ดัลเมเชียน โบรเดต์: สตูว์ปลาโครเอเชียใส่ซอสมะเขือเทศและไวน์

สตูว์ปลาโครเอเชีย (Brodet) – สตูว์ปลาแบบดัลเมเชียนกับพอลเลนต้า

ตามแนวชายฝั่งดัลมาเทีย บรอเด็ต (หรือเขียนว่า บรูเด็ต หรือ บรอเด็ตโต) ปรากฏอยู่บนโต๊ะอาหารของครอบครัว ในร้านอาหารเรียบง่ายอย่างโคโนบะ และในวันเทศกาลทางศาสนาที่ปลาเข้ามาแทนที่เนื้อสัตว์ มันเป็นส่วนหนึ่งของประเพณีสตูว์ปลาใส่ซอสมะเขือเทศที่แพร่หลายในแถบทะเลเอเดรียติก ตั้งแต่เมืองอิสเตรียและควาร์เนอร์ลงไปจนถึงดูบรอฟนิค และข้ามทะเลไปยังเมืองชายฝั่งของอิตาลี ในโครเอเชีย มันมีความสำคัญเป็นพิเศษในฐานะสัญลักษณ์ของการทำอาหารริมทะเลในชีวิตประจำวัน: ประหยัด คุ้มค่า และผูกพันกับสถานที่อย่างลึกซึ้ง

อาหารจานนี้มีที่มาจากชาวประมงที่ออกทะเล ซึ่งนำส่วนของปลาที่จับได้ซึ่งขายได้ยากมาปรุงอาหาร เช่น ปลาขนาดเล็ก มีก้าง หรือเสียหายเล็กน้อย แต่ยังมีรสชาติอยู่ โดยจะนำปลาหลายชนิดใส่ลงในหม้อพร้อมกัน ทำให้สตูว์มีรสชาติที่ซับซ้อน ปลาที่มีหนังสีแดง เช่น ปลาแมงป่องหรือปลาแดง มักจะใส่รวมกับปลาเนื้อขาว เช่น ปลากะพงขาว ปลาหมึก หรือปลาไหลทะเล ก้างและหนังของปลาเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความเข้มข้นและสีสันให้กับน้ำซอส ในขณะที่เนื้อปลาจะยังคงเป็นชิ้นๆ น่ารับประทาน ปัจจุบัน พ่อครัวหลายคนยังคงเลือกใช้ปลา 3-5 ชนิดผสมกัน บางครั้งอาจเพิ่มหอยแมลงภู่หรือปลาหมึกชิ้นเล็กๆ เพื่อเพิ่มรสชาติให้เข้มข้นยิ่งขึ้น

รสชาติพื้นฐานนั้นเรียบง่ายอย่างน่าประหลาดใจ หัวหอมจะค่อยๆ นุ่มลงในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์คุณภาพดี ตามด้วยกระเทียมและมะเขือเทศ บางครัวเรือนใช้มะเขือเทศสดขูดในฤดูร้อน ในขณะที่บางครัวเรือนใช้มะเขือเทศกระป๋องคุณภาพสูงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอตลอดทั้งปี ไวน์ขาวหรือน้ำส้มสายชูเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มความเปรี้ยวที่ทำให้สตูว์มีรสชาติที่สดชื่น ไม่หนักจนเกินไป ใบกระวานและผักชีฝรั่งช่วยเติมเต็มรสชาติ และอาจใส่พริกแห้งเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ชอบรสเผ็ดเล็กน้อย

เทคนิคการทำอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่ง แม้จะมีส่วนผสมไม่มากนักก็ตาม การทำอาหารแบบดั้งเดิมอย่างบรอดเดต์ (Brodet) จะใช้หม้อขนาดใหญ่และหนักที่ทำให้ปลาเรียงตัวเป็นชั้นเดียวอย่างแน่นหนา เมื่อใส่ปลาลงไปแล้ว จะไม่คน แต่จะยกหม้อขึ้นแล้วเอียงเพื่อให้ของเหลวไหลผ่านปลา วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ชิ้นปลาที่บอบบางแตกเป็นชิ้นๆ ผลลัพธ์ที่ได้คือสตูว์ที่ปลายังคงเป็นชิ้นอยู่ อยู่ในซอสที่มันเงาวาวของมะเขือเทศ น้ำมันมะกอก และน้ำที่ได้จากการปรุง

วิธีการเสิร์ฟบรอดเดต์ช่วยเติมเต็มภาพลักษณ์ให้สมบูรณ์ ในแถบดัลมาเทีย มักจะมีพอลเลนต้าสีเหลืองนุ่มๆ หรือขนมปังโฮมเมดชิ้นใหญ่ๆ วางอยู่ในชาม พร้อมที่จะซับน้ำซอส บางภูมิภาคอาจใช้มันฝรั่งที่เคี่ยวในสตูว์โดยตรง ทำให้ได้สตูว์ที่เข้มข้นและดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดก็เน้นย้ำถึงสิ่งที่ดีที่สุดของอาหารจานนี้ นั่นคือ การใช้ปลาปริมาณไม่มากให้กลายเป็นอาหารมื้อใหญ่ที่เลี้ยงคนกลุ่มใหญ่ได้

สูตรนี้มุ่งเน้นความสมดุลระหว่างความเป็นต้นตำรับจากชายฝั่งทะเลและความต้องการใช้งานในครัวเรือน โดยใช้ปลาเนื้อขาวเนื้อแน่นหลายชนิด และอาจใส่หอยแมลงภู่เพิ่มความหลากหลายได้ ส่วนผสมหลักหาได้ง่าย ได้แก่ หัวหอม กระเทียม มะเขือเทศกระป๋อง และไวน์ขาวแห้ง น้ำส้มสายชูในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับซอส และเป็นการคงรสชาติแบบดั้งเดิมที่เน้นความเปรี้ยวไว้

วิธีการนี้ยึดตามแบบฉบับการทำอาหารในหม้อเดียว และปฏิบัติตามกฎห้ามคนเมื่อใส่ปลาลงไปแล้ว ซึ่งจะช่วยให้แม้แต่คนทำอาหารครั้งแรกก็สามารถหั่นปลาเป็นชิ้นสวยงามได้ แทนที่จะเป็นส่วนผสมที่เละเทะ เวลาในการปรุงไม่นานเกินไป เพียงแค่เคี่ยวให้ปลาสุกทั่วและซอสข้นขึ้นเล็กน้อย แต่ยังคงรสชาติสดใหม่

สำหรับหลายครอบครัวที่อาศัยอยู่ตามชายฝั่งทะเล บรอเด็ต (Brodet) เป็นสัญลักษณ์ของการรวมตัวกันของผู้คนบนโต๊ะอาหารที่ทุกคนใช้เวลาอยู่ด้วยกันนานๆ มันเข้ากันได้ดีกับสลัดผักสด ไวน์ขาวท้องถิ่นสักเหยือก และอาจจะมีของหวานเบาๆ สักอย่าง อาหารจานนี้เหมาะสำหรับช่วงถือศีลในเทศกาลอีสเตอร์ มื้อกลางวันวันอาทิตย์ และทุกๆ เย็นที่อยากทานอาหารทะเล มะเขือเทศ และน้ำมันมะกอกสักหม้อ หากใส่ใจในลำดับขั้นตอนสักเล็กน้อย แม่บ้านที่อยู่ห่างไกลจากทะเลเอเดรียติกก็สามารถปรุงบรอเด็ตที่สะท้อนถึงประเพณีดั้งเดิมได้อย่างชัดเจนและเคารพ

ดัลเมเชียน โบรเดต์: สตูว์ปลาโครเอเชียใส่ซอสมะเขือเทศและไวน์

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: หลักอาหาร: โครเอเชีย, ดัลเมเชียนระดับความยาก: ปานกลาง
จำนวนเสิร์ฟ

6

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

20

นาที
เวลาทำอาหาร

40

นาที
แคลอรี่

420

กิโลแคลอรี

สตูว์สไตล์ดัลเมเชียนจานนี้ประกอบด้วยปลาเนื้อขาวเนื้อแน่นหลายชนิด และอาจใส่หอยแมลงภู่ด้วยก็ได้ ในซอสที่ทำจากมะเขือเทศ กระเทียม และไวน์ขาว ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและใบกระวานหอมๆ เริ่มจากนำหัวหอมไปผัดช้าๆ เพื่อให้ได้รสหวาน จากนั้นใส่มะเขือเทศ ไวน์ น้ำสต๊อก และน้ำส้มสายชูเล็กน้อย เพื่อให้ได้น้ำซุปที่กลมกล่อม นำปลาไปเคี่ยวเบาๆ ในชั้นเดียวโดยไม่ต้องคน เพื่อให้ชิ้นปลาคงรูปขณะที่ซอสค่อยๆ ซึมซับรสชาติ ใช้เวลาปรุงทั้งหมดไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง โดยส่วนใหญ่เป็นการเคี่ยวโดยไม่ต้องดูแล สตูว์นี้เสิร์ฟได้ 6 ที่เป็นอาหารจานหลัก และเข้ากันได้ดีกับพอลเลนต้าเนื้อนุ่มหรือขนมปังกรอบ สูตรนี้เหมาะสำหรับการปรุงอาหารในชีวิตประจำวัน แต่ก็มีรสชาติที่เข้มข้นพอสำหรับมื้อพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารทะเลที่เน้นวัตถุดิบเรียบง่ายแต่ปรุงอย่างพิถีพิถัน

วัตถุดิบ

  • สำหรับสตูว์ปลา
  • ปลาเนื้อขาวเนื้อแน่นรวมมิตร น้ำหนัก 1.2 กก. / 2.6 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นติดหนัง (ขนาด 4–5 ซม.) — ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้ปลา 3-4 ชนิด (เช่น ปลากะพงขาว ปลาไหลทะเล ปลาค็อด ปลากะพงแดง ปลาไหลทะเล ปลากะพงขาว) หนังและก้างจะช่วยเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัส

  • หอยแมลงภู่สด (ไม่จำเป็น) 500 กรัม / 1.1 ปอนด์ ขัดทำความสะอาดและเอาหนวดออกแล้ว — เพิ่มรสเค็มที่เข้มข้นและความหลากหลายของเนื้อสัมผัส ควรทิ้งเปลือกหอยที่แตกหรือฉีกขาด

  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 80 มล. / ⅓ ถ้วย — เป็นน้ำมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เหมาะสำหรับการผัดหัวหอมและช่วยเพิ่มรสชาติ ควรเลือกน้ำมันที่มีกลิ่นผลไม้แบบโครเอเชียหรือแบบเมดิเตอร์เรเนียน

  • หัวหอมสีเหลืองขนาดกลาง 3 หัว (ประมาณ 450 กรัม) หั่นบางๆ — เป็นส่วนประกอบหลักที่ให้รสหวานและเคี่ยวอย่างช้าๆ ในการทำสตูว์

  • กระเทียม 6-8 กลีบ หั่นบางๆ — เครื่องเทศหอมคลาสสิกสำหรับอาหารทะเลสไตล์ดัลเมเชีย ควรหั่นเป็นชิ้นแทนการสับละเอียดเพื่อป้องกันไม่ให้ไหม้

  • มะเขือเทศกระป๋องบด 800 กรัม / 28 ออนซ์ — ให้รสชาติมะเขือเทศที่คงที่ตลอดทั้งปี หากต้องการซอสที่เนียนกว่า สามารถใช้ซอสมะเขือเทศเข้มข้นแทนได้

  • ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ — ช่วยให้สีเข้มขึ้นและรสชาติมะเขือเทศเข้มข้นขึ้นโดยไม่ต้องเคี่ยวเป็นเวลานาน

  • ไวน์ขาวแห้ง 250 มล. / 1 ​​ถ้วย — ไวน์สไตล์ชายฝั่งทะเลที่จะช่วยเสริมรสชาติของซอสและรสชาติของอาหารทะเล ควรเลือกไวน์ที่มีรสชาติสดชื่น ไม่ใช่ไวน์ที่มีกลิ่นโอ๊ค

  • น้ำส้มสายชูหมักจากไวน์ (สีขาวหรือสีแดง) 2-3 ช้อนโต๊ะ — แหล่งความเป็นกรดแบบดั้งเดิม ปรับปริมาณตามความชอบ

  • น้ำสต็อกปลาหรือน้ำเปล่า 500–700 มล. / 2–3 ถ้วย — เติมน้ำสต๊อกให้เกือบท่วมเนื้อปลาเมื่อใส่ลงไปแล้ว น้ำสต๊อกอ่อนๆ จากก้างปลาจะให้รสชาติที่เข้มข้นที่สุด

  • ใบกระวาน 2-3 ใบ — เครื่องเทศหอมคลาสสิกที่ใช้ในสตูว์ปลาแบบโครเอเชีย ใช้ได้ทั้งแบบแห้งและสด

  • ผักชีฝรั่งสดใบแบนสับละเอียด 3 ช้อนโต๊ะ (และเตรียมเพิ่มสำหรับตกแต่ง) — เพิ่มเข้ามาในช่วงท้ายเพื่อให้ได้กลิ่นสมุนไพรสดชื่น

  • พริกป่นแห้ง ½–1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น) — สำหรับความร้อนอ่อนๆ สามารถปรับหรือละเว้นได้ตามความชอบ

  • เกลือทะเลละเอียด ประมาณ 2–2½ ช้อนชา ปรับตามรสชาติ — ปรุงรสทีละน้อย โดยเฉพาะหลังจากที่ซอสเคี่ยวจนข้นแล้ว

  • พริกไทยดำบดสด ½–1 ช้อนชา — ช่วยปรับสมดุลความหวานจากหัวหอมและมะเขือเทศ

  • สำหรับการเสิร์ฟ
  • พอลเลนต้าเนื้อนุ่ม ปรุงจากแป้งข้าวโพด 250 กรัม / 1¼ ถ้วย — เครื่องเคียงสุดคลาสสิกสำหรับบรอดเด็ต ทำหน้าที่เป็นฐานดูดซับซอส

  • มะนาวฝานเป็นแว่น — เติมเพิ่มที่โต๊ะอาหารเพื่อเพิ่มสีสัน เหมาะสำหรับปลาที่มีไขมันสูงมาก

  • ขนมปังขาวกรอบ (ไม่จำเป็น) — ทางเลือกแทนพอลเลนต้าสำหรับผู้ที่ชอบทานขนมปัง

ทิศทาง

  • เตรียมอาหารทะเลและฐานรอง
  • หั่นปลาเป็นชิ้นๆ - ซับปลาให้แห้งด้วยกระดาษซับ แล้วหั่นเป็นชิ้นใหญ่ขนาดเท่าๆ กัน ประมาณ 4-5 เซนติเมตร ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย แล้วพักไว้ที่อุณหภูมิห้องเย็นๆ

  • ทำความสะอาดหอยแมลงภู่ (ถ้าใช้) - ล้างเปลือกหอยแมลงภู่ใต้น้ำเย็นที่ไหลผ่าน เอาหนวดออก และทิ้งตัวที่ยังเปิดอยู่หลังจากเคาะเบาๆ

  • ทำให้หัวหอมนุ่มลง - ใส่น้ำมันมะกอก 60 มิลลิลิตร (¼ ถ้วย) ลงในหม้อก้นหนาและกว้าง (ขนาด 5-6 ลิตร) ตั้งไฟปานกลาง ใส่หัวหอมหั่นและเกลือเล็กน้อย ผัดประมาณ 12-15 นาที คนเป็นครั้งคราว จนหัวหอมนุ่ม สีเหลืองอ่อน และยุบตัวลง

  • ใส่กระเทียมและพริก - ใส่กระเทียมหั่นและพริกป่น (ถ้าต้องการ) ผัดประมาณ 1-2 นาที จนมีกลิ่นหอม ถ้ากระเทียมเริ่มเปลี่ยนสีเร็วเกินไป ให้ลดไฟลง

  • เตรียมส่วนผสมซอสมะเขือเทศ - ใส่ซอสมะเขือเทศลงไปแล้วผัดต่ออีก 1 นาที ใส่ผลมะเขือเทศบดและใบกระวานลงไป เคี่ยวไฟอ่อนๆ ประมาณ 5-7 นาที จนส่วนผสมข้นขึ้นเล็กน้อยและขอบมะเขือเทศดิบนิ่มลง

  • ล้างกระทะด้วยไวน์และน้ำส้มสายชู - ใส่ไวน์ขาวและน้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะลงไป นำไปตั้งไฟให้เดือดแล้วเคี่ยวต่อประมาณ 3-4 นาที จนกลิ่นแอลกอฮอล์จางลงและซอสมีลักษณะมันเงา

  • เพิ่มสต็อกและฤดูกาล - เติมน้ำสต๊อกปลาหรือน้ำเปล่า 500 มิลลิลิตร (2 ถ้วย) ปรุงรสด้วยเกลือประมาณ 1½ ช้อนชา และพริกไทยดำ นำไปเคี่ยวไฟอ่อนๆ แล้วชิมและปรับรสชาติ น้ำซุปควรมีรสชาติกลมกล่อมและเปรี้ยวเล็กน้อย

  • ปรุงโบรเด็ต
  • เรียงปลาลงในหม้อเป็นชั้นๆ - จัดเรียงชิ้นปลาให้เป็นชั้นเดียวแน่นๆ บนซอสที่กำลังเคี่ยว ตักซอสราดลงบนชิ้นปลาให้เกือบจมอยู่ในซอส แต่ยังคงมองเห็นชิ้นปลาได้ชัดเจน

  • ใส่หอยแมลงภู่และน้ำมันที่เหลือลงไป - โรยหอยแมลงภู่ที่ทำความสะอาดแล้วลงบนปลา จากนั้นราดน้ำมันมะกอกที่เหลือ 20 มิลลิลิตร (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ) ลงบนผิวหน้า วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความเงางามและความเข้มข้นให้กับสตูว์ที่ปรุงเสร็จแล้ว

  • เคี่ยวโดยไม่ต้องคน - ลดไฟลงให้สตูว์เดือดปุดๆ เบาๆ ปิดฝาหม้อแล้วเคี่ยวต่อประมาณ 15-20 นาที จนกระทั่งปลาสุกและหอยแมลงภู่เปิดออก อย่าคน แต่ให้ค่อยๆ เขย่าหรือเอียงหม้อเป็นครั้งคราวเพื่อให้ซอสไหลผ่านปลา

  • โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งและปรับรสชาติให้เป็นกรดตามต้องการ - เปิดฝา โรยผักชีสับลงบนสตูว์ แล้วเคี่ยวต่อโดยไม่ต้องปิดฝาประมาณ 3-5 นาที เพื่อให้น้ำซอสข้นขึ้นเล็กน้อย ชิมน้ำซอส หากรู้สึกว่าข้นเกินไป ให้เติมน้ำส้มสายชูอีกหนึ่งช้อนชา หรือบีบมะนาวลงไป แล้วชิมอีกครั้ง

  • ทิ้งเครื่องหอมและหอยแมลงภู่ที่ปิดสนิท - นำใบกระวานและหอยแมลงภู่ที่ยังปิดอยู่ออก ปรับรสชาติด้วยเกลือและพริกไทยอีกครั้ง

  • พักสักครู่ - ยกหม้อออกจากเตาแล้วพักปลาไว้ 5 นาที การพักนี้จะช่วยให้ปลาเข้าที่และซอสข้นขึ้นเล็กน้อย

  • ผสมและเสิร์ฟ
  • เตรียมฐานสำหรับเสิร์ฟ - ระหว่างพักสตูว์ ให้ตักพอลเลนต้าเนื้อนุ่มใส่ชามตื้นๆ ที่อุ่นแล้ว หรือวางขนมปังกรอบชิ้นเล็กๆ ลงในแต่ละชาม

  • ตักใส่ภาชนะและตกแต่ง - ตักปลา หอยแมลงภู่ และซอสราดลงบนพอลเลนต้าหรือขนมปัง โรยหน้าด้วยผักชีสับเล็กน้อย และเสิร์ฟพร้อมมะนาวฝานเป็นชิ้นๆ

เคล็ดลับ การแก้ไขปัญหา และรูปแบบต่างๆ

  • คำแนะนำในการเสิร์ฟและการจับคู่
    บรอดเด็ตโดดเด่นด้วยฐานแป้งที่ดูดซับซอสได้ดี พอลเลนต้าเนื้อนุ่มเป็นส่วนประกอบคลาสสิกที่ให้ความหวานอ่อนๆ เข้ากันได้ดีกับมะเขือเทศและกระเทียม ขนมปังโฮมเมดปิ้งชิ้นหนาๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบแป้งเบาๆ สลัดผักใบเขียวรสขมเล็กน้อยราดด้วยน้ำมันมะกอกและมะนาวช่วยปรับสมดุลความเข้มข้นของสตูว์ สำหรับไวน์ ไวน์ขาวแห้งสไตล์โครเอเชีย เช่น Pošip หรือ Graševina เข้ากับบรรยากาศชายฝั่งได้ดี หรือหากไม่มี ไวน์ขาวสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่มีรสชาติสดชื่นและมีกรดที่ดีก็เข้ากันได้ดีกับอาหารจานนี้
  • การจัดเก็บและการอุ่นซ้ำ
    บรอดเด็ตที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วันในภาชนะที่มีฝาปิด เมื่อเวลาผ่านไป ซอสจะข้นขึ้นและรสชาติจะเข้ากันมากขึ้น ในขณะที่เนื้อปลาจะนุ่มขึ้นเล็กน้อย อุ่นซ้ำโดยค่อยๆ อุ่นบนเตาด้วยไฟอ่อน เติมน้ำหรือน้ำสต๊อกเล็กน้อยเพื่อให้ซอสไม่ข้นเกินไป และหลีกเลี่ยงการคนแรงๆ เพราะจะทำให้เนื้อปลาแตก หอยแมลงภู่จะอร่อยที่สุดในวันแรก สำหรับการเสิร์ฟในครั้งต่อๆ ไป ให้เน้นที่เนื้อปลาและซอส และใช้หอยแมลงภู่เป็นเพียงส่วนประกอบเสริมรสชาติมากกว่าเป็นส่วนประกอบหลัก
  • รูปแบบและการทดแทน
    ซุปโบรเดต์สามารถปรับให้เข้ากับครัวหลากหลายสไตล์ได้ดี แบบที่ใส่หอยหลายชนิดอาจเน้นหอยแมลงภู่ หอยกาบ และปลาหมึก โดยใส่ปลาเพียงเล็กน้อย หากต้องการซุปที่มีไขมันน้อยกว่า อาจงดการราดน้ำมันมะกอกในตอนท้าย และเสิร์ฟคู่กับเครื่องเคียงเบาๆ เช่น มันฝรั่งนึ่งแทนพอลเลนต้า สำหรับมื้อเย็นที่รวดเร็ว ให้ใช้เนื้อปลาไม่มีก้างและหนัง หั่นเป็นชิ้นใหญ่ๆ และลดเวลาเคี่ยวลงเมื่อปลาสุก สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความพิเศษตามแบบฉบับท้องถิ่น อาจเลือกใช้ปลาคุณภาพดีเพียงชนิดเดียว เช่น ปลาไหลทะเลหรือปลากะพงขาว โดยปรับน้ำซุปและเครื่องปรุงรสเพื่อให้ปลาชนิดใดชนิดหนึ่งเป็นส่วนประกอบหลัก
  • เคล็ดลับของเชฟ
    เลือกปลาเนื้อแน่นเพื่อให้ชิ้นปลาคงรูป หั่นหัวหอมบางๆ จะช่วยให้หัวหอมละลายเข้ากับซอสได้ดีขึ้น แทนที่จะเป็นเส้นๆ เมื่อใส่ปลาลงในหม้อแล้ว ให้เคี่ยวไฟอ่อนๆ เพราะการต้มเดือดพล่านจะทำให้ปลาแตก ชิมน้ำซอสก่อนใส่ปลาและชิมอีกครั้งตอนท้าย เพื่อให้รสชาติกลมกล่อมและมีความเปรี้ยวที่ลงตัว หากไม่แน่ใจเรื่องน้ำส้มสายชู ให้เริ่มจากปริมาณน้อยๆ และเตรียมมะนาวฝานไว้ให้แขกที่ชอบรสเปรี้ยวมากกว่า
  • อุปกรณ์ที่จำเป็น
    หม้อก้นหนาและกว้างที่มีฝาปิดสนิท (เช่น หม้ออบแบบดัตช์หรือหม้อสแตนเลสแข็ง) เหมาะที่สุดสำหรับการทำบรอดเดต์ (ปลาตุ๋น) เพราะจะช่วยกระจายปลาเป็นชั้นเดียวและรักษาความร้อนได้สม่ำเสมอขณะเคี่ยวไฟอ่อน ช้อนไม้ด้ามยาวหรือตะหลิวทนความร้อนจะช่วยในการผัดหัวหอมและกระเทียมในระยะแรก ขณะที่ทัพพีขนาดใหญ่และช้อนตักอาหารขนาดกว้างจะช่วยให้ตักปลาได้ง่ายโดยไม่ทำให้ปลาแตก หม้อขนาดเล็กมีประโยชน์สำหรับการทำพอลเลนต้า (ข้าวโพดบด) ควบคู่ไปด้วย และกระชอนตาละเอียดจะช่วยตรวจสอบและล้างหอยแมลงภู่ ที่คั้นน้ำมะนาวหรือที่บีบน้ำมะนาวแบบง่ายๆ จะช่วยให้การคั้นมะนาวในนาทีสุดท้ายทำได้ง่ายและรวดเร็ว

ข้อมูลโภชนาการ

ค่าโดยประมาณสำหรับ 1 ใน 6 ที่ (เฉพาะสตูว์ ไม่รวมพอลเลนต้าหรือขนมปัง) โดยอิงจากข้อมูลอ้างอิงมาตรฐานสำหรับปลาเนื้อขาวรวม หอยแมลงภู่ น้ำมันมะกอก มะเขือเทศ และเครื่องเทศ:

สารอาหารปริมาณโดยประมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่~420 กิโลแคลอรี
คาร์โบไฮเดรต~12 กรัม
โปรตีน~45 กรัม
อ้วน~18 กรัม
ไฟเบอร์~2 กรัม
โซเดียม~900 มก.
สารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญปลา อาหารทะเล; ส่วนประกอบเพิ่มเติมอาจมีกลูเตนหรือผลิตภัณฑ์จากนม

ตัวเลขเหล่านี้เป็นเพียงแนวทางคร่าวๆ ไม่ใช่ค่าทางโภชนาการที่แน่นอน คุณค่าทางโภชนาการที่แท้จริงจะแตกต่างกันไปตามชนิดของปลา ปริมาณเกลือที่เติม และเครื่องเคียง เช่น พอลเลนต้า ขนมปัง หรือสลัด

อาหารประจำชาติโครเอเชีย

กันยายน 12, 2024

การสำรวจความลับของเมืองอเล็กซานเดรียโบราณ

ตั้งแต่อเล็กซานเดอร์มหาราชถือกำเนิดขึ้นจนถึงยุคปัจจุบัน เมืองนี้ยังคงเป็นประภาคารแห่งความรู้ ความหลากหลาย และความงดงาม ความดึงดูดใจที่ไม่มีวันสิ้นสุดของเมืองนี้มาจาก...

การสำรวจความลับของเมืองอเล็กซานเดรียโบราณ
สิงหาคม 10, 2024

ดินแดนต้องห้าม: สถานที่พิเศษและต้องห้ามที่สุดในโลก

ในโลกที่เต็มไปด้วยจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยว สถานที่ท่องเที่ยวอันน่าทึ่งบางแห่งยังคงเป็นความลับและผู้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถเข้าถึงได้ สำหรับผู้ที่กล้าเสี่ยงพอที่จะ...

สถานที่น่าทึ่งที่ผู้คนจำนวนน้อยสามารถเยี่ยมชมได้
สิงหาคม 8, 2024

10 เทศกาลคาร์นิวัลที่ดีที่สุดในโลก

จากการแสดงแซมบ้าของริโอไปจนถึงความสง่างามแบบสวมหน้ากากของเวนิส สำรวจ 10 เทศกาลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวซึ่งแสดงให้เห็นถึงความคิดสร้างสรรค์ของมนุษย์ ความหลากหลายทางวัฒนธรรม และจิตวิญญาณแห่งการเฉลิมฉลองที่เป็นสากล ค้นพบ...

10 งานคาร์นิวัลที่ดีที่สุดในโลก
สิงหาคม 4, 2024

ลิสบอน – เมืองแห่งศิลปะริมถนน

ลิสบอนเป็นเมืองบนชายฝั่งของโปรตุเกสที่ผสมผสานแนวคิดสมัยใหม่เข้ากับเสน่ห์ของโลกเก่าได้อย่างแนบเนียน ลิสบอนเป็นศูนย์กลางศิลปะบนท้องถนนระดับโลก แม้ว่า...

ลิสบอน เมืองแห่งสตรีทอาร์ต
สิงหาคม 2, 2024

10 อันดับแรกของ FKK (ชายหาดเปลือยกาย) ในกรีซ

ประเทศกรีซเป็นจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับผู้ที่มองหาการพักผ่อนริมชายหาดที่เป็นอิสระมากขึ้น เนื่องจากมีสมบัติริมชายฝั่งและสถานที่ทางประวัติศาสตร์ที่มีชื่อเสียงระดับโลกมากมาย รวมทั้งสถานที่น่าสนใจ…

10 อันดับแรกของ FKK (ชายหาดเปลือยกาย) ในกรีซ