意大利熏肉煎至出油。
将一个大的厚底锅或荷兰锅置于中火上加热,加入意大利熏肉和1汤匙橄榄油,煎至脂肪析出,边缘呈金黄色。(8-10分钟)
将香料煸炒。
将洋葱、胡萝卜和芹菜放入锅中,加一小撮盐,翻炒至蔬菜裹上油脂,煮至蔬菜变软、洋葱呈半透明状。(8-10分钟)
将大蒜、番茄酱和辣椒粉炒香。
加入蒜末,炒至香味四溢,然后加入番茄酱和辣椒粉,翻炒至酱汁颜色略微变深并裹在蔬菜上。(2-3分钟)
加入豆子、熏猪肉、月桂叶和液体。
将浸泡过的豆子沥干水分,放入锅中,加入火腿蹄膀或排骨和月桂叶,然后倒入8杯水或高汤。(5分钟)
用小火煮沸后放入豆子煮熟。
将火调至中高火,直至出现小气泡,然后转小火慢炖,盖上部分锅盖,煮至豆子刚好变软。(45-60分钟)
检查调味和口感。
捞出一颗豆子尝尝;豆子煮软但还没散开时,用1.5茶匙盐和1/2茶匙胡椒粉调味,并逐渐调整用量。(炖煮过程中每隔5分钟调整一次)
取出熏猪肉并撕成丝。
用夹子将火腿蹄膀或排骨取出,稍稍放凉,剔除骨头上的肉,撕成丝或切成一口大小的块,然后将肉放回锅中;丢弃骨头和多余的脂肪。(10分钟)
将汤稍微勾芡一下。
用勺子舀出 1-2 杯豆子和汤汁,用叉子或土豆泥压碎器捣碎,然后将混合物倒回锅中搅拌,使其质地更顺滑。(5 分钟)
将意面放入汤中煮熟。
将锅里的水重新烧开,加入意面,煮至略微偏硬(比“al dente”稍硬一些),这样意面还能保持一点嚼劲。(8-10分钟,请按照包装上的说明烹煮)
最后撒上欧芹碎和橄榄油。
拌入欧芹,尝尝味道,根据需要调整盐和胡椒的用量,如果使用橄榄油,则拌入剩余的2汤匙橄榄油。(3-4分钟)
休息并上菜。
关火,让汤静置 10 分钟,使意面充分吸水,然后盛入温热的碗中,如果喜欢,可以再淋上少许橄榄油。(10 分钟)
此食谱估计可供 6 人食用,使用干豆、烟熏火腿蹄膀、意大利熏肉、意大利面、蔬菜和 3 汤匙橄榄油。实际用量会因具体产品和盐含量而异。
| 养分 | 份量(每份) |
|---|---|
| 卡路里 | 约600千卡 |
| 碳水化合物 | 约65克 |
| 蛋白质 | 约28克 |
| 胖的 | ~18克 |
| 纤维 | ~16克 |
| 钠 | 约950毫克 |
| 过敏原 | 含有小麦(意面)和猪肉;天然不含鸡蛋和坚果。可使用无麸质意面或米饭/玉米粥制作无麸质版本。 |