พริกยัดไส้สไตล์โครเอเชีย

พริกยัดไส้สไตล์โครเอเชีย

ปุนเยนา ปาปริก้า (Punjena Paprika) เป็นอาหารที่คุ้นเคยและพบเห็นได้ทั่วไปบนโต๊ะอาหารของชาวโครเอเชีย มักพบเห็นได้ในช่วงปลายฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วง เมื่อพริกหวานมีรสหวานและมีให้เลือกมากมาย แต่ก็ยังเป็นเมนูหลักในฤดูหนาวที่มักทำเก็บไว้เป็นจำนวนมากในครัวเรือน อาหารจานนี้เป็นส่วนหนึ่งของประเพณีการทำผักยัดไส้ที่พบได้ทั่วไปในยุโรปกลางและยุโรปตะวันออกเฉียงใต้ แต่สูตรของโครเอเชียมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว คือ พริกหวานรสอ่อนยัดไส้ด้วยเนื้อสัตว์ปรุงรสและข้าว เคี่ยวในซอสมะเขือเทศอย่างช้าๆ จนทุกอย่างนุ่มและเข้ากัน

ในหลายๆ บ้าน ปุนเจนา ปาปริก้า เป็นเมนูประจำมื้อกลางวันวันอาทิตย์ วันเกิด หรือการสังสรรค์แบบสบายๆ ที่หม้อใบใหญ่สามารถเสิร์ฟคนจำนวนไม่มากได้โดยไม่ต้องยุ่งยากอะไรมาก เมื่อตั้งบนเตาแล้ว ขั้นตอนจะอยู่ที่การเตรียมการ: การตัดแต่งและคว้านพริก การผสมไส้ การปรุงรส และการจัดเรียงพริกแต่ละลูกให้ตั้งตรงในหม้อ หลังจากนั้น เวลาและความร้อนอ่อนๆ ก็จะทำหน้าที่ที่เหลือ ผลลัพธ์ที่ได้คือจานที่ดูเรียบง่ายแต่ก็อิ่มเอมใจ—ไม่มีอะไรซับซ้อน มีเพียงพริกนุ่มๆ เมล็ดข้าวที่อ่อนนุ่ม และซอสที่เข้ากันได้ดีกับขนมปังหรือมันฝรั่งบด

รสชาติโดยรวมเน้นความสบายมากกว่าความเข้มข้น พริกให้ความหวานอ่อนๆ ในขณะที่ไส้มักจะผสมเนื้อหมูและเนื้อวัวบด ซึ่งให้รสชาติที่ลึกซึ้งโดยไม่หนักท้อง ข้าวช่วยยืดเนื้อและทำให้เนื้อสัมผัสเบาลง ทำให้แต่ละคำรู้สึกอิ่มโดยไม่แน่นท้อง หัวหอม กระเทียม พริกปาปริก้าหวาน และใบกระวานเล็กน้อยช่วยเสริมรสชาติของเนื้อและพริกโดยไม่กลบรสชาติหลัก ซอสมีส่วนผสมหลักเป็นมะเขือเทศ แต่ไม่เปรี้ยวจัด การเคี่ยวแป้งเล็กน้อยในตอนเริ่มต้นและแป้งจากข้าวทำให้ซอสเนียนนุ่มและเกาะติดกับพริกได้ดี

สูตรนี้ดัดแปลงมาจากวิธีการปรุงอาหารโครเอเชียแบบดั้งเดิม โดยมีการปรับปรุงเล็กน้อยจากห้องครัวทดลอง ข้าวจะถูกล้างอย่างรวดเร็วและพักไว้ในส่วนผสมเนื้อสัตว์ปรุงรสสักครู่ก่อนนำไปยัดไส้ ซึ่งจะช่วยให้ข้าวดูดซับน้ำได้อย่างทั่วถึงและสุกโดยไม่เละ ส่วนผสมของเนื้อหมูและเนื้อวัวช่วยให้ไส้มีความชุ่มฉ่ำ ในขณะที่ไข่และเกล็ดขนมปังเล็กน้อยช่วยให้ส่วนผสมเกาะตัวกัน ทำให้หั่นได้ง่ายเมื่อสุก พริกจะถูกจัดเรียงในแนวตั้งในหม้อกว้างและหนัก ซึ่งช่วยให้พริกคงรูปทรงและสุกอย่างทั่วถึง ซอสจะเคี่ยวในหม้อเดียวกันรอบๆ พริก ช่วยลดความข้นและรักษารสชาติทั้งหมดที่ออกมาระหว่างการเคี่ยว

ในแง่ของการใช้งานจริง การวางแผนก่อนปรุง Punjena Paprika นั้นคุ้มค่า พริกสามารถนำมาอุ่นซ้ำได้ดีมาก และพ่อครัวหลายคนยังชอบทานในวันที่สองมากกว่า เพราะซอสมีเวลาเข้าที่มากขึ้นและไส้ก็เซ็ตตัวดีแล้ว อาหารจานนี้สามารถแช่แข็งได้สำเร็จ ไม่ว่าจะแช่แข็งเป็นส่วนๆ หรือแช่แข็งเป็นชุดเล็กๆ โดยแช่พริกไว้ในซอส ทานคู่กับเครื่องเคียงได้หลายอย่าง เช่น มันฝรั่งบดหรือต้ม เส้นก๋วยเตี๋ยวผัดเนย ข้าวสวย หรือขนมปังแผ่นหนาๆ การเติมครีมเปรี้ยวข้นๆ หรือโยเกิร์ตกรองสักช้อนโต๊ะ จะช่วยเพิ่มรสชาติเปรี้ยวเล็กน้อยตัดกับความหวานนุ่มของพริกและมะเขือเทศได้

สำหรับแม่บ้านที่ชื่นชอบการทำอาหารแบบค่อยเป็นค่อยไป รสชาติกลมกล่อม ที่ให้กลิ่นหอมของหัวหอม พริกปาปริก้า และการเคี่ยวเป็นเวลานาน แกงพริกปาปริก้า (Punjena Paprika) มักจะเป็นเมนูประจำ มันทำง่ายพอสำหรับมื้ออาหารในครอบครัว แต่ก็ยังคงไว้ซึ่งประเพณีดั้งเดิมที่ทำให้เหมาะสำหรับงานฉลองแบบสบายๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเสิร์ฟจากหม้อบนโต๊ะ พริกเรียงสวยงามเป็นพวงเงาวาวในน้ำแกง

พริกยัดไส้สไตล์โครเอเชีย

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: หลักอาหาร: ภาษาโครเอเชียนระดับความยาก: ปานกลาง
จำนวนเสิร์ฟ

6

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

30

นาที
เวลาทำอาหาร

90

นาที
แคลอรี่

520

กิโลแคลอรี

ปุนเยนา ปาปริก้า (Punjena Paprika) เป็นอาหารโครเอเชียแบบดั้งเดิม ทำจากพริกหวานยัดไส้ด้วยส่วนผสมปรุงรสของเนื้อหมูบด เนื้อวัว ข้าว และเครื่องเทศ นำไปเคี่ยวอย่างช้าๆ ในซอสมะเขือเทศเนื้อเนียน พริกหวานจะสุกจนนุ่มกำลังดี ในขณะที่ข้าวจะพองตัวและเนื้อสัตว์จะจับตัวเป็นก้อนกลายเป็นไส้ที่ฉ่ำและเหนียว สูตรนี้ใช้ส่วนผสมของเนื้อหมูและเนื้อวัวที่ลงตัว ใส่ไข่และเกล็ดขนมปังเล็กน้อยเพื่อให้เนื้อสัมผัส และซอสมะเขือเทศแบบง่ายๆ ที่ข้นเล็กน้อย ซึ่งจะดึงรสชาติจากพริกหวานออกมาขณะเคี่ยว สูตรนี้เหมาะสำหรับทำอาหารในวันหยุดสุดสัปดาห์ ทำได้ปริมาณมากพอที่จะเก็บไว้ทานต่อ และอุ่นซ้ำได้ดี เหมาะสำหรับมื้อกลางวันของครอบครัว การสังสรรค์แบบสบายๆ หรือเป็นอาหารจานหลักที่เตรียมล่วงหน้าและแบ่งเป็นส่วนๆ สำหรับวันที่ยุ่งๆ

วัตถุดิบ

  • สำหรับพริกยัดไส้
  • พริกหวานสีเหลืองหรือสีแดง ขนาดกลาง 10-12 ลูก (น้ำหนักรวมประมาณ 1.2-1.5 กิโลกรัม) — เลือกพริกที่มีเนื้อแน่น ผนังหนา และตั้งตรงได้ดีพอสมควร

  • เนื้อหมูบด 400 กรัม — ช่วยเพิ่มความเข้มข้นและความนุ่มนวลให้กับไส้

  • เนื้อวัวบด 300 กรัม (ไขมันต่ำ 80-85%) — ช่วยเพิ่มรสชาติและโครงสร้างที่เข้มข้นยิ่งขึ้น

  • ข้าวสารขาว 120 กรัม (ประมาณ ⅔ ถ้วย) — ข้าวเมล็ดขนาดกลางหรือเมล็ดยาว; ทำให้เกิดชั้นเมล็ดที่อ่อนนุ่มอยู่ด้านในไส้

  • หัวหอมใหญ่สีเหลือง 1 หัว (ประมาณ 200 กรัม) สับละเอียด — แบ่งใช้ระหว่างไส้และซอส เพื่อเพิ่มความหวานและความเข้มข้น

  • กระเทียม 3-4 กลีบ สับละเอียด — กลิ่นหอมพื้นฐานสำหรับใช้เป็นไส้และซอส

  • ไข่ไก่ 1 ฟองใหญ่ — ช่วยให้ไส้เกาะตัวกัน ทำให้หั่นได้สวยงาม

  • เกล็ดขนมปังแห้งละเอียด 40 กรัม (ประมาณ ½ ถ้วย) — ดูดซับน้ำและป้องกันไม่ให้เนื้อสัมผัสแน่นเกินไป

  • พริกปาปริก้าหวาน 2 ช้อนชา — เครื่องปรุงรสแบบโครเอเชียดั้งเดิม รสชาติอบอุ่นและอ่อนโยน ไม่เผ็ดร้อน

  • ผักชีฝรั่งสดสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ — มีกลิ่นสมุนไพรสดชื่นในไส้

  • เกลือ 2–2½ ช้อนชา แบ่งใช้ — ปรับรสชาติได้ตามชอบ ขึ้นอยู่กับชนิดของเนื้อและน้ำซุป

  • พริกไทยดำบดสด ½–1 ช้อนชา — เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบรสเผ็ดอ่อนๆ และกลิ่นหอม

  • น้ำมันพืชหรือไขมันหมู 2 ช้อนโต๊ะ — สำหรับรีดเครื่องเทศและทาน้ำมันบางๆ บนพริก

  • สำหรับซอสมะเขือเทศ
  • น้ำมันพืชหรือไขมันหมู 2 ช้อนโต๊ะ — เป็นส่วนประกอบพื้นฐานสำหรับส่วนผสมที่มีลักษณะคล้ายรูซ์ (roux)

  • แป้งอเนกประสงค์ 2 ช้อนโต๊ะ — ช่วยให้ซอสข้นขึ้นเล็กน้อย

  • มะเขือเทศบดหรือพาสต้า 700–750 มล — ช่วยเพิ่มความเข้มข้นและสีสันให้กับซอส

  • น้ำสต๊อกเนื้อหรือผัก 500-700 มล. (ร้อน) — ปรับระดับน้ำให้พริกจมอยู่ในน้ำเกือบทั้งหม้อ

  • ใบกระวาน 2 ใบ — กลิ่นหอมแบบดั้งเดิม

  • น้ำตาล 1-2 ช้อนชา — ช่วยลดความเป็นกรดในมะเขือเทศ

  • เกลือ 1–1½ ช้อนชา — ปรับรสชาติได้ตามต้องการ

  • พริกปาปริก้าหวานหรือเผ็ด 1 ช้อนชา — (ไม่จำเป็น): พริกปาปริก้าเผ็ดจะให้รสชาติเผ็ดเล็กน้อย

  • สำหรับการเสิร์ฟ
  • มันฝรั่ง 800 กรัม – 1 กิโลกรัม บดหรือต้ม — เครื่องเคียงคลาสสิกที่เข้ากันได้ดีกับซอส

  • ครีมเปรี้ยวข้นหรือโยเกิร์ตกรอง 150-200 กรัม — ไม่จำเป็น; เพิ่มรสชาติและกลิ่นหอมให้กับอาหาร

  • ผักชีฝรั่งสดสับ 1-2 ช้อนโต๊ะ — เพื่อผิวสีเขียวสดชื่น

ทิศทาง

  • เตรียมพริกและไส้ให้พร้อม
  • ล้างพริกให้สะอาด ซับให้แห้ง ตัดส่วนบนออกเพื่อทำเป็นฝาปิด แล้วค่อยๆ เอาเมล็ดและเยื่อออกโดยให้ผนังพริกยังคงอยู่ครบถ้วน

  • สับหัวหอมและกระเทียมให้ละเอียด เก็บหัวหอมประมาณหนึ่งในสามและกระเทียมหนึ่งกลีบไว้สำหรับทำซอส

  • ล้างข้าวด้วยน้ำเย็นจนกว่าน้ำจะใส จากนั้นสะเด็ดน้ำให้แห้งและวางไว้บนตะแกรงสักสองสามนาทีเพื่อให้น้ำส่วนเกินไหลออก

  • ในชามขนาดใหญ่ ผสมเนื้อหมูบด เนื้อวัวบด ข้าวสารที่สะเด็ดน้ำแล้ว หัวหอมสับสองในสามส่วน กระเทียมที่เหลือ ไข่ ขนมปังป่น ปาปริก้า ผักชีฝรั่ง เกลือ และพริกไทยดำเข้าด้วยกัน

  • ค่อยๆ คนส่วนผสมด้วยส้อมหรือมือที่สะอาดจนส่วนผสมกระจายตัวอย่างสม่ำเสมอแต่ไม่จับตัวเป็นก้อน พักส่วนผสมไว้ 10-15 นาทีเพื่อให้ข้าวและเกล็ดขนมปังดูดซับน้ำเล็กน้อย

  • ยัดไส้พริก
  • ปรุงรสพริกที่คว้านเอาเนื้อออกแล้วด้วยเกลือเล็กน้อย จากนั้นตักส่วนผสมเนื้อและข้าวใส่ลงไป กดลงพอประมาณเพื่อไล่ฟองอากาศออก และเว้นที่ว่างด้านบนไว้ประมาณ 1 เซนติเมตรเพื่อให้ข้าวขยายตัว

  • ปิดฝาพริกแต่ละลูกให้สนิท โดยกดให้แน่น หากยังมีไส้เหลืออยู่ ให้ปั้นเป็นลูกเล็กๆ แล้วนำไปเคี่ยวในซอสพร้อมกับพริก

  • ในหม้อขนาดใหญ่และหนา หรือหม้อตุ๋น ให้ใส่น้ำมันหรือมันหมู 2 ช้อนโต๊ะลงไป ตั้งไฟกลาง อุ่นให้เข้ากัน จากนั้นใส่พริกยัดไส้ลงไปเรียงให้แน่นเป็นชั้นเดียว แล้วใส่ลูกชิ้นเล็กๆ ไว้ระหว่างพริกยัดไส้

  • ปรุงซอสมะเขือเทศ
  • ในกระทะอีกใบ ใส่น้ำมันหรือมันหมู 2 ช้อนโต๊ะลงไป ตั้งไฟกลาง อุ่นให้เข้ากัน แล้วใส่หัวหอมที่เตรียมไว้ลงไป ผัดประมาณ 5-7 นาที จนหัวหอมใสและขอบเริ่มเป็นสีเหลืองทองเล็กน้อย

  • ใส่แป้งลงไปแล้วคนให้เข้ากัน ปรุงต่อประมาณ 1-2 นาที จนส่วนผสมเปลี่ยนเป็นสีเบจอ่อนๆ และมีกลิ่นหอมคล้ายถั่ว ระวังอย่าให้ไหม้เกรียม

  • ค่อยๆ ใส่ซอสมะเขือเทศลงไปทีละน้อย แล้วเติมน้ำสต๊อกร้อน ใบกระวาน พริกปาปริก้า น้ำตาล และเกลือ คนให้เข้ากันจนเนียน นำซอสไปเคี่ยวไฟอ่อนประมาณ 3-4 นาทีจนข้นขึ้นเล็กน้อย

  • ผสมให้เข้ากันแล้วเคี่ยวต่อ
  • ค่อยๆ เทซอสมะเขือเทศร้อนๆ ลงบนและรอบๆ พริกในหม้อหลัก โดยเติมน้ำสต็อกหรือน้ำเปล่าเพิ่มให้เพียงพอจนของเหลวสูงถึงอย่างน้อยสองในสามของความสูงของพริก

  • ตั้งหม้อบนไฟปานกลางจนเดือดเบาๆ จากนั้นลดไฟลงเหลือไฟอ่อน ปิดฝาโดยแง้มฝาไว้เล็กน้อย และเคี่ยวต่อประมาณ 60-75 นาที

  • ระหว่างการปรุง ให้ปรับความร้อนให้ผิวหน้าพริกแค่สั่นเล็กน้อย พลิกพริกหนึ่งหรือสองครั้งหากจำเป็น และเติมน้ำร้อนเล็กน้อยหากซอสข้นเกินไป

  • หลังจากผ่านไปประมาณ 1 ชั่วโมง ให้ลองตรวจสอบพริกโดยการผ่าตรงกลาง: ข้าวควรจะนุ่มและเนื้อควรจะสุกทั่วถึงโดยมีน้ำใสๆ ออกมา หากข้าวยังแข็งอยู่ ให้ปรุงต่ออีก 10-15 นาที

  • พักผ่อนและเสิร์ฟ
  • เมื่อพริกสุกทั่วแล้ว ให้ยกหม้อออกจากเตาและปิดฝาพักไว้ 10-15 นาที เพื่อให้ซอสตกตะกอนและข้นขึ้นเล็กน้อย

  • ปรับรสชาติซอสด้วยเกลือเพิ่ม น้ำตาลเล็กน้อย หรือน้ำสต๊อกเล็กน้อยหากรสชาติเข้มข้นเกินไป

  • เสิร์ฟพริกในชามตื้นอุ่นๆ โดยวางบนมันฝรั่งบดหรือมันฝรั่งต้ม ราดซอสให้ทั่ว และตกแต่งด้วยครีมเปรี้ยวและผักชีฝรั่งสดหากต้องการ

เคล็ดลับ การแก้ไขปัญหา และรูปแบบต่างๆ

  • คำแนะนำในการเสิร์ฟและการจับคู่
    พริกป่นปุนเยนาเข้ากันได้ดีกับมันฝรั่งบดเนื้อเนียน มันฝรั่งต้ม หรือเส้นก๋วยเตี๋ยวผัดเนย ซึ่งทั้งหมดนี้ดูดซับซอสมะเขือเทศได้ดี สลัดผักสดราดน้ำสลัดรสจัดจ้านจะช่วยตัดความเข้มข้นและทำให้จานอาหารสมดุล สำหรับเครื่องดื่ม หลายบ้านมักเสิร์ฟไวน์แดงโครเอเชียรสอ่อน หรือไวน์ขาวธรรมดาๆ ซึ่งทั้งสองอย่างเข้ากันได้ดีกับรสเปรี้ยวอ่อนๆ ของซอสมะเขือเทศและความหวานของพริก น้ำโซดาใส่มะนาวฝานเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ที่สดชื่น
  • การจัดเก็บและการอุ่นซ้ำ
    พริกยัดไส้ที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นโดยปิดฝาให้มิดชิดได้นานถึง 3 วัน สำหรับการเก็บรักษาที่นานกว่านั้น สามารถนำพริกที่เย็นแล้วพร้อมซอสใส่ภาชนะที่ใช้แช่แข็งได้ และแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน เมื่อจะรับประทาน ให้ค่อยๆ อุ่นบนเตาโดยใช้กระทะที่มีฝาปิด ใช้ไฟอ่อนถึงปานกลาง หากซอสข้นเกินไป ให้เติมน้ำหรือน้ำซุปเล็กน้อยเพื่อเจือจาง การอุ่นในไมโครเวฟก็ใช้ได้เช่นกัน ปิดฝาภาชนะและใช้ไฟปานกลางเพื่อให้ไส้ร้อนทั่วถึงโดยไม่แข็งกระด้าง รสชาติจะเข้มข้นขึ้นเล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่พริกจะนุ่มขึ้น
  • รูปแบบและการทดแทน
    สำหรับสูตรมังสวิรัติ สามารถทำได้โดยใช้ถั่วเลนทิลต้มสุก เห็ดสับละเอียด และเกล็ดขนมปังหรือข้าวเพิ่มแทนเนื้อสัตว์ สำหรับเมนูที่เบาลง สามารถใช้เนื้อไก่หรือไก่งวงสับแทนเนื้อหมูบางส่วนหรือทั้งหมด โดยเติมน้ำมันเล็กน้อยในไส้เพื่อป้องกันไม่ให้แห้ง สูตรปราศจากกลูเตนใช้เกล็ดขนมปังปราศจากกลูเตนและส่วนผสมแป้งที่เหมาะสมสำหรับซอส สำหรับเมนูที่ทำได้เร็วขึ้นในวันธรรมดา สามารถใช้ข้าวสุกและพริกขนาดเล็กกว่าได้ เวลาในการปรุงจะสั้นลง แต่ไส้อาจไม่เข้ากันเท่าที่ควร การปรับเปลี่ยนตามฤดูกาล ได้แก่ การเพิ่มแครอทและขึ้นฉ่ายสับละเอียดลงในซอส หรือคนอาจวาร์ (เครื่องเทศชนิดหนึ่ง) สักช้อนลงในซอสมะเขือเทศเพื่อเพิ่มรสชาติของพริกย่าง
  • เคล็ดลับของเชฟ
    หม้อใบใหญ่และหนักจะช่วยให้พริกตั้งตรงและกระจายความร้อนได้อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้พริกแตก การใส่ไส้ในพริกแบบหลวมๆ โดยเว้นที่ว่างด้านบนเล็กน้อย จะช่วยให้ข้าวขยายตัวได้โดยไม่ทำให้ผนังพริกแตก ชิมซอสก่อนราดลงบนพริกและปรับสมดุลความเปรี้ยวด้วยการเติมน้ำตาลและเกลือเล็กน้อย เพื่อให้ได้รสชาติหวานอมเค็มที่กลมกล่อม ไม่จัดจ้านจนเกินไป สำหรับการหั่นพริกให้ได้ชิ้นที่สวยงาม ควรพักพริกไว้อย่างน้อย 10 นาที เพื่อให้ไส้เซ็ตตัวและฟองอากาศลดลง
  • อุปกรณ์ที่จำเป็น
    หม้อก้นหนาและกว้างเป็นหัวใจสำคัญของสูตรนี้ ควรวางพริกให้ตั้งตรงเป็นชั้นเดียวเพื่อให้สุกทั่วถึงและไม่แตก กระทะขนาดกลางช่วยในการเตรียมซอสมะเขือเทศก่อนที่จะนำไปใส่ในหม้อหลัก ชามผสมขนาดใหญ่เหมาะสำหรับใส่เนื้อสัตว์ ข้าว และเครื่องเทศ ส่วนมีดและช้อนขนาดเล็กที่คมจะช่วยในการตัดแต่งและคว้านพริก ช้อนตวงและตาชั่งในครัวช่วยในการปรุงรสและสัดส่วนได้อย่างแม่นยำ ซึ่งสำคัญต่อเวลาในการปรุงและเนื้อสัมผัสที่สม่ำเสมอ ทัพพีช่วยให้ตักซอสราดพริกได้ง่ายเมื่อเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการโดยประมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (พริกยัดไส้ 2 ชิ้นพร้อมซอส) อ้างอิงจากข้อมูลมาตรฐานและส่วนผสมทั่วไป

สารอาหารต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (โดยประมาณ)
แคลอรี่~520 กิโลแคลอรี
คาร์โบไฮเดรต~32 กรัม
โปรตีน~26 กรัม
อ้วน~30 กรัม
ไฟเบอร์~4 กรัม
โซเดียม~900 มก.
สารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญปราศจากกลูเตน ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม*

*ผลิตภัณฑ์จากนมมาจากครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต (ถ้าต้องการสูตรที่ไม่มีส่วนผสมของนม) ให้ตัดส่วนผสมนี้ออกหรือเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์จากพืชที่เหมาะสมแทน

อาหารประจำชาติโครเอเชีย

สิงหาคม 2, 2024

10 อันดับแรกของ FKK (ชายหาดเปลือยกาย) ในกรีซ

ประเทศกรีซเป็นจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับผู้ที่มองหาการพักผ่อนริมชายหาดที่เป็นอิสระมากขึ้น เนื่องจากมีสมบัติริมชายฝั่งและสถานที่ทางประวัติศาสตร์ที่มีชื่อเสียงระดับโลกมากมาย รวมทั้งสถานที่น่าสนใจ…

10 อันดับแรกของ FKK (ชายหาดเปลือยกาย) ในกรีซ
สิงหาคม 4, 2024

ลิสบอน – เมืองแห่งศิลปะริมถนน

ลิสบอนเป็นเมืองบนชายฝั่งของโปรตุเกสที่ผสมผสานแนวคิดสมัยใหม่เข้ากับเสน่ห์ของโลกเก่าได้อย่างแนบเนียน ลิสบอนเป็นศูนย์กลางศิลปะบนท้องถนนระดับโลก แม้ว่า...

ลิสบอน เมืองแห่งสตรีทอาร์ต
สิงหาคม 12, 2024

10 อันดับแรก – เมืองแห่งปาร์ตี้ในยุโรป

ค้นพบชีวิตกลางคืนที่มีชีวิตชีวาในเมืองที่น่าหลงใหลที่สุดในยุโรปและเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางที่น่าจดจำ! ตั้งแต่ความงามที่มีชีวิตชีวาของลอนดอนไปจนถึงพลังงานที่น่าตื่นเต้น...

10 อันดับเมืองหลวงแห่งความบันเทิงของยุโรป - ตัวช่วยในการเดินทาง
สิงหาคม 11, 2024

เวนิส ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก

ด้วยคลองอันแสนโรแมนติก สถาปัตยกรรมอันน่าทึ่ง และความเกี่ยวข้องทางประวัติศาสตร์อันยิ่งใหญ่ เวนิส เมืองที่มีเสน่ห์บนชายฝั่งทะเลเอเดรียติก ดึงดูดผู้มาเยือนให้หลงใหล ศูนย์กลางที่ยิ่งใหญ่ของ...

เวนิส-ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก
กันยายน 12, 2024

การสำรวจความลับของเมืองอเล็กซานเดรียโบราณ

ตั้งแต่อเล็กซานเดอร์มหาราชถือกำเนิดขึ้นจนถึงยุคปัจจุบัน เมืองนี้ยังคงเป็นประภาคารแห่งความรู้ ความหลากหลาย และความงดงาม ความดึงดูดใจที่ไม่มีวันสิ้นสุดของเมืองนี้มาจาก...

การสำรวจความลับของเมืองอเล็กซานเดรียโบราณ