10 อันดับแรก – เมืองแห่งปาร์ตี้ในยุโรป
ค้นพบชีวิตกลางคืนที่มีชีวิตชีวาในเมืองที่น่าหลงใหลที่สุดในยุโรปและเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางที่น่าจดจำ! ตั้งแต่ความงามที่มีชีวิตชีวาของลอนดอนไปจนถึงพลังงานที่น่าตื่นเต้น...
มิซานก้า (เรียกอีกอย่างว่า การผสมข้ามพันธุ์) คือสลัดที่เรียบง่ายแต่เปี่ยมไปด้วยอารมณ์ ซึ่งสะท้อนถึงจิตวิญญาณแห่งฤดูใบไม้ผลิของโครเอเชีย อาหารจานนี้มีต้นกำเนิดจากชายฝั่งดัลเมเชียน ที่ซึ่งชาวบ้านหลายรุ่นต่างออกหากินตามทุ่งหญ้าและป่าไม้เพื่อหาสมุนไพรป่าที่บอบบาง ในช่วงต้นฤดูกาล ซึ่งโดยทั่วไปคือช่วงปลายฤดูหนาวถึงฤดูใบไม้ผลิ เหล่าผู้ใฝ่รู้จะเก็บเกี่ยวหน่ออ่อนๆ สีสันสดใส เช่น ต้นกระเทียมป่า ออริกาโน ใบเฟนเนล ใบชิโครี แม้แต่ดอกไม้ที่รับประทานได้ และผักใบเขียวหลากชนิดสำหรับฤดูใบไม้ผลิ ส่วนผสมเหล่านี้มักขายรวมกันเป็นมัดๆ ตามตลาดท้องถิ่น สลัดที่ได้จึงเป็นการเฉลิมฉลองความอุดมสมบูรณ์ของธรรมชาติ ด้วยการผสมผสานของผักใบเขียวรสเผ็ด ขม และหอมกรุ่น ที่ช่วยปลุกรสชาติหลังจากผ่านฤดูหนาวอันยาวนาน
เสน่ห์ของมิซานกาอยู่ที่ความเรียบง่ายและความเป็นฤดูกาล ผักใบเขียวป่าจะถูกลวกเป็นเวลาสั้นๆ (เตรียมไว้) บนเตา) ในน้ำเกลือ จากนั้นสะเด็ดน้ำและคลุกเคล้าด้วยน้ำมันมะกอกสกัดเย็น บีบมะนาวเล็กน้อย และอาจจะเติมน้ำส้มสายชูไวน์เล็กน้อย น้ำสลัดจะเกาะตามซอกใบและเส้นใบ ทำให้รสชาติเปรี้ยวอมหวานแบบชนบทลดลง ตามธรรมเนียมแล้ว อาจผสมเคเปอร์ ปลาแอนโชวี่สับละเอียด หรือกระเทียมสับเพื่อเพิ่มรสชาติเค็ม และบางครั้งอาจใส่ไข่ลวกหรือมันฝรั่งต้มลงไปคู่กับสลัดเพื่อให้รสชาติกลมกล่อมยิ่งขึ้น แต่ละคำให้สัมผัสกรุบกรอบละเอียดอ่อนและรสชาติสดชื่นจากน้ำมันมะกอกและส้ม ผสมผสานกับรสชาติดินอันเป็นเอกลักษณ์ของผักใบเขียว
สิ่งที่ทำให้มิซานกาพิเศษคือความเชื่อมโยงกับสถานที่และฤดูกาล สะท้อนถึงจิตวิญญาณของชาวดัลเมเชียนที่เน้นการใช้วัตถุดิบสดใหม่ อาหารจานนี้ถือกำเนิดขึ้นจากความจำเป็นในช่วงฤดูใบไม้ผลิที่ขาดแคลน แต่ปัจจุบันได้รับความนิยมจากทั้งเชฟและพ่อครัวแม่ครัว ในซาเกร็บและเมืองต่างๆ บนเกาะ มิซานกามักปรากฏอยู่ในเมนูทั้งอาหารเรียกน้ำย่อยเบาๆ หรือเครื่องเคียงเพื่อสุขภาพ ให้ความรู้สึกผจญภัย ลิ้มลองรสชาติความดิบเถื่อนของโครเอเชียด้วยผักใบเขียวนานาชนิด บนโต๊ะอาหารที่ร่มรื่นด้วยกิ่งมะกอก อาจเสิร์ฟมิซานกาหนึ่งชามคู่กับปลาย่าง เนื้อแกะย่าง หรือขนมปังอุ่นๆ เพื่อเป็นมื้ออาหารแบบชนบทอย่างแท้จริง รสชาติของมิซานกานั้นละเอียดอ่อนแต่ซับซ้อน มีกลิ่นอายของหัวหอมป่าเล็กน้อย กลิ่นยี่หร่าเล็กน้อยจากยี่หร่า ทำให้ผู้ที่รับประทานนึกถึงระเบียงและป่าไม้ของทะเลเอเดรียติกซึ่งเป็นต้นกำเนิดของมิซานกา
อาหารจานนี้ยังบอกเล่าเรื่องราวทางวัฒนธรรมอีกด้วย ในช่วงวันถือศีลอดและเทศกาลต่างๆ มิซานกาเป็นที่ชื่นชอบเพราะมีพืชป่าอุดมสมบูรณ์และเนื้อสัตว์หายาก มิซานกาถือเป็นยาชูกำลังประจำฤดูใบไม้ผลิที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ผักใบเขียวป่าอุดมไปด้วยวิตามินเอและซี ธาตุเหล็ก และไฟเบอร์ ผู้ที่ชื่นชอบอาหารสมัยใหม่ได้ค้นพบมิซานกาอีกครั้งด้วยคุณค่าทางโภชนาการและเอกลักษณ์เฉพาะตัว มิซานกาเป็นที่ชื่นชอบของทั้งผู้ทานวีแกนและผู้ที่กินพืช แต่แม้แต่ผู้ที่ทานเนื้อสัตว์ก็ยังชื่นชอบบทบาทของมิซานกาในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่สมดุล
ในด้านรสชาติและเนื้อสัมผัส Mišanca มีความซับซ้อนอย่างเงียบๆ ใบอาจมีรสขมหรือเผ็ดเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ที่เก็บเกี่ยว น้ำมันมะกอกและเลมอนช่วยเชื่อมโยงกลิ่นเหล่านี้ มอบความอบอุ่นของผลไม้และรสเปรี้ยว ตกแต่งด้วยเคเปอร์หรือมะกอกเพื่อเพิ่มความเค็มเล็กน้อย และการโรยหน้าด้วยไข่นุ่มๆ หรือมันฝรั่งหั่นบางๆ ก็สามารถเปลี่ยนให้เป็นสลัดหรืออาหารเบาๆ ที่เข้มข้นขึ้นได้ ประสบการณ์โดยรวมคือความสดชื่นและมีชีวิตชีวา ซึ่งเป็นเครื่องเตือนใจว่าทำไมสมุนไพรป่าเหล่านี้จึงเป็นที่รักมาตั้งแต่สมัยโบราณ
4
การเสิร์ฟ20
นาที12
นาที145
กิโลแคลอรีมิซานกาคือสลัดอุ่นๆ แบบดั้งเดิมของดัลเมเชียน ผสมผสานผักใบเขียวรสขม เผ็ด และอ่อนๆ เข้าด้วยกัน ลวกสักครู่เพื่อคงความสด ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกคุณภาพเยี่ยม กระเทียม เกลือทะเล และมะนาว อาหารจานนี้สะท้อนถึงประเพณีการหาอาหารตามธรรมชาติของโครเอเชียชายฝั่ง ซึ่งในอดีตพ่อครัวจะเก็บพืชป่าจากเนินเขาและสวนมะกอก การเตรียมอาหารต้องการเพียงทักษะครัวขั้นพื้นฐาน ได้แก่ การคัดแยกและล้างผักใบเขียว ลวกในน้ำเกลือ และปิดท้ายด้วยน้ำสลัดกระเทียมอุ่นๆ ผลลัพธ์ที่ได้คือเครื่องเคียงที่ล้ำลึกอย่างน่าประหลาดใจ รสชาติผัก ขมเล็กน้อย หอมกรุ่น และให้ความรู้สึกอิ่มเอมใจอย่างลึกซึ้ง มิซานกาสามารถรับประทานคู่กับปลาย่าง เนื้อแกะย่าง หรือขนมปังกรอบได้อย่างลงตัว จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้ออาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน
ใบแดนดิไลออน 100 กรัม (3.5 ออนซ์) — ให้รสชาติขมแบบคลาสสิก ใบอ่อนจะอ่อนกว่าใบแก่
อารูกลาป่าหรือผักร็อกเก็ตอ่อน 100 กรัม (3.5 ออนซ์) — ให้ความเผ็ดร้อนและมีกลิ่นถั่วเล็กน้อย
ใบชิโครีหรือเรดิชิโอ 100 กรัม (3.5 ออนซ์) — เพิ่มความขมที่มีโครงสร้างพร้อมความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจ
ใบชาร์ดสวิสหรือใบบีท 75 กรัม (2.6 ออนซ์) — ให้ความหวานแบบดินเพื่อสร้างความสมดุลกับความเขียวขจี
ผักกาดเอสคาโรลสีทองหยิก 75 กรัม (2.6 ออนซ์) - ให้ความขมอ่อนๆ พร้อมเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวล
ใบยี่หร่าสด 50 กรัม (1.75 ออนซ์) — มอบกลิ่นอายยี่หร่าอันละเอียดอ่อนอันเป็นเอกลักษณ์ของดัลเมเชียนมิซานกา
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 80 มล. (⅓ ถ้วย) — ใช้น้ำมันคุณภาพสูงที่สุดที่มีอยู่ น้ำมันจากโครเอเชียหรืออิตาลีก็ใช้ได้ดีเช่นกัน น้ำมันเป็นเครื่องปรุงรสหลักของอาหารจานนี้
กระเทียม 4 กลีบ หั่นบาง ๆ — กระเทียมสดให้กลิ่นหอมหวานล้ำลึกเมื่ออุ่นในน้ำมันเบาๆ
เกลือทะเลละเอียด ½ ช้อนชา - ปรุงรสตามชอบ ผักจะดูดซับเกลือได้ดี
พริกไทยดำป่นสด ¼ ช้อนชา — เพิ่มความอบอุ่นแบบละเอียดอ่อนโดยไม่มากเกินไป
น้ำมะนาวสด 1 ช้อนโต๊ะ (ประมาณครึ่งมะนาว) — ช่วยให้รสชาติอาหารสดใสขึ้น และระงับความขมได้
พริกป่นเล็กน้อย (ไม่จำเป็น) — แบบดั้งเดิมในบางครัวเรือนเพื่อความอบอุ่นอ่อนโยน
เตรียมผักใบเขียว (8 นาที)
แยกใบเขียวทั้งหมดออก และตัดก้านแข็ง ใบเหลือง หรือส่วนที่เป็นเนื้อไม้ออก ฉีกใบใหญ่ให้เป็นชิ้นพอดีคำ โดยเหลือใบเล็กไว้ทั้งใบ
ล้างให้สะอาด (5 นาที)
แช่ผักใบเขียวในชามน้ำเย็นขนาดใหญ่ เขย่าเบาๆ เพื่อขจัดคราบดินและกรวดออก ยกผักใบเขียวขึ้น (แทนที่จะสะเด็ดน้ำ) แล้วทำซ้ำด้วยน้ำสะอาดจนกระทั่งไม่มีตะกอนเหลืออยู่ โดยทั่วไปควรล้างสองถึงสามครั้ง
เตรียมน้ำลวก (3 นาที)
ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่ (ประมาณ 4 ลิตร / 1 แกลลอน) ให้เดือดพล่าน เติมเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำควรมีรสเค็มเล็กน้อย เหมือนน้ำทะเลอ่อนๆ
เตรียมน้ำแข็งแช่ (2 นาที)
เติมน้ำเย็นและน้ำแข็งลงในชามใบใหญ่ วางไว้ใกล้เตาเพื่อให้ผักลวกสุกเร็วขึ้น
ลวกผักใบเขียวให้สุกก่อน (3 นาที)
ใส่ชิโครี ผักชาร์ด และผักเอสคาโรลลงในน้ำเดือด ลวกประมาณ 90 วินาที จนผักเริ่มสลดแต่ยังคงเขียวสดอยู่
ใส่ผักใบเขียว (1 นาที)
ใส่ใบแดนดิไลออน อารูกูลา และใบยี่หร่าลงในหม้อ ลวกต่ออีก 30-45 วินาที ผักใบเขียวเหล่านี้สุกเร็วและอาจเละได้หากสุกเกินไป
ช็อคในน้ำแข็ง (1 นาที)
ใช้ตะแกรงกรองแบบมีตะแกรงหรือกระชอนมีรู ตักผักทั้งหมดใส่ลงในน้ำแข็งทันที หมุนเบา ๆ เพื่อหยุดการสุก พักไว้ 60 วินาที
สะเด็ดน้ำและบีบ (2 นาที)
นำผักใบเขียวออกจากน้ำเย็นจัด แล้วบีบให้แน่นด้วยผ้าเช็ดครัวหรือผ้าขาวบางสะอาดๆ เพื่อขจัดความชื้นส่วนเกิน ผักใบเขียวควรรู้สึกชื้นแต่ไม่แฉะเกินไป หากใช้น้ำมากเกินไป น้ำสลัดจะเจือจางลง
อุ่นน้ำมันมะกอก (2 นาที)
ใส่น้ำมันมะกอกและกระเทียมหั่นบางลงในกระทะขนาดเล็ก ตั้งไฟอ่อน อุ่นเบา ๆ จนกระเทียมเปลี่ยนเป็นสีเหลืองทองอ่อนและมีกลิ่นหอม ประมาณ 2 นาที อย่าผัดกระเทียมจนเป็นสีน้ำตาล เพราะจะทำให้มีรสขม
ผสมและปรุงรส (2 นาที)
ใส่ผักสลัดที่บีบแล้วลงในชามเสิร์ฟ ราดน้ำมันกระเทียมอุ่นๆ ลงบนผักโดยตรง คลุกเคล้าให้ทั่ว ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และน้ำมะนาว คลุกเคล้าอีกครั้ง ชิมรสชาติ ปรับรสชาติตามชอบ
พักและเสิร์ฟ (3 นาที)
พักมิซานก้าที่ปรุงรสแล้วไว้ที่อุณหภูมิห้องประมาณ 2-3 นาทีก่อนเสิร์ฟ การพักสั้นๆ นี้จะช่วยให้ผักใบเขียวซึมซับน้ำสลัดได้อย่างเต็มที่ เสิร์ฟอุ่นๆ หรือที่อุณหภูมิห้องก็ได้
| วัตถุดิบ | การทดแทน | หมายเหตุ |
|---|---|---|
| ใบแดนดิไลออน | ผักคะน้าหรือหัวผักกาด | โปรไฟล์ความขมที่คล้ายกัน |
| อารูกลา | ผักโขมน้ำ หรือ ผักโขมน้ำ | มีลักษณะเผ็ดร้อนเทียบเคียงได้ |
| ชิโครี | ผักกาดหอมหรือผักกาดเอสคาโรล | อ่อนลงเล็กน้อยแต่เหมาะสม |
| ใบยี่หร่า | ผักชีลาวสด (ปริมาณเล็กน้อย) | รสชาติที่แตกต่างแต่ยังคงรักษาคุณภาพของสมุนไพรไว้ |
| น้ำมันมะกอก | น้ำมันอะโวคาโด | สำหรับผู้ที่แพ้มะกอก รสชาติจะแตกต่างกัน |
| กระเทียม | หอมแดงสับ 2 ช้อนโต๊ะ | สำหรับผู้ที่แพ้กระเทียม |
| เครื่องมือ | วัตถุประสงค์ |
|---|---|
| หม้อต้มขนาดใหญ่ (6 ควอร์ต / 6 ลิตร) | การลวกผักใบเขียวในน้ำเดือดปริมาณมาก |
| ชามผสมขนาดใหญ่ | แช่น้ำแข็งเพื่อให้ผักใบเขียวสุกจนน่าตกใจ |
| กระชอนแมงมุมหรือช้อนมีรู | การถ่ายโอนผักใบเขียวจากน้ำเดือดอย่างรวดเร็ว |
| ผ้าเช็ดครัวหรือผ้าขาวบางสะอาด | การบีบความชื้นส่วนเกินออกจากผักใบเขียวที่ลวกแล้ว |
| กระทะหรือหม้อขนาดเล็ก | อุ่นกระเทียมในน้ำมันมะกอกอย่างอ่อนโยน |
| ชามสลัดหรือจานเสิร์ฟ | การโยนและการนำเสนอ Mišanca ที่ทำเสร็จแล้ว |
| มีดทำครัวที่คม | การหั่นกระเทียมและตัดแต่งผักใบเขียว |
| เขียง | เตรียมพื้นผิวสำหรับกระเทียมและผักใบเขียว |
| เครื่องคั้นน้ำส้มหรือเครื่องคั้น (ทางเลือก) | การสกัดน้ำมะนาวสดอย่างมีประสิทธิภาพ |
| กระชอน | การระบายน้ำผักที่ล้างแล้วเบื้องต้น |
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (ผักสลัดประมาณ 125 กรัม) อิงตามข้อมูลโภชนาการของ USDA และการคำนวณสูตรอาหาร
| สารอาหาร | จำนวน | % มูลค่ารายวัน* |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 145 กิโลแคลอรี | 7% |
| ไขมันทั้งหมด | 14 กรัม | 18% |
| — ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม | 10% |
| — ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 10 กรัม | - |
| คอเลสเตอรอล | 0 มก. | 0% |
| โซเดียม | 280 มก. | 12% |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 5 กรัม | 2% |
| — ใยอาหาร | 3กรัม | 11% |
| — น้ำตาลทั้งหมด | 1 กรัม | - |
| โปรตีน | 2 กรัม | 4% |
| วิตามินเอ | 4500 หน่วยสากล | 90% |
| วิตามินซี | 28 มก. | 31% |
| วิตามินเค | 350 ไมโครกรัม | 290% |
| แคลเซียม | 120 มก. | 9% |
| เหล็ก | 2.5 มก. | 14% |
| โพแทสเซียม | 480 มก. | 10% |
**ร้อยละของมูลค่ารายวันตามการบริโภคพลังงาน 2,000 แคลอรี่ต่อวัน
ข้อมูลสารก่อภูมิแพ้
| สารก่อภูมิแพ้ | ปัจจุบัน |
|---|---|
| ตัง | เลขที่ |
| ผลิตภัณฑ์นม | เลขที่ |
| ไข่ | เลขที่ |
| ถั่ว | เลขที่ |
| ถั่วเหลือง | เลขที่ |
| ปลา/หอย | เลขที่ |
| งา | เลขที่ |
สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้รับประทานอาหารมังสวิรัติ, อาหารเจ, อาหารปาเลโอ, Whole30 และเมดิเตอร์เรเนียน
ค้นพบชีวิตกลางคืนที่มีชีวิตชีวาในเมืองที่น่าหลงใหลที่สุดในยุโรปและเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางที่น่าจดจำ! ตั้งแต่ความงามที่มีชีวิตชีวาของลอนดอนไปจนถึงพลังงานที่น่าตื่นเต้น...
ในโลกที่เต็มไปด้วยจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยว สถานที่ท่องเที่ยวอันน่าทึ่งบางแห่งยังคงเป็นความลับและผู้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถเข้าถึงได้ สำหรับผู้ที่กล้าเสี่ยงพอที่จะ...
ฝรั่งเศสเป็นที่รู้จักในด้านมรดกทางวัฒนธรรมอันล้ำค่า อาหารรสเลิศ และทิวทัศน์อันสวยงาม ทำให้เป็นประเทศที่มีผู้เยี่ยมชมมากที่สุดในโลก จากการได้เห็นสถานที่เก่าแก่…
ลิสบอนเป็นเมืองบนชายฝั่งของโปรตุเกสที่ผสมผสานแนวคิดสมัยใหม่เข้ากับเสน่ห์ของโลกเก่าได้อย่างแนบเนียน ลิสบอนเป็นศูนย์กลางศิลปะบนท้องถนนระดับโลก แม้ว่า...
การเดินทางทางเรือ โดยเฉพาะการล่องเรือ เป็นการพักผ่อนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและครอบคลุมทุกความต้องการ อย่างไรก็ตาม การเดินทางด้วยเรือมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่ต้องคำนึงถึง เช่นเดียวกับการเดินทางด้วยเรือสำราญทุกประเภท