สตูว์ปลาแบบสลาโวเนีย – สูตรปลาแม่น้ำรสเผ็ดแบบทำในหม้อเดียว

สตูว์ปลาสลาโวเนียน (Fiš Paprikaš)

สตูว์ปลาแบบสลาโวเนีย หรือที่รู้จักกันในท้องถิ่นว่า riblji paprikaš หรือ fiš paprikaš มาจากภูมิประเทศราบเรียบที่มีแม่น้ำไหลผ่านทางตะวันออกของโครเอเชีย ซึ่งทอดยาวไปตามแม่น้ำดราวาและดานูบ ในทุ่งนาโดยรอบเมืองโอซิเยกและหมู่บ้านบารันยา แม่น้ำและบ่อเลี้ยงปลาอยู่ใกล้กับพื้นที่เพาะปลูก และการทำอาหารในวันหยุดสุดสัปดาห์มักจะรวมตัวกันรอบหม้อดำที่แขวนอยู่เหนือไฟเปิด ในหม้อนั้น ปลาน้ำจืดและพริกปาปริก้าสีแดงสดจะเคี่ยวจนกลายเป็นสตูว์ที่เป็นสัญลักษณ์ทางอาหารของภูมิภาคนี้ 

อาหารจานนี้ดึงเอาประเพณีการใช้พริกปาปริก้าแบบเดียวกับที่ใช้ในอาหารสลาโวเนียหลายอย่างมาใช้ นั่นคือ พริกปาปริก้าหวานทำเองเพื่อให้ได้สีและกลิ่นหอมเข้มข้น และพริกปาปริก้าเผ็ดหรือพริกสดเพื่อให้ได้รสเผ็ดจัดจ้าน ส่วนผสมที่เป็นน้ำซอสค่อนข้างเบา ประกอบด้วยน้ำหรือน้ำสต๊อกเบาๆ หัวหอม พริกหวาน มะเขือเทศ และไขมันเล็กน้อย ซึ่งมักจะเป็นน้ำมันดอกทานตะวันหรือมันหมู ความสมดุลนี้ช่วยให้รสชาติของปลาแม่น้ำคงอยู่ ในขณะที่พริกปาปริก้า กระเทียม และไวน์จะเปลี่ยนน้ำซอสให้กลายเป็นน้ำซุปสีแดงอิฐที่เกาะติดกับชิ้นปลาและเส้นก๋วยเตี๋ยวอย่างอ่อนโยน

สูตรดั้งเดิมมักใช้ปลาน้ำจืดหลายชนิดผสมกัน: ปลาคาร์พเพื่อความเข้มข้น ปลาแคทฟิชเพื่อให้เนื้อแน่นนุ่ม และปลาไพค์หรือปลาเพิร์ชเพื่อให้เนื้อไม่ติดมัน พ่อครัวหลายคนนิยมใช้ปลาหลายชนิดผสมกัน เพราะปลาแต่ละชนิดให้ไขมัน เจลาติน และรสชาติที่แตกต่างกัน ในสลาโวเนียและบารันยา มักจะนำปลาผสมกันมาปรุงกลางแจ้งในหม้อ โดยใช้ควันจากไม้เพื่อเพิ่มรสชาติของพริกปาปริก้าและปลาอย่างลงตัว 

สตูว์ชนิดนี้มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับชีวิตในชุมชน งานเทศกาลในหมู่บ้าน การแข่งขันตกปลา และการรวมญาติ มักจะมีการแข่งขันทำสตูว์พริกปาปริก้า (fiš paprikaš) ซึ่งรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ มีความสำคัญ เช่น พริกปาปริก้าของใครสดกว่ากัน หัวหอมสับละเอียดแค่ไหน และไฟใต้หม้อสะอาดหรือไม่ พ่อครัวท้องถิ่นถกเถียงกันเรื่องจังหวะในการใส่พริกปาปริก้า ปริมาณน้ำซุปที่ควรทำให้ข้น และน้ำซุปควรจะเคลือบช้อนได้พอดีหรือควรจะข้นเหมือนซุป ในหลายๆ บ้าน เส้นก๋วยเตี๋ยวไข่เส้นใหญ่สดหรือทำเองจะถูกใส่ลงไปในสตูว์ ไม่ว่าจะในหม้อตอนท้ายหรือแยกไว้ต่างหาก เพื่อให้แต่ละเสิร์ฟมีเนื้อสัมผัสและมีที่รองน้ำซุป 

สูตรนี้ยังคงรักษาจิตวิญญาณของการปรุงอาหารด้วยหม้อไฟแบบดั้งเดิมไว้ แต่ปรับวิธีการให้เหมาะกับครัวบ้านทั่วไป หม้อขนาดใหญ่และหนักใช้แทนหม้อต้มไฟ ความร้อนที่สม่ำเสมอและนุ่มนวลเข้ามาแทนที่เปลวไฟ เริ่มจากค่อยๆ ผัดหัวหอมจำนวนมากจนนุ่มและใส แล้วจึงใส่พริกป่น กระเทียม พริกไทย มะเขือเทศ และไวน์ขาวแห้งเล็กน้อย เมื่อส่วนผสมเข้ากันดีแล้ว ก็ใส่ชิ้นปลาลงไป เคี่ยวโดยไม่ต้องคน เพื่อให้เนื้อปลาคงรูปเป็นชิ้นใหญ่ ไม่แตกเป็นเส้นเล็กๆ

ระดับความเผ็ดสามารถปรับได้ตั้งแต่ความอุ่นอ่อนไปจนถึงความเผ็ดจัดจ้าน ซุปปลาแบบดั้งเดิมมักจะค่อนข้างเผ็ดร้อน อยู่ในกลุ่มเดียวกับซุปปลาฮาลาซเล่ของชาวประมงฮังการี ซึ่งมีส่วนผสมของปลาแม่น้ำและพริกปาปริก้าเหมือนกัน สูตรพื้นฐานในที่นี้มีความเผ็ดระดับปานกลาง โดยมีตัวเลือกที่ชัดเจนสำหรับสูตรที่เผ็ดน้อยลงสำหรับครอบครัว หรือสูตรที่เผ็ดร้อนกว่าสำหรับใช้ในการแข่งขัน

ในแง่ของการใช้งานจริง ริบลีจิ ปาปริก้าช (riblji paprikaš) เหมาะกับทุกฤดูกาลที่มีปลาน้ำจืดคุณภาพดี เหมาะสำหรับงานเลี้ยงเล็กๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเสิร์ฟในหม้อปรุงอาหารตรงกลางโต๊ะ พร้อมเส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง และสลัดง่ายๆ สูตรนี้ปรับปริมาณได้ง่ายและเคี่ยวบนเตาด้วยไฟอ่อนๆ ได้อย่างสบายๆ ทำให้คนทำอาหารสามารถดูแลแขกและสภาพแวดล้อมได้โดยไม่ต้องวุ่นวายในนาทีสุดท้าย ผลลัพธ์ที่ได้อยู่ระหว่างซุปและสตูว์: ตักง่าย หอม และมีสีเข้มข้น แต่ละชามประกอบด้วยเส้นก๋วยเตี๋ยวนุ่มๆ ปลาเนื้อนุ่ม และน้ำซุปที่หอมกลิ่นปาปริก้าอย่างลงตัว

สตูว์ปลาสลาโวเนียน (Rib Paprikaš)

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: หลักอาหาร: ภาษาโครเอเชียนระดับความยาก: ปานกลาง
จำนวนเสิร์ฟ

6

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

30

นาที
เวลาทำอาหาร

45

นาที
แคลอรี่

540

กิโลแคลอรี

สตูว์ปลาแบบสลาโวเนีย (riblji paprikaš) นี้ นำปลาแม่น้ำหลายชนิด พริกปาปริก้าหวานและเผ็ด หัวหอม พริกหวาน มะเขือเทศ และไวน์ขาวแห้ง มาตุ๋นในหม้อเดียว ปลาจะเคี่ยวอย่างช้าๆ ในน้ำซุปสีแดงสดจนนุ่ม จากนั้นจึงเสิร์ฟพร้อมเส้นบะหมี่ไข่เส้นใหญ่ ทำให้ได้อาหารที่ดูเรียบง่ายแต่ลงตัว การเตรียมนั้นเน้นการหั่นหัวหอมและพริกหวาน คั่วพริกปาปริก้าสักครู่ และเคี่ยวไฟอ่อนๆ อย่างต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องคนตลอดเวลาหรือมีขั้นตอนที่ซับซ้อน เวลาในการปรุงอาหารจะน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงหลังจากเดือดแล้ว ทำให้เหมาะสำหรับมื้อกลางวันสบายๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือการสังสรรค์เล็กๆ รสชาติจะออกไปทางเผ็ดปานกลาง มีรสเผ็ดเล็กน้อยจากพริกปาปริก้า แต่สามารถปรับรสชาติให้เผ็ดน้อยลงหรือเผ็ดมากขึ้นได้ง่ายๆ

วัตถุดิบ

  • สำหรับสตูว์ปลาแบบสลาโวเนีย
  • ปลาน้ำจืด น้ำหนักรวม 1.5 กิโลกรัมหั่นเป็นชิ้นขนาด 4-5 ซม. (ผสมปลาคาร์พ ปลาดุก และปลาไพค์หรือปลาเพิร์ช) — เป็นส่วนผสมแบบดั้งเดิม; การไม่ลอกหนังจะช่วยให้เนื้อปลาคงรูปและทำให้น้ำซุปเข้มข้นขึ้น

  • เกลือทะเลละเอียด 2–2½ ช้อนชาแบ่งครึ่ง — ใช้ปรุงรสทั้งปลาและน้ำซุป

  • พริกไทยดำบดสด ½ ช้อนชา — เพิ่มความอบอุ่นอย่างอ่อนโยนให้กับบรรยากาศโดยรวม

  • น้ำมันดอกทานตะวันหรือไขมันหมู 3 ช้อนโต๊ะ — น้ำมันพืชหรือไขมันหมูที่เคี่ยวจนได้ที่; น้ำมันหมูจะให้รสชาติแบบดั้งเดิมมากกว่า 

  • หัวหอมใหญ่สีเหลือง 600 กรัม (ประมาณ 4 หัวใหญ่) สับละเอียด — เป็นส่วนประกอบหลักของน้ำซุป ปริมาณอาจดูเยอะ แต่เมื่อเคี่ยวจนงวดและรสหวานขึ้น

  • กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด — ช่วยเสริมรสชาติที่เข้มข้นและกลมกล่อมยิ่งขึ้น

  • พริกหวานสีเขียว 1 ลูก ขนาดกลาง หั่นเป็นเส้นบางๆ — เพิ่มความหวานและกลิ่นหอมอ่อนๆ

  • พริกหวานสีแดง 1 ลูก ขนาดกลาง หั่นเป็นเส้นบางๆ — ช่วยให้สีและรสชาติเข้มข้นขึ้น

  • พริกเขียวเผ็ด 1 เม็ดเล็ก หั่นเป็นชิ้น (ไม่จำเป็น) — สูตรดั้งเดิมสำหรับรสเผ็ดจัดจ้าน ปรับรสชาติได้ตามชอบ

  • พริกปาปริก้าหวาน 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันคุณภาพสูงจากสลาโวเนียหรือฮังการี ช่วยกำหนดสีและรสชาติหลัก

  • พริกปาปริก้าเผ็ด 1–1½ ช้อนชา — ปรับระดับความร้อน ลดระดับลงสำหรับสตูว์รสอ่อน หรือเพิ่มระดับขึ้นสำหรับรสจัดจ้านแบบการแข่งขัน

  • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ — ช่วยเพิ่มรสชาติมะเขือเทศและทำให้ซุปมีเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น

  • มะเขือเทศบดหรือซอสมะเขือเทศ 200 มล. — ช่วยลดความจัดจ้านของพริกปาปริก้าและลดความเปรี้ยวลง

  • ไวน์ขาวแห้ง 150–200 มล. — เบา ไม่ฉุนเหมือนไม้โอ๊ค ช่วยเพิ่มความเปรี้ยวและกลิ่นหอมที่ทำให้สตูว์มีรสชาติที่ดียิ่งขึ้น

  • น้ำหรือสต็อกปลาเบา 1.2–1.4 ลิตร — ปริมาณที่เพียงพอที่จะจุ่มปลาลงไปได้ ในขณะที่ยังคงรักษาความข้นของสตูว์ไว้

  • ใบกระวาน 2 ใบ — มีกลิ่นสมุนไพรจางๆ

  • เมล็ดยี่หร่า ½ ช้อนชา บดหยาบๆ (ไม่จำเป็น) — เป็นการเลียนแบบรูปแบบการปรุงรสของยุโรปกลางอย่างเงียบๆ

  • สำหรับเส้นก๋วยเตี๋ยวและการเสิร์ฟ
  • บะหมี่ไข่เส้นใหญ่ 300 กรัม (แบบแห้ง) — การจับคู่แบบคลาสสิก; แบบทำเองหรือแบบอบแห้งคุณภาพสูง

  • เกลือทะเลละเอียด 1 ช้อนโต๊ะสำหรับน้ำต้มบะหมี่ — จะช่วยปรุงรสบะหมี่ให้เหมาะสม

  • ผักชีฝรั่งใบแบน กำเล็ก สับละเอียด — โรยลงบนอาหารแต่ละจานเพื่อความสดใหม่

  • ขนมปังขาวกรอบ (ไม่จำเป็น) — เหมาะสำหรับแขกที่ชอบทานน้ำซุปเพิ่ม

  • หมายเหตุเกี่ยวกับการทดแทนและการแพ้
  • หากต้องการสตูว์ที่มีไขมันน้อย ควรเลือกใช้ปลาไพค์และปลาเพิร์ชมากกว่าปลาคาร์พและปลาดุก แต่หากต้องการสตูว์ที่มีรสชาติเข้มข้นขึ้น ให้ใช้ปลาคาร์พและปลาดุกในปริมาณที่มากขึ้น

  • สำหรับสูตรที่ไม่ใช้เนื้อหมู ให้เลือกใช้น้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันเรพซีดแทนน้ำมันหมู

  • สำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานแบบปราศจากกลูเตน ให้เสิร์ฟสตูว์กับมันฝรั่งต้มหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวปราศจากกลูเตน และตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์พริกป่นและมะเขือเทศไม่มีสารเติมแต่งที่มีกลูเตน

  • สำหรับการปรุงอาหารโดยไม่ใช้แอลกอฮอล์ ให้แทนที่ไวน์ขาวด้วยน้ำเปล่าเพิ่มเติม และเติมน้ำมะนาว 1-2 ช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มความเป็นกรด

  • หากต้องการรสชาติไม่เผ็ดมาก ให้ตัดพริกสดออก และลดปริมาณพริกปาปริก้าเผ็ดเหลือ ¼–½ ช้อนชา แขกสามารถเติมพริกป่นเพิ่มได้ที่โต๊ะอาหาร

ทิศทาง

  • เตรียมปลาและฐาน
  • ปรุงรสปลา ซับชิ้นปลาให้แห้งด้วยกระดาษซับน้ำมัน จากนั้นปรุงรสเล็กน้อยด้วยเกลือ 1½ ช้อนชาและพริกไทยดำ พักไว้ที่อุณหภูมิห้องขณะที่ส่วนผสมหลักสุกประมาณ 20-30 นาที

  • นำไขมันไปอุ่นให้ร้อน วางหม้อก้นหนาและกว้าง (ขนาด 5-6 ลิตร) บนไฟปานกลาง แล้วใส่น้ำมันดอกทานตะวันหรือไขมันหมูลงไป ตั้งไฟจนน้ำมันเหลวและเริ่มเป็นประกาย แต่ห้ามมีควัน

  • นำหัวหอมไปผัดให้สุก ใส่หัวหอมสับและเกลือเล็กน้อยลงไป ผัดไปเรื่อยๆ ประมาณ 12-15 นาที จนหัวหอมนุ่ม ใส และมีสีเหลืองทองอ่อนๆ บริเวณขอบ

  • ใส่พริกและกระเทียมลงไป ใส่พริกหวานสีเขียวและสีแดงลงไป พร้อมกับพริกชี้ฟ้าหั่น (ถ้าใช้) ผัดประมาณ 5-7 นาที จนพริกเริ่มนิ่ม ใส่กระเทียมสับลงไป ผัดต่ออีก 30-40 วินาที จนมีกลิ่นหอม

  • นำพริกปาปริก้าไปคั่ว ลดไฟลงเหลือไฟอ่อน โรยพริกปาปริก้าหวานและเผ็ดลงไป คนตลอดเวลาประมาณ 20-30 วินาที เพื่อให้เครื่องเทศส่งกลิ่นหอมในไขมันโดยไม่ไหม้เกรียม ขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มรสชาติ หากไหม้เกรียมในขั้นตอนนี้อาจทำให้รสชาติขมได้

  • ใส่ส่วนผสมของมะเขือเทศลงไป ใส่ซอสมะเขือเทศและมะเขือเทศบดหรือซอสมะเขือเทศสำเร็จรูปลงไป คนให้เข้ากัน แล้วปรุงต่ออีก 2-3 นาที จนส่วนผสมข้นขึ้นเล็กน้อยและเคลือบผักให้ทั่ว

  • สร้างน้ำซุป
  • ดีเกลซด้วยไวน์ เทไวน์ขาวลงไป ใช้ช้อนไม้ขูดก้นหม้อเพื่อตักเศษอาหารที่มีกลิ่นขึ้นมา ปล่อยให้ไวน์เคี่ยวประมาณ 3-4 นาที จนกว่ากลิ่นแอลกอฮอล์จะจางหายไป

  • เติมของเหลวและเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอม ใส่น้ำหรือน้ำสต๊อกปลา 1.2 ลิตร ใส่ใบกระวาน ยี่หร่าบด (ถ้าใช้) และเกลือที่เหลือ ½–1 ช้อนชา เร่งไฟให้เดือดเล็กน้อย

  • เคี่ยวส่วนผสมหลักให้เดือดเบาๆ เมื่อน้ำเดือดเบาๆ แล้ว ให้ลดไฟลง เคี่ยวต่อโดยไม่ต้องปิดฝาประมาณ 15-20 นาที จนกระทั่งหัวหอมและพริกนุ่มสนิท และน้ำซุปมีสีแดงเข้มขึ้นและข้นขึ้นเล็กน้อย

  • ปรุงปลา
  • ใส่ปลาลงไปอย่างเบามือ ลดไฟลงให้เหลือแค่ไฟอ่อนๆ ค่อยๆ วางชิ้นปลาลงในหม้อเป็นชั้นเดียว โดยให้ซ้อนกันเล็กน้อย น้ำซุปควรเกือบท่วมปลา ถ้าไม่พอให้เติมน้ำเพิ่มเล็กน้อย

  • เคี่ยวโดยไม่ต้องคน เคี่ยวสตูว์ด้วยไฟอ่อนถึงปานกลางประมาณ 20-25 นาที หลีกเลี่ยงการคนด้วยช้อน แต่ให้ค่อยๆ เขย่าหรือหมุนหม้อทุกๆ สองสามนาที เพื่อไม่ให้ปลาติดก้นหม้อแต่ยังคงเป็นชิ้นใหญ่ๆ อยู่

  • ตรวจสอบความสุก ปลาจะสุกเมื่อเนื้อปลาแตกเป็นชิ้นๆ เมื่อกดเบาๆ และน้ำซุปมีรสชาติกลมกล่อม มีรสชาติของพริกปาปริก้าชัดเจน และมีความหวานเล็กน้อยจากหัวหอม ปรับระดับความเค็มและความเผ็ดด้วยพริกปาปริก้าเผ็ดพิเศษหรือพริกป่นเล็กน้อยหากต้องการ

  • ต้มบะหมี่ให้สุกแล้วเสิร์ฟ
  • ต้มบะหมี่ให้สุก ระหว่างที่รอปลาสุก ให้ต้มน้ำใส่เกลือในหม้อใบใหญ่จนเดือด ต้มเส้นบะหมี่ไข่ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์จนสุกนุ่มกำลังดี แล้วสะเด็ดน้ำให้แห้ง

  • พักสตูว์สักครู่ ยกหม้อตุ๋นปลาลงจากเตาแล้วพักไว้ 5-10 นาที การพักสักครู่จะช่วยให้รสชาติเข้ากันและไขมันที่ลอยอยู่บนผิวหน้าขึ้นมาเล็กน้อย

  • จัดใส่จานและตกแต่ง ตักเส้นก๋วยเตี๋ยวใส่ชามอุ่นๆ แต่ละใบ ตักน้ำซุปปลาราดลงบนเส้นก๋วยเตี๋ยว ให้แต่ละชามได้รับน้ำซุปและชิ้นปลาอย่างทั่วถึง โรยด้วยผักชีสับ และเสิร์ฟทันที พร้อมเส้นก๋วยเตี๋ยวหรือขนมปังเพิ่มเติมด้านข้าง

เคล็ดลับ การแก้ไขปัญหา และรูปแบบต่างๆ

  • คำแนะนำในการเสิร์ฟและการจับคู่
    ริบลี ปาปริก้า เข้ากันได้ดีกับเส้นบะหมี่ไข่เส้นใหญ่ แต่ถ้าทานคู่กับมันฝรั่งต้มหรือขนมปังขาวกรอบๆ ก็อร่อยไม่แพ้กัน โดยเฉพาะสำหรับคนที่ชอบทานน้ำซุปสีแดงจากพริกปาปริก้าจนหมด สลัดผักสดราดน้ำสลัดรสจัดจ้านจะช่วยตัดความเข้มข้นของเนื้อปลาและทำให้รสชาติของสตูว์กลมกล่อมขึ้น ไวน์ขาวแห้งจากสลาโวเนียหรือภูมิภาคดานูบ หรือเบียร์ลาเกอร์เบาๆ ก็เข้ากันได้ดีกับอาหารจานนี้ เพราะทั้งสองอย่างช่วยเสริมความสดชื่นของสตูว์และเข้ากันได้ดีกับรสเผ็ดร้อนของมัน
  • การจัดเก็บและการอุ่นซ้ำ
    สตูว์ที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ 2 วัน ในภาชนะที่มีฝาปิด เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด ควรแยกเก็บเส้นก๋วยเตี๋ยวและสตูว์ออกจากกัน เนื่องจากเส้นก๋วยเตี๋ยวจะดูดซับน้ำและอาจนิ่มเกินไป เมื่อจะอุ่นสตูว์ ให้ตั้งไฟอ่อนๆ บนเตาจนร้อนแต่ไม่เดือด เพราะการเดือดจัดอาจทำให้เนื้อปลาแตกได้ สามารถทำให้เส้นก๋วยเตี๋ยวอุ่นขึ้นได้โดยการแช่ในน้ำร้อนสักครู่ หรือนึ่งในชามที่มีฝาปิดเหนือหม้อที่ใช้อุ่นสตูว์
  • รูปแบบและการทดแทน
    สำหรับสูตรที่เน้นไขมันน้อยกว่า อาจเน้นที่ปลาไพค์และปลาเพิร์ช โดยใช้ปลาคาร์พในปริมาณน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ สำหรับสูตรที่เผ็ดร้อนแบบงานเทศกาล อาจใส่พริกปาปริก้าเผ็ดมากขึ้น พริกสดเพิ่ม หรือพริกปาปริก้าเผ็ดแบบเพสต์สักช้อนโต๊ะ สำหรับน้ำซุปที่รสชาติเหมือนแม่น้ำแต่ไม่มีเนื้อสัตว์ บางคนจะนำหัวปลาและก้างปลาไปเคี่ยวแยกต่างหาก จากนั้นกรองและใช้ของเหลวนั้นแทนน้ำ โดยใส่เนื้อปลาเพียงเล็กน้อยในช่วงท้าย สำหรับเมนูที่ปราศจากกลูเตน ให้เปลี่ยนเส้นบะหมี่ไข่เป็นมันฝรั่งต้ม โพลินตา หรือพาสต้าที่ปราศจากกลูเตนที่มีเนื้อแน่น และตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์พริกปาปริก้าและมะเขือเทศไม่มีส่วนผสมของกลูเตน
  • เคล็ดลับของเชฟ
    หัวหอมสับละเอียดจะละลายเข้ากับน้ำซุปได้ดีกว่าและให้เนื้อสัมผัสที่เนียนกว่า พริกปาปริก้าคุณภาพสูงที่เก็บไว้ในที่เย็นและมืด และใช้ภายในหนึ่งปี จะสร้างความแตกต่างอย่างมากในเรื่องรสชาติและสี การใส่ปลาลงในน้ำซุปที่เคี่ยวเบาๆ ไม่ใช่ต้มเดือดจัด จะช่วยให้ชิ้นปลาคงรูป การคนอย่างเบามือและการหมุนหม้อแทนการใช้ช้อนจะช่วยให้สตูว์ใสและปลาไม่แตก
  • อุปกรณ์ที่จำเป็น
    หม้อก้นหนาและกว้าง (ประมาณ 5-6 ลิตร) สำคัญที่สุด เพราะการกระจายความร้อนที่สม่ำเสมอและการเคี่ยวอย่างต่อเนื่องจะช่วยป้องกันไม่ให้ปลาติดหม้อและแตก เขียงขนาดใหญ่และมีดเชฟคมๆ จะช่วยจัดการกับหัวหอมและชิ้นปลาจำนวนมาก ช้อนไม้ช่วยจัดการกับพริกปาปริก้าและเครื่องเทศต่างๆ โดยไม่ทำให้หม้อเป็นรอย ในขณะที่ทัพพีและชามทนความร้อนจะช่วยให้การเสิร์ฟง่ายขึ้น สำหรับเส้นพาสต้า ควรใช้หม้อหรือกระทะขนาดใหญ่แยกต่างหากและกระชอนเพื่อจัดระเบียบการต้มและการสะเด็ดน้ำเส้นพาสต้า ครกและสากขนาดเล็กหรือเครื่องบดเครื่องเทศจะมีประโยชน์หากต้องการบดเมล็ดผักชีฝรั่งเล็กน้อย

ข้อมูลโภชนาการ

ปริมาณสารอาหารโดยประมาณสำหรับ 1 ใน 6 ที่ (รวมเส้นบะหมี่):

สารอาหารปริมาณ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่~540 กิโลแคลอรี
คาร์โบไฮเดรต~45 กรัม
โปรตีน~45 กรัม
อ้วน~18 กรัม
ไฟเบอร์~4 กรัม
โซเดียม~920 มก.
สารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญกลูเตน (ในบะหมี่), ไข่ (ในบะหมี่); อาจมีการปนเปื้อนของปลาในอาหารทะเลชนิดอื่นระหว่างกระบวนการผลิต

ค่าต่างๆ มาจากข้อมูลอ้างอิงมาตรฐานสำหรับปลาจืดผสม บะหมี่ไข่ หัวหอม พริก น้ำมัน และผลิตภัณฑ์มะเขือเทศ โดยปรับให้เข้ากับปริมาณในสูตรนี้ ตัวเลขจริงอาจแตกต่างกันไปตามชนิดของปลา ปริมาณไขมัน และขนาดของส่วนที่รับประทาน

สิงหาคม 10, 2024

ดินแดนต้องห้าม: สถานที่พิเศษและต้องห้ามที่สุดในโลก

ในโลกที่เต็มไปด้วยจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยว สถานที่ท่องเที่ยวอันน่าทึ่งบางแห่งยังคงเป็นความลับและผู้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถเข้าถึงได้ สำหรับผู้ที่กล้าเสี่ยงพอที่จะ...

สถานที่น่าทึ่งที่ผู้คนจำนวนน้อยสามารถเยี่ยมชมได้
สิงหาคม 12, 2024

10 อันดับแรก – เมืองแห่งปาร์ตี้ในยุโรป

ค้นพบชีวิตกลางคืนที่มีชีวิตชีวาในเมืองที่น่าหลงใหลที่สุดในยุโรปและเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางที่น่าจดจำ! ตั้งแต่ความงามที่มีชีวิตชีวาของลอนดอนไปจนถึงพลังงานที่น่าตื่นเต้น...

10 อันดับเมืองหลวงแห่งความบันเทิงของยุโรป - ตัวช่วยในการเดินทาง
สิงหาคม 2, 2024

10 อันดับแรกของ FKK (ชายหาดเปลือยกาย) ในกรีซ

ประเทศกรีซเป็นจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับผู้ที่มองหาการพักผ่อนริมชายหาดที่เป็นอิสระมากขึ้น เนื่องจากมีสมบัติริมชายฝั่งและสถานที่ทางประวัติศาสตร์ที่มีชื่อเสียงระดับโลกมากมาย รวมทั้งสถานที่น่าสนใจ…

10 อันดับแรกของ FKK (ชายหาดเปลือยกาย) ในกรีซ
พฤศจิกายน 12, 2024

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส

ฝรั่งเศสเป็นที่รู้จักในด้านมรดกทางวัฒนธรรมอันล้ำค่า อาหารรสเลิศ และทิวทัศน์อันสวยงาม ทำให้เป็นประเทศที่มีผู้เยี่ยมชมมากที่สุดในโลก จากการได้เห็นสถานที่เก่าแก่…

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส
กันยายน 12, 2024

การสำรวจความลับของเมืองอเล็กซานเดรียโบราณ

ตั้งแต่อเล็กซานเดอร์มหาราชถือกำเนิดขึ้นจนถึงยุคปัจจุบัน เมืองนี้ยังคงเป็นประภาคารแห่งความรู้ ความหลากหลาย และความงดงาม ความดึงดูดใจที่ไม่มีวันสิ้นสุดของเมืองนี้มาจาก...

การสำรวจความลับของเมืองอเล็กซานเดรียโบราณ